Seuraavat meditaatio toimii ihmisen energiajärjestelmän kanavien avaamiseksi. Se polttaa energian virtauksen esteet, ja antaa mielelle monumentaalisen energian, joka tarvitsee täysin tarkkaavaisuutta nykyiseen hetkeen.
Tämä menetelmä kestää noin puoli tuntia harjoitella oikein, vaikka sinun pitäisi vapaasti meditoida pidempään, jos olet mukava tehdä niin.
Istu itsesi mukavasti ristikkäisille. Täysi lootus on ihanteellinen, mutta mikä tahansa jalka-asema on hyvä, jos pidät selkäsi pystyssä mahdollisimman. Saatat haluta käyttää pientä tyynyä itsesi nostamiseksi ja istuimen helpottamiseksi. Aseta kädet polvilleen. Silmät ovat kiinni, suu suljettu. Kielen kärjen pitäisi koskettaa ylempi maku.
Tässä asennossa hengitä tasaisesti ja helposti nenästä useita minuutteja. Vapauta lihasten jännitys paitsi mitä tarvitset istumaan suorassa selkärangan kanssa. Anna olkapäiden, vatsan ja kasvojen lihakset olla hyvin rento. Anna mielesi asettua niin paljon kuin mahdollista hengitettäessä. Koko tämän meditaation aikana hengitys on keskeinen tekijä. Ei ole tarpeen hengittää pitkään ja syvään, mutta hengitys on tasainen ja tasainen, hieman syvempi kuin normaali, rento hengitys. Säilytä tämä hengitys koko meditaation ajan.
Alkaen juurikakraa ...
Siirrä sitten huomionne ensimmäiseen chakraan, muladharaan, perineumiin, selkärangan ja peräsuolen välisen pisteen kohdalle. Keskittäkää huomiosi noin kolmeksi minuutiksi hengittämällä hitaasti ja tasaisesti. Jokaisella hengityksellä tuntuu siltä, että hengitätte juuri tämän energiakeskuksen läpi. Tunne mahdollisimman paljon sitä paikkaa kehossasi. Anna sen olla täysin rento, joten et luo tarpeettomia jännitteitä.
Sieltä siirrä huomiosi toiseen chakraan, svadhisthanaan, joka sijaitsee selkärangan alaosassa sukupuolielinten tasolla. Keskittäkää huomiomme tälle paikalle kolme minuuttia tai niin, että hengität hitaasti ja tasaisesti. Jälleen kerran, jokaisella hengityksellä, tuntuu kuin olisit hengittänyt suoraan energiakeskuksen läpi. Tunne mahdollisimman paljon sitä paikkaa kehossasi.
(Toimittajan huomautus: Edellä mainittu ohje, jonka olemme korostaneet lihavoituina, koskee myös kolmea seuraavaa chakraa.)
Seuraava huomionosoitus on kolmas chakra, manipura, joka sijaitsee selkärangan varrella aurinkoplexuksen alueella. Keskity huomiomme ... (katso ohjeet yllä)
Keskity seuraavaksi neljänteen chakraan, anahataan, joka sijaitsee selkärangan suoraan vastapäätä rintakehää vastapäätä. Keskity huomiomme ... (katso ohjeet yllä)
Ota nyt huomionne viidenteen chakraan, visuddhaan, joka sijaitsee selkärangan ympäri kurkun keskeltä. Keskity huomiomme ... (katso ohjeet yllä)
Ota nyt huomionne kolmanteen silmään, kuudes chakra-ajna - nenän juuren piste kulmakarvojen väliin. Keskittäkää huomiosi siellä kolme minuuttia tai niin, samalla kun hengität hitaasti ja tasaisesti. Jokaisella hengityksellä tuntuu kuin olisit hengittänyt suoraan kolmannen silmän läpi, lähettämällä energiapalkin edessäsi. Tunne mahdollisimman paljon sitä paikkaa kehossasi.
Kolmannesta silmästä tuodaan huomiosi kruunun chakralle, sahasraralle, pään yläosassa. Keskittäkää huomiosi siellä kolme minuuttia tai niin, samalla kun hengität hitaasti ja tasaisesti. Jokaisella hengityksellä tuntuu siltä, että hengitätte juuri tämän energiakeskuksen läpi. Tunne niin paljon kuin mahdollista, että tämä paikka on kehossasi, ikään kuin pään koko yläosa on energiaa.
Tuo kruunun chakrasta huomionne kehon ympärille, auraan. Aura on energinen vaippa, joka ulottuu kehosta kaikkiin suuntiin. Keskittäkää huomiomme siihen energiseen vaipaan, joka ulottuu ulospäin kehosta ainakin jalka tai enemmän. Jokaisella hengityksellä tuntuu siltä, että aura keskittyy yhä enemmän energiaan. Tunne mahdollisimman paljon tilaa ympärilläsi.
Energian virtauksen omaksuminen
Kun olet tuonut huomionne chakrojen ja auran läpi, istu hiljaa, hengitä hitaasti ja tasaisesti, jolloin koko järjestelmäsi pystyy omaksumaan tästä käytännöstä johtuvan energiavirran. Anna mielesi olla mahdollisimman hiljainen ja silti. Odota mitään eikä yritä herättää mitään erityistä kokemusta. Sen sijaan, olkaa tietoisia kuin voitte siitä hetkestä, kehon asennosta, sisään ja ulos virtaavasta hengityksestä, ympärilläsi olevasta ilma-alasta, ympäristösi nähtävyyksistä ja hajuista. Kuten elävästi, voit olla tietoinen kaikesta, joka tapahtuu ilman henkisesti kiinnittymistä mihinkään. Kaikki on vain ilmiöitä; anna sen tulla ja mennä ilman omaa vaivaa. Suorita käytäntösi tässä tilanteessa.
Kun olet valmis, ota yksi tai kaksi pitkää, syvää hengitystä. Hiero kädet voimakkaasti, hiero hitaasti ne kasvoillesi ikään kuin olisit pesemässä itseäsi. Avaa silmäsi hitaasti ja rentoudu minuutin tai kaksi ennen aktivoitumista.
Tämä meditaatio avaa chakra-järjestelmän, joka panee sen energialla. Vakaa hengitys ja tarkka keskittyminen ovat kriittisiä menestyksen kannalta. Jokaisessa chakrassa pidä huomionne mahdollisimman tarkasti. Vältä harhailua chakroista. Jos huomaat mielesi ajautuvan pois, vie huomionne keskustaan, jossa työskentelet. Älä kiirehdi. Ota aikaa tuntea jokainen keskus elävästi. Ajan myötä on yhä helpompi tuntea nämä paikat kehossa ja tuntea energiaa, joka virtaa läpi.
© 1994, 2011 Christopher S. Kilham. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Healing Arts Press,
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:
Viisi tiibetiläistä: viisi dynaamista harjoitusta terveyden, energian ja henkilökohtaisen vallan puolesta
Christopher S. Kilham.
Viiden tiibetiläisen viisi joogiharjoitusta, jotka ovat peräisin Himalajasta, vievät vain vähän aikaa ja vaivaa, mutta lisäävät dramaattisesti fyysistä voimaa, energiaa ja joustavuutta sekä henkistä terävyyttä. Kutsutaan myös viiden nuorentamisen rituaaliksi, näiden asenteiden säännöllinen käytäntö lievittää lihasjännitystä ja hermostoa, parantaa ruoansulatusta, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, virittää ja piristää chakroja ja johtaa syvään rentoutumiseen ja hyvinvointiin.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
kirjailijasta
Chris Kilham on lääketieteen metsästäjä, kirjailija ja kouluttaja. Perustaja Medicine Hunter Inc., Chris on tehnyt lääketieteellistä tutkimusta yli 30-maissa. Hän on kirjoittanut neljätoista kirjaa, kirjoittaa artikkeleita kasvilääkkeistä useille julkaisuille, ja hän on FOX News Healthin tukijana. Chris ja hänen vaimonsa Zoe matkustavat maapallolla lääketieteen Hunterin retkikunnissa ja toimivat yhdessä kasvilääkkeiden, ympäristönsuojelun ja kulttuurien säilyttämisen edistämiseksi. CNN kutsuu Chrisiä "The Indiana Jones of natural medicine".
