Meditaatio

Mindfulness-meditaatio voi tehdä joistakin itsekkäimpiä ja vähemmän anteliaita

keskitäyttö tekee itsekkyydestä 07 20
Meditaatiomarkkinoiden odotetaan kasvavan yli 2 miljardiin dollariin vuoteen 2022 mennessä. MR-MENG / Getty Images

Kun japanilainen kokki Yoshihiro Murata matkustaa, hän tuo vettä mukanaan Japanista. Hän sanoo, että tämä on ainoa tapa tehdä todella aito dashi, maukas liemi, joka on välttämätöntä japanilaiselle keittiölle. Hänellä on tiedettä: vesi on Japanissa huomattavasti pehmeämpää - mikä tarkoittaa, että siinä on vähemmän liuenneita mineraaleja - kuin monissa muissa osissa maailmaa. Joten kun Amerikka nauttii japanilaisesta ruoasta, he eivät todennäköisesti saa aivan todellista asiaa.

Tämä ilmiö ei rajoitu ruokaan. Jos jotain poistetaan sen maantieteellisestä tai kulttuurisesta kontekstista, se muuttaa itse itse asiaa.

Ota sana "namaste". Nykyaikaisessa hindissa se on yksinkertaisesti kunnioittava tervehdys, joka vastaa muodollista "hei" -palvelua, joka sopii vanhempien puhumiseen. Mutta Yhdysvalloissa sen yhdistykset joogaan ovat saaneet monet ihmiset uskomaan että se on luonnostaan ​​hengellinen sana.

Toinen kulttuuriperinne, joka on muuttunut ajassa ja paikassa, on tietoisuuden harjoittaminen. Mindfulness on arvioimaton laaja tietoisuus kokemuksistaan, jota kasvatetaan usein meditaation avulla.

Erilaisissa tutkimuksissa on havaittu, että tietoisuus on hyödyllistä ihmisille, jotka harjoittavat sitä monin tavoin.

Hyvin vähän tutkimusta on kuitenkin tutkittu sen vaikutuksia yhteiskuntiin, työpaikkoihin ja yhteisöihin. Sosiaalipsykologina Buffalon yliopistossaMietin, voisiko tietoisuuden lisääntyvä innostus unohtaa jotain tärkeää: tapa, jolla sen harjoittaminen voi vaikuttaa muihin.

Kasvavat markkinat

Viime vuosina tietoisuusala on räjähtänyt Yhdysvalloissa Tämänhetkisten arvioiden mukaan Yhdysvaltain meditaatiomarkkinat - joka sisältää meditaatiotunteja, studioita ja sovelluksia - noin 1.2 miljardia dollaria. Sen odotetaan kasvavan yli 2 miljardiin dollariin vuoteen 2022 mennessä.

Sairaalat, koulut ja jopa vankiloissa opetat ja edistävät tietoisuutta, kun taas yli yksi viidestä työnantajasta tarjoavat tällä hetkellä tietoisuuskoulutusta.

Innostus mielenterveyteen on järkevää: Tutkimukset osoittavat, että tietoisuus voi vähentää stressiä, lisätä itsetuntoa ja vähentää mielenterveyden oireita.

Näiden havaintojen perusteella on helppo olettaa, että tietoisuus on vain vähän, jos ollenkaan, haittoja. Työnantajat ja kouluttajat, jotka edistävät sitä, näyttävät varmasti ajattelevan niin. Ehkä he toivovat, että tietoisuus ei vain saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, vaan että se myös parantaa heitä. Eli ehkä tietoisuus voi tehdä ihmisistä anteliaampia, yhteistyökykyisempiä tai avuliaampia - kaikki piirteet, jotka ovat yleensä toivottavia työntekijöissä tai opiskelijoissa.

Mindfulness siirtyy

Mutta todellisuudessa on hyvä syy epäillä, että tietoisuus, kuten Yhdysvalloissa harjoitetaan, johtaisi automaattisesti hyviin tuloksiin.

Itse asiassa se voi tehdä päinvastoin.

