Meditaatio

Onko sinulla hetki? Meditaatio ... Express Style

nuori tyttö, takaapäin katsottuna, istuu keinussa
Meditaatio on helppoa, vaivatonta ja innostavaa! Onko sinulla hetki? Kuva Rudy ja Peter Skitterians

Meditaatio Express on menetelmä, joka auttaa sinua saamaan oikean reitin kohti koko mielen ja ruumiin sielun välisiä yhteyksiä ja tapa kouluttaa itseäsi olemaan yhteydessä rauhalliseen, kaikenkattavaan sisäiseen tasapainopisteeseesi koko päivän. Kuka tahansa voi meditoida.

Monet meistä tietävät, että muutaman hetken liittymisestä sisäisiin resursseihimme voi olla dramaattisia ja terveellisiä vaikutuksia tasapainoisen tunteen palauttamiseen kiireiseen päivään. Mutta kenellä on ylellisyyttä kuluttaa 45 minuuttia yhden tunnin rauhoittava itsensä keskellä kiirehtiä päivä? (Hooray sinulle, jos teet. Kannustamme sinua meditoimaan niin kauan kuin voit.) Ei ole väliä, kuinka kauan mietit, vaan mietiskellä!

Miksi meditoida?

Me jokainen meditoi eri tavoin ja eri syistä. Nancy mietiskelee olevansa yhteydessä kaikkiin itsensä osiin - moniin puoliin ihmisen olemisesta, sydämestä ja mielestä - ja myös olemaan yhteydessä siihen osaan itseään, joka on rajaton, jolla on syvä viisaus ja joka on uudistamisen ja ohjauksen lähde - hänen keskustaansa.

Michael meditoi olla etsimättä sisäistä itseään, vaan astumaan taaksepäin ja ottamaan hetken löytää tasapainon, jotta hän voi estää sisäisen räjähdyksen, joka ei ole hyvä hänen perheelleen, ystävilleen, liikekumppaneilleen ja ennen kaikkea itselleen.

Jos olet koskaan haaveillut tai "erottanut" rivillä päivittäistavarakaupan kassalla, voit meditoida. Ei ole oikeaa tai väärää keinoa meditoida.

Meditoinnin vaikein osa on muistaa tehdä se!

Meditation Expressin tavoitteet ovat:

* Rauhoittaa mielesi.

* Rentoudu kehosta.

* Nopea ja helppo työkalu stressin vähentämiseen.

Meditoida on heijastaa, miettiä; Se ei ole uskonto

Meditaatio ... Express StyleMeditaatio ei ole uskonto. Websterin meditaation määritelmä on peräisin latinalaisesta "meditaatiosta", joka tarkoittaa pohdiskelua, miettimistä, suunnitelmia tai aikeita miettimään, miettimään. Sinun ei tarvitse muuttaa elämäntapaasi tai uskomuksiasi tehdä näitä meditaatioita. Toivomme, että teet ne osaksi jokapäiväistä elämäntapaa riippumatta siitä, käytätkö farkkuja tai Brooks Brothers -asuja.

Tavoitteenamme on tehdä nämä meditaatiot niin yksinkertaisiksi ja helppokäyttöisiksi, että haluat tehdä ne joka päivä. Kannustamme sinua myös tekemään ne aina ja aina (hississä tai suihkussa). Joustavuus, mukavuus ja sopeutumiskyky ovat avainsanoja - et tarvitse temppeliä tai kelloa, jotta voit hyötyä näistä meditaatioista.

Michael on yleensä ylöspäin ja hänen paksuaansa päiväänsä ennen kuin hän pysähtyy mietiskelemään. Nancy, toisaalta, ei jätä sänkyä ennen mietiskelua.

Michael meditoi keinona korjata stressiä. Esimerkiksi hän meditoi, jos hän tuntee olevansa huutamassa lapsia tai jos huoli ja vihainen on ennustanut hänet niin pitkälle tulevaisuuteen, ettei hän voi ajatella selkeästi täällä ja nyt.

Nancy meditoi ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä. Esimerkiksi hän meditoi muutaman minuutin koko päivän ajan, jotta hän voisi "uudelleen liittyä" itseään ja muodostaa uudelleen yhteyden hänen kokonaisuuteensa ja viettää hetken tunteen sisäisestä seesteisyydestä ja rauhasta. Sen avulla hän voi tuntea voimakkaan suuntaansa ja auttaa häntä pitämään näkökulmansa ja ilonsa koko päivän ajan.

On selvää, että käytämme meditaatioon erilaisia ​​lähestymistapoja, mutta lopputulos on sama: harmonian tunne, jossa elämme nykyisessä hetkessä ja tasapainossa kehomme, mielemme, henkemme ja tunteemme suhteen.

Meditoinnin edut

Meditaation hyödyt ovat yksilöllisiä ja monia. Nancy käyttää meditaatiota herätä sisäiseen elinvoimaan, kun taas Michael käyttää meditaatiota rauhoittumaan. Jossain välillä on tasapaino, joka sopii juuri sinun tarpeisiisi.

Meditointi voi toimia sisäisenä paineenalennusventtiilinä, joka auttaa sinua löytämään rauhallisen ennen räjähdyksen syntymistä. Stressin vapauttaminen meditaation avulla voi parantaa yleistä fyysistä ja henkistä terveyttäsi:

* unettomuuden vähentäminen;


Aiheeseen liittyvä artikkeli

* verenpaineen normalisointi;

* sydänsairauksien, masennuksen ja ahdistuksen vähentäminen; ja

* savukkeiden ja alkoholin käytön vähentäminen.

Kun mielesi asettuu alas, on usein sisäinen selkeys, elinvoimaisuus, luovuus ja tuoreus.

Meditaatio Express johtaa sinut kokonaisvaltaiseen integraation ja johdonmukaisuuden tilaan sekä koko potentiaalin löytämiseen ja avaamiseen ilman stressiä.

Meditaatio Express tekee sinulle meditaation, jonka tarkoituksena on parantaa terveyttäsi, päästää höyryä pois tai harkita laajempaa tietoisuutta. Meditation Express vie sinut matkalle, jossa hauskaa on yli puolet.

Olimme vakavia, kun sanoimme tämän johdannon alussa, että kuka tahansa voi mietiskellä. Tarvitset vain muutamia vinkkejä.

"Top 10" -luettelo meditaatio menestykseen

10. Mietiskele missä ja milloin tahansa.

9. Ole oma itsesi.

8. Käytä vain meditaatioita, jotka houkuttelevat sinua.

7. Ole fyysisesti mukava.

6. Tämä on käytäntö - sinun ei tarvitse olla täydellinen.

5. Jos alat tuntea turhautuneena, koska mielesi kieltäytyy täysin hidastamasta, pysäytä ja yritä uudelleen jonkin toisen kerran.

4. Luota intuitioon, mutta älä anna periksi työstäsi.

3. Ole tietoinen hengityksestäsi, mutta älä hyperventiloi.

2. Ei ole oikeaa tai väärää keinoa meditoida.

1. Muista meditoida!

Ei ole mitään erityistä järjestystä, jota sinun on noudatettava. Toisin kuin useimmat meditaatio-tomeja, jotka viittaavat siihen, että olet varannut tietyn ajan ja löytää hiljaisen paikan joka päivä meditoida, kehotamme sinua tekemään sen!

Jäljennös kirjoittajien luvalla. © 2001.

Artikkelin lähde

Meditaatio Express: Stressihuojennus 60 Seconds Flatissa
Nancy L. Butler-Ross ja Michael Suib.

Meditaatio Express Nancy L. Butler-Ross ja Michael Suib.Meditaatio voi palauttaa tasapainon kiireiseen päivään, mutta harvat voivat uhrata aikaa. Nyt heidän ei tarvitse. Meditaatio Express tarjoaa 72 meditaatiota, jotka voidaan tehdä minuutissa-hissiä odotellessa, kiistanalaisen puhelun jälkeen tai aina kun minuutti tulee. Kirjoittajat demystifioivat meditaation kevyellä, mutta tehokkaalla lähestymistavalla.

Info / Tilaa tämä kirja.

Tietoja Tekijät

meditaatio

Nancy L. Butler-Ross opettaa meditaatiota, integroimalla hänen nopean ja helpon lähestymistavan radiokuulijoille, yrityksille ja opiskelijoille. Hän on WDST-FM: n alkuperäinen "Radio Meditator" Woodstockissa New Yorkissa. 

Michael Suib on (aiemmin stressaantunut) liikemies, julkaistu runoilija ja viikoittainen kolumnisti Miami Heraldissa (sunnuntai-painos). Nancy ja Michael pääsevät osoitteeseen Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Javascript nähdäksesi osoitteen.
   


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Imposter-oireyhtymä: jos he todella tiesivät kuka olen ...
Imposter-oireyhtymä: jos he todella tiesivät kuka olen ...
by Mark Coleman
Hyvin yleinen esimerkki kriitikon läsnäolosta on ilmiö ”huijari…
Miksi vaivautua laatimaan elämän lopetussuunnitelmaa?
Miksi vaivautua laatimaan elämän lopetussuunnitelmaa?
by Jane Duncan Rogers
Tunnustetaan tosiasia, ettei koskaan tule olemaan hyvä aika käsitellä mitään tekemistä kuoleman, kuoleman kanssa…
4in tapoja olla haavoittuvampia naisen kanssa
4in tapoja olla haavoittuvampia naisen kanssa
by Barry Vissell
Haavoittuvuus naisen kanssa tarkoittaa sitä, että annat itsesi nähdä ja tuntea kokonaisuutesi, ei vain…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.