Ole henkien välissä.

Etsi mukava sijainti. Mukava mukava tuoli toimii, tai voit nojata seinää vasten tai istua ristikkäin lattialla. Mitä tahansa olisit mukava sinulle.

Ota paikkasi ja tunne, että energialinja, joka nostaa sinut ylös kuin olisit korotettu pään kruunulla.

Tunne koko selkärankaasi pidentyä nyt ja tunne sen mukana tuleva valppaus.

Valmennut ja valpas, heräämään tähän meditaatioon, valmiina mitä tahansa, kun vapautat päivän huolet, jotta voit todella olla täällä nyt ... täysin läsnä.

Voit kuvitella päivän huolet, jotka vain puhalletaan pois,
ikään kuin puhuttaisi voikukkia.
Voit nähdä huolesi kelluvan kaukaisuuteen nyt,
ja sinusta tuntuu kevyemmältä ja vapaammalta.

Nyt, huomaa henkesi,
elämäsi voima,
henkilökohtainen itsesi,
ja yhteys siihen itsehengitykseen.
Hengitä sisään ja ulos nenästä, hengitettynä ja uloshengityksestä,
hengittäminen syvemmälle ja täyteen
kunnes tulet tuntemaan tämän hiljaisuuden
täyttää ... sinä ... ylös.

Tämä mielen hiljaisuus tapahtuu melkein välittömästi, ja se tulee helpommaksi ja helpommaksi joka kerta, kun istut.
Tiedät jo kaiken tämän; olet jo siellä.
Ja huomaat nyt, että tämä hiljaisuus,
että tila hengitysten välillä
että tauko hengitysten välillä.
Kun hengität, voit tuntea tilan ...

Se on kuin vuoren nouseva ja kun pääset alkuun,
voit nähdä mailia ja mailia.
Näet maiseman.
Näet elämäsi taivaan.
Näet elämäsi maiseman.
Olet noussut vuoren huipulle.

Katso nyt ... tämä hengitys (hengittää sisään... ja tauko),
ja tiedä, ...
vapauta se luonnollisessa ajoituksessa nyt ...
Se olisi kuin aika pysähtyy niissä paikoissa välillä.
Tämä on yhteyspisteesi,
tiedätte.

Tietoisuuden parantaminen
hienosäätää hengitystäsi,
seuraamalla henkeä kuin viisas, viisas opas siihen äärettömään paikkaan.

Ja saatat huomata ajatuksia,
ja ideoita,
ja asiat,
tämä kaikki on normaalia ja osa prosessia.
Ja jos löydät itsesi miettimään mitään,
vain tuo huomionne jälleen hengitykseen.
Sisään ja ulos ... helposti ...
ei pakota sitä ... vain hengittämällä sisään ja ulos nenästä,
ei edes yritä hengittää,
vain huomaten hengityksen, ja että se liikkuu ja että hengität,
sisään ja ulos ... sisään ja ulos ... odottaa näitä pisteitä ...
Ja voit istua näissä pisteissä - ääretön, jos haluat ...

Jumala on henkien välissä ...

Ja hetken kuluttua alkaa huomata, että nyt on valopiste ...
tuolla,
valopiste.
Tuntuu kodilta.
Tämä valopiste laajenee ja laajenee pään sydämessä.
kuin pieni aurinko,
kuin pieni tähti, tähti, syvällä sinussa.
Ja hetkeksi keskeytät taas,
avoin tälle valolle
laajeneminen siihen ... se on sama kuin se ... tunnustaa, että olet se.
Olet tämä valo.
Tämä valo on sinä.
Sinä ja valo ovat samat.

Tunne, että valo laajenee sinussa nyt, kun sydämesi avautuu,
kuin aamunkoiton ensimmäinen valo.
Ja voit tuntea ... kuulla ... tunne ... että jättiläinen hiljaisuus.
Maailma pitää hengityksensä tässä täydellisessä hiljaisuudessa ...
Se on hiljaisuuden sinfonia.
Tämä on mielen hiljaisuus.

Ole edelleen ja tiedä ...

Ja tietäen, tuntea itsesi laajenevan siihen vielä enemmän.
Tunne yhteytesi siihen, tule yhdeksi sen kanssa ...
yksi sen kanssa ...
yksi valolla ... ja valo on rakkautta ...
yksi rakkaudella ... yksi itsesi kanssa ...
yksi elämäsi kanssa ... yksi sen kanssa.

Tunne koko ja yhdistettynä nyt.
Tunne, että valo virtaa sinulta, loistaa kaikessa suunnassa
koskettaa elämäsi kaikkia alueita
ja kaikki mitä tulee mieleen nyt.
Tunne tämä valo loistaa ja kosketa ja muokkaa.
Näe se.
Pienet muutokset ja ehdottoman rakkauden kipinät.
Rakkaus ... Rakkaus ... Rakkaus on kaikki siellä ... ja sinä olet yksi sen kanssa.

Olkoon se valo, joka paljastaa itsesi nyt, ja tunnustaa sen
intone hiljaa itsesi sisällä
"Pyrin"
Valo loistaa joka suuntaan nyt, sisältä ja ulkopuolelta.
Energian rivit loistavat kaikesta suunnasta.
Olet tähti itse.
Kun olit loistanut ... loistat itsesi.
Kaikuja kaiutuksen jälkeen rakkauden kaikuista.

Tietäen itsestäsi syvältä, että kasvat.
Tietäen, että olet laajentamassa joka hetki,
ja olet parempi ja parempi
ja se on helpompaa ja helpompaa
ja olet vapaampi ja vapaampi.

Kun löydät hengityksen uudelleen, palaa tähän uuteen hetkeen.
Tämä on ensimmäinen hengitys.
Tänään on ensimmäinen päivä.
Tämä hetki on ensimmäinen hetki,
ja kaikki voi olla.

Kun siirryt hitaasti nyt pois tästä meditaatiosta, vie aikaa.
Sinun ajan.
Tutustu kehoon ja hengitykseen uudelleen.
Tunne itsesi läsnä.
Ja hetken kuluttua alkaa tuntua avaavan silmäsi hitaasti,
ja sulkemalla ne uudelleen ja avaamalla ne uudelleen, vielä meditaatiossa.

Ja kun avaat silmäsi, näet kauneuden ulkona.
Ja kun suljet silmäsi, näet kauneuden sisällä.
Kauneus sisällä, kauneus ilman.
Viisaus sisällä, viisaus ilman.
Hyvyys sisällä, hyvyys ilman.

Ole tietoinen kaikista näistä asioista, joita pidät totta:
myötätunto, rakkaus, rohkeus, visio.

Ja sinun tarvitsee vain tehdä itsesi takaisin
osaksi tätä tietämystä milloin tahansa
päivän tai yön aikana
(tai unessa)
on ottaa tietoinen hengitys,
ja se muistuttaa sinua kaikesta tästä ja enemmän.

Editorin huomautus: Jos haluat kuunnella tämän avausmeditaation ääniversiota, siirry kohtaan DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikkeli Lähde:

Meditaation avaaminen: Hellävarainen, ohjattu lähestymistapa
esittäjä (t): Diana Lang.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Diana Lang on henkinen opettaja ja neuvonantaja sekä johtaja / omistaja LifeWorks - Kasvukeskush Los Angelesissa, Kaliforniassa. Hän on opettanut meditaatiota ja joogaa 1980in jälkeen ja järjestää seminaareja Yhdysvalloissa ja kansainvälisesti meditaatiosta, kehon tiedostamisesta, stressin vähentämisestä ja suhteiden kehittämisestä. Hän on "opettajan opettaja" meditaatiosta ja joogasta sekä radio-persoonallisuudesta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.dianalang.com.

Katso video Tietoja meditaatiosta (Diana Langin kanssa)