Ajattele kotiisi hetken. Useimmat meistä olisivat todennäköisesti samaa mieltä siitä, että siellä on ihanteellinen määrä tavaraa - huonekalut, niput, koristeet, taide, pyyhkeet, vaatteet, kattilat ja pannut - kun kaikki sopii hyvin. Jossain vaiheessa, kun ylität tietyn rivin, tulos on sekava. Palautus on vähentynyt.

Vaikka jotkut häiriöt eivät ehkä ole niin huonoja, ja meillä kaikilla on omia suvaitsevaisuustasojamme, on silti oikeudenmukaista sanoa, että jossain vaiheessa se alkaa puuttua kotiimme järjestyksen, kauneuden ja organisaation tunteeseen. Se on liian täynnä ja vaikea löytää asioita. Päätät väärin avaimet, lompakonne ja muut tärkeät asiat, koska kaikki on niin sekava. On vaikeampaa löytää paikkoja asentaa asioita, ja on paljon vaikeampaa pitää talo puhtaana. Se on yksinkertaisesti liian täynnä.

Tämä on suuri metafora siihen, miten me kohtelemme mielemme.

Crowded Mind, Cluttered Mind

Monissa meistä on valtava taipumus, että meillä on liikaa menneisyyttä mielessämme samanaikaisesti. Se on liian täynnä siellä. Harkitse loppujen lopuksi sitä, mitä meillä on tapahtumassa yksittäisten päämme sisällä milloin tahansa.

On kaikki suunnitelmat tulevaisuudestamme. Mitä aiomme tehdä elämämme kanssa? Mitä tapahtuu myöhemmin tänään, ensi viikolla, ensi kuussa ja ensi vuonna? Miten saamme kaikki työmme, saamme lapset jalkapalloiluun ja poimia kuivapesu ennen kaikkea viisi? "Unohdin soittaa Billille," ajattelemme itseämme. ja "Minulla on niin paljon meneillään töissä." Samalla suunnittelemme poikamme syntymäpäivää ja yritämme muistaa, mihin tulot on otettu veroajaksi! Samalla ajattelemme: "Miten selviydyn eläkkeelle ja vanhenee? Miten kaikki tulevat yhteen?"

Mielessämme tämä voi olla hyvin monimutkaista ja mukana. Meidän ajattelumme on armoton. Satoja ajatuksia ja päätöksiä erilaisista asioista ovat kaikki kiinnostavia huomiomme puolesta. Ajatuksemme ovat ristiriitaisia. "Haluan ostaa stereon, mutta yritän säästää rahaa." Sitten on kaikki ajatukset siitä, mitä muut ajattelevat meistä.

Liian paljon muistettavaa

On myös muistia - kaikki asiat, jotka ovat tapahtuneet meille aiemmin. Viime aikoina on muistoja, kuten tunti sitten ollut argumentti, sekä pitkän aikavälin muistoja, kuten mitä tapahtui meille, kun olimme lapsia. Sitten on meidän tunti-tunti-aikataulumme, päivittäinen tehtäväluettelo. Vaikka meillä on kehittyneitä sähköisiä suunnittelijoita, meillä on myös suurin osa siitä myös päämme. Muutamme tätä luetteloa jatkuvasti ja arvioimme, miten olemme tekemässä. Lisäämme asioita, tarkistamme muita ja teemme muutoksia. Sitten on hyvä vanhanaikainen huoli. Mitä voisi tapahtua meille - mikä voisi mennä pieleen? Miten voimme valmistautua pahimpaan? Heitä muutama harhaluulo, tavoitteet ja fantasiat, ja melko pian se on aivan liian paljon.

Vaikea osa, joka koskee kiireisen mielen havaitsemista jatkuvasti ja halua päästä eroon siitä (tai ainakin rajoittaa sitä) on se, että se näyttää ensinnäkin täysin "normaalilta". Olet luultavasti aina ollut kiireinen mieli, mutta ei koskaan pitänyt sitä ongelmallisena. Lisäksi lähes kaikki muut kärsivät samasta ongelmasta. Mielemme ovat kuin hienostuneita tietokoneita tiedon ylikuormituksessa. Lopulta meidän johdot ylittyvät, mikä luo jonkinlaisen kaatumisen tai toimintahäiriön! Useimmat meistä ovat kuitenkin tottuneet siihen, että emme anna sille toista ajatusta.

Toiseksi, kiireisen mielen ottaminen ei ole pelkästään sosiaalisesti hyväksyttävää, vaan monin tavoin myös ihailtu. Etsimme ihmisiä, joilla on "paljon levyjä" ja "monia palloja ilmassa". Saatamme jopa olla ylpeitä siitä, että meillä itsellämme on niin paljon mielessämme milloin tahansa, ja että jotenkin voimme pitää sen kaiken yhdessä. Ei ole epäilystäkään siitä. On vaikea päästä eroon jotain, jota ihailemme.