Tämä johtuu siitä, että se on otettu pois kontekstistaan. Mindfulness kehittyi osana buddhalaisuutta, missä se on läheisesti sidottu buddhalaisiin hengellisiin opetuksiin ja moraaliin. Yhdysvaltojen mielenterveyttä sen sijaan opetetaan ja harjoitetaan usein puhtaasti maallisella tavalla. Sitä tarjotaan usein yksinkertaisesti työkaluna huomion keskittämiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen, mielenterveyden käsitteeseen, jota jotkut kriitikot ovat kutsuneet "McMindfulness"

Paitsi, tietoisuus ja buddhalaisuus kehittyivät Aasian kulttuureissa, joissa tyypillinen tapa, jolla ihmiset ajattelevat itsestään, eroaa Yhdysvaltojen tavasta. Erityisesti amerikkalaiset ajattelevat itseään useimmiten itsenäisinä jonka painopiste on "minä": "mitä haluan", "kuka olen". Sitä vastoin ihmiset Aasian kulttuureissa ajattelevat itseään useammin toisistaan ​​riippuvaisilla termeillä painopisteenä "me": "mitä haluamme", "keitä me olemme".

Kulttuurierot ihmisten ajattelussa ovat hienovaraisia ​​ja helposti huomiotta - eräänlaisia ​​kuin erilaisia ​​vesiä. Mutta aivan kuten nämä erilaiset vedet voivat muuttaa makuja, kun teet ruokaa, mietin, voisivatko erilaiset ajattelutavat minusta muuttaa tietoisuuden vaikutuksia.

Entä jos tietoinen huomio omiin kokemuksiinsa voi luonnollisesti sisältää ajattelun muista ihmisistä - ja tehdä heistä avuliaampia tai anteliaampia? Ja jos näin olisi, olisiko totta, että itsenäisesti ajatteleville ihmisille tietoinen huomio kannustaisi heitä keskittymään enemmän henkilökohtaisiin tavoitteisiinsa ja toiveisiinsa ja saisi heidät tulemaan itsekkäemmiksi?

Sosiaalisten vaikutusten testaaminen

Esitin nämä kysymykset kollegalleni Buffalon yliopistossa, Shira Gabriel, Koska hän on tunnustettu asiantuntija itsenäisistä ja toisistaan ​​riippuvaisista ajattelutavoista itsestä.

Hän myönsi, että tämä oli mielenkiintoinen kysymys, joten teimme yhdessä opiskelijoiden Lauren Ministeron, Carrie Morrisonin ja Esha Naidun kanssa tutkimuksen, jossa 366 opiskelijaa tuli laboratorioon - tämä oli ennen COVID-19-pandemiaa - ja joko harjoittaa lyhyttä tarkkaavaisuusmeditaatiota tai kontrolliharjoitusta, johon todella osallistui mielen vaeltelu. Mittaimme myös, missä määrin ihmiset ajattelivat itseään itsenäisinä tai toisistaan ​​riippuvaisina. (On tärkeää huomata, että vaikka kulttuuriset erot ajattelemisessa itsestä ovat todellisia, tällä ominaisuudella on vaihtelua jopa kulttuurien sisällä.)

Tutkimuksen lopussa kysyimme ihmisiltä, ​​voisivatko he auttaa lahjoituksia hyväntekeväisyyteen täyttämällä kirjekuoria potentiaalisille lahjoittajille.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Tulokset - jotka on hyväksytty julkaistavaksi Psychological Science -lehdessä - yksityiskohtaisesti, kuinka suhteellisen toisistaan ​​riippuvaisia ​​ajattelevia yksilöitä lyhyt tietoisuusmeditaatio sai heidät tulemaan anteliaammiksi. Erityisesti tarkkaavaisuuden harjoittaminen hetkellisesti - toisin kuin mielen vaeltelu - näytti lisäävän kuinka monta kirjekuorta, jotka olivat keskenään riippuvaisia ​​ja ajattelevat 17%. Suhteellisen itsenäisesti ajattelevien ihmisten keskuudessa tietoisuus näytti kuitenkin tekevän heistä vähemmän anteliaita ajastaan. Tämä osallistujaryhmä täytti mielentilassa 15% vähemmän kirjekuoria kuin mieltä vaeltavassa tilassa.

Toisin sanoen, tietoisuuden vaikutukset voivat olla erilaiset ihmisille sen mukaan, miten he ajattelevat itsestään. Tämä kuvallinen "vesi" voi todella muuttaa tietoisuuden reseptin.

Vesi voidaan tietysti suodattaa, ja samoin se, miten ihmiset ajattelevat itsestään, on sujuvaa: Olemme kaikki kykeneviä ajattelemaan itsestämme sekä itsenäisesti että toisistaan ​​riippuvasti eri aikoina.

