Kuva Jess Foami 

"Hyväksy luonnon vauhti: hänen salaisuutensa on kärsivällisyyttä."
~ Ralph Waldo Emerson, filosofi ja runoilija 

Yrittääksemme pysyä mukana yhä nopeutuvassa maailmassa, olemme aina liikkeellä, teemme lakkaamatta, nappaamme kahvit ja kiirehdimme lounaita. . . Olemme jatkuvassa liikkeessä, sormet toimivat, ellemme koko kehomme, samalla kun mielemme on jakautunut eri asioiden kesken. Olemme hajamielisiä. Hyvin harvat ihmiset, usein emme edes itseämme, ovat lahjakkaita jakamattomalla huomiollamme.

Hidastuminen ei välttämättä tarkoita fyysistä hidastamista ja pysähtymistä. Se tarkoittaa värähtelyn hidastumista, jotta mieli ja keho voivat yhdistyä samaan tahtiin ja yhdessä toimivat hyvin.

Tämä hidastaa stressin kestävyyttä, kiihtyneitä hermoja, kiihtyneitä ajatuksia ja jännittyneitä lihaksia. Hidastaminen yhtenäisempään keskittymiseen, rauhallisempaan kokemukseen, joka on tyydyttävämpi itsellemme ja muille. Kun lopetamme kiirehtimisen, tulemme tietoisiksi nykyhetken läsnäolosta.

Tässä puhumme hidastamisesta, jotta päästään käsiksi siihen, mikä on jo olemassa, pintamyrskyn alla. Kuin vetäisit nuolen takaisin jousta vasten ja pysähtyisit tähtäämään keskittyneen valmistelun hetkellä. . . laukauksen onnistuminen määräytyy siinä hitauden hetkessä.

Nyt sisäisen ja ulkoisen maailman risteyskohdassa, kun istun kirjoittamassa tätä puistossa, iso ja kaunis perhonen saapuu istumaan paikallaan, siivet kiinni, muistiinpanoihini vieressäni. Nautin siitä, pidän myös tauon.

Keinotekoinen toiminta

Elämme supernopeassa, erittäin painetussa maailmassa, jossa aikaa pidetään rahana. Suurin osa meistä elää jatkuvasti korkealla valmiustilassa, valmiina vastaamaan. Saatamme jännittää itseämme fyysisesti, pidätellä hengitystä ja kiirehtiä tekojamme työntäen itseämme eteenpäin!

Kaupunkimodernissa non-stop-tekeminen nähdään hyvänä asiana. Mutta se on luonnotonta ja epäterveellistä. Pystyäksemme eteenpäin voimme ohittaa impulssimme levätä, liikkua, ruokaa, auringonvaloa tai sosiaalisuutta kohtaan. Monilla ihmisillä on ongelmia unen, energian, ruoansulatuksen ja onnellisuuden kanssa, ja jotkut ihmiset ovat kirjaimellisesti kuolemassa ylityöstä.

Jatkuva stressaava toiminta voi johtaa hermoston loppuunpalamiseen. Biologinen kykymme taistella tai paeta on tärkeä ja hyödyllinen; se varmistaa selviytymisemme ja saa kiireelliset työt tehtyä. Mutta meidän on myös kyettävä olemaan joustavia, sammumaan toisinaan, rauhoittumaan ja rentoutumaan ilman syyllisyyttä.

Hidastamiseen oppiminen voi olla tuottavampaa pitkällä aikavälillä. Kuten kilpikonna Aisopoksen sadussa “Kilpikonna ja jänis”, hidas voi olla tehokasta. Tutkimukset osoittavat, että työntekijät, jotka pitävät enemmän taukoja, saavuttavat itse asiassa enemmän.

Ajan illuusio

Kulttuurina olemme pakkomielle ajan illuusion kanssa.

Meillä on tapana keskittyä joko menneisyyteen tai tulevaisuuteen ja pohtia tapahtuneita asioita, jotka aiheuttivat tämän hetken ja tuntea syyllisyyttä tai ylpeyttä niistä. Saatamme myös ajatella odotettuja tuloksia, joita toivomme tai pelkäämme.

Tällä tavalla nykyhetkeä tuskin on meille olemassa. Siitä on tullut vähentynyt tyhjyys, ajan katkelma, jonka läpi on kiirehdittävä, keino päästä päämäärään, raja menneisyyden ja tulevaisuuden välillä. Jätämme huomiotta juuri nyt ja muutamme sarjan nykyhetkiä – nyt, nyt ja nyt – linkitetyiksi tarinoiksi, joilla on kausatiivinen alku, keskikohta ja lopputulos. Uskomme virheellisesti, että tämän takia.

Tällainen ajan illuusio estää meiltä elämän. Jäämme paitsi paljon siitä, mitä nyt on tarjolla.

