Puhuessani ystävällesi, joka on hiljattain "menettänyt" rakkaansa kuolemaan, muistutettiin, että joskus emme tunne oloa mukavaksi tällaisissa tilanteissa. Ajatukset tulevat esiin: "Mitä minä sanon? Miten voin tuoda tämän henkilön tuntemaan olonsa paremmin? Onko parempi puhua tai olla hiljaa?"
Muistan, että 20-vuotiaana, kun vanhempani kuolivat auto-onnettomuudessa, tunsin todella olevani onnellisempi, kun en muista heidän poissaoloaan - tiedän, että tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta ajattele sitä. Kun meillä on jotain, se vie koko tietoisuutemme ja asettaa sävyn koko kokemuksellemme.
Valitettavasti itsestäni
Ajat, jolloin olin jumissa masennuksesta, olivat ajat, jolloin pahoin itseäni eikä tuntunut pystyvän ajattelemaan muuta kuin menetystäni. En ollut edennyt vaiheeseen, jossa pystyin muistamaan heidät rakkaudella ja kiitollisuudella ja onnellisilla muistoilla. Olin edelleen "köyhien minien" vaiheessa, joten ajattelemalla heitä tai muistuttamalla heitä vain kyyneleet, ei hymyjä ja vaalittuja muistoja.
Oli muita päiviä tai hetkiä, jolloin asun nautinnon ja kauneuden maailmassa nauttien nykyisyydestä. Tunsin jälleen kerran rakastuneen elämään ja menin tapaamaan sitä mielenrauhalla keskittymättä tappioihini. Sitten joku tulisi mukaan, joka tietysti hyvillä aikomuksilla sanoisi "Voi, olen todella pahoillani menetyksestäsi ..." jne. Jne. Haluaisin jälleen pudota 'onnelliseksi tuntuvan' aallonpituudesta ja jatkaa sitä yhdelle. "surullinen ja pahoillani itsestäni".
Muistan vihastani näitä tilanteita ... siihen pisteeseen, että muutin pois yhteisöstämme aloittaaksemme uudelleen ilman kaikkia näitä tuskallisia muistutuksia. (Noina aikoina karkaisu oli valintani lääke.)
Nyt tietysti näen selvemmin, etten pystynyt vielä kohtaamaan ja käsittelemään tunteita, jotka syntyivät minusta vanhempani kuoleman jälkeen ... viha, suru, syyllisyys, kipu, hylkääminen, hylkääminen, hallinnan puute ... Toisin sanoen kaikki tavarani olivat tulossa - mutta silloin en ollut vielä löytänyt työkaluja kaiken tämän tunne-asian käsittelyyn ja joutui lähtemään rikoksen paikalta (niin sanoa!) Voidakseen paranna haavani.
Tunnen todellakin haavoittuneen eläimen enkä todellakaan arvosta ihmisiä, jotka haluavat ystävällisesti kaivaa haavaani. Tein mitä eläimet tekevät, kun satuttaa ... He menevät yksin levätäkseen ja parantamaan. He eivät "hengaile pakkauksen kanssa" myötätuntoaan haavaansa vastaan, vaan lähtevät pikemminkin yksinäisyyteen antaa luonnon päästä paranemistaan.
Muuttaminen mukavaksi tuntemattomasta tunteesta
Ymmärrän, että tuntuu epämukavalta monissa muissa päivittäisissä tilanteissa. Meillä saattaa olla tunteita, joita emme halua tarkastella, tai emme yksinkertaisesti tiedä miten vastata. Vastaamme usein tavalla, jota olemme oppineet ... me tunnemme myötätuntoa, sanomme "Aah, huono" - onko kommentti osoitettu meille tai jollekin toiselle.
Tyypillinen vastaus, kun joku on sairas, puhuu sairaudesta tai kun kaksi rakastajaa menee eri tavoin, puhumme eroamisesta tai muusta tilanteesta, kun olemme myötätuntoisia toisen "negatiivisen" tilanteen kanssa. Vastaamme yleensä "myötätunnolla", mikä tarkoittaa yleensä, että lausumme jonkin verran kommenttia "köyhä sinä" -vastaukselle.
Sympatisointi tarkoittaa (Websterin mukaan) toisen tunteiden jakamista ... Se ei ole kovin kohoava ja positiivinen tapa käsitellä negatiivisia tapahtumia. Emme voi saada joku pois ojaan jakamalla ahdingonsa ja pääsemällä ojaan itse - niin olemme molemmat oikossa ja tarvitsemme jonkun muun "pelastamaan" meidät. Voimme auttaa vain nostamalla heidät ylhäältä.
Niin myös emotionaaliset ojat. Sinun on pysyttävä ulkona, jotta voit luottaa auttava käsi laajentamalla rakkautta ja inspiraatiota. Pääsy rutiin itsesi "myötätunnolla" ei varmasti tee toista henkilöä tuntemaan olonsa paremmin. He saattavat vain tuntua paljon pahemmalta, kun olet samaa mieltä heidän kanssaan siitä, että he ovat todellakin kauheassa tilanteessa, mikä lisää polttoainetta tuleen ... Jakaminen ajatuksia "köyhän" linjan varrella ja kommunikoi henkilön kanssa siitä, kuinka huonoja asioita ovat, eivät millään tavoin kohota tai innosta.
Empaatia ei ole myötätuntoa
En viittaa tunne empatiaan, joka on aivan erilainen ... Kun me voimme ymmärtää, "ymmärrämme toisen kipua", mutta emme pääse rutiin heidän kanssaan. Empaattisuus antaa meille mahdollisuuden ottaa yhteyttä hetkellisiin tunteisiin, tuntea, mitä he tuntevat, saada tietoonsa kokemuksensa ja sitten vastata "korkeammasta" paikasta tietoisuudessamme.
Se saattaisi palvella meitä ajattelemaan kahdesti ennen kuin puhumme tuskin sympatioista tällaisissa tilanteissa, ja kysy itseltämme, "mikä on rakastavin asia tehdä ja sanoa?" Jokainen tilanne, jokainen hetki on erilainen, joten vastaus yhden hetken voi olla täysin erilainen kuin seuraava vastaus.
Joissakin tilanteissa tarvitaan huolehtiva halaus ja antaa toiselle ilmaista kipua ja surua. Muina aikoina saattaa olla rakastavampaa puhua "negatiivisesta" tai tuskallisesta tilanteesta ja tuoda sen sijaan iloa ja valoa "kärsivälle" henkilölle. Se voi olla todella rakastava toimia mennä ulos ja pelata tennistä henkilön kanssa, tuoden mielihyvää heidän elämäänsä, eikä päästä sympaattiseen tai "köyhään" kehykseen.
Kun otamme hetken "virittää" ja pohtia, ja kysyä korkeammalta itseltämme inspiraatiota, meitä johdetaan "oikeisiin" sanoihin tai toimintaan. Tarkoituksenamme on oltava tukea ja rakastaa, millä tavalla tahansa tällä hetkellä tuntuu sopivalta.
Author
Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.
Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
