Mindfulness

Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa

Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa
Kuva xaviandrew (värittänyt InnerSelf.com)

Tässä otteessa kirjastaan ​​kohtuuton ilo: herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta kirjailija Turīya kirjoittaa '' voimanlähteensä ''. 30 sekunnin muutos. se on alkuperäinen työkalu energian muuttamiseen, kun tunnet olevasi tyhjentynyt ja hukkua. 30 sekunnin muutos auttaa sinua keskittymään uudelleen ja saavuttamaan enemmän…

*****

NHL-jääkiekkopelien aikana pelaajan keskimääräinen jääaika vuoroa kohti on 30 sekuntia. Kun pelaaja osuu jäähän, hän antaa kaiken voimansa ja täyden keskittymisensä, koska 30 sekunnissa voi saada useita maaleja ja pelejä voi voittaa tai hävitä. Sitten hän istuu muutaman minuutin ja nousee tekemään sen uudelleen.

Vaikka useimmat meistä eivät kiinnitä luistinparia milloin tahansa, voimme vahvistaa elämäämme 30 sekunnin muutoksella. Jos kiinnitämme täyttä huomiota, meillä on kyky suorittaa lukuisia tehtäviä 30 sekunnissa.

Mitä voidaan tehdä 30 sekunnissa

Tässä on 9 asiaa, jotka voidaan tehdä 30 sekunnissa:

  • Kävele ympäri huonetta saadaksesi veren virtaamaan

  • Hanki hengityksesi voimakkaan liikunnan jälkeen hengittämällä syvään

  • Viilaa paperit työpöydällesi

  • Venytä niskaasi, hartiasi ja kosketa varpaita

  • Kirjoita lyhyt sähköposti

  • Kerro vitsi ja nauraa

  • Luo selkeyttä, jotta näet seuraavan askeleesi

  • Keskitä tietoisuutesi kiitollisuuteen

  • Meditoi ja liuotetaan Samadhiin

Pysäytä ja tarkenna ... 30 sekunnin ajan

Nopeatempoisessa maailmassa planeetalla, joka kirjaimellisesti pyörii nopeudella 1000 mailia tunnissa ja kulkee auringon ympäri 67,000 XNUMX mph: lla, tuntuu usein siltä, ​​että meillä ei ole aikaa tehdä mitään. Yritämme tehdä useita tehtäviä, mutta todellisuudessa tapahtuu se, että kiirehdimme tehtäväluettelomme läpi keskittymättä mihinkään yksittäiseen tehtävään, ja sitten meidän on korjattava huomion puutteen aiheuttamat virheet.

Mitä emme tajua tehtävässämme saada aikaan kaikki nopeasti, on se, että olemme tehokkaampia, kun teemme yhden tehtävän kerrallaan. Jopa tietokoneen suoritin, joka antaa harhaa monitoiminnosta, tekee todella vain yhden toiminnon kerrallaan; se vain tekee sen hyvin nopeasti ja vaihtaa ohjelmien välillä saumattomasti.

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi raivostuneeksi ja liikkeessä kiireessä, pysähdy 30 sekunniksi. Aja itsesi, koska 30 sekuntia on paljon pidempi kuin luulet.

* Hengitä syvään ja anna itsesi tuntea ilman täyttyvän ja tyhjentyvän keuhkoistasi.

* Keskity kaikkiin pieniin asioihin, jotka tuovat sinulle iloa tällä hetkellä.

* Kiitä kaikesta mitä sinulla on juuri nyt.

Tämä antaa meille mahdollisuuden löytää rauhallinen keskus keskellä elämän myrskyä.

Yksi asia kerrallaan

Katso 30 sekunnin kuluttua tehtäväluetteloa ja valitse yksi tehtävä. (Eikö sinulla ole tehtäväluetteloa kirjoitettu? Tee siitä ensimmäinen tehtäväsi.) Anna jääkiekkoilijan tavoin täysi keskittyminen ja voimasi 30 sekunniksi. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka 30 sekunnin kuluttua; voit jatkaa. Säilytä tämä sama kohdistusintensiteetti 10 minuutin ajan ja huomaa, kuinka paljon olet tekemässä.

Ehkä sinun on tarkistettava viestisi tai sähköpostisi 10 tai 15 minuutin kuluttua. Anna viestien tarkistamiselle koko huomiosi. Vaihda sitten luettelon seuraavaan kohtaan ja kiinnitä jälleen koko painopiste kaikkeen mitä sinun tarvitsee tehdä.

Kun eksyt hälinästä ja kohdistus alkaa heilua, pysähdy 30 sekunniksi tekemään muutos lepäämällä keskelläsi.

Harjoittele osoitinta

Mitä voit saavuttaa 30 sekunnin jaksoissa?

Ote kirjasta: Turīyan kohtuuton ilo.
Painettu uudelleen julkaisijan Electric Bliss luvalla.
© 2020 Jenna Sundell. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta
kirjoittanut Turīya

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Turiyan Trikaya-buddhalaisuuden kauttaKohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta, osoittaa tietä valaistumiseen ja vapautumiseen kärsimyksistä. Me kärsimme murhenäytelmistä ja päivittäisestä syömisen, työn nukkumisesta, jahtaamme onnea, mutta löydämme ohikiitävää nautintoa. Muinaisen viisauden pohjalta rakennettu uusi koulu nimeltä Trikaya-buddhalaisuus lupaa vapauttaa tämän uupuvan jakson kärsimyksistä.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

kirjailijasta

Turīya, kirjan Kohtaloton ilo kirjoittajaTurīya on buddhalainen munkki, opettaja ja kirjailija, joka huolimatta kroonisesta kivusta elää, perusti Trikaya-buddhalaisuuden Dharma-keskus San Diegossa vuonna 1998 jakamaan tiensä. Yli 25 vuoden ajan hän on opettanut tuhansille opiskelijoille meditointia, kouluttanut opettajia ja auttanut ihmisiä löytämään todellisen luonteemme kohtuuttoman ilon. Lisätietoja on osoitteessa dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / esitys Turīyan kanssa: Mindful Hygiene - buddhalainen käytäntö ja COVID-19-koronavirus

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

mies ja koira jättiläisten sekvoiapuiden edessä Kaliforniassa
Jatkuvan ihmeen taide: Kiitos, elämä, tästä päivästä
by Pierre Pradervand
Yksi elämän suurimmista salaisuuksista on osata jatkuvasti ihmetellä olemassaoloa ja…
Kuva: Total Solar Eclipse 21. elokuuta 2017.
Horoskooppi: Viikko 29.-5
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika katselee kiikareilla
Viiden voima: viisi viikkoa, viisi kuukautta, viisi vuotta
by Shelly Tygielski
Joskus meidän on päästävä irti siitä, mikä on, tehdäksemme tilaa sille, mitä tulee olemaan. Tietysti ideana…
mies syö pikaruokaa
Kyse ei ole ruoasta: ylensyömisestä, riippuvuuksista ja tunteista
by Jude Bijou
Mitä jos kertoisin sinulle, että uusi ruokavalio nimeltä "Ei se ole ruoasta" on saamassa suosiota ja…
nainen tanssii keskellä tyhjää moottoritietä kaupungin siluetin taustalla
Rohkeus olla uskollinen itsellemme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö, ja näin ollen näyttää siltä, ​​että jokaisella meistä on…
Kuunpimennys värillisten pilvien läpi. Howard Cohen, 18. marraskuuta 2021, Gainesville, FL
Horoskooppi: Viikko 22.-28
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika kiipeämässä kalliomuodostelman huipulle
Positiivinen tie eteenpäin on mahdollinen synkimpinäkin aikoina
by Elliott Noble-Holt
Uraan putoaminen ei tarkoita, että meidän on pysyttävä siellä. Vaikka se voi tuntua ylitsepääsemättömältä…
nainen, jolla on yllään kukkakruunu, tuijottaa horjumatonta katsetta
Pidä tätä horjumatonta katsetta! Kuun- ja auringonpimennykset marras-joulukuussa 2021
by Sarah Varcas
Tämä vuoden 2021 toinen ja viimeinen pimennyskausi alkoi 5. marraskuuta ja sisältää kuunpimennyksen…
Orca-äiti Grieves: Tahlequah ja hänen vasikansa
Orca-äiti Grieves: Tahlequah ja hänen vasikansa
by Nancy Windheart
Tahlequah nousi otsikoihin ympäri maailmaa, kun hän kuljetti kuolleen vasikan ruumiin pinnalla ...
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
by Maureen J.St.Germain
Olet oppimassa hyvin tarkan tekniikan alitajunnan puhdistamiseksi kaikesta vanhasta…
Sarah Varcasin uusi aamunkoitto, uusi kuu ja selvempi polku
Uusi aamunkoitto, uusi kuu ja selvempi polku eteenpäin
by Sarah Varcas
Jos olet tuntenut hämmennystä viime päivinä (Neptunus on vastustanut aurinkoa, joten se on melko todennäköistä!),…

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.