Vaikka me kaikki haluamme kokea syvemmän rauhan elämässämme, useimmilla meistä on vähän aikaa harjoitella hengellisiä tieteenaloja. Onnellisuuden ja hengellisyyden työpajojen opettajana olen etsinyt nopeita tapoja auttaa ihmisiä rauhoittamaan mielensä.

Yleisesti ottaen perinteiset meditaatiotekniikat vievät pitkään aikaa todella vaikuttamaan ihmisiin. Siksi olen kokeillut monia muita lähestymistapoja auttamaan ihmisiä päästämään irti heidän huolistaan ​​ja sulamaan sen sydämensä ja sielunsa rauhallisuuteen. Monista erilaisista asioista, joita olen kokeillut, olen löytänyt yhden kaavan olevan niin yksinkertainen ja tehokas, että suosittelen sitä sydämellisesti kaikille. Kutsun tätä menetelmää Magical Playlist.

Pelaa minulle vähän laulua ...

Pohjimmiltaan Magical Playlist on yksinkertaisesti valikoima suosikki-, sydänlähtöisimpiä ja mielekkäimpiä kappaleita, jotka sijoitetaan kätevästi yhdelle soittolistalle digitaalisessa soittimessasi tai älypuhelimessasi. Kun sinulla on soittolista (tai kaksi) kaikista suosikkikappaleistasi, voit helposti käyttää syviä rakkauden ja rauhan tunteita. Henkilökohtaisilla suosikkikappaleillasi on kyky siirtää sinut sydämeenne, kohottaa henkesi ja auttaa sinua tuntemaan rauhan syvyyttä.

Omassa tapauksessa olen alunperin luonut kaksi maagista soittolistaa. Yhdessä ovat kaikki suosikkini instrumentaalikappaleet. Käytän tätä soittolistaa aina, kun en halua joutua miettimään lyrics kuuntelemista. On hämmästyttävää, että kun olen kuullut vain yhden näistä kappaleista, pääsen täysin erilaiselle tunnelmalle. Toisessa soittolistassani on kaikki suosikkikappaleet, jotka sisältävät erityisesti lyrics. Usein kuuntelen yhtä näistä kappaleista aina, kun haluan tuntea rauhanomaisen sisälle tai keinona saada minut meditaation tunnelmaan.

Hylkäävät suosikkisävelisi

Mies Frank-niminen mies näki minut valittavanaan avioliitto-ongelmia. Kun hän astui virkaan, oli selvää, että hän oli hyvin jännittynyt. Hän kertoi minulle, että hänen vaimonsa oli kyllästynyt hänen kanssaan, koska hän painotti hänet lennonjohtajana. Kun hän meni kotiin joka ilta, hän vietti ensimmäiset kolme tuntia putken edessä - yrittäen vain rentoutua työstään. Siihen mennessä, kun hän alkoi tuntea itsensä hieman rentoiseksi ja seuralliseksi, hänen vaimonsa oli valmis menemään nukkumaan.

Kun kysyin häneltä joitakin kysymyksiä, sain tietää, että hän nautti klassisesta musiikista. Ehdotin, että hän tekisi soittolistan suosikkiklassikkoteoksistaan ​​ja kuuntelisi pari kappaletta autossaan ennen kuin saapuvat hänen taloonsa joka ilta. Kun hän palasi toimistolleni seuraavalla viikolla, hän kertoi minulle, että hänen vaimonsa kertoi: "Olet tullut uusi mies." Ilmeisesti kymmenen minuuttia klassista musiikkia auttoi Frankia rentoutumaan paljon tehokkaammin kuin kolme tuntia televisiota. Mennessä kun hän käveli taloonsa joka ilta, Frank oli rento, virkistävä ja emotionaalisesti saatavilla vaimolleen.

Älä laulaa Bluesia

Monille ihmisille musiikki on helppo ja hämmästyttävän tehokas tapa keskittyä. Olen valmentanut monia asiakkaitani huolellisesti valitsemaan musiikkityypin ennen elämässään keskeisiä tapahtumia. Ennen tärkeitä esityksiä he voivat valita suosikkiradan. Ennen romanttista yötä kaupungissa heidän ystävänsä kanssa he voivat valita suosikkikappaleen. Ennen meditaation tai rukouksen aikaa he voivat valita jonkin uuden aikakauden tai hiljaisen pianomusiikin. Tietäen, mitä mielialaa haluat päästä, ja valita sopiva musiikkikappale, joka auttaa tässä prosessissa, monet ihmiset löytävät, että he voivat hallita tunnelmiaan onnistuneesti paljon tehokkaammin kuin koskaan ennen.

Kaikista omistamistani ominaisuuksista iPhone-musiikkini on kaikkein arvokkain. Kuuntelemalla näitä kappaleita minulla on melkein välitön pääsy mihin tahansa tunteeseen - ilman mitään kustannuksia, eikä tunnettuja sivuvaikutuksia! Soittolistoja tehdessäni katsoin kaikkia omia kappaleita ja valin huolellisesti ne, jotka ovat aina vaikuttaneet minuun eniten. Viime aikoina olen jopa luonut pari soittolistaa suosikkini rock-n roll-kappaleistani. Se oli hauska prosessi.

Instant Musical Vacationin ottaminen

Vuosien varrella kaksi alkuperäistä soittolistani on kukoistanut seitsemään - kahteen rock-rullaan, kolmeen sydämen suuntautuneeseen ja kahteen musiikkikoostumukseen, jotka auttavat minua tuntemaan rauhanomaisen. Vähintään kerran päivässä otan tauon omasta toiminnastani ja käänny iPhoneeni, virittää musiikkia ja pudota pois mieleni jatkuvista huolista. Aina kun mietin, kuuntelen aina vähintään yhtä kappaletta, joka auttaa minua rauhoittumaan.

Kokeile sitä - rakastat sitä! Viiden tai kymmenen minuutin lomasi jälkeen mielesi on selkeämpi ja sielusi rauhoittunut. Vaikkei lainkaan vaivaa, huomaat, että keskität sydämesi keskelle ja pystyt käsittelemään paremmin mitä tahansa elämääsi.

© 2014, Jonathan Robinson. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Etsi onnea nyt: 50-pikakuvakkeet enemmän rakkautta, tasapainoa ja iloa elämääsi varten
Jonathan Robinson.

Klikkaa tästä lisätietoja tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Jonathan Robinson on psykoterapeutti, yhdeksän kirjan myydyin kirjoittaja ja pohjois-kalifornian ammattilainen. Hänen teoksensa on ilmestynyt Newsweekissä, USA: ssa ja Los Angeles Timesissa sekä kymmeniä muita julkaisuja. Lisäksi Robinson on tehnyt lukuisia esiintymisiä Oprah Winfrey -näyttelyssä ja CNN: ssä sekä muissa kansallisissa TV-esityksissä. Hän on kirjoittanut Jumalan kokemusta, elämän suuria kysymyksiä, Instant Insightia. Real Wealth; Pikakuvakkeet Blissiin; Menestyksen pikakuvakkeet, Täydellinen idiootin opas hengellisyyden heräämiseksi ja Terror Proof Your Mind ja Money. Hänet löytyy verkosta osoitteessa: http://findinghappiness.com.

Katso video: Jonathan Robinson puhuu ystävällisyydestä (Oprahissa)