Meditaatio

Kaksi tapaa lievittää kipua ilman lääkkeitä

virtuaalitodellisuuslaseja käyttävä henkilö
Kuva Enrique Meseguer

Kaksi erilaista meditatiivista hengitystä – perinteinen tietoinen hengitys ja virtuaalitodellisuus, 3D-ohjattu tietoinen hengitys – vähentävät kipua, mutta tekevät sen eri tavalla, tutkimus havaitsee.

Se on ollut pitkään tiedossa, että meditatiivinen tietoinen hengitys auttaa erilaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien kipuun.

Uudet havainnot osoittavat, että molemmat meditatiivisen hengityksen tyypit heikkenivät kipu moduloimalla somatosensorista aivokuorta, aivojen aluetta, joka vastaa kivun käsittelystä, mutta käytti erilaisia ​​mekanismeja, sanoo Alexandre DaSilva, Michiganin yliopiston hammaslääketieteen koulun apulaisprofessori.

Perinteisellä hengitysryhmällä toiminnallinen yhteys aivojen etuosien kanssa lisääntyi, koska tämä alue keskittyi kehon sisäisiin sensorisiin yksityiskohtiin, joita kutsutaan interoseptioksi, DaSilva kertoo. Tämä kilpaili ulkoisten kipusignaalien kanssa ja esti somatosensorisen aivokuoren kykyä käsitellä kipua.

Tämä seuraa yleistä oletusta, että tietoinen hengitys saa särkyä lievittävän vaikutuksensa interoseption kautta, mikä tarkoittaa mielen huomion tietoista uudelleenkohdistamista sisäisen elimen toiminnan fyysiseen tuntemukseen.

Virtuaalitodellisuusryhmässä koehenkilöt käyttivät erityisiä laseja ja katselivat virtuaalitodellisuuden 3D-keuhkoja hengitellen tietoisesti. Tekniikka kehitettiin kotona, ja keuhkot synkronoitiin koehenkilöiden hengityssyklien kanssa reaaliajassa, mikä tarjoaa mukaansatempaavan visuaalisen ja audion ulkoisen ärsykkeen. Kipu väheni, kun aivojen sensoriset alueet (visuaalinen, kuulo) osallistuivat mukaansatempaaviin virtuaalitodellisuuden ääni- ja kuvastimulaatioihin. Tätä kutsutaan eksteroseptioksi, ja se heikensi somatosensorisen aivokuoren kivunkäsittelytoimintoa.

"(Olin yllättynyt), että molemmat meditatiiviset hengitysmenetelmät vähensivät kipuherkkyyttä, mutta päinvastoin aivoissa, kuten yin ja yang", DaSilva sanoo. "Yksi saattamalla aivot mukaansatempaavaan ulkoiseen 3D-kokemukseen omasta hengityksestämme eli exteroseptiosta – yangista, ja toinen keskittymällä sisäiseen maailmaamme, interoseptioon – yiniin.”

Vaikka molemmat lähestymistavat vähensivät kipuherkkyyttä, perinteinen tietoinen hengitys voi olla haastavaa, koska se vaatii pitkäkestoista huomiota ja keskittymistä abstraktiin kokemukseen, hän sanoo. Virtuaalitodellisuushengitys saattaa olla helpompaa, etenkin aloittelijoille, koska se tarjoaa mukaansatempaavan "visuaalisen ja auditiivisen oppaan" meditaatiokokemukseen.

Ja virtuaalitodellisuuden tietoinen hengitys antaa lääketieteen ammattilaisille toisen mahdollisen vaihtoehdon kivunlievitykseen, vähentää taipumusta luottaa pelkästään kipulääkkeisiin, mukaan lukien opiaatit, DaSilva sanoo.

Tiimi vertasi kahta hengitysmenetelmää asettamalla yhden yksipuolisen termodin kolmoiskallohermon vasemman alaleuan haaraan kullekin osallistujalle – ajattele pientä, tietokoneohjattua keittolevyä kasvoillasi.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tutkiakseen aivomekanismeja, joita käytettiin kahden hengityksen aikana, tutkijat analysoivat niihin liittyviä toiminnallisia yhteyksiä – eli mitkä aivojen alueet aktivoituivat yhdessä ja milloin – kunkin hengityksen ja kivun stimulaation aikana. He tutkivat hengitystekniikoiden akuutteja (sama istunto) ja pitkiä vaikutuksia (viikon jälkeen), ja kahden neurokuvauskerran välisellä viikolla molemmat ryhmät harjoittivat perinteistä tietoista hengitystä kotona.

DaSilvan tutkimusryhmä, joka keskittyy voimakkaasti migreeniin ja kipuun, etsii vaihtoehtoja tarjotakseen tämän virtuaalitodellisuuden hengityskokemuksen mobiilisovelluksen kautta ja laajentamalla sen kliinistä hyötyä useisiin kroonisiin kipuhäiriöihin laboratorion ulkopuolella.

Tutkimus näkyy Journal of Medical Internet Research.
Lähde: University of Michigan ,Alkuperäinen tutkimus

 

kirjat_meditaatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…
valtamerten kestävyys 4 27
Meren terveys riippuu taloudesta ja äärettömän kalojen ideasta
by Rashid Sumaila, Brittiläisen Kolumbian yliopisto
Alkuperäiskansojen vanhimmat jakoivat äskettäin tyrmistyksensä lohen ennennäkemättömästä vähenemisestä…
kuinka kipulääkkeet toimivat 4 27
Kuinka kipulääkkeet todella tappavat kipua?
by Rebecca Seal ja Benedict Alter, Pittsburghin yliopisto
Ilman kykyä tuntea kipua elämä on vaarallisempaa. Loukkaantumisten välttämiseksi kipu kehottaa käyttämään…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.