Meditaatio on helppoa, kuka tahansa voi tehdä sen!

Meditaatio on helppoa, kuka tahansa voi tehdä sen!

Rentoutuminen on välttämätöntä paranemisprosessille. On vaikea sallia parantavien energioiden virtaavan meissä, jos olemme jännittyneitä ja peloissaan. Tohtori Bernie Siegel sanoo: "Meditaation fyysiset hyödyt on dokumentoitu hyvin. Se pyrkii alentamaan tai normalisoimaan verenpainetta, pulssia ja stressin hormoneja veressä. Sen hyödyt lisääntyvät myös yhdistettynä säännölliseen liikuntaan. Lyhyesti sanottuna se vähentää kehon ja mielen kulumista ja auttaa ihmisiä elämään paremmin ja pidempään. "

Se kestää vain hetken tai kaksi, useita kertoja päivässä, jotta keho voi päästää irti ja rentoutua. Voit milloin tahansa sulkea silmäsi ja ottaa kaksi tai kolme syvää henkeä ja vapauttaa mitä tahansa jännitteitä, joita saatat kantaa. Jos sinulla on enemmän aikaa, istu tai makaa hiljaa ja puhu kehosta täydelliseen rentoutumiseen. Sano hiljaa itsellesi: "Omat varpaat ovat rentouttavia, jalat ovat rentouttavia, nilkkani päästävät irti", ja niin edelleen, työskentelemällä koko kehosi ylöspäin. Tai voit aloittaa pään ja työskennellä alaspäin.

Tämän yksinkertaisen harjoituksen lopussa tuntuu rauhalliselta ja rauhalliselta jonkin aikaa. Tämän prosessin toistaminen säännöllisesti voi luoda rauhanomaisen valtion. Tämä on hyvin positiivinen, fyysinen meditaatio, jota voit tehdä missä tahansa.

Kuka tahansa voi meditoida, se on helppoa

Yhteiskunnassa olemme tehneet meditaatiosta jotain salaperäistä ja vaikeasti saavutettavaa, mutta meditaatio on kuitenkin yksi vanhimmista ja yksinkertaisimmista prosesseista, joita voimme tehdä. Kyllä, voimme tehdä sen monimutkaiseksi erikoistuneilla hengityksillä ja ritualisoiduilla mantrilla. Nuo meditaatiot ovat hienoja edistyneille opiskelijoille. Silti kaikki voivat meditoida; se on helppoa.

Meidän tarvitsee vain istua tai makuulla hiljaa, sulkea silmämme ja ottaa muutama syvä hengitys. Keho rentoutuu automaattisesti; meidän ei tarvitse tehdä mitään sen pakottamiseksi. Voimme toistaa sanoja paranemista tai rauhaa tai rakkautta, tai mitä tahansa, mikä on meille mielekästä. Voisimme jopa sanoa: "Rakastan itseäni" tai "Kaikki on hyvin. Kaikki on parasta hyvää. Tästä tilanteesta tulee vain hyvä. Olen turvallinen." Voimme sanoa hiljaa: "Mitä minun täytyy tietää?" tai "Olen valmis oppimaan." Sitten vain olla hiljaa.

Vastaukset voivat tulla välittömästi tai päivässä tai kahdessa. Älä tunne kiirehtiä. Salli asioiden kehittyminen luonnollisesti. Muista, että mielen luonne on ajatella; et koskaan päästä eroon itsestään dashing-ajatuksista. Anna niiden virrata. Saatat huomata, "Voi nyt, ajattelen pelkoa ajatuksia tai vihaa ajatuksia tai katastrofi-ajatuksia tai mitä tahansa." Älä anna näitä ajatuksia tärkeäksi; anna heidän siirtyä mielesi läpi, kuten pehmeät pilvet kesällä taivaalla.

Jotkut sanovat, että jalkojen ja käsivarsien ristittäminen ja pystyasennossa istuminen parantavat meditaation laatua. Ehkä niin. Tee se, jos voit. Tärkeää on meditoida säännöllisesti. Meditaation käytäntö on kumulatiivinen: mitä säännöllisesti teet sen, sitä enemmän kehosi ja mielesi vastaavat rentoutumisen eduista - ja mitä nopeammin saatat saada vastauksesi.

Jos voit laskea, voit meditoida

Toinen helppo meditaatiomenetelmä on yksinkertaisesti laskea henkesi, kun istut hiljaa silmiesi ollessa kiinni. Laske "yksi" hengitettynä, "kaksi" uloshengityksessä, "kolme" hengitettäessä ja niin edelleen, laskemalla henkeäsi yhdestä kymmeneen. Kun hengität kymmeneen, aloita jälleen kerran. Jos mielesi vaeltaa ja huomaat, että olet laskenut 18iin tai 30iin, vain tuo itsesi takaisin yhteen. Jos huomaat, että olet hermostunut lääkärisi tai työsi tai lapsesi kanssa tai ostoslistasta, ota itsesi takaisin yhteen.

Et voi meditoida väärin. Mikä tahansa lähtökohta on täydellinen sinulle. Löydät kirjoja, jotka opettavat sinulle useita menetelmiä. Voit myös löytää luokkia, jotka antavat sinulle kokemuksen meditoinnista muiden kanssa. Aloita missä tahansa. Anna meditaation tulla tottumukseksi.

Start Pieni

Meditaatio on helppoa, kuka tahansa voi tehdä sen!Jos olet uusi meditaatioon, ehdotan, että aloitat vain viiden minuutin kerrallaan. Ihmiset, jotka välittömästi tekevät 20in tai 30in minuutin, voivat kyllästyä ja ohittaa sen kokonaan. Viisi minuuttia kerran tai kahdesti päivässä on hyvä alku. Jos voit tehdä sen samaan aikaan joka päivä, keho alkaa odottaa sitä. Meditaatio antaa sinulle pieniä lepojaksoja, jotka hyödyttävät tunteiden ja kehon paranemista.

Meillä kaikilla on valtava viisaus. Meillä on kaikki vastaukset kaikkiin kysymyksiin, joita me koskaan pyydämme meiltä.

Sinulla ei ole aavistustakaan, kuinka viisas olet. Voit huolehtia itsestäsi. Sinulla on tarvitsemasi vastaukset. Luo yhteys. Tunnet olosi turvallisemmaksi ja tehokkaammaksi.

Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikkeli Lähde:

Voit parantaa elämäsi kirjasi
Louise L. Hay.

kirjan kansi: Voit parantaa elämäsi seuralaiskirjan, kirjoittanut Louise L.Hay.Louise soveltaa itserakkauden ja positiivisen ajattelun tekniikoita moniin erilaisiin aiheisiin, jotka vaikuttavat meihin jokaiseen päivittäin, mukaan lukien terveys, pelottavat tunteet, riippuvuudet, raha ja vauraus, seksuaalisuus, ikääntyminen, rakkaus ja läheisyys, työ ja paljon muuta .

Kuten Louise sanoo: "Nämä harjoitukset antavat sinulle uutta tietoa itsestäsi, jonka avulla voit tehdä uusia valintoja. Jos olet halukas, voit varmasti luoda haluamasi elämän."

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona. 

kirjailijasta

valokuva LOUISE L.HAY: stä (8. lokakuuta 1926 - 30. elokuuta 2017)LOUISE L. HAY (Lokakuu 8, 1926 - elokuu 30, 2017) oli metafyysinen luennoitsija ja opettaja sekä useimpien kirjojen myydyin tekijä, mukaan lukien Voit parantaa elämäsi että Naiset voimistavat. Hänen teoksensa on käännetty 26in eri kielille 35-maissa ympäri maailmaa. Louise oli Hay House, Inc: n perustaja ja puheenjohtaja, joka julkaisee kirjoja, ääniä ja videoita, jotka edistävät planeetan paranemista.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.
 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

valokuva siluetti vuorikiipeilijää käyttäen pick valita itsensä
Salli pelko, muuta se, siirry sen läpi ja ymmärrä se
by Lawrence Doochin
Pelko tuntuu pahalta. Sitä ei voi mitenkään kiertää. Useimmat meistä eivät kuitenkaan reagoi pelkoihimme…
nainen istuu pöydän ääressä huolestuneena
Reseptini ahdistukseen ja huoleen
by Jude Bijou
Olemme yhteiskunta, joka tykkää huolestua. Huolestuminen on niin yleistä, että se tuntuu melkein sosiaalisesti hyväksyttävältä.…
kaareva tie Uudessa -Seelannissa
Älä ole niin ankara itsellesi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Elämä koostuu valinnoista ... jotkut ovat "hyviä" valintoja ja toiset eivät niin hyviä. Kuitenkin jokainen valinta…
Kuva Messier M27 -sumusta
Horoskoopin kuluva viikko: 13. - 19. syyskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
mies seisoo laiturilla ja paistaa taskulampun taivaalle
Siunausta hengellisille etsijöille ja masennuksesta kärsiville
by Pierre Pradervand
Maailmassa on nykyään niin tarve kaikkein hellyimmälle ja suunnattomimmalle myötätunnolle ja syvemmälle, lisää ...
Rangaistus vai jumalallinen lahja?
Onko se rangaistus vai jumalallinen lahja?
by Joyce Vissell
Kun tragedia, rakkaansa kuolema tai äärimmäinen pettymys iskee, mietitkö koskaan, onko meidän…
kirkkaat pullot värillistä vettä
Tervetuloa Rakkausratkaisuun
by Will Wilkinson
Kuvittele lasillinen kirkasta vettä. Pidät mustepisaraa sen päällä ja vapautat yhden…
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
Nopeat Vibe -korjaukset, joita voit tehdä kotona tai muualla
by Athena Bahri
Olet merkittävä energinen olento, yksilöllinen ja ainutlaatuinen. Sinulla on molemmat…
Miksi tämä oire tapahtui minulle?
Miksi tämä oire tapahtui minulle?
by Martin Brofman
Voimme sanoa, että tyypin A käyttäytyminen on sydänsairaus persoonallisuus. Mitä tahansa voidaan nähdä…
Ansaitsen unelmani
Uskallan unelmoida ja ansaitsen unelmani
by Noelle Sterne, Ph.D.
Jos sinusta tuntuu, ettet ansaitse unelmaasi, vaikka kuinka paljon aikaa ja hikeä laitat, kuinka monta…
Lopullinen toive: äitini ja Robin Sharma
Lopullinen toive: äitini ja Robin Sharma
by Nora Caron
En ole koskaan pitänyt sairaaloista, mutta yhtäkkiä aloin arvostaa sen tuomaa turvallisuutta ja vakautta ...

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Askel kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
Siirtyminen kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
by John Ptacek
Vietämme elämämme upotettuna ajatusten tulvaan tietämättä, että tietoisuuden toinen ulottuvuus…
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat.
Rohkeus elää elämää ja kysyä mitä tarvitset tai haluat
by Amy Fish
Sinulla on oltava rohkeutta elää elämää. Tähän sisältyy oppiminen pyytämään mitä tarvitset tai…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.