Meditaatio

Mitä on kävelymeditaatio?

kävelymeditaatio 2 4

varten Thich Nhat Hanh, edesmennyt vietnamilainen munkki, joka suosi mindfulnessia lännessä, kävely ei ollut vain tapa päästä paikasta toiseen tai harrastus, joka oli varattu täydellinen metsäpolku. Se voisi olla syvällinen mietiskelevä käytäntö, joka saa ihmiset kosketuksiin hengityksensä, kehonsa ja maapallon kanssa – ja tietoisuuden siitä, mitä hän kutsui. "välillä."

Thich Nhat Hanh, joka oli yksi maailman vaikutusvaltaisimmista buddhalaisjohtajista hän kuoli 22. tammikuuta, luotu termi kuvaamaan "syvää yhteyttämme kaikkeen muuhun". "Kaikki riippuu kaikesta muusta kosmoksessa ilmentyäkseen - olipa kyseessä tähti, pilvi, kukka, puu tai sinä ja minä." hän selitti.

As nykyajan buddhalaisuuden tutkijaOlen tutkinut, kuinka munkin opetukset yhdistävät henkilökohtaiset käytännöt, kuten mindfulness, sosiaalinen muutos – liikkeen, jonka Thich Nhat Hanh kehitti rauhanomaisen toiminnan kautta. Vietnamin sota. Mutta yksi hänen rakastetuimmista opetuksistaan ​​on kävelymeditaatio, joka on keskeinen osa jokaista vierailua 11 Plum Villagen luostarit hän perusti ympäri maailmaa.

Thich Nhat Hanh uskoi, että maa on pyhä, joten missä tahansa joku kävelee, häntä voidaan muistuttaa tästä henkisestä yhteydestä samalla yhdistää mielensä kehoonsa. Hän opetti, että ihmisten todelliset kodit sijaitsevat nykyhetkessä, koska he ovat tietoisia askelistaan ​​maan päällä, kehostaan ​​ja mielestään. Kävelymeditaatio tuo harjoittajat takaisin tälle vankkalle pohjalle.

Tässä ovat kävelymeditaatiovaiheet, kuten se tehdään Plum Village -perinteessä:

1) Hengitä hetki ja keskitä kehosi siihen tilaan, johon olet kävelemässä. Plum Villagen harjoituskeskuksissa munkit ja nunnat ohjaavat osallistujia laulamaan mindfulness-lauluja ennen aloittamista. Sisään "Olemme kaikki liikkeessä”, esimerkiksi ryhmä laulaa, "Olemme kaikki matkalla ei-minnekään, otamme sen rauhallisesti, otamme sen hitaasti. Ei enää huolta, ei tarvitse kiirettä, ei mitään kantamista, anna kaiken mennä."

2) Kun kävelet, pidä mielessäsi hengityksesi ja askeleesi. Kävele hitaasti, rennosti, mieluiten kevyesti hymyillen. Ajattele ihmettä elossa olemisesta ja kyvystä astua Äiti Maan päälle toistaen näitä lauseita: "Hengitä sisään, tiedän, että Äiti Maa on minussa. Hengitän ulos, tiedän olevani Äiti Maassa."

3) Hengitä yksi askel askelta kohti keskittyen siihen, että jalkasi koskettaa maata. Voit myös huomata, kuinka monta askelta otat hengittäessäsi sisään ja sitten ulos, luonnollisesti. Tarkoitus on löytää yhteys hengityksesi ja askelmiesi välillä.

Istuvan meditaation sijaan Thich Nhat Hanhin käytännöt korostavat mindfulnessin lisäämistä jokapäiväiseen elämään missä ja milloin tahansa. Sisällyttämällä kävelymeditaatiota päivittäiseen tai viikoittaiseen aikatauluun, jokainen askel voi olla osa syvempää vuorovaikutuksen harjoittelua.Conversation

Author

Brooke Schedneck, uskonnontutkimuksen apulaisprofessori, Rhodes College


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjojen_tarkoitus

 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

onko se covid vai heinä uloste 8 7
Näin voit kertoa, onko se covid vai heinänuha
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Lämpimän sään myötä pohjoisella pallonpuoliskolla monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista.…
baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
tehty käyttämään maskia 7 31
Toimimmeko kansanterveysneuvoista vain, jos joku tekee meistä?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Vielä vuoden 2020 puolivälissä ehdotettiin, että maskin käyttö olisi samanlaista kuin turvavyön käyttö autoissa. Eivät kaikki…
inflaatio ympäri maailmaa 8 1
Inflaatio kiihtyy ympäri maailmaa
by Christopher Decker
Yhdysvaltain kuluttajahintojen nousu 9.1 % kesäkuuhun 12 päättyneen 2022 kuukauden aikana, korkein neljään…
salvian tahratikkuja, höyheniä ja unisiepparia
Puhdistus, maadoitus ja suojaaminen: kaksi peruskäytäntöä
by MaryAnn DiMarco
Monissa kulttuureissa käytetään rituaalista puhdistuskäytäntöä, joka tehdään usein savulla tai vedellä, joka auttaa poistamaan…
ihmisten mielen muuttaminen 8 3
Miksi jonkun vääriä uskomuksia on vaikea haastaa?
by Lara Millman
Useimmat ihmiset ajattelevat hankkivansa uskomuksensa käyttämällä korkeaa objektiivisuutta. Mutta viimeaikainen…
yksinäisyyden voittaminen 8 4
4 tapaa toipua yksinäisyydestä
by Michelle H Lim
Yksinäisyys ei ole epätavallista, koska se on ihmisen luonnollinen tunne. Mutta kun se jätetään huomiotta tai ei tehokkaasti…
kahvi hyvää tai huonoa 7 31
Sekalaisia ​​viestejä: Onko kahvi hyvä vai huono meille?
by Thomas Merritt
Kahvi tekee hyvää sinulle. Tai sitten ei ole. Ehkä on, sitten ei, sitten on taas. Jos juot…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.