Vanhemmuus

Kuinka suojata perhettäsi kauhistuttavilta uutiskuvilta

kuvan Breaking Newsin mastheadista uutisissa
 Jatkuva tuhoisten uutisten seuraaminen voi heikentää mielenterveyttäsi pysyvästi. Wachirawit Jenlohakit / Moment Getty Imagesin kautta

Venäjän hyökkäys Ukrainaan on katkera muistutus siitä, että niille kauhistuttaville kärsimyksille, joita ihmiset ovat joskus valmiita aiheuttamaan muille, ei ole loppua.

Viime vuosina Syyriasta, Jemenistä ja nyt Ukrainasta tulevasta loputtomalta tuskallisista tarinoista ja kuvista – sekä joukkoampumisesta Yhdysvalloissa – on tullut säännöllinen osa jokapäiväistä elämäämme. Jokaisen päivän myötä Ukrainassa käynnissä oleva sota ja sen tuomat hirvittävät uutiset, monet meistä huomaavat katsovansa uutisia heti kun heräämme ja viimeisenä ennen nukkumaanmenoa.

Toisin kuin eräät aiemmat konfliktit muualla maailmassa, Venäjän armeijan epäinhimilliset toimet Ukrainassa ovat olleet hyvin julkistettu. Ukrainan kansalaiset, media ja sosiaalisen median viestit ovat tehneet erinomaista dokumentointityötä kuvia ja videoita Ukrainan sodasta.

Joten tähän mennessä monet meistä ovat nähneet toistuvasti unohtumattomia kuvia ja videoita kuolleista ruumiista, kidutetuista siviileistä, poltetuista autoista ja tuhoutuneista rakennuksista. Tämä altistuminen saattaa usein olla jopa tahatonta; Esimerkiksi kun selaamme Twitter-, Facebook- tai Instagram-postauksia, saatamme törmätä postaukseen, joka välittää erittäin raakaa ja tuskallista tarinaa Ukrainan kansalaisten kärsimyksestä.

Olen traumapsykiatri ja tutkija joka työskentelee pakolaisten, kidutuksesta ja ihmiskaupasta selviytyneiden ja ensiapuhenkilöstön parissa. Kuulen työssäni yksityiskohtaisia ​​tarinoita potilaideni kärsimyksestä, jonka paljastaminen on tuskallista ja joilla voi olla negatiivinen vaikutus minuun ja kollegoihini. Näiden kokemusten ja koulutukseni kautta olen oppinut tapoja suojella itseäni liialliselta tunnevaikutukselta samalla kun pysyn ajan tasalla ja autan potilaitani.

 

Miten katastrofikuvat vaikuttavat meihin

Laaja joukko todisteita on osoittanut, että trauma ei koske vain niitä, jotka kärsivät siitä; se vaikuttaa myös muihin ihmisiin, jotka ovat alttiina kärsimykselle muilla tavoilla. Tämä johtuu osittain siitä, että ihmiset ovat empaattisia ja sosiaalisia olentoja. Epäsuora ja tilapäinen altistuminen traumalle tapahtuu usein ihmisten elämässä ensimmäiset vastaajat, pakolaiset, toimittajat ja muut, vaikka he eivät sitä tekisikään kokea trauman suoraan itse.

Yksi altistumiskeino on uutisten kautta, varsinkin kun ne ovat visuaalisia, animoituja ja erittäin suhteellisia. Aiemmat opinnot ovat osoittaneet, että altistuminen uutisille terrori-iskuista, kuten 9/11, voi aiheuttaa monenlaisia ​​tunnereaktioita, alkaen oireista PTSD masennukseen ja ahdistukseen, sekä aikuisilla että lapset.

Toinen vaara jatkuvasta altistumisesta kamalille kuville on herkkyys ja tunnottomuus. Tämä tarkoittaa, että jotkut katsojat saattavat liian tottua tällaisiin kuviin, nähdä ne uutena normaalina ja olla häiritsemättä niitä.

Miten suojata itseäsi

Tässä on joitain käytännön vinkkejä, kuinka pysyt ajan tasalla ja minimoit haitat:


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

– Rajoita altistumista: Kun työskentelen vakavasti traumatisoituneiden potilaiden kanssa, kerään tietoja, joita tarvitsen auttaakseni henkilöä, mutta en kehota heitä kertomaan minulle lisää. Samalla tavalla ihmiset voivat vastaanottaa uutisia rajoitetuilla tavoilla. Toisin sanoen, ota selvää, mitä tapahtuu, ja lopeta sitten siihen. Vältä katastrofivoyeurismin tarvetta. Jos olet kuullut tarinan, sinun ei ehkä tarvitse etsiä kuvia tai videoita. jos olet nähnyt ne, sinun ei tarvitse käydä niitä uudelleen ja uudelleen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen tiedotusvälineissä kollektiivisen trauman jälkeen useita tunteja päivässä voi aiheuttaa stressiä. Joten tarkista uutiset pari kertaa päivässä saadaksesi tietoa, mutta älä jatka uutisten etsimistä. Uutiskierto yleensä raportoi samoja tarinoita ilman paljon lisätietoa.

– Rajoita emotionaalista intensiteettiä: Median tehtävänä on tiedottaa yleisölle siitä, mitä tapahtuu, mutta tarinankerronnan luonne voi tarkoittaa, että tuhoisat uutiset välitetään erittäin tunnepitoisella tavalla. Uutisten lukeminen voi suojella sinua jonkin verran television tai radion emotionaalisesti latautuneelta luonteelta. Jos päätät virittää television tai radion, valitse toimittaja tai ankkuri, joka esittää tiedot faktoihin perustuvalla ja vähemmän tunteellisella tavalla.

– Älä houkuttele tunteja selaamaan samoja tuskallisia kuvia useista eri näkökulmista. Emotionaalinen kärsimyksesi ei vähennä uhrien kärsimystä. Sanon tämän, koska jotkut ihmiset saattavat tuntea olevansa epätietoisia tai tietämättömiä, jos he eivät jatka altistuksen seuraamista.

– Ota säännöllinen aika pois virityksestä: Jos sinulla on kova halu seurata uutisia, pidä itsellesi ainakin muutaman tunnin taukoja välissä.

– Älä jätä huomiotta tai vältä muita positiivisempia uutisia: Jatkuva yksinomainen altistuminen katastrofipohjaisille uutisille vääristää käsitystäsi.

– Tunne rajasi: Jotkut ihmiset ovat herkempiä ja haavoittuvampia kuin toiset kuulemansa tai näkemänsä vaikutuksille.

– Kun tunnet negatiivisen vaikutuksen, ahdistusta tai surua, mieti sitä ja tiedä, että tämä on normaali ihmisen reaktio muiden ihmisten kärsimyksiin. Ota sitten hengähdystauko toimiin, jotka voivat imeä huomiosi täysin ja ladata sinut henkisesti. Minulle se ulostulo on korkean intensiteetin harjoittelua.

– Keskustele muiden kanssa: Jos tämä vaikuttaa, voit puhua läheistesi kanssa ja oppia muilta, kuinka he selviävät. Tarvittaessa hae ammattiapua. Väkivaltaiset kuvat sodasta voivat olla erityisen häiritseviä lapsillesi.

Kuinka suojella lapsia

Lapset altistuvat usein myös sellaisille uutisille ja kuville, jotka voi olla kielteisiä vaikutuksia niihin. Nuoremmille lapsille toistuva altistuminen uutisille tai häiritseville kuville voi luoda illuusion siitä, että tapahtuma toistuu.

Tässä on joitain vinkkejä lapsiin kohdistuvan vaikutuksen rajoittamiseen:

- Muista olla ilmaisematta liian latautuneita negatiivisia tunteita lasten edessä, koska he oppivat kuinka turvallinen tai vaarallinen heidän ympärillään oleva maailma on suurelta osin. aikuisilta.

– Rajoita lasten altistumista heidän ikänsä perusteella.

– Kun lapset kohtaavat pelottavia tai järkyttäviä uutisia, puhu heille niistä ikään sopivalla tavalla ja selitä tapahtuva ymmärrettävällä kielellä.

– Muistuta lapsia, että he ovat turvassa. Nuoremmille lapsille saattaa olla tärkeää muistuttaa heitä siitä, että nämä surulliset tapahtumat eivät tapahdu heidän asuinpaikallaan.

– Älä vältä heidän kysymyksiään, vaan käytä niitä ikään sopivana koulutusmahdollisuutena.

– Tarvittaessa hakeudu ammattilaisen apuun.

Voimme myös vähentää kielteisiä vaikutuksia itseemme auttamalla muita, erityisesti niitä, joihin nämä onnettomuudet vaikuttavat. Kun tunnen, että potilaideni traumaattiset kokemukset vaikuttavat minuun, muistan, että lopullinen tavoite on auttaa heitä ja vähentää heidän kärsimyksiään, auttaa käsittelemään tunteitani. Suru, ahdistus, viha ja turhautuminen voidaan kanavoida toimiin, kuten osallistumiseen varainhankintaan ja vapaaehtoisuuteen uhrien auttamiseksi. Tämä voi olla jopa perhetoimintaa, joka opettaa lapsille kypsää ja epäitsekästä vastausta muiden kärsimyksiin.

Author

Arash Javanbakht, Psykiatrian dosentti, Wayne State University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
ilmastonmuutos ja tulvat 7 30
Miksi ilmastonmuutos pahentaa tulvia
by Frances Davenport
Vaikka tulvat ovat luonnollinen ilmiö, ihmisen aiheuttama ilmastonmuutos aiheuttaa vakavia tulvia…
tehty käyttämään maskia 7 31
Toimimmeko kansanterveysneuvoista vain, jos joku tekee meistä?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Vielä vuoden 2020 puolivälissä ehdotettiin, että maskin käyttö olisi samanlaista kuin turvavyön käyttö autoissa. Eivät kaikki…
onko se covid vai heinä uloste 8 7
Näin voit kertoa, onko se covid vai heinänuha
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Lämpimän sään myötä pohjoisella pallonpuoliskolla monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista.…
inflaatio ympäri maailmaa 8 1
Inflaatio kiihtyy ympäri maailmaa
by Christopher Decker
Yhdysvaltain kuluttajahintojen nousu 9.1 % kesäkuuhun 12 päättyneen 2022 kuukauden aikana, korkein neljään…
salvian tahratikkuja, höyheniä ja unisiepparia
Puhdistus, maadoitus ja suojaaminen: kaksi peruskäytäntöä
by MaryAnn DiMarco
Monissa kulttuureissa käytetään rituaalista puhdistuskäytäntöä, joka tehdään usein savulla tai vedellä, joka auttaa poistamaan…
kahvi hyvää tai huonoa 7 31
Sekalaisia ​​viestejä: Onko kahvi hyvä vai huono meille?
by Thomas Merritt
Kahvi tekee hyvää sinulle. Tai sitten ei ole. Ehkä on, sitten ei, sitten on taas. Jos juot…
yksinäisyyden voittaminen 8 4
4 tapaa toipua yksinäisyydestä
by Michelle H Lim
Yksinäisyys ei ole epätavallista, koska se on ihmisen luonnollinen tunne. Mutta kun se jätetään huomiotta tai ei tehokkaasti…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.