Meditaatio on helppoa, kuka tahansa voi tehdä sen!

Meditaatio on helppoa, kuka tahansa voi tehdä sen!

Rentoutuminen on välttämätöntä paranemisprosessille. On vaikea sallia parantavien energioiden virtaavan meissä, jos olemme jännittyneitä ja peloissaan. Tohtori Bernie Siegel sanoo: "Meditaation fyysiset hyödyt on dokumentoitu hyvin. Se pyrkii alentamaan tai normalisoimaan verenpainetta, pulssia ja stressin hormoneja veressä. Sen hyödyt lisääntyvät myös yhdistettynä säännölliseen liikuntaan. Lyhyesti sanottuna se vähentää kehon ja mielen kulumista ja auttaa ihmisiä elämään paremmin ja pidempään. "

Se kestää vain hetken tai kaksi, useita kertoja päivässä, jotta keho voi päästää irti ja rentoutua. Voit milloin tahansa sulkea silmäsi ja ottaa kaksi tai kolme syvää henkeä ja vapauttaa mitä tahansa jännitteitä, joita saatat kantaa. Jos sinulla on enemmän aikaa, istu tai makaa hiljaa ja puhu kehosta täydelliseen rentoutumiseen. Sano hiljaa itsellesi: "Omat varpaat ovat rentouttavia, jalat ovat rentouttavia, nilkkani päästävät irti", ja niin edelleen, työskentelemällä koko kehosi ylöspäin. Tai voit aloittaa pään ja työskennellä alaspäin.

Tämän yksinkertaisen harjoituksen lopussa tuntuu rauhalliselta ja rauhalliselta jonkin aikaa. Tämän prosessin toistaminen säännöllisesti voi luoda rauhanomaisen valtion. Tämä on hyvin positiivinen, fyysinen meditaatio, jota voit tehdä missä tahansa.

Kuka tahansa voi meditoida, se on helppoa

Yhteiskunnassa olemme tehneet meditaatiosta jotain salaperäistä ja vaikeasti saavutettavaa, mutta meditaatio on kuitenkin yksi vanhimmista ja yksinkertaisimmista prosesseista, joita voimme tehdä. Kyllä, voimme tehdä sen monimutkaiseksi erikoistuneilla hengityksillä ja ritualisoiduilla mantrilla. Nuo meditaatiot ovat hienoja edistyneille opiskelijoille. Silti kaikki voivat meditoida; se on helppoa.

Meidän tarvitsee vain istua tai makuulla hiljaa, sulkea silmämme ja ottaa muutama syvä hengitys. Keho rentoutuu automaattisesti; meidän ei tarvitse tehdä mitään sen pakottamiseksi. Voimme toistaa sanoja paranemista tai rauhaa tai rakkautta, tai mitä tahansa, mikä on meille mielekästä. Voisimme jopa sanoa: "Rakastan itseäni" tai "Kaikki on hyvin. Kaikki on parasta hyvää. Tästä tilanteesta tulee vain hyvä. Olen turvallinen." Voimme sanoa hiljaa: "Mitä minun täytyy tietää?" tai "Olen valmis oppimaan." Sitten vain olla hiljaa.

Vastaukset voivat tulla välittömästi tai päivässä tai kahdessa. Älä tunne kiirehtiä. Salli asioiden kehittyminen luonnollisesti. Muista, että mielen luonne on ajatella; et koskaan päästä eroon itsestään dashing-ajatuksista. Anna niiden virrata. Saatat huomata, "Voi nyt, ajattelen pelkoa ajatuksia tai vihaa ajatuksia tai katastrofi-ajatuksia tai mitä tahansa." Älä anna näitä ajatuksia tärkeäksi; anna heidän siirtyä mielesi läpi, kuten pehmeät pilvet kesällä taivaalla.

Jotkut sanovat, että jalkojen ja käsivarsien ristittäminen ja pystyasennossa istuminen parantavat meditaation laatua. Ehkä niin. Tee se, jos voit. Tärkeää on meditoida säännöllisesti. Meditaation käytäntö on kumulatiivinen: mitä säännöllisesti teet sen, sitä enemmän kehosi ja mielesi vastaavat rentoutumisen eduista - ja mitä nopeammin saatat saada vastauksesi.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Jos voit laskea, voit meditoida

Toinen helppo meditaatiomenetelmä on yksinkertaisesti laskea henkesi, kun istut hiljaa silmiesi ollessa kiinni. Laske "yksi" hengitettynä, "kaksi" uloshengityksessä, "kolme" hengitettäessä ja niin edelleen, laskemalla henkeäsi yhdestä kymmeneen. Kun hengität kymmeneen, aloita jälleen kerran. Jos mielesi vaeltaa ja huomaat, että olet laskenut 18iin tai 30iin, vain tuo itsesi takaisin yhteen. Jos huomaat, että olet hermostunut lääkärisi tai työsi tai lapsesi kanssa tai ostoslistasta, ota itsesi takaisin yhteen.

Et voi meditoida väärin. Mikä tahansa lähtökohta on täydellinen sinulle. Löydät kirjoja, jotka opettavat sinulle useita menetelmiä. Voit myös löytää luokkia, jotka antavat sinulle kokemuksen meditoinnista muiden kanssa. Aloita missä tahansa. Anna meditaation tulla tottumukseksi.

Start Pieni

Meditaatio on helppoa, kuka tahansa voi tehdä sen!Jos olet uusi meditaatioon, ehdotan, että aloitat vain viiden minuutin kerrallaan. Ihmiset, jotka välittömästi tekevät 20in tai 30in minuutin, voivat kyllästyä ja ohittaa sen kokonaan. Viisi minuuttia kerran tai kahdesti päivässä on hyvä alku. Jos voit tehdä sen samaan aikaan joka päivä, keho alkaa odottaa sitä. Meditaatio antaa sinulle pieniä lepojaksoja, jotka hyödyttävät tunteiden ja kehon paranemista.

Meillä kaikilla on valtava viisaus. Meillä on kaikki vastaukset kaikkiin kysymyksiin, joita me koskaan pyydämme meiltä.

Sinulla ei ole aavistustakaan, kuinka viisas olet. Voit huolehtia itsestäsi. Sinulla on tarvitsemasi vastaukset. Luo yhteys. Tunnet olosi turvallisemmaksi ja tehokkaammaksi.

Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikkeli Lähde:

Voit parantaa elämäsi kirjasi
Louise L. Hay.

kirjan kansi: Voit parantaa elämäsi seuralaiskirjan, kirjoittanut Louise L.Hay.Louise soveltaa itserakkauden ja positiivisen ajattelun tekniikoita moniin erilaisiin aiheisiin, jotka vaikuttavat meihin jokaiseen päivittäin, mukaan lukien terveys, pelottavat tunteet, riippuvuudet, raha ja vauraus, seksuaalisuus, ikääntyminen, rakkaus ja läheisyys, työ ja paljon muuta .

Kuten Louise sanoo: "Nämä harjoitukset antavat sinulle uutta tietoa itsestäsi, jonka avulla voit tehdä uusia valintoja. Jos olet halukas, voit varmasti luoda haluamasi elämän."

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona. 

kirjailijasta

valokuva LOUISE L.HAY: stä (8. lokakuuta 1926 - 30. elokuuta 2017)LOUISE L. HAY (Lokakuu 8, 1926 - elokuu 30, 2017) oli metafyysinen luennoitsija ja opettaja sekä useimpien kirjojen myydyin tekijä, mukaan lukien Voit parantaa elämäsi että Naiset voimistavat. Hänen teoksensa on käännetty 26in eri kielille 35-maissa ympäri maailmaa. Louise oli Hay House, Inc: n perustaja ja puheenjohtaja, joka julkaisee kirjoja, ääniä ja videoita, jotka edistävät planeetan paranemista.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.
 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

kuva nokkonen kukista
Oletko viime aikoina puhunut puutarhasi rikkaruohojen kanssa?
by Fay Johnstone
Herbalistina minulla on hyvin erilainen näkemys rikkaruohoista kuin tavallisella puutarhurilla, joka ei kykene noudattamaan…
Neljä viestintäsääntöä ja rikkomusta painottaen kuuntelua
Neljä viestintäsääntöä ja rikkomusta painottaen kuuntelua
by Jude Bijou
Olen huomannut, että kaikki hyvät viestinnät muodostuvat vain neljästä yksinkertaisesta säännöstä. Onko se meidän ...
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
Digitaalinen häiriötekijä ja masennus: 21-luvun vitsaukset
by Amit Goswami, Ph.D.
Meillä on nyt jatkuvasti laajentuvia tapoja häiritä ja käyttää huomiota uuden…
pitäen miehen kasvonaamiota
Onko olemassa oikea tapa tulkita unelmia?
by Serge Kahili King
Kun annat muille valtuudet tulkita unelmiasi, ostat heidän uskomuksiaan…
Liittyykö pelon tunne voimakkaasti syöpään?
Ovatko pelko ja syöpä läheisesti yhteydessä toisiinsa?
by Tjitze de Jong
Pelon emotionaalinen varaus on valtava. Se on tunne, jonka kohtaan enemmän kuin mikään muu…
Horoskooppiviikko: 12. – 18. Heinäkuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 12. – 18. Heinäkuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Energia ja yhtenäisyys: Ulkoasuista riippumatta ei ole mitään erillistä
Energia ja yhtenäisyys: Ulkoasuista riippumatta ei ole mitään erillistä
by Lawrence Doochin
Energia on perustana näkemällemme maailmalle, ja vain yksi yhtenäinen energiakenttä…
Jos rakkaus on vastaus, mikä kysymys oli?
Jos rakkaus on vastaus, mikä kysymys oli?
by Will Wilkinson
Koska ihmiset alkoivat ajatella, olemme kysyneet: "Kuka minä olen, miksi olen täällä?" Filosofit ovat keskustelleet…

LUE LUE

Wildflower Apteekki: Kesä
Wildflower Apteekki: Kesälääke
by Valerie Segrest (Muckleshoot)
Lumoava wildflower-lääketieteen huopa koristaa mannerta. Huolellisesti viljelty…
Kirjeiden kirjoittaminen käsin on paras tapa oppia lukemaan
Kirjeiden kirjoittaminen käsin on paras tapa oppia lukemaan
by Jill Rosen, Johns Hopkinsin yliopisto
Käsinkirjoitus auttaa ihmisiä oppimaan lukutaidon yllättävän nopeasti ja huomattavasti paremmin kuin…
kuva
Paljon enemmän aikuisia ei halua lapsia kuin aiemmin ajateltiin
by Jennifer Watling Neal, psykologian apulaisprofessori
Hedelmällisyysaste Yhdysvalloissa on laskenut ennätyksellisen alhaiseksi, ja tämä voi liittyä…
Ei vain tavallinen apu: Toinen ihme tiellä
Ei vain tavallinen apu: Toinen ihme tiellä
by Joyce Vissell
Oletko koskaan tarvinnut todella apua ja tuntui siltä, ​​ettei kukaan välittänyt? No, meillä oli juuri tuo kokemus ...
Kuinka Tuhkimo menetti alkuperäisen feministisen reunansa miesten käsissä
Kuinka Tuhkimo menetti alkuperäisen feministisen reunansa miesten käsissä
by Alexander Sergeant, elokuva- ja mediatutkimuksen lehtori
Andrew Lloyd Webberin uusi Tuhkimo-tuotanto tarjoaa julkisuusosaston sanoin…
Postipankki voisi tarjota ilmaisia ​​tilejä 21 miljoonalle amerikkalaiselle, joilla ei ole pääsyä luottoyhteisöön tai yhteisöpankkiin
by Terri Friedline, Michiganin yliopisto ja Ameya Pawar, Chicagon yliopisto
Noin neljänneksellä postitoimiston väestönlaskenta-alueista ei ole yhteisöpankkia tai luottoyhdistystä ...
Olemme ihme: rakkauden ja hengen voima
Olemme ihme: rakkauden ja hengen voima
by Regina Louise
Siitä hetkestä lähtien, kun aloin kirjoittaa ensimmäistä kirjaani kasvatussa kasvamisesta ja…
Ilo löytäminen taistelusta
Ilo löytäminen taistelusta
by Ayu Sutriasa
Neljäkymmentä vuotta sitten (kesäkuussa1981) CDC ilmoitti ensimmäisistä tapauksista, jotka tunnetaan nimellä…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.