Trauma, kuten liikenneonnettomuuksien, luonnonkatastrofien ja väkivallan selviäminen tai todistaminen, voivat ravistaa elämäämme ja haastaa ydinuskomuksemme ja näkemyksemme maailmasta.
Mutta tämä mullistus voi laukaista myös ns.traumaattinen kasvu"In eri näkökohtia elämästämme. Tämä voi tarkoittaa** suurempaa elämän arvostusta, uusien mahdollisuuksien näkemistä, syvempää henkilökohtaisen joustavuuden tunnetta tai vahvempia ihmissuhteita.
Ryhmäni oli kiinnostunut siitä, mitkä asiat voivat auttaa meitä post-traumaattiseen kasvuun. Tuore tutkimus löydetyt hengelliset (mutta ei välttämättä uskonnolliset) käytännöt, kuten pohtiminen, kuinka elämänkokemukset liittyvät ymmärrykseen siitä, keitä olemme ja paikkaamme maailmassa, rohkaisee sellaiseen mietiskelyyn, joka auttaa käsittelemään traumaa.
Mutta huomasimme myös, että henkisyys ei vähentänyt todennäköisyyttä kokea stressaavia vaikutuksia traumasta. Ja kuluneella ajalla ei ollut mitään vaikutusta posttraumaattiseen kasvuun tutkimuksessamme. Pelkästään ajan kulumisen odottaminen ei johtanut henkilökohtaiseen kasvuun. Lyhyesti sanottuna aika ei paranna, vaan se, miten käytät aikaa.
Käsitelläksemme trauman aiheuttamaa shokkia ajattelemme usein ahdistavia tapahtumia uudestaan ja uudestaan. Ja tällaista toistuvaa ajattelua on kahdenlaisia.
Tunkeutuva märehtiminen on tahattomia ja ei-toivottuja reaktioita, kuten painajaisia tai takaiskuja. Nämä ovat oireita posttraumaattinen stressihäiriö.
Tahallista märehtimistä kun ajattelemme traumaa tarkoituksella löytääksemme merkityksen sille, mitä meille tapahtui. Tässä henkisyys voi tulla sisään.
Mielikuva
Henkisyys on kyse siitä, keitä me olemme ja kuinka suhtaudumme itseemme ja muihin. Se voi auttaa ihmisiä ajattelemaan kokemuksista tavalla, joka tuntuu turvalliselta ja jäsennellyltä.
Muut tutkijat ovat aiemmin havainneet ihmiset, jotka ovat hengellisempiä (mutta eivät välttämättä uskonnollisia), kokevat vähemmän ahdistusta trauman jälkeen. Ajattelimme, että tämä voisi johtua siitä, että ihmiset, joilla on hengellisiä uskomuksia, pyrkivät tutkimaan ydinuskomuksiaan vastauksena muuttuviin elämänolosuhteisiin. Toisin sanoen, koska henkinen harjoittelu sisältää paljon tahallista märehtimistä.
Suoritimme vuonna 2017 verkkotutkimuksen äskettäin julkaistulle tutkimuksellemme, jossa kysyimme osallistujilta traumasta, kasvusta ja henkisyydestä. Mukana oli 16 aikuista, jotka kokivat traumaattisen tapahtuman XNUMX vuoden iän jälkeen mutta eivät viimeisen neljän kuukauden aikana. Tapahtumiin sisältyi vakavia onnettomuuksia, sairauksia, seksuaalista väkivaltaa ja luonnonkatastrofeja.
Havaitsimme, että mitä enemmän osallistujat osallistuivat tahalliseen märehtimiseen, sitä enemmän he kokivat posttraumaattista kasvua. Tämä oli erityisen totta niille, joilla oli korkea tai kohtalainen henkinen uskomus. Tarkoituksenmukaisen märehtimisen ja kasvun välinen yhteys oli vahvempi ihmisillä, joiden henkisyys oli keskimäärin korkeaan.
On toivoa
Uskomusten tutkiminen siitä, keitä olemme ja mikä on meille tärkeää ennen ja jälkeen trauman, auttaa rakentamaan uudelleen henkilökohtaista turvallisuuttamme. Tällaista tahallista märehtimistä ihmiset, joilla on henkinen filosofia, rakentavat elämänsä ja harjoituksensa kudoksiin, ehkä joka päivä.
He odottavat, että heidän uskomukset järkkyvät silloin tällöin ja käyttävät mietiskelyä käsitelläkseen seurauksia. Trauman käsittely auttaa meitä olla järkevää siitä, mikä vähentää pelko ja välttäminen asioista, jotka muistuttavat meitä tapahtuneesta.
Päätelmämme on, että ihmiset, jotka pitävät henkisyyttä tärkeänä itselleen, voisivat valjastaa nämä uskomukset käynnistääkseen prosessin tahallista märehtimistä. Tämä voi johtua siitä, että he tuntevat tukensa henkiseltä yhteisöltä, joka vähentää eristyneisyyttä tai surua. He harjoittelevat rutiininomaisesti anteeksiantoa, rentoutumista, pohdintaa tai meditaatiokäytäntöjä.
On vaikea mitata jonkun henkisyyden vahvuutta, mutta on tärkeää, että löydämme keinot siihen mittaa arvo- ja uskomusjärjestelmiä tieteellisellä tavalla, jos haluamme ymmärtää ihmiskokemusta. Tuo on, mikä auttaa meitä pysymään hyvinä ja menestymään, ei vain se, mikä saa meidät ahdistumaan.
Voimme tutkia ja löytää merkityksen kokemuksissamme ja löytää positiivisia puolia trauman ahdistavista jälkimainingeista. Et tarvitse hengellisiä uskomuksia hyötyäksesi henkisyyden näkökohdista, kuten hyväksyminen jotka auttavat meitä pääsemään eteenpäin. Kenenkään ei pitäisi joutua kokemaan traumaa. Et ehkä koskaan ole entisellään jälkeenpäin, mutta trauman jälkeinen kasvu voi muuttaa meidät.
Author
Catrin Eames, psykologian lukija , Liverpool John Moores University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Suositeltava kirja:
Rakkaus ei ole syytä: 7-vaiheet ehdottoman rakkauden elämän luomiseen
esittäjä (t): Marci Shimoff.
Läpimurtoinen lähestymistapa kokea pysyvä ehdottoman rakkauden tila - sellainen rakkaus, joka ei riipu toisesta henkilöstä, tilanteesta tai romanttisesta kumppanista, ja että voit käyttää sitä milloin tahansa ja milloin tahansa. Tämä on avain kestävään iloon ja elämän täyttymiseen. Rakkaus ei ole syytä tarjoaa vallankumouksellisen 7-askeleen ohjelman, joka avaa sydämesi, tekee sinusta rakkauden magneetin ja muuttaa elämääsi.
Lisätietoja tai tilata tämä kirja.
