Miksi joustavuus ei välttämättä tee sinusta onnellista Onni on monimutkaista. Rido / Shutterstock

Me elämme vaikeita ja epävarmoja aikoja, ja heitä muistutetaan jatkuvasti pysymään joustavina vastoinkäymisten edessä. Itse asiassa vinkkejä pysymiseen vahvana ja odottamattomien takaiskujen käsittelemiseen toipumalla - ja jopa kasvamalla ihmisenä - heitetään meille vasen, oikea ja keskellä. Tällaisesta asiasta voi olla hyötyä, mutta meidän on ensin kysyttävä itseltämme, mitä tarkoittaa joustavuus todella - ja mitä hyötyä siitä on?

Viimeisten kahden vuosikymmenen aikana psykologiassa on tapahtunut valtava siirtyminen keskittymisestä yksilön riskeihin ja haavoittuvuuteen henkilökohtaiseen voimaan ja kykyyn. Noin 85% kaikista sietokykyä koskevista tutkimuksista on julkaistu viimeisten 20 vuoden aikana, mikä heijastaa kasvavaa uskoamme siihen, että ihmiset voivat kouluttaa itseään vaikeuksien voittamiseksi. Mutta saako joustavuus automaattisesti olla onnellisia? Uusi tutkimuksemme, julkaistu julkaisussa BMC Public Health, ei ehdottaa.

Resilienssi on ollut Maailman terveysjärjestön ytimessä terveyden ja hyvinvoinnin poliittinen kehys vuonna 2020. Tämä toteaa, että "Sietokyvyn rakentaminen on keskeinen tekijä terveyden ja hyvinvoinnin suojelemisessa ja edistämisessä". Myös hyvinvointitutkijat ovat antaneet vastaavia lausuntoja. Tästä huolimatta suurin osa sietokykytutkimuksista keskittyy siihen, miten auttaa ihmisiä välttämään negatiiviset tulokset sen sijaan, että saavutettaisiin positiiviset tulokset. Hyvin harvat, jotka tutkivat joustavuutta todella arvioida hyvinvointia.

Hyvinvointi on laaja käsite, joka kattaa onnellisuuden ja tyytyväisyyden tunteet. Monet tekevät eron subjektiivinen, "hedoninen hyvinvointi", jolle on ominaista positiiviset tunteet, ja psykologinen, "eudaimoninen hyvinvointi", joka liittyy siihen, miten arvioimme elämäämme. Jälkimmäinen voi sisältää käsityksiä autonomiasta, elämän tarkoituksesta, suhteista muihin ja niin edelleen. Kun näitä hyvinvoinnin eri näkökohtia tarkastellaan yhdessä, niitä kutsutaan yhdessä "henkiseksi hyvinvoinniksi".

Hyvä henkinen hyvinvointi ennustaa joukko positiivisia tuloksia. Onnellisemmilla ihmisillä on onnistuneemmat suhteet, he tuntevat itsensä paremmin, ansaitsevat enemmän rahaa ja jopa vahvemmat immuunijärjestelmät. Korkeampi hyvinvointi ei johdu vain näistä tuloksista, vaan se voi myös johtaa niihin. Sama koskee mielenterveyttä. Tutkimukset viittaavat siihen, että hyvän hyvinvoinnin ylläpitäminen voi kompensoida joitain prosesseja jotka johtavat mielenterveysongelmiin. Onnellisemmilla ihmