Kuolema & kuolema

Menetys pandemiassa: kun rakas ihminen kuolee, erottaminen suruprosessista voi tehdä asiat vaikeammaksi

kuva Mike Labrum / Unsplash

COVID-19 on vaikuttanut moniin elämän osa-alueisiin. Kansanterveystoimenpiteet viruksen leviämisen estämiseksi ovat vaikuttaneet tapaan työskennellä, olla yhteydessä muihin ja seurustella.

Pandemia on muuttanut tapaa, jolla olemme kyenneet juhlimaan virstanpylväitä elämässämme, ja mikä tärkeintä, tapaa, jolla voimme surra tappioita.

Rajarajoitukset, sekä kotimaiset että kansainväliset, ovat tarkoittaneet, että jotkut ihmiset eivät ole kyenneet matkustamaan valtioiden välillä tai ulkomaille olemaan läheistensä kanssa elämänsä lopussa tai osallistumaan hautajaisiin.

 

Toiset ovat saattaneet pystyä olemaan hautajaisissa, mutta tapa, jolla ne toteutettiin, saattoi olla erilainen, joko etänä tai rajoitetusti surevien kanssa.

Ihmiset, joilla on rakkaansa sairaalassa tai iänhoidossa elämän lopussa, eivät ehkä ole voineet käydä niin paljon kuin haluaisivat tai eivät lainkaan.

Olen nähnyt sekä potilaita psykologityössäni että henkilökohtaisessa elämässäni ihmisiä, joihin tämä on vaikuttanut.

Sen lisäksi, että läheisen ystävän tai perheenjäsenen menettämisen kokemus on vaikeampi kuin se jo on, se, että ei voi olla läheisten kanssa tai osallistua hautajaisiin, voi vaikeuttaa ihmisten menetystä ja sopeutumista menetykseen. Tämä voi viedä veron heidän mielenterveydestään.

Mikä on suru?

Suru on yleensä menetys vastauksena rakkaansa kuolemaan.

Kun suru on akuutti, henkilö todennäköisesti kokee joukko voimakkaita tunteita kuten surua, epätoivoa ja avuttomuutta. Heidät kiinnostavat myös ajatukset ja muistot kuolleesta rakkaastaan.

Useimmissa kulttuureissa suruprosessia helpottavat rituaalit, jotka auttavat surevaa henkilöä olemaan yhteydessä kadonneeseen rakkaaseensa. Nämä sisältää olla henkilön kanssa elämänhetkellä, suunnitella ja osallistua hautajaisiin ja puhuminen ja oleminen muiden kanssa jotka olivat myös lähellä henkilöä.

Nämä rituaalit auttaa ihmisiä kokea ja hallita haastavia tunteita, ymmärtää ja hyväksyä heidän surunsa ja luoda yhteys heidän kadonneen ihmisen muistoihin.

Ajan myötä useimmat ihmiset tulevat hyväksymään menetyksensä ja sopeutumaan elämän todellisuuteen ilman henkilöä.

Kaksi naista istuu sohvalla, näyttää ahdistuneelta. Suru on normaalia, kun rakas ihminen kuolee. Ben White / Unsplash

Entä jos et voi olla osa tätä prosessia henkilökohtaisesti?

Kun joku kokee rakkaansa kuoleman eikä voi olla hänen kanssaan tai osallistua hautajaisiin, se voi vaarantaa hänen kykynsä surra tai käsittele menetystä.

Kun tämä tapahtuu, sureva henkilö voi kokea:

  • kuolleen henkilön usein toistuvat ja häiritsevät ajatukset

  • huolta surusta

  • liiallinen viha tai katkeruus

  • irrotus sosiaalisista suhteista

  • vaikeuksia hyväksyä kuolema

  • ajatuksia toivottomuudesta ja avuttomuudesta.

Nämä tunteet voivat jatkua ja niillä voi olla merkittävä vaikutus henkilön jokapäiväiseen toimintaan.

Mikä voi auttaa näissä tilanteissa?

Voit tehdä useita asioita, kun pandemia tai muut olosuhteet rajoittavat mahdollisuuksia osallistua henkilökohtaisesti perinteisiin sururituaaleihin.

1. Ota yhteyttä menetetyn henkilön muistiin

Ota aikaa ajattele muistoja (sekä hyviä että huonoja). Katso valokuvia, videoita ja muita materiaaleja, jotka auttavat sinua muistamaan ne.

Voit jopa luoda henkilölle omistetun tilan, johon laitat kuvia tai muita sentimentaalisia esineitä. Tämä voi olla kotisi tai muu merkittävä paikka.

2. Jos mahdollista, osallistu hautajaisiin virtuaalisesti

Vaikka monet meistä ovat kyllästyneet verkkokokouksiin, virtuaaliset hautajaiset ovat todennäköisesti enemmän hyödyllistä kuin ei osallistua ollenkaan.

Jos teet tämän, yritä saada katsellessasi ympärilläsi muita, jotka voivat tarjota tukea.

Tuhkaa sisältävä urna hautajaisissa. Perinteiset rituaalit auttavat suremisprosessissa. Shutterstock

3. Pidä yhteyttä muihin, jotka myös tunsivat henkilön

Keskustele henkilön muistoista. Jälleen saatat joutua tekemään tämän virtuaalisesti, mutta oleminen muiden kanssa, jotka kokevat samanlaisen kokemuksen, voi auttaa sinua hyväksymään menetyksen.

4. Normalisoi ja hyväksy turhautuminen siitä, ettet voi olla siellä

Tunnet todennäköisesti voimakkaita tunteita, kuten turhautumista tai vihaa siitä, ettet pysty olemaan rakkaasi kanssa hyvästelemään, tai muiden läheisten kanssa, jotka myös surevat menetystä.

Sinua palvelee parhaiten hyväksymällä nämä tunteet normaaliksi ja väistämättömäksi. Tämä voi auttaa minimoimaan, missä määrin he pääsevät menetykseen.

5. priorisoi itsehoitoa

Näinä aikoina itsehoito on erityisen tärkeää. Tähän sisältyy muun muassa hyvän unen ylläpitäminen, ravitsemus, sosiaalinen yhteys, liikunta ja riskialttiiden aineiden käytön välttäminen.

6. Ota tarvittaessa yhteyttä asiantuntija-apuun

Voimakkaat tunteet ovat normaali osa surua, ja useimmissa tapauksissa ne kulkevat ajan myötä. Mutta jos nämä tunteet jatkuvat ja sinusta tuntuu, että et selviydy, ammatillinen tuki voi olla hyödyllistä.

Yksi vaihtoehto olisi suruhoito psykologin kanssa. Suruhoitoon kuuluu surevan ihmisen auttaminen hyväksyä ja selviytyä menetys samalla kun autetaan heitä sopeutumaan elämään ilman rakkaansa.

Author

Glen Hosking, psykologian lehtori. Kliininen psykologi, Victoria University

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin keskustelussa

 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Seitsemän tapaa saavuttaa tasapaino tänä keväänä
Seitsemän tapaa saavuttaa tasapaino tänä keväänä
by Nancy E. Yearout
Kevät on kasvun, uusien alkujen aika! Narsissit ja tulppaanit huipentavat päätään…
Toivon löytäminen pimeydessä
Toivon löytäminen pimeydessä: masennusstrategioiden selviytyminen
by Kristi Hugstad
Toivo on optimistinen asenne, joka perustuu odotuksiin positiivisista lopputuloksista elämässä tai elämässä.
Mitä todella tapahtuu ja mitä teemme sen suhteen?
Mitä todella tapahtuu ja mitä teemme sen suhteen?
by Will Wilkinson
Joten, kuka tietää tarkalleen, mitä juuri nyt tapahtuu? Olen tarkistanut videoita, lukenut blogeja ja artikkeleita ja…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.