Kuva SEBASTIEN MARTY
XNUMX-luvulla Shogun Ashikaga Yoshimatsu rikkoi suosikkiteekulhon. Se lipsahti hänen käsistään, törmäsi lattialle ja hajosi moniksi paloiksi. Yoshimatsu oli kaatunut, joten hän pyysi työntekijää liimaamaan palat takaisin yhteen. Pettynyt toimivaan, mutta selvästi korjattuun kulhoon, hän pyysi käsityömestareita luomaan taidokkaamman ratkaisun liittää sirpaleet uudelleen lakalla, johon on sekoitettu jauhettua kultaa. Tuloksena oli kulho, jossa oli kullanväriset hehkuvat suonet.
Tämä nyt kuuluisa taidemuoto rikkoutuneiden keramiikan korjaamiseksi kultaisella liimalla tunnetaan nimellä Kintsugi. Se on itämaisen estetiikan ruumiillistuma epätäydellisyyksien kunnioittamiseksi. Korostamalla murtumia voimme nähdä murtumien kauneuden.
Surun murtama?
Olen ollut suruneuvojana yli 30 vuotta ja uskon, että Kintsugi on täydellinen kartta, joka opastaa sinua menetyksen läpi ja sen jälkeen. Valo, Hengen vertauskuva, johdattaa sinut rakkauden, yhteyden, myötätunnon ja uskon mahdollisuuteen, jopa surun keskellä.
Henki sanan laajimmassa merkityksessä, 'jotain enemmän', on kultaista liimaa. Askel Hengen suuntaan, kuinka määrittelet sen, on se, mitä kutsun valosiirtymäksi. Vähitellen, kuten Kintsugi-kulho, Light-shifts kokoaa yhteen rikkoutuneita sirpaleita ja luo jotain ainutlaatuista: erilainen kulho, erilainen elämä, hehkuva kulta.
Rikkoutunut kulho
Tappio on aluksi kuin särkynyt kulho. Suuren menetyksen jälkeen elämäsi tuntuu murtuneelta, särkyneeltä, tunnistamattomalta. Monen kuukauden ajan elämäsi voi olla surrealistinen, sumuinen laatu. Tänä aikana tavoitteesi on hidastaa, pysähtyä ja tuntea surusi. Sinulla voi olla monenlaisia tunteita vihasta, katumuksesta ja epätoivosta kaipaukseen, suruun ja ahdistukseen.
Vaikka yhteiskuntamme ei erityisesti rohkaise näiden tunteiden ilmaisemiseen, sinun on annettava itsellesi lupa tuntea tunteitasi ja hidastaa toimintaa. Paranemisen tiellä on ensiarvoisen tärkeää tunnustaa ja kunnioittaa sitä, että elämäsi on särkynyt.
Light-shift harjoitus – 4/7/8 hengitys
Tämä on yksinkertainen käytäntö, joka auttaa sinua pysymään maassa tänä vaikeana aikana. Aloita hengittämällä sisään nenäsi kautta laskeaksesi 4. Pidätä hengitystäsi laskeaksesi 7. Hengitä ulos suun kautta laskeaksesi 8. Tee tämä sarja 3 kertaa. Tämä ikivanha hengitys auttaa rauhoittamaan hermostoasi.
Bowlin uudelleenrakentaminen
Ajan edetessä alat rakentaa takaisin elämäsi maljaa. Siivoat rakkaasi huoneen ja annat hänen vaatteensa pois. Palaat töihin ja maksat laskut. Surusi murtuu silti läpi, joten saatat huomata itkeväsi odottamattomina aikoina, odottamattomissa paikoissa. Opit surffaamaan tunteidesi aalloilla. Menet eteenpäin, mutta rakkaasi sydämessäsi.
Valonsiirtoharjoitus -- Päiväkirja
On hyödyllistä pitää päiväkirjaa, jotta voit ilmaista itseäsi surun matkalla ja myös kartoittaa tunnevaihteluitasi, jotta voit nähdä etenemisesi ajan myötä. Kun kirjoitat päiväkirjaa, mieti kysymystä, "Mitä opin tästä kokemuksesta?" Ota aikaa myös aikaisempien merkintöjen uudelleen lukemiseen.
