Mindfulness

Siksi ajattelen, joten olen ... Joten mitä ajattelet?

kuvan naisesta, jolla on kaksi värillistä munaa ... yllättyneellä ilmeellä
Kuva Alexandra

17th-luvulla ranskalainen filosofi René Descartes teki "kaiken selityksen": Siksi olen sitä mieltä. Muistan, että tämä lausunto on filosofia-luokissa käytävien keskustelujen lähde. Se oli eksistentiaalinen "joka tuli ensin" tarina: kanaa tai muna?

Vuosia myöhemmin olen sitä mieltä, että hänen lausumansa on todellakin täyttö-in-the-blues-kaava. "Mielestäni _________, siksi olen _____________." Toisin sanoen: "Mielestäni olen vihainen, joten olen vihainen." "Luulen, että olen väsynyt, joten olen väsynyt." "Luulen, että olen kiireinen, joten olen kiireinen."

Nyt ennen kuin mielesi alkaa vastustaa näitä lausuntoja, katsotaanpa tarkemmin. Ehkä esimerkki elämästäni voisi auttaa selittämään.

Eräänä aamuna noustessani ajattelin kaikkia asioita, jotka minun oli tehtävä päivän aikana, ja tajusin, että siitä tulee hyvin kiireinen päivä. Joten ajatukseni oli jotain "Minulla on liikaa tekemistä tänään". Ajattelin sitten puutarhaani ja kuinka haluan kävellä puutarhassa aamulla ja tarkistaa uuden kasvun ja nähdä kuka tarvitsee kastelua. Seuraava ajatukseni oli tietysti, koska edellinen ajatus oli ollut liian kiireinen, että minulla ei ollut aikaa kävellä puutarhassa sinä aamuna, koska minulla oli "liikaa tekemistä".

Palatkaamme sitten takaisin Descartesin "kaavaan" ja täyttäkää aihiot. "Luulen, että olen liian kiireinen, siksi olen liian kiireinen"Joten tämän ajatuksen tavanomainen johtopäätös on, että olen liian kiireinen menemään puutarhaan tänä aamuna, joten en mene. Mielestäni olen liian kiireinen menemään puutarhaan, joten olen liian kiireinen menemään puutarhaan.

Koska olen kuitenkin työskennellyt jonkin aikaa tämän ohjelmoinnin parissa, korvasin sen rajoittavan uskomuksen ja menin joka tapauksessa puutarhaan ... ja se oli minulle ihana rauhallinen aika ennen "kiireisen" päivän aloittamista.

Toinen esimerkki? OK. Joku sanoo minulle jotakin, että pidän loukkaavaa tai vahingollista. Palatkaamme takaisin täytteemme. Luulen, että olen loukkaantunut, siksi olen loukkaantunut. Nyt minulla on toinen vaihtoehto, miten "täytän tyhjät". Luulen, että olen huvittunut, siksi olen huvittunut. Kumpi ajattelin, että valitsen on se, joka siirtyy "MINÄ OLEN".

Jos päätän ajatella, että joku on loukannut minua, niin minua loukataan. Jos päätän ajatella, että pelkään, niin pelkään. Jos päätän ajatella olevani kärsimätön, niin olen kärsimätön. Toisaalta, jos päätän ajatella olevani rauhassa, niin olen rauhassa ... tai ainakin suuntaan siihen suuntaan.

Kokeile tätä käytäntöä: Etsi ja korvaa

Seuraavan kerran huomaat olevasi järkyttynyt jonkun kanssa, kuten "Luulen, että olen järkyttynyt, joten olen järkyttynyt", korvaa ajatus "Luulen, että olen rauhassa, joten olen rauhassa". Tietenkään tämä ei ole taikapilleri, joka muuttaa välittömästi todellisuuttasi. Se voi joissakin tapauksissa, mutta toisissa tapauksissa se voi kestää jonkin aikaa.

Se, mitä se tekee, muuttaa käsityksesi tilanteesta. Yhtäkkiä se asettaa sinut asenteiisi ulkopuolelle, "katsomaan niitä" eikä "olemaan heitä". Sinä, tarkkailijana, voit seisoa taaksepäin ja nähdä "sinä" "toimintahahmon" tai näyttelijän, jos haluat, päättää pelata roolia "olen järkyttynyt", "olen vihainen", "olen rauhassa" "," Olen liian kiireinen "," Olen loukkaantunut "jne.

Kun aloitat sanomisen "Luulen, että olen rauhassa, joten olen rauhassa" jotain siirtyy. Sen avulla voit nähdä, että on olemassa toinen vaihtoehto. Sinua ei kiinnitetä reaktioihisi. Ne ovat valinta, vaikka olemme usein jättäneet huomiotta sen, että meillä oli valinta. Sanomalla, että olen rauhassa, vaikka emme tunne sitä tällä hetkellä. auttaa siirtämään asenteemme järkyttymisestä ja vihasta keskittymiseen sisäisen rauhan valitsemiseen.

Ajatuksia edeltävät toimet

Kun kuulet jonkun sanovan negatiivisia kommentteja sinusta tai sinulle, automaattinen ohjelmoitu vastauksesi voi olla "olen järkyttynyt" kuten "Luulen, että olen järkyttynyt, joten olen järkyttynyt". Tuossa hetkessä tai sitä seuraavissa hetkissä voit kuitenkin muuttaa sen muotoon "Luulen, että pystyn päästämään sen irti, joten pystyn päästämään sen irti."

Ensin ajatus, sitten toiminta. Se on aina ollut niin. Kaikki alkaa ajatuksesta. Jopa käsitys alkaa ajatuksella. Ajatat ensin tehdä jotain ja sitten tehdä sen, tai päätät olla tekemättä sitä. Joko niin, ajatus tulee ensin. Kaikki keksinnöt alkoivat ajatuksella. Thomas Edison ei keksinyt hehkulamppua ilman ensin ajatusta tai monia ajatuksia siitä.

Ajatukset ovat aina ennen toimintaa. Siksi on tärkeää hallita ajatuksiamme ja älä anna heidän juosta riehuvaa. Ne eivät ole näyttelymme "johtajia". Ne ovat yksinkertaisesti toimien lähtöaineita.

Jos et pidä elämäsi suunnasta, päivästäsi tai tietystä vuorovaikutuksesta, katsokaa ajatuksiasi. Ehkä ajattelet "tämä tilanne haisee". Vie tuo ajatus takaisin "tyhjiin kohtiin". Mielestäni tämä tilanne on haiseva, joten tämä tilanne haisee. Hmmm ... Uusi ajatus, kukaan?

Ongelmana on, että kun luulet, että tilanne on toivoton, niin annat sen periksi ja tee mitään - loppujen lopuksi, jos se on toivottomana, mitään ei voi tehdä. Oikea? Väärä! Se on vain uskonne, ajatuksesi, joka sanoo, että se on toivoton. Aina on toivoa. Niin kauan kuin on olemassa elämää, on toivoa. Vaikka traagisissa tilanteissa on vielä elämää, on vielä toivoa.

Ajatteleminen ohjelmien laatikon ulkopuolella

Meidän on muutettava ajatuksiamme mahdollisuuksista, prosessista, vaihtoehdoista, ratkaisuista. Meidän on ajateltava tavanomaisen ohjelmoidun ajattelun ulkopuolella.

Jos ajatuksesi on "tämä on toivoton"tai "tähän ongelmaan ei ole ratkaisuja", sitten ajattele uudelleen. Mielestäni ei ole ratkaisua, on korvattava Mielestäni on olemassa ratkaisu. Ainakin silloin olemme avoimia ratkaisulle ja mahdollisuudelle löytää se. Tämä avaa myös oven intuitioon tai sisäiseen ohjaukseen, jotta voimme tarjota meille ratkaisun ehdotuksen.

Milloin tahansa ajattelemme itsemme umpikujaan, kuten olen liian kiireinen, minulla ei ole aikaa, minulla ei ole ratkaisua tähän jne., On aika muuttaa ajatteluamme. Jos luulen olevani liian kiireinen, olen liian kiireinen ottamaan aikaa muuhun kuin "kiireisyyteen". Jos luulen, että minulla ei ole vastausta minua vaivaviin ongelmiin, en avaa ovia ratkaisujen saapumiselle.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Hieno esimerkki tästä on, kun sanot, ettet muista jotain. Kokeile seuraavalla kerralla: Sen sijaan, että sanot: "En muista", sano "Anna minun muistaa tämä" tai "Se tulee minulle". Se, mitä tämä tekee, on yksi, käske alitajuntaasi etsimään jatkuvasti vastausta, ja kaksi pitää oven auki vastaukselle, joka tulee läpi.

Jos sanot, etten muista, hyvin arvaa mitä, alitajuntaan menee, "OK, en muista", ja se menee lounaalle ja lakkaa yrittämästä muistaa. Tarinan loppu. Toisaalta, jos sanotte "Anna minun nähdä, mikä se on?" se pysyy "päällä", kunnes se löytää muistin, jota pyydät.

Poistu ovesta auki ratkaisuille

Samalla tavalla, jos etsit ratkaisua ongelmaan, jos sanot itsellesi "En tiedä mitä tehdä", sinä olet jälleen sulkenut oven vastaukselle. Sanomalla "löydän vastauksen" tai "Mikä on vastaus?" avaa portin leveäksi, jotta vastaukset tulevat sinulle.

Voimme korvata nämä umpikuja-ajatukset ja lausumat joillakin, jotka jättävät oven auki ratkaisuihin. "Luulen voivani löytää vastauksen, joten voin löytää vastauksen." "Luulen, että olen kykenevä löytämään ratkaisun, joten voin löytää ratkaisun."

Jotkut teistä saattavat sanoa, että tämä on yksinkertaista. No, kyllä ​​se on, ja siinä on sen kauneus. Meillä ihmisillä näyttää olevan taipumus vaikeuttaa asioita, kun asiat todella ovat yksinkertaisia. Ensin ajatus, sitten toiminta. Ensin usko, sitten seuraus siitä uskosta. Ajatus, sitten tulos tälle ajatukselle: luulen _________, siksi olen __________.

Elämämme luonteen muuttaminen

Olemme vapauttaneet itsemme ajattelemalla "pieniä ajatuksia" tai umpikujaan liittyviä ajatuksia - ajatuksia, joita ruokkii matala itsetunto, kuvat saavuttamattomista tavoitteista (olla kuin "ohuempi kuin elämä" -malli televisiossa) ja ajatukset, jotka ovat riehuneet itsekritiikki (tai muiden kritiikki). Nämä ajatukset ovat itsetuhoisia: luulen olevani epäonnistunut, siksi ... mielestäni en ole tarpeeksi älykäs, siksi ... mielestäni en ole houkutteleva, joten ... mielestäni en voi tehdä tätä ... jne. jne. meillä oleva vakaumus tai ajatus antaa sävyn toiminnallemme ja luomallemme elämälle.

Jos on olemassa yksi asia, joka voi muuttaa elämäämme, on muuttaa ajatuksemme, uskomuksemme luonnetta. Emme ole voimattomia. Olemme voimakkaita mittaamattomia. Marianne Williamsonin lainaus Paluu rakkauteen:

"Syvin pelkomme ei ole, että olemme riittämättömiä.
Syvin pelkomme on, että olemme mittaamattomia voimakkaita ... "

"Luulen, että olen ______________, joten olen ____________". Meidän tehtävämme on täyttää aihiot todellisuudella, jota emme halua. Voimme muuttaa todellisuuttamme. Voimme tehdä muutoksia elämässämme ja ihmisten ympärillä ja maailmassa.

Voimme olla kuin pieni moottori, joka voisi: "Luulen, että voin, luulen, että voin", joten voimme. Se on todella meille! Kukaan ei voi muuttaa elämäämme muuta kuin meitä. Se on hienoa, koska se tarkoittaa, että meidän ei tarvitse odottaa ketään muuta muuttamaan tai tekemään mitään.

Meillä on valta omassa kädessämme muuttaa elämäämme, todellisuuttamme, maailmaa. Mene eteenpäin! Sano se: "Luulen, että voin, luulen, voin", ja sitten ottaa seuraavan askeleen ja mennä sen eteen.

Aiheeseen liittyvä kirja:

Rauhan voima sinussa: vallankumouksellinen työkalu toivoa, paranemista ja onnellisuutta varten 21st-vuosisadalla
Marlise Karlin.

kirjan kansi: Rauhan voima sinussa: vallankumouksellinen työkalu toivoon, parantumiseen ja onnellisuuteen 21-luvulla, kirjoittanut Marlise Karlin.Rauhan voima sinussa tarjoaa vallankumouksellisen menetelmän pääsemään yleiseen elämänvoiman rauhanenergiaan selkeyden, inspiraation ja rauhan saavuttamiseksi jopa kaaoksen, stressin ja ahdistuksen keskellä. Lapset, jotka kohtaavat kiusaamisen traumaa, ovat löytäneet itsearvostuksensa, teini-ikäiset parantavat syömishäiriönsä ja aikuiset ovat löytäneet itsensä rakastamisen vuosien kroonisen masennuksen jälkeen. 

As Wade Davis kirjoittaa Esipuheessa: "Marlisen sanoilla on kipinä, joka kaikuu syvälle meidän kaikkien sydämessä, ja hänen tarinansa ihmisistä, jotka omaksuvat nämä totuudet, uskon innoittavan sinua samalla tavalla kuin minä."

Rauhan voima sinussa sytyttää elämääsi toivon ja parantumisen energiavirran, joka vie sinut matkalle, joka johtaa sielusi sydämeen.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com


 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Prekognitiiviset unelma-päivänkakkaketjut: "Triviaali" elämän yksityiskohdat
Prekognitiiviset unelma-päivänkakkaketjut: "Triviaali" elämän yksityiskohdat
by Eric Wargo
Unelmapäiväkirjan kasvaessa huomaat, että unelmasi ovat yhteydessä toisiinsa laajaan verkkoon tai…
Interspecies Bond: Eläinkytkentä- ja -parannustekniikka
Interspecies Bond: Eläinkytkentä- ja -parannustekniikka
by Niki J. Senior
Yhteys eläimiin edellyttää paljon muuta kuin hyväilyä, hoitamista, palkitsemista tai ruokintaa.
Titanic tarjoaa ajattomia oppeja selviytymisestä missä tahansa tilanteessa
Titanic tarjoaa ajattomia oppeja selviytymisestä missä tahansa tilanteessa
by Maggie Craddock
Me kaikki haluamme ajatella olevamme valmiita odottamattomiin. Silti työskennellessäni päävalmentajana olen…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.