Eloonjääneen syyllisyys voi johtaa vakavaan masennukseen. EMS-Forster Productions / DigitalVisio kautta Getty Images
Ihmiset ovat innokkaita palaamaan normaaliksi vuoden koronaviruksen jälkeen, mutta onko USA siellä vielä? Tuskin. Myös pandemian aiheuttamat psykologiset ja henkiset vahingot kasvavat.
Syyllisyys ja häpeä ovat kaksi vallitsevaa tunnetta ympäröivä COVID-19. Tämä syyllisyys johtuu osittain siitä, että kuka tahansa voi olla potentiaalinen viruksen kantaja - joten kuka tahansa voi sitten tahattomasti siirtää sen toiselle henkilölle. Syyllisyyttä voi syntyä myös silloin, kun henkilö tarkastelee kansallisia ja maailmanlaajuisia kuolonuhreja ja ihmettelee kuinka heitä säästettiin.
Syyllisyyttä tapahtuu myös silloin, kun perheenjäsenet eivät voi käydä sairaalassa hoidettavien rakkaittensa luona tai kun joku, jolla on COVID-19, selviää, mutta lukee tartunnan saaneesta muukalaisesta, joka kuoli. Tietyn tyyppinen vastaus kutsutaan perhe-elämän syyllisyys voi tapahtua, kun ihmiset menettävät rakkaitaan traumaattisen tapahtuman vuoksi tai kun he itse kokivat uhkan, mutta selvisivät siitä.
As psykologi ja lääkäri hätätapaus, meillä on henkilökohtaista kokemusta potilaista, jotka kärsivät eloonjääneiden syyllisyydestä, kun he katselivat rakkaansa periksi COVID-19: lle. Ja pandemian jatkuessa odotamme lisää.
COVID-19: n tarkan selvittäminen on vaikeaa, ellei mahdotonta. Westend61 Getty Imagesin kautta
Eloonjääneen syyllisyys on monimutkaista
Eloonjääneen syyllisyys voi ilmetä riippumatta siitä, onko henkilö aiheuttanut tapahtuman. Se voi tapahtua ainoalle lento-onnettomuudessa selviytyneelle henkilölle, jolla ei ollut mitään tekemistä onnettomuuden kanssa, tai päihtyneelle kuljettajalle, joka törmäsi autoonsa ja tappoi matkustajansa. Joko niin, henkilö tuntee olleen säästyneenä tapahtumasta, kun taas toiset kuolivat, ja seurauksena on surun ja ahdistuksen tunne. Eloonjääneen syyllisyys voi vaikuttaa jopa 90% eloonjääneistä traumaattisten tapahtumien COVID-19 perheessä Bergamossa, Italiassa, joka on yksi maailman eniten kärsineistä kaupungeista, on kokenut tämän laajasti. Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet tietyntyyppisestä selviytyneen syyllisyydestä, kun heillä on rokotettu, ja monet ihmettelevät, miksi he ovat olleet niin onnekkaita.
Ristiriitaiset viestit liittovaltion sekä osavaltioiden ja paikallishallintojen edustajat eivät ole auttaneet. Koska jotkut johtajat ovat ehdottaneet, että COVID-19 on ei huonompi kuin flunssamiljoonat amerikkalaiset eivät käyttäneet naamioita. Joidenkin arvioiden mukaan ei ole naamioita olisi voinut vaikuttaa 130,000 XNUMX kuolemaan.
Myös, henkilö voi levittää COVID-19: tä tietämättä, että heillä on sairaus. Tämä epävarmuus yhdistettynä yksinäisyyteen on saattanut johtaa sosiaalisiin kokouksiin, jotka eivät olleet turvallisimpia. Ehkä vanhempi vanhempi päättää vaarantaa sairauden pikemminkin kuin viettää lomaa yksin. Monet vanhemmat, myös omamme, sanovat haluavansa tehdä kaiken irti tällä hetkellä käyttämästään ajasta; he eivät voi pankki olla noin ensi vuonna.
Palliatiivisen lääketieteen maailmassa ei ole pulaa esimerkkeistä potilaista valita elämänlaatu määrän sijasta, joskus kieltäytyy pelastavasta, mutta invasiivisesta hoidosta, jotta he voivat viettää aikaa toimintaan, josta he eivät muuten voi nauttia. Tämä ei ole epätavallista missään iässä - ei ole lainkaan harvinaista, että ihmiset tekevät valintoja, joilla voi olla valtavia kustannuksia tupakoinnista laskuvarjohyppyyn.
Joten onko joku tahattomasti ohittanut COVID-19: n väärin? Esimerkiksi, miten selviytymme syyllisyydestä, kun tiedämme, että olemme siirtäneet viruksen edelleen perheenjäsen? Yleensä ihmiset eivät syötä tällaista syytä, kun he välittävät tahattomasti influenssan jollekin, joka sairastuu tai ehkä jopa kuolee. Emme näe lukemattomia uutisia, joissa syytetään, kun joku, jolla on nuhaa, ei käytä naamaria ruokakaupassa. Uskomme, että ihmisten tulisi olla anteeksiantavia itselleen, jos he lähettävät vahingossa COVID-19: n. Itsensä anteeksianto edellyttää tunnustamista, emme voi hallita kaikkea ja että motiivimme olivat hyvänlaatuisia.
Miljoonat amerikkalaiset saattavat miettiä, välittivätkö he tahattomasti COVID-19: n jollekin muulle. franckreporter / E + kautta Getty Images
Selviytyneen syyllisyyden käsitteleminen
Selviytyneen syyllisyyden oireita ovat ahdistuneisuus, masennus, päänsärky, pahoinvointi, unettomuus ja uupumus. Se voi johtaa posttraumaattiseen stressihäiriöön. Eloonjääneiden syyllisyyden hallinta on yksilöllinen prosessi, ja mikä toimii toiselle, ei välttämättä toimi toiselle. Toimenpiteitä ovat syvä hengitys, meditaatio, rentoutuminen, liikunta, terveellinen ruokavalio, päiväkirja, harrastuksen hyväksyminen, lemmikin hankkiminen, komedioiden katselu ja tavoittaminen - vapaaehtoistyö tai yhteydenpito perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa. Joillekin hengellisyys ja usko ovat myös tärkeitä.
Ei-uskonnolliset ihmiset voivat löytää lohtua kytkeytymällä suoraan luontoon, jossa elämä ja kuolema ovat osa suurta kierrosta, ja itse luonnolla voi olla tarkoitus, joka asetetaan, kun yksi ihminen alistuu toisen selviytyessä.
Kun ihmiset kulkevat suruprosessin läpi, paraneminen tapahtuu tunnistamalla yhteys toisiinsa. Mutta kun Yhdysvallat asetettiin karanteeniin, monet ihmiset menettivät tuon perustavanlaatuisen ja ensisijaisen selviytymismekanismin. Sen sijaan amerikkalaiset, joskus yksin, ovat joutuneet tutkimaan eksistentiaalisia totuuksia, jotka ovat saattaneet olla tuskallisia, jopa tuhoisia. Maa on kuitenkin monin tavoin jo vallinnut. Lääketieteellinen, psykologinen ja henkinen hyvinvointi on edelleen vahvuus suremalla menetyksiä ja kärsimällä sydänsuruja.
Tietoja kirjoittajista
David Chesire, apulaisprofessori, lääketieteen korkeakoulu, University of Florida ja hätälääketieteen apulaisprofessori Mark S.McIntosh, University of Florida
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