Itse asiassa on suhteellisen yksinkertainen tapa saada ihmiset muuttamaan ajatteluaan itsestään. Tutkijoina Marilynn Brewer ja Wendi Gardner löysiSinun tarvitsee vain pyytää heitä lukemaan kohta, jota muutetaan niin, että siinä on joko paljon "minä" ja "minä" lausuntoja tai paljon "me" ja "me" lausuntoja, ja pyydä ihmisiä tunnistamaan kaikki pronominit. Aikaisemmat tutkimukset osoittavat että tämä yksinkertainen tehtävä saa ihmiset luotettavasti ajattelemaan itsensä itsenäisemmistä ja toisistaan ​​riippuvaisimmista termeistä.

Tutkimusryhmämme halusi nähdä, voisiko tämä yksinkertainen vaikutus muuttaa myös tietoisuuden vaikutuksia sosiaaliseen käyttäytymiseen.

Tämä mielessä, teimme vielä yhden tutkimuksen. Tällä kertaa se oli verkossa COVID-19-pandemian vuoksi, mutta käytimme samoja harjoituksia.

Ensin kuitenkin saimme ihmiset suorittamaan yllä mainitun pronominitehtävän. Jälkeenpäin kysyimme ihmisiltä, ​​haluaisivatko he vapaaehtoisesti ottaa yhteyttä mahdollisiin lahjoittajiin hyväntekeväisyyteen.

Tuloksemme olivat silmiinpistäviä: Lyhyessä tarkkaavaisuusharjoituksessa ihmiset, jotka tunnistivat sanat "minä / minä", tekivät 33% vähemmän todennäköisyyttä vapaaehtoistyöhön, mutta se teki "me / me" -sanat tunnistaneista 40% todennäköisemmin vapaaehtoistyöhön. Toisin sanoen pelkkä ajattelu siitä, miten ihmiset ajattelivat itseään tällä hetkellä - itse liittyvien ajatusten veden suodattaminen, jos haluat - muutti tietoisuuden vaikutuksia monien tähän tutkimukseen osallistuneiden ihmisten käyttäytymiseen.

Huomio työkaluna

Koti-viesti? Mindfulness voi johtaa hyviin tai huonoihin sosiaalisiin seurauksiin kontekstista riippuen.

Itse asiassa buddhalainen munkki Matthieu Ricard sanoi yhtä paljon kirjoittaessaan että jopa ampuja ilmentää tietyntyyppistä tarkkaavaisuutta. "Paljas huomio", hän lisäsi, "niin täydellinen kuin se saattaa olla, on vain työkalu." Kyllä, se voi tuottaa paljon hyvää. Mutta se voi myös "aiheuttaa valtavaa kärsimystä".

Jos harjoittajat pyrkivät käyttämään tietoisuutta kärsimysten vähentämiseen sen sijaan, että ne lisäisivät sitä, on tärkeää varmistaa, että ihmiset myös huomioivat itsensä olemassaolevana suhteessa muihin.

Tämä "vesi" voi olla keskeinen ainesosa tietoisuuden täydellisen maun tuomisessa esiin.

Author

Michael J. Poulin, psykologian apulaisprofessori, Buffalon yliopisto

kirjat_meditaatio

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin keskustelussa

 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Paranna erottelua minun ja kaiken muun välillä
Paranna erottelua minun ja kaiken muun välillä
by Will Johnson
Se on ikään kuin egoistisen mielen on pysyttävä ikuisesti karanteenissa ...
Vinkkejä tilan keksimiseen ja virkistämiseen onnellisuuden ja hyvinvoinnin ilmentämiseksi
Vinkkejä tilan keksimiseen ja virkistämiseen onnellisuuden ja hyvinvoinnin ilmentämiseksi
by Marla kivi
Hyvän energian ja virtauksen luominen tekee huoneesta mielenkiintoisen ja lumoavan, mutta tekee enemmän ...
Olet arvokas ja ansaitset parhaan! Todella!
Olet arvokas ja ansaitset parhaan! Todella!!!
by Alan Cohen
Meidän on oltava selvillä näkemyksestämme siitä, keitä olemme, mitä pyhimpiä tavoitteitamme ovat ja mitä ansaitsemme.

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.