Lopuksi kiireinen mieli näyttää niin tarpeelliselta. Miten voisimme toimia "kiireisessä" maailmassa "kiireisen" elämämme kanssa, jos ajattelumme eivät mene täyteen höyryä eteenpäin, joka herääminen?

Overactive Mind voi olla petollinen mieli

Yliaktiivinen mieli voi olla hyvin harhaanjohtava. Kun jokin häiritsee sinua, se saattaa vaikuttaa pinnalta ilmeiseltä, että ongelman lähde - syyllinen, niin sanotusti - on se, mitä huomiosi on tällä hetkellä. Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on taistelu puolisosi kanssa. Hän sanoo jotain, joka häiritsee sinua, ja lennät raivoon. Voit heti reagoida. Saat kiinni draamaan ja vielä kiihtyneempään. Henkisesti olet kyseenalaistamassa ja harjoittelemassa vastauksiasi. Olet vakuuttunut, että hän on syyllinen. Olet oikeassa - ja hän on väärässä.

Kysymys kuuluu: "Oletteko olleet niin helposti vaivautuneita ja reaktiivisia, jos mielesi olisi ollut selkeä ja rauhallinen?" On vaikea tietää varmasti, mutta se kannattaa harkita. Kuten se oli, mielesi pyörii todennäköisesti kymmenessä eri suunnassa. Olit jännittynyt ja reuna ennen kuin hän kommentoi sinua. Sinusta tuntui paineesta, ja päänne oli täynnä huolia, jotka eivät olleet täysin yhteydessä suhdeisi puolison kanssa. Taaksepäin katsominen on helppoa nähdä, että käytännössä kaikki olisi voinut asettaa sinut pois.

Ajattele elämäpaineita näin - mielesi on aina täynnä, jatkuvasti laskemalla. Sinulla on kaikki, siellä, pinnalla. Se on yksi ajatus toisensa jälkeen, toisensa jälkeen - koko päivän. Kuten Ping-Pongin henkinen peli, ajatuksesi lentävät edestakaisin. Olet vain keskitetty.

Edut, jotka ovat vähemmän mielessä

On monia etuja, joilla on vähemmän mieltäsi milloin tahansa. Ensimmäinen liittyy siihen, miten tunnet. Tiedon, tiedon, suunnittelun, huolenaiheiden, hahmottelujen ja ihmettelemisen vähäisyyden vuoksi tuntuu siltä, ​​että olet vain astunut ulos pimeästä luolasta ja auringonvaloon. Tunnet avaruuden, kevyyden ja vapauden tunteen. Minulle se on psyykkinen vastine, jossa on sotkuinen pöytä, jossa papereita ja kansioita pinotaan kattoon - yhtäkkiä siivotaan ja järjestetään. Tunnet äkillisen selkeyden tunteen, ikään kuin näet valon tunnelin päässä; metsä puiden läpi.

Sinusta tulee myös vähemmän jännittynyt ja reaktiivinen. Koska mielesi on hiljaisempi, et tunne impulssia "hyppäämään" kaikkeen, mikä menee väärin tai on odottamaton, tai yliarvioi jokainen ajatus suunnitelmienne tai odotustenne pienimmästä kiinnityksestä. Voit valita ja valita, mitkä ajatukset merkitsevät, mitkä kunnioittavat huomionne, ja mitkä pitävät vähemmän merkitystä tai yksinkertaisesti pudota tai hylätä.

Yksi suosituimmista metafooreista kiireisen mielen aiheena on ajatella hissiä, joka on saavuttanut kapasiteetin kuudentoista henkilön tai 2,500-kilon. Niin kauan kuin sääntö on kunnioitettu ja ihmisten määrä ei ylitä kapasiteettia, hissi toimii turvallisesti korkealla tehokkuustasolla. Vaikka se on täynnä hissiä, se ei ole pakattu, ja matkustajat pysyvät suhteellisen mukavat. Ratsastajat jatkavat yhteistyötä toistensa kanssa ja siirtyvät toistensa ulkopuolelle tarvittaessa.

Jos olisit ahdistanut vielä kaksikymmentä ihmistä hissiin, kaikki helvetti katkeaa. Matkustajat tulisivat ärtyneiksi ja kiihkeiksi, ja hissi ei olisi enää turvallinen. Ratsastajat pääsisivät toisiinsa, ja matkustajien suuri määrä vaarantaisi hissin ylös- ja alaspäin kulkemisen. Oli klaustrofobia, viha, sekavuus ja kaaos.

Mielemme on samanlainen kuin hissi. Mielenterveyden aktiivisuus on optimaalinen, jolloin pysymme suhteellisen rentoina ja toimimalla tehokkaasti. Elämä ei pääse meille liikaa, vaikka asiat menevät pieleen tai kun panokset ovat korkeita. Tiedän, että kun oma mieleni on vapaa ja selkeä, voin pitää näkökulmani hyvin. Voin saada sen, mitä muutoin voitaisiin pitää "ärsyttävänä uutisena" ja ottaa sen askeleen. Kun odotukset eivät täyty, olen yleensä voinut käsitellä sitä. Lisäksi, kun "isompi", merkittävämmät asiat tulevat esiin, voin yleensä ajatella selkeästi ja reagoivasti tällä hetkellä.

Mietikapasiteetti ylikuormituksessa?

Kun "ajatuskapasiteettimme" on ylikuormituksessa, tulokset voivat kuitenkin olla ja ovat usein tuhoisia. Pienet asiat alkavat vaivata meitä. On liian paljon seurata, ja meistä tulee turhautuneita ja hämmentyneitä. Pinnalla tällaiset pienet asiat eivät ehkä näytä niin tärkeiltä, ​​mutta kumulatiivisesti ajan myötä se on valtava ero, varsinkin kun panokset ovat korkeita. Kuvittele selkeyttä ja viisautta, jota tarvitaan, kun käsittelemme todella suuria juttuja. Ystävä esimerkiksi vahingoittaa ja tarvitsee apua. Jos sinulla on "tuhansia asioita mielessäsi", kuinka hyödyllisiä olet?

Oletetaan, että laskut ovat poissa valvonnasta ja olet ylittänyt taloudellisesti. Tarvitset eniten tietenkin kristallinkirkasta ajattelua. Näin voit tehdä tarvittavat muutokset ja saada aikaan älykäs suunnitelma. Entä jos mielesi on täynnä huolia ja yleistä kiireisyyttä? Voit helposti paniikkia ja jopa pahentaa ongelmaa huonolla päätöksenteolla.

Mielestäni kiireinen mieli on hermostumisen, ärsytyksen ja stressin varhainen vaihe. Se on kasvualusta ylikuntoille ja huonoille päätöksille. Kun näin tarkastellaan, sitä pidetään epätoivottavana, mikä helpottaa motivaatiota kääntää ajattelun volyymi ja nopeus, päästä eroon itsestään kiireisen mielen otteista. Avain rauhoittamiseen ja kiireisen mielen rauhoittamiseen on luottaa siihen, että jos teet, kaikki on kunnossa. Jos tyhjennät mielesi, et sammuta sitä. Se toimii edelleen. Itse asiassa se on älykkäämpi ja toimii paremmin ja tehokkaammin. Viisas, älykäs ja asianmukainen ajatteluprosessi ottaa haltuunsa ja asianmukaiset ajatukset tulevat esiin tarvittaessa. Kuten Joe Bailey ja minä keskustelimme kirjastamme, Hidastuu elämän nopeuteen, se on lohdullista muistuttaa itseäsi siitä, että kun ajattelet, "vähemmän on usein enemmän."

Tehdään tilaa inspiraatiolle

Sinulla on luultavasti ollut kokemus siitä, että sinulla on idea tai ratkaisu, kuin sininen. Ei mitään, sinulla on oivallus; täydellinen ajatus tulee päänne juuri oikeaan aikaan.

Ehdotan, että näiden oivallusten sijasta satunnaisesti - kerran kerrallaan - yllätyksenä - voimme oppia tekemään niistä enemmän elämäntavan. Jokaisella meistä on kyky oppia liittymään elämään rauhallisemmasta, viisaammasta näkökulmasta. Sen sijaan, että olisimme hajallaan ja olleet kiireisiä, voimme toimia viisaudesta ja tuntea rauhaa. Luottamus omaan luontaiseen älykkyyttään herättää tämän prosessin.

Tähän prosessiin luottamisen vaikutukset ovat korvaamattomia. Se viittaa siihen, että meidän ei tarvitse yrittää kovasti, joka hetki joka päivä. Voimme päästää irti tarpeesta pitää kaikki mielessämme eturintamassa aina. Sen sijaan voimme oppia luottamaan siihen, että jos rentoutumme, sopivat ajatukset ja ajatukset tulevat meille oikeaan aikaan. Tämä ei tarkoita sitä, ettemme kiinnitä tarkasti huomiota aikataulumme, pidä päiväkartoittajaa tai ajattele asioita läpi. Sillä ei ole mitään tekemistä "reunamme" menettämisen kanssa. Itse asiassa mikä tahansa reuna, jota meillä on, paranee huomattavasti. Kaikki mitä me todella teemme, on oppia päästämään irti ja vapauttamaan monet ajatukset, jotka painavat meitä; ne ylimääräiset, joita emme tarvitse millään hetkellä. Se on kuin antautua tiukasta nyrkistä tai ottaa pois raskasta reppua.

Hyödyllinen strategia: Varo kiireisen mielen taakkaa

Tapa aloittaa on kiinnittää rauhallista huomiota mieleesi tapahtuvan toiminnan tasoon ja määrään milloin tahansa. Yksinkertaisesti kiinnitä huomiota. Älkää tuomitsiko sitä, mitä tarkkailette, tai olkaa vaikeaa itsellesi. Kun vietät aikaa tarkkailemalla omaa ajattelua, löydät itsesi yhä enemmän "läsnä". Tunnet rauhan, joka tulee koulutuksesta, jossa kiinnität huomiota siihen, missä haluat olla milloin tahansa.

Nimenin tämän strategian "Varokaa kiireisen mielen taakka", koska tietoisuus taakasta on puolet taistelusta. Tämän lisäksi on välttämätöntä vain pudottaa ajatukset, joita ei tarvita milloin tahansa. Se on se: huomaa ne ja anna heidän mennä.

Tiedä, että ajatuksesi ovat edelleen olemassa, ja että ne tulevat uudelleen esiin, jos niitä tarvitaan. Esimerkiksi keskustelussa, jonka juuri mainitsin, olin luottavainen siihen, että jos hylkäsin "kiireisen", mikä tarkoittaa tarpeettomia ajatuksiani, ja voisin vain keskittyä nykyiseen keskusteluun, silloin kun se oli valmis, muisti antaisi minulle mitä minä täytyy tehdä seuraavaksi. Ja juuri näin tapahtui.

Hetkellinen hetki kiireinen mieli on valtava taakka. Jos voit rajoittaa tätä taakkaa vielä hieman, voit hämmästyä tästä uudesta luovuuden lähteestä, sillä tuoreet ideat ja oivallukset yleistyvät. Kun luotat hiljaisempaan, vähemmän hajamieliseen mieleen, voit myös hämmästyä siitä, kuinka paljon rauhallisempi voit tuntea ja kuinka paljon näkökulmasta voit kehittyä. Sitten, kun tapahtuu suuria juttuja, olet valmis. Voit nähdä tarkalleen, mitä tapahtuu kohonneella näkökulmalla, ilman, että kymmeniä pienempiä asioita hallitsisi huomionne.

Ajan myötä tämä tietoisuus voi tulla toiseksi luonnolliseksi, jopa normaaliksi. Kun tyhjennät mielesi tällä tavalla jatkuvasti, luodaan erittäin tarpeellista henkistä tilaa, joka on rauhan, oivalluksen, rentoutumisen, viisauden ja onnen lähde. Kun luot tilaa ajatustenne välillä, on helpompi huomata, kun mielessäsi on liikaa.

Olen vakuuttunut siitä, että yliaktiivinen, kiireinen mieli on todellinen taakka, joka häiritsee luonnollista viisautta, tervettä järkeä ja onnea. Toivon, että kun tutustut siihen rauhaan ja iloon, joka tulee vähemmässä mielessäsi, sinäkin olette samaa mieltä.

Painettu julkaisijan luvalla
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artikkeli Lähde:

Entä Big Stuff ?: Vahvuuden etsiminen ja siirtyminen eteenpäin, kun panokset ovat korkeita
esittäjä (t): Richard Carlson, Ph.D.

Yli 21 miljoonaa kopiota on painettu, Richard Carlsonin suosituin Älä Sweat-sarja on osoittanut lukemattomia perheitä, ystäviä ja työntekijöitä siitä, miten he eivät hikoile pieniä juttuja. Nyt Carlson ottaa rauhoittavassa ja viisaassa tavaramerkkisävyessään erilaista lähestymistapaa ja käsittelee elämän suurempia kysymyksiä, mukaan lukien rakkaan henkilön kuoleman käsittelemisen; miten avioero vaikuttaa perheeseesi ja ystäviinne; kohtaavat sairauksia, joko itsessä tai muissa; ja vaikeiden taloudellisten tilanteiden hallinta. Luvuissa, kuten "Perääntyminen takaisin avioerosta", "Löytäminen elämästä kuoleman jälkeen" ja "Feel Free Grieve", Carlson tarjoaa parantavaa oivallusta ja sydämellisiä neuvoja siitä, miten löytää sisäistä rauhaa ja voimaa käsitellä suuria juttuja.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

RICHARD CARLSON on suosituin tekijä Älä hikoile pieniä töitä työssä; Älä hikoile pieniä tavaroita teini-ikäisille; ja Älä hikoile pieniä tavaroita miehille, joukossa monia muita nimikkeitä. Richard kuoli odottamatta 13, 2006. Käy Älä hiki -verkkosivustolla osoitteessa www.dontsweat.com.

Richard Carlsonin kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon