Hengellisyys & Mindfulness

Kuinka traumasta selviytyneet voivat valjastaa henkisyyden käsittelemään stressiä

henkisyys auttaa stressaamaan 8 16
 Tuuliyö/Shutterstock

Trauma, kuten liikenneonnettomuuksien, luonnonkatastrofien ja väkivallan selviäminen tai todistaminen, voivat ravistaa elämäämme ja haastaa ydinuskomuksemme ja näkemyksemme maailmasta.

Mutta tämä mullistus voi laukaista myös ns.traumaattinen kasvu"In eri näkökohtia elämästämme. Tämä voi tarkoittaa** suurempaa elämän arvostusta, uusien mahdollisuuksien näkemistä, syvempää henkilökohtaisen joustavuuden tunnetta tai vahvempia ihmissuhteita.

Ryhmäni oli kiinnostunut siitä, mitkä asiat voivat auttaa meitä post-traumaattiseen kasvuun. Tuore tutkimus löydetyt hengelliset (mutta ei välttämättä uskonnolliset) käytännöt, kuten pohtiminen, kuinka elämänkokemukset liittyvät ymmärrykseen siitä, keitä olemme ja paikkaamme maailmassa, rohkaisee sellaiseen mietiskelyyn, joka auttaa käsittelemään traumaa.

Mutta huomasimme myös, että henkisyys ei vähentänyt todennäköisyyttä kokea stressaavia vaikutuksia traumasta. Ja kuluneella ajalla ei ollut mitään vaikutusta posttraumaattiseen kasvuun tutkimuksessamme. Pelkästään ajan kulumisen odottaminen ei johtanut henkilökohtaiseen kasvuun. Lyhyesti sanottuna aika ei paranna, vaan se, miten käytät aikaa.

Käsitelläksemme trauman aiheuttamaa shokkia ajattelemme usein ahdistavia tapahtumia uudestaan ​​​​ja uudestaan. Ja tällaista toistuvaa ajattelua on kahdenlaisia.

Tunkeutuva märehtiminen on tahattomia ja ei-toivottuja reaktioita, kuten painajaisia ​​tai takaiskuja. Nämä ovat oireita posttraumaattinen stressihäiriö.

Tahallista märehtimistä kun ajattelemme traumaa tarkoituksella löytääksemme merkityksen sille, mitä meille tapahtui. Tässä henkisyys voi tulla sisään.

Mielikuva

Henkisyys on kyse siitä, keitä me olemme ja kuinka suhtaudumme itseemme ja muihin. Se voi auttaa ihmisiä ajattelemaan kokemuksista tavalla, joka tuntuu turvalliselta ja jäsennellyltä.

Muut tutkijat ovat aiemmin havainneet ihmiset, jotka ovat hengellisempiä (mutta eivät välttämättä uskonnollisia), kokevat vähemmän ahdistusta trauman jälkeen. Ajattelimme, että tämä voisi johtua siitä, että ihmiset, joilla on hengellisiä uskomuksia, pyrkivät tutkimaan ydinuskomuksiaan vastauksena muuttuviin elämänolosuhteisiin. Toisin sanoen, koska henkinen harjoittelu sisältää paljon tahallista märehtimistä.

Suoritimme vuonna 2017 verkkotutkimuksen äskettäin julkaistulle tutkimuksellemme, jossa kysyimme osallistujilta traumasta, kasvusta ja henkisyydestä. Mukana oli 16 aikuista, jotka kokivat traumaattisen tapahtuman XNUMX vuoden iän jälkeen mutta eivät viimeisen neljän kuukauden aikana. Tapahtumiin sisältyi vakavia onnettomuuksia, sairauksia, seksuaalista väkivaltaa ja luonnonkatastrofeja.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Havaitsimme, että mitä enemmän osallistujat osallistuivat tahalliseen märehtimiseen, sitä enemmän he kokivat posttraumaattista kasvua. Tämä oli erityisen totta niille, joilla oli korkea tai kohtalainen henkinen uskomus. Tarkoituksenmukaisen märehtimisen ja kasvun välinen yhteys oli vahvempi ihmisillä, joiden henkisyys oli keskimäärin korkeaan.

On toivoa

Uskomusten tutkiminen siitä, keitä olemme ja mikä on meille tärkeää ennen ja jälkeen trauman, auttaa rakentamaan uudelleen henkilökohtaista turvallisuuttamme. Tällaista tahallista märehtimistä ihmiset, joilla on henkinen filosofia, rakentavat elämänsä ja harjoituksensa kudoksiin, ehkä joka päivä.

He odottavat, että heidän uskomukset järkkyvät silloin tällöin ja käyttävät mietiskelyä käsitelläkseen seurauksia. Trauman käsittely auttaa meitä olla järkevää siitä, mikä vähentää pelko ja välttäminen asioista, jotka muistuttavat meitä tapahtuneesta.

Päätelmämme on, että ihmiset, jotka pitävät henkisyyttä tärkeänä itselleen, voisivat valjastaa nämä uskomukset käynnistääkseen prosessin tahallista märehtimistä. Tämä voi johtua siitä, että he tuntevat tukensa henkiseltä yhteisöltä, joka vähentää eristyneisyyttä tai surua. He harjoittelevat rutiininomaisesti anteeksiantoa, rentoutumista, pohdintaa tai meditaatiokäytäntöjä.

On vaikea mitata jonkun henkisyyden vahvuutta, mutta on tärkeää, että löydämme keinot siihen mittaa arvo- ja uskomusjärjestelmiä tieteellisellä tavalla, jos haluamme ymmärtää ihmiskokemusta. Tuo on, mikä auttaa meitä pysymään hyvinä ja menestymään, ei vain se, mikä saa meidät ahdistumaan.

Voimme tutkia ja löytää merkityksen kokemuksissamme ja löytää positiivisia puolia trauman ahdistavista jälkimainingeista. Et tarvitse hengellisiä uskomuksia hyötyäksesi henkisyyden näkökohdista, kuten hyväksyminen jotka auttavat meitä pääsemään eteenpäin. Kenenkään ei pitäisi joutua kokemaan traumaa. Et ehkä koskaan ole entisellään jälkeenpäin, mutta trauman jälkeinen kasvu voi muuttaa meidät.Conversation

Author

Catrin Eames, psykologian lukija , Liverpool John Moores University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Suositeltava kirja:

Rakkaus ei ole syytä: 7-vaiheet ehdottoman rakkauden elämän luomiseen
esittäjä (t): Marci Shimoff.

Marci Shimoffin rakkaus ilman syytäLäpimurtoinen lähestymistapa kokea pysyvä ehdottoman rakkauden tila - sellainen rakkaus, joka ei riipu toisesta henkilöstä, tilanteesta tai romanttisesta kumppanista, ja että voit käyttää sitä milloin tahansa ja milloin tahansa. Tämä on avain kestävään iloon ja elämän täyttymiseen. Rakkaus ei ole syytä tarjoaa vallankumouksellisen 7-askeleen ohjelman, joka avaa sydämesi, tekee sinusta rakkauden magneetin ja muuttaa elämääsi.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja
.

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

saastekuolema 11 11
Ilmansaasteet voivat aiheuttaa paljon enemmän kuolemia kuin aiemmin uskottiin
by Katherine Gombay
Päätyäkseen tähän johtopäätökseen tutkijat yhdistivät terveys- ja kuolleisuustiedot seitsemän miljoonalta…
buddalismin muinaiset totuudet 11 5
Onko moderni maailma löytänyt buddhalaisuuden muinaiset totuudet?
by Jesse Barker
Monille ihmisille buddhalaisuus näyttää olevan ainutlaatuisen yhteensopiva modernin elämäntavan ja maailmankatsomuksen kanssa.…
Afrikkalainen nainen, jolla on päällään päähine, silmät kiinni ja hymyillen
Neljä vaatimusta ilossa elämiseen
by Andrew Harvey ja Carolyn Baker, Ph.D.
Mikään ei ole ihmiskunnan tulevaisuuden kannalta tärkeämpää kuin maailmanlaajuinen paluu iloon. Hetkellä…
kädestä pitäneet ihmiset
7 tapaa muuttaa maailmaa ja yhteisöjämme
by Cormac Russell ja John McKnight
Mitä muita toimintoja eloisat kaupunginosat hoitavat naapuruusyhteyksien lisäksi?…
kaaria heijastuu vedessä
Itsekkyys luostarissa: Munkin ja hänen veljensä johtajuustunteja
by David C. Bentall
"Pian sen jälkeen, kun veljeni meni naimisiin, hän soitti minulle pyytääkseen anteeksi. Hän sanoi, ettei ollut ymmärtänyt, kuinka…
epäonnistuminen johtaa menestykseen 11 9
Kuinka varhainen epäonnistuminen voi johtaa menestykseen myöhemmin
by Stephen Langston
Epäonnistuminen uramme alussa voi saada meidät kyseenalaistamaan, olemmeko oikealla tiellä. Saatamme katsoa…
mitä nuoret haluavat 11 10
Mitä minun pitäisi tehdä kaikelle tälle todella huonolle ilmasto-jutukselle?
by Phoebe Quinn ja Katitza Marinkovic Chavez
Monet nuoret ovat huolissaan, voimattomina, surullisia ja vihaisia ​​ilmastonmuutoksesta. Vaikka on olemassa…
nuori nainen istuu ja lepää puuta vasten
Hidas: Hidastamisen lääke
by Julia Paulette Hollenbery
Pyrimme pysymään mukana yhä nopeammassa maailmassa, olemme aina liikkeellä, lakkaamatta tekemästä…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.