Valoisa kulho
Ajan edetessä sinulla on mahdollisuus tehdä valomuutoksia, yhä uudelleen ja uudelleen, keskittäen huomiosi valoon: hyvyyteen, kauneuteen, rakkauteen, myötätuntoon, yhteyteen, kasvuun ja merkitykseen. Tiedämme neurotieteestä, että se, mihin kiinnität huomiota, kasvaa. Toisin sanoen, kun toistat terveellisiä tapoja uudestaan ja uudestaan, se muuttaa kirjaimellisesti aivojasi, näkemyksiäsi ja mielialaasi.
Esimerkki vain pimeyteen huomion kiinnittämisestä on leski, joka kertoo itselleen johdonmukaisesti ajan mittaan, "Olen onneton. En voi selviytyä tästä. En koskaan tule olemaan onnellinen." Vertaa tätä leskeen, joka kiinnittää huomiota Valoon ja sanoo itselleen: ”Olen surullinen ja kaipaan miestäni, kyllä. Mutta olen myös kiitollinen upeista vuosistamme yhdessä. Ja arvostan tukevia ystävyyssuhteita ympärilläni. Ja en malta odottaa, että pääsen näkemään lapsenlapseni huomenna." Toinen polku luo lisää kurjuutta, kun taas toinen polku johtaa mahdollisuuteen.
Joka kerta kun käännät huomiosi valoon etkä pimeyteen, rakkauteen etkä kipuun, luot hermopolkuja, joiden avulla voit ottaa vastaan entistä enemmän valoa.
Light-shift-harjoitus – tekeminen muille
Lahjoita jotain rakkaasi kunniaksi joka vuosi hänen syntymäpäivänään. Harkitse lahjoitusta esikoululle, kirjastolle, hyväntekeväisyysjärjestölle, kodittomien turvakodille, sairaalan odotushuoneeseen. Pidä heidän muistonsa elossa ja kunnioita heitä vaikuttamalla myönteisesti jonkun toisen elämään.
On sydäntäsärkevää menettää rakas, mutta olemme valmiita parantumaan ajan myötä. Käyttämällä tuskaa luomaan jotain uutta siirrämme surumme särkyneestä kulhosta valoisaan.
Itsesi harjoittelu kääntämään huomiosi yhä uudelleen jumalalliseen valoon pimeydessä on elämäsi kultainen lakka. Hengellinen lähestymistapa suruun, kuten Kintsugin taide, luo laajennetun muodonmuutoksen. Anna Kintsugin taiteen olla oppaasi ja inspiraatiosi.
© 2022. Kaikki oikeudet pidätetään.
Kustantaja: Viva Editions.
Kirja tämän kirjoittajan mukaan
Valo hävityksen jälkeen
Light after Loss: Hengellinen opas lohdutukseen, toivoon ja paranemiseen
Kirjailija: Ashley Davis Bush
Kokeneen suruneuvojan toimistosta lähtien tämä kirja on olennainen opas suruun. Opas matkallesi shokista transsendenssiin, tst loistaa valoa pimeyteen ja valaisee elinikäisen matkan integroida menetys elämään. Se on henkinen kumppani korkeampaan paranemiseen, joka tarjoaa muutoksen, suunnan kivusta ja kärsimyksestä myötätunnon, rakkauden, yhteyden, kiitollisuuden ja muutoksen pyhiin ominaisuuksiin.
. Jokaisen luvun lopussa sinulle esitellään viisi erityistä "Valonsiirtokäytäntöä", jotka yhdistävät luvun käsitteet ja helpottavat paranemisprosessia.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Ashley Davis Bush, LICSW, on psykoterapeutti, jolla on yli 30 vuoden kokemus surevien yksilöiden kanssa työskentelystä. Hän on myös Reiki-mestari ja koulutettu henkinen johtaja. Light after Loss: Hengellinen opas lohdutukseen, toivoon ja paranemiseen (Viva Editions, heinäkuu 2022) on hänen 10. kirjansa.
Lisätietoja saat osoitteesta AshleyDavisBush.com.