Itse asiassa jokainen hetki on täynnä arvoa. Pelkästään tuota lausetta kirjoitettaessa kehoni hengittää syvemmin kuin muutaman hetken ja rentoutuu. . . Sillä tämä hetki on lahja.

Odottavan kiireen alapuolella on aina läsnä oleva, syvälle virtaava hitaus. Kun todella koemme nykyhetken, koemme todellisuuden laadun, joka on vaikuttava ja arvokas.

Aika on suhteellista

Aika ei ole ehdoton; se kulkee tarkkailijan nopeudella.

Muinaisilla kreikkalaisilla oli kaksi sanaa kuvaamaan erilaisia ​​aikakokemuksia: chronos ja kairos. Tunnemme kellon ajan kronoksina. Tämä on kronologinen, peräkkäinen aika: kello on kolme ja tapaamme viisitoista minuuttia. Olemme kaikki samaa mieltä tästä ajankäsityksestä.

Kairos puolestaan ​​on oikea aika toimia, "sovitettu" aika, henkilökohtainen mahdollisuus. Se kestää niin kauan kuin on tarpeen ja kokemus voi tuntua siltä, ​​että aika pysähtyy. Tulemme läsnäolevalle sille, mikä on tässä ja nyt.

Siirtymämme näiden kahden aikakokemuksen välillä välittävät kehon kemialliset sanansaattajat. Stressin aikana hormonit adrenaliini, kortisoli ja norepinefriini lisäävät verenpainetta ja verenkiertoa aistielimiimme ja lihaksiimme; hermostomme aktivoituu, havaintokykymme ja käyttäytymisemme nopeutuvat ja olemme valmiita reagoimaan nopeasti. Palaamme kairoksista kronokseen.

Valitsemalla hitaan

Kun elämme täynnä kiirettä ja kiirettä, meidän täytyy muistaa joskus hidastaa vauhtia ja kokea ikuisesti läsnä olevan ajan todellisuus – palata kronosta kairokseen. Jos emme tarkoituksella rentoudu ja hengitämme itseämme, pysymme aktiivisina. Meidän täytyy tietoisesti keskeyttää menomme, mennä, mennä lasillisen viiniä, kupillisen teetä, elokuvan, tanssin tai meditaation kanssa.

Hidastamista tekee jokainen terapeutti, parantaja, shamaani tai mystikko. Hidastamista tarjoan, kun työskentelen yksilöiden ja ryhmien kanssa. Tämä on ahdistuneiden ajatusten, kiihtyneiden tunteiden ja täynnä hermostomme hidastamista; se on tarinoiden hidastamista siitä, mitä on tapahtunut ja mitä saattaa tapahtua, ja hidastumista yksinkertaiseen aistilliseen tunteeseen siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu.

Hidastuminen voi tarjota pitotilaa hetkeksi, jolloin kiihtyneet värähtelyt voivat kulkea transformaatiopysähdyspisteen läpi ja järjestyä uudeksi liikkeeksi ja taajuudelle.

Voisimme kuvitella stressaantuneen hermoston viivana kaaviossa. Kun olemme ahdistuneita, emotionaaliset värähtelymme liikkuvat nopeammin ja linja on kiihtynyt, ja siinä näkyy teräviä innostuneita huippuja ja jyrkkiä masentuneita aaltoja. Hidastuminen rauhoittaa värähtelyä levottomuudesta rentoutumiseen. Kaavion viiva pehmenee.

Alentamalla energian jännitettä tai värähtelyä tällä tavalla hidastamme syvästi ja astumme todellisuuteen, erilaiseen ja aidompaan ulottuvuuteen. Perspektiivi, rentoutuminen ja nautinto saapuvat.

Tämän tekemiseen ei tarvitse kestää kauan. Hidastaminen voi tapahtua nopeasti, kun opimme liikkumaan alas vaihteiden kautta. Kun teemme niin, pyhä moniulotteinen tila on aina läsnä ja käytettävissämme. 

Tauko on tuottavaa

Voimme alkaa hidastaa keskeyttämällä pysähtymättömän liikkeemme rakentamalla joissakin tauoissa. Ei ole musiikkia ilman taukoa eikä kuvataidetta ilman tyhjää tilaa. Kehomme ei ole rakennettu keskeytyksettä olevista hermoketjuista, vaan niiden välissä on välejä. Ilman aukkoja on kaaosta.

Tauoissa ja aukoissa uudet tiedot integroituvat vanhaan. Paraneminen tapahtuu istuntojen välisissä tiloissa, ei hoidon tai ohjelman aikana. Samoin on kuntosalilla, jossa personal trainer sanoo, että lihakset eivät kasva aktiivisten toistojen aikana, vaan lepojakson jälkeen.

Muurahaiset työskentelevät kovasti ja saavuttavat paljon ottaen huomioon pienen kokonsa ja lyhyen elämänsä. He eivät nuku yöllä eivätkä nuku talvella; epätavallisesti he nukkuvat usein sekunnin murto-osissa ja pysähtyvät usein. Voisimmeko oppia jotain tästä mallista?

On hyödyllistä keskeyttää lakkaamaton tekemisemme ja pysähtyä tietoisesti. Tämä ei tarkoita tiedostamattoman romahduksen tilan saavuttamista, vaan yksinkertaisesti sitä, että annamme vähän tilaa ja aikaa itsellemme, tekemättä jättämisen hetken, tyhjyyden ja potentiaalin. Kun pidämme tietoisen tauon, mitään ei menetä. Sen sijaan on energian ja keskittymisen keräämistä. Tauko on päivityspainike, minimuutospiste. Kun pidämme tauon, olemme hillityt; voimme järjestää uudelleen ja muuttaa; kuvio muuttuu avautuen jollekin uudelle.

Hidastus ja tauko ei muuta mitään. . . ja silti se muuttaa kaiken – tottumuksen, havainnon ja kokemuksen.

Hidastus ja avautuminen

Kun äiti näyttää siltä, ​​ettei hän tee mitään, vain istuu paikallaan vauvansa kanssa, hän itse asiassa virittyy hiljaa pikkuiselleen, jotta hän voi huolehtia siitä, vaikka vauva ei osaa pyytää tarvitsemaansa.³⁷ Äiti avaa havaintokykyään ja oppii kuuntelemaan toisella tavalla.

Kun samalla hidastamme kilpa-ajatuksiamme ja puramme jännitteitä, alamme myös olla yhteydessä muihin koko kehostamme, ei vain päästämme. Tämä kuuntelutapa luo terveet läheiset suhteet. Laulaja Naomi Judd suosittelee hidastamaan, yksinkertaistamaan ja olemaan ystävällisiä.

Tässä hitaassa tilassa voimme aistia syvemmälle aina läsnä olevaa emotionaalista informaatiota, tuntea mitä siellä on ja mitä tarvitaan. Me kaikki haluamme tuntea olevansa todella nähty, kuultu ja ymmärretty; haluamme tuntea olevansa "täytetty". Kun hidastamme tai joku muu hidastaa tarpeeksi pystyäkseen virittämään meihin syvällä tasolla, vaikutus on hyvin rauhoittava. Yksinkertainen kosketus, katse tai hengitys voi sanoa meille, että kaikki on ok, olen täällä kanssasi, olet turvassa. Sitten voimme rentoutua, avautua ja muodostaa yhteyden. . .

Kun hidastamme värähtelyä, kun meistä tulee vähemmän ego-kiihtyneisyyttä ja enemmän sielu-olentaa, avaudumme vivahteikkaammalle informaatiokentälle, saamme perspektiiviä ja rikkaamman, nautinnollisemman kokemuksen. Kuulen äänen hiljaisuudessa juuri nyt.

Tekijänoikeus 2022. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu kustantajan luvalla.

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Nautinnon parantava voima

Nautinnon parantava voima: Seitsemän lääkettä luontaisen olemisen ilon löytämiseen
Kirjailija: Julia Paulette Hollenbery

Piilossa tavallisen päivittäisen todellisuuden pinnan alla piilee runsaasti nautintoa ja iloa. Oppimalla katsomaan päivittäisten haasteidesi pidemmälle voit helpottaa stressaantunutta mieltäsi ja kehoasi ja löytää uudelleen arjen taikuuden, mysteerin, aistillisuuden ja ilon.

Nautinnon parantava voima yhdistää tieteellisen tosiasian muinaiseen henkisyyteen, oivallukseen, huumoriin ja runouteen. Tämä kirja tarjoaa kutsun herättää kehosi uudelleen, oivaltaa suhteiden syvyyden ja verkon, joissa elämme, ja omaksua nautinnon, voiman ja voiman, joka syntyy, kun katsomme sisäänpäin ja luottavaisesti suhtaudumme ulospäin ympäröivään maailmaan.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona ja äänikirjana.

kirjailijasta

Julia Paulette Hollenbery on kehotyöntekijä, terapeutti, mystikko, parantaja ja fasilitaattori. Yli 25 vuoden ajan hän on ohjannut lukemattomia asiakkaita syvään luottamukseen ja itsemääräämisoikeuteen. Julia asuu ja työskentelee Lontoossa intohimoisena jakaessaan elinikäisen rakkautensa mysteeriin, todelliseen aistilliseen suhteeseen ja ruumiin elämään.

Tekijän verkkosivusto: UniverseOfDeliciousness.com/