Hengitys on silta, joka yhdistää elämän tietoisuuteen, joka yhdistää kehosi ajatuksiinne. Aina kun mielesi tulee hajaantuneeksi, käytä hengitystäsi keinona pitää mielesi uudelleen. - MITÄ NHAT HANH
Koko historian ajan ihmiset ovat käyttäneet rukousta, meditaatiota, joogaa, ruokavaliota, taistelulajeja, psykotrooppisia lääkkeitä ja guru-omistautumista toivoen heräämisen. Kun olen käyttänyt useita näistä käytännöistä elämäni aikana, voin todistaa niiden arvon. Lopulta tajusin, että herääminen ei minulle ollut kyse tiettyjen tieteenalojen käyttämisestä, joiden tarkoituksena oli hiljentää mieli, puhdistaa keho tai kokea muuttunut tietoisuustila. Kyse oli egon vähitellen riisumisesta paljastamaan luonnollinen olotilani.
Tämän saavuttamiseksi vietin paljon aikaa huomatessani, mikä oli luonnollisesti kiinni silmäni ja mikä yleensä häiritsi näkemystäni ympäröivästä maailmasta. Kun sain tietää mielessäni tapahtuvasta meneillään olevasta keskustelusta, huomasin myös, että pidätin hengitystäni, tukahduttamalla tahattomasti soluni. Tämä ilmoitus auttoi minua tunnistamaan, että hengityksemme on paljon muutakin kuin vain hengityksemme.
Yhteys kaikkien elämänlähteeseen
Kaikki ponnistelut tai jännitykset rajoittavat hengitystä, kiristävät lihaksia, kaventavat tietoisuutta, himmentävät silmien valoa ja heikentävät suorituskykyä, koska kosmoksen sydän on liike, ja kaikki, mikä häiritsee sen liikettä, estää elämää, terveyttä ja hyvinvointia. Täyden potentiaalimme kokemiseksi meidän on palautettava tämä luonnollinen "virtauksen" tila tunnustamalla, että hengityksemme on tämän primaarisen rytmin perustavanlaatuisin ilmentymä ja jatkuva heijastus yhteydestämme kaiken elämän lähteeseen.
sana henki, latinalaiselta henki, tarkoittaa "hengitystä" ja liittyy myös "valoon.”Kaikki, joka keskeyttää hengityksen, heikentää elinvoimaa ja vähentää valoa. Kun pidämme henkeämme, estämme kykymme nähdä, olla ja reagoida elämään. Henkemme, hengityksemme ja valomme ovat erottamattomia.
In Kirjan varasMarkus Zusak kirjoittaa: "Kuinka voit selvittää, onko jokin elossa? Tarkastat hengityksen. " Hengitys heijastaa elävyysastettamme. Ne, jotka hengittävät luonnollisesti helposti, sairastuvat harvoin ja elävät yleensä paljon kauemmin. Silti useimmat ihmiset pidättävät hengitystään tai hengittävät matalalla, epäsäännöllisellä tavalla. Se voi olla yksi syy, miksi savukkeiden tupakointi oli niin suosittua niin monta vuotta. Se on voinut olla ainoa kerta, kun henkilö todella hengitti syvään.
Hengityksemme sujuvuus heijastaa elämämme sujuvuutta. Miksi me siis pidämme henkeämme niin paljon? Mikä vie pois hengityksestämme ja mikä tuo sen takaisin?
Ajattelen, siksi minä olen?
Alusta lähtien meille on opetettu, että olemme planeetan kehittyneimmät olennot. Meitä kannustetaan käyttämään mieltämme uusien ideoiden luomiseen, sopivien valintojen tekemiseen ja ongelmien ratkaisemiseen. Kun vuosia käskettiin ajattelemaan eteenpäin ja että mieli on hirveä asia tuhlata, meistä on tullut riippuvaisia ajattelusta.
Neurokuvantamislaboratorion mukaan keskimääräisellä ihmisellä on noin seitsemänkymmentätuhatta ajatusta päivässä. Tämä tapahtuu mielemme yksityisyydessä, varjolla siitä, että olemme mukana henkisessä prosessissa. Mutta onko suurin osa ajattelustamme luonteeltaan luovaa, vai huolestutteko se ensisijaisesti tuntemattomuudesta, vaihtaako henkisesti aihetta aina, kun tunnemme olomme epämukavaksi, vai harjoitellaanko toivoen, että asiat menevät tielle?
Kun ajattelemme, huolestumme tai yritämme selvittää jotain, pidätämme automaattisesti hengitystämme, ja etsimämme vastaus juuttuu kielemme kärkeen. Silti kun lopetamme ajattelun ja yrittämisen, vastaus tulee meille vaivattomasti oivalluksen salamannopeasti. Kuten Albert Einstein sanoi, ”älyllä ei ole juurikaan tekemistä etsinnän tiellä. On tajunnan harppaus, kutsutaan sitä intuitioon tai mitä teet, ja ratkaisu tulee sinulle ja et tiedä miten tai miksi.
Joka kerta, kun pidämme ajatuksen, pidämme hengitystä. Sen sijaan, ”minä ajattelen, siksi olen”, ehkä ”minä hengitän, siksi saan.”
Hengitys ... Jatkuva meditaatio
Useimmat ihmiset huomaavat taipumuksen pidättää hengitystä vain silloin, kun he ovat ahdistuneita. Tajusin tämän vuonna 1978, kun olin keskellä hajoamista. Minulla oli paniikkikohtauksia ja huomasin kuinka vaikeaa oli hengittää. Koska minulla on niin paljon emotionaalisia ylä- ja alamäkiä, minun piti löytää tapa pysyä keskellä. Koska hengitystietoisuus on ovi meditatiiviseen tilaan, meditaatioharjoituksestani tuli tärkeä vakauden lähde.
Vaikka mietiskelin XNUMX minuuttia kerran tai kahdesti päivässä, se oli vain tippa ämpäriin verrattuna muihin kuuteentoista tuntiin, jolloin olin hereillä. Kaikki oli rauhallisempaa, kun mietiskelin, mutta pian sen jälkeen löysin itseni takaisin emotionaalisen vuoristoradan kykenemättömäksi ylläpitämään samaa rauhan tasoa sisälläni. Joten yritin jotain erilaista, mikä hämmästyksekseni oli helppoa ja vähensi ahdistustani sekä kokemieni paniikkikohtausten määrää.
Suurin osa ihmisistä tuntee meditaation stressiä vähentävät edut, ja jokainen haluaa kokea lisääntynyttä huomiota ja suurempaa iloa elämässään. Silti suurin osa ihmisistä ei mietiskele, koska he väittävät olevansa "liian kiireisiä" eikä heillä ole aikaa istua ja mietiskellä XNUMX minuuttia. Mutta entä jos aloitamme minuutin mittaisella meditaatiolla, joka oli uskomattoman tehokas eikä häirinnyt päivittäistä toimintaa?
Hengitys ... Luonnollinen virtauksen tila
Sulje silmäsi ennen hetken meditaation aloittamista. Hengitä ja huomaa, että aina kun ajattelet, sinulla on taipumusta pidättää hengitystäsi. Kun huomaat, että ajatuksesi pysäyttävät hengityksesi, tietoisuutesi käynnistää automaattisesti luonnollisen hengitysjaksosi. Kun alat hengittää uudelleen, palautat luonnollisen virtaustilan. Ajattelet tai hengität. Ajattelu ruokkii mieltä ja nälkää kehoa. Hengitys rauhoittaa mieltä, innostaa ja ruokkii elämää kehoon.
Alla oleva yhden minuutin hengitysmeditaatio auttaa sinua näkemään mielen häiriötekijöiden ulkopuolella todellisen luonteesi selkeyden ja avaruuden.
Yleensä viittaamme tällaiseen toimintaan tekniikat or harjoitukset, ja uskomme, että niiden harjoittaminen uudestaan ja uudestaan tuottaa muutoksen. Mutta en ole löytänyt sitä totta. Kokemukseni mukaan toistaminen ei luo muutosta vaan pikemminkin sitä, että näemme jotain uudella tavalla. Tietoisuus on parantavaa.
Jos muutosten aikaansaamiseksi tarvitaan vaivaa, se pyrkii säilyttämään sen. Ja jos se kestää ponnisteluja sen ylläpitämiseksi, se ei todennäköisesti säily, koska keho on suunniteltu ottamaan vähiten vastustuskykyinen polku.
YKSI MINUTE LÄHETYSMYYNTI
Viikko 1
Tänä iltana, kun makuet sängyssä, ota hetki sulkea silmäsi ja huomaa, miten rintasi laajenee ja supistuu. Joka kerta, kun huomaat ajatuksen tai sisäisen vuoropuhelun, anna tietoisuuden tuoda sinut automaattisesti takaisin henkeesi. Jatka huomiotta hengitystäsi, kunnes olet luonnollisesti nukahtanut.
Jos heräät yön aikana käyttämään kylpyhuonetta, istu wc: hen (vaikka normaalisti nousisi ylös), sulje silmäsi ja katsele hengitystäsi. Kun palaat nukkumaan, huomaa hengitystäsi, kunnes nukaat jälleen. Aina kun heräät yöllä tai on vaikea nukkua, vain tarkkaile hengitystäsi, tietäen, että aina kun ajatus syntyy, tietoisuus ohjaa sinut automaattisesti takaisin henkeesi.
Kun olet herännyt, sulje silmäsi hetkeksi ja huomaa taas hengityksenne, kunnes tunnet olevasi valmis nousemaan ja aloittamaan päiväsi. Aina kun käytät kylpyhuonetta, istu alas, sulje silmäsi, huomaa hengitys, huomaa ajatuksesi ja huomaa, että olet noticer.
Tarkkaile hengitystäsi noin minuutin ajan ennen ja jälkeen jokaista ateriaa, ja milloin tahansa tuntuu ahdistuneelta, huolestuneelta tai hukkua. Huomaa, kun olet metrolla ja päivän aikana, kun tunnet halu tehdä niin. Lukua ei tarvitse pitää. Mutta jos mahdollista, toista tämä prosessi aina, kun se tulee tietoisuuteen.
Viikko 2
Kun yhden minuutin Breath-meditaatio on integroitu jokapäiväiseen rutiiniin viikon ajaksi, saatat haluta vähentää meditaation pituus noin kolmekymmentä sekuntia ja lisätä samalla kuinka usein teet sen. Vaikka ajatus tehdä jotain koko päivän ajan vaikeaa, se on todella helppoa, koska et tee mitään muuta kuin huomaa hengitystäsi. Jatka tätä huomaamatta kunnes tietoisuus hengityksestäsi on yhtä luonnollinen kuin itse hengitys.
Viikko 3
Kun olet huomannut hengityksesi kahden viikon ajan, kokeile sitä silmäsi auki, kun harjaat hampaita, syö ateriaa, katsot televisiota, kävellessäsi ja varsinkin ajaessasi autoa. Katso henkeäsi siitä hetkestä, kun vedät ajotieltä, kunnes pääset lohkon loppuun. Sitten aloita uudelleen huomatessasi henkeäsi, kunnes pääset liikennevaloon kolmen korttelin päässä. Katso nyt henkeäsi, kunnes radion rado päättyy, kunnes pääset seuraavaan pysähdysmerkkiin tai moottoritieltä.
Muutaman viikon kuluessa siitä, kun hengitystietoisuutta on integroitu omaan elämään, se alkaa tuntua niin luonnolliselta, että saatat joutua menettämään aikaa ja unohtamaan kuinka usein teet sen tai kuinka kauan. Kun nämä lyhyet aukkojen aukot muodostavat yhteyden, laajenevat avaruusjaksot syntyvät, kun mieli tyhjenee ja ulkomaailma katoaa. Taivas ja maa tulevat yhdeksi, ja kaikki, mikä on jäljellä, on omaperäinen rauha ja tilavuus ovat.
Eläminen (ja hengitys) vyöhykkeellä
Elämästämme ja itse elämästä vallitsevilla ajatuksillamme on suuri ero. Yksi asia on kokea rauha meditaatiopaikalla ja toinen pitää se yllä elämän jokapäiväisten haasteiden keskellä.
Pysyminen "vyöhykkeellä" jokapäiväisen elämämme aikana on ero keskimääräisen olemassaolon ja elämän välillä, joka on täynnä rauhaa ja intohimoa. Se on taito, jota voidaan kehittää ja laajentaa. Käyttämällä tässä luvussa jaettuja yhden minuutin meditaatioita, me opimme paitsi kuinka päästä "vyöhykkeelle", myös kuinka elää siellä.
Copyright © 2018 Jacob Israel Liberman.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.
Artikkelin lähde
Valoisa elämä: Miten valon tiede avaa elämän taiteen
esittäjä (t): Jacob Israel Liberman OD PhD
Olemme kaikki tietoisia auringonvalon vaikutuksesta laitoksen kasvuun ja kehitykseen. Mutta harvat meistä ymmärtävät, että kasvi todella ”näkee”, jossa valo lähtee ja sijoittaa itsensä optimaaliseen linjaukseen sen kanssa. Tämä ilmiö ei kuitenkaan esiinny vain kasvien valtakunnassa - ihmiset ohjaavat myös valoa. Sisään Valoisa elämäJacob Israel Liberman yhdistää tieteellistä tutkimusta, kliinistä käytäntöä ja suoraa kokemusta osoittamaan, miten valoisa älykkyys, jota kutsumme valoksi, ohjaa vaivattomasti terveyttä, tyytyväisyyttä ja elämää, joka on täynnä tarkoitusta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai tilata Kindle-versio
kirjailijasta
Dr. Jacob Israel Liberman on edelläkävijä valon, vision ja tietoisuuden aloilla sekä tekijän Valo: Tulevaisuuden lääketiede ja Ota lasit pois ja katso. Hän on kehittänyt lukuisia valo- ja näköterapiainstrumentteja, mukaan lukien ensimmäinen FDA: n puhdistama lääketieteellinen laite, joka parantaa merkittävästi visuaalista suorituskykyä. Arvostettu julkinen puhuja, hän jakaa tieteellisiä ja hengellisiä löytöjään yleisön kanssa kaikkialla maailmassa. Hän asuu Mauissa, Havaijilla.
Tämän tekijän kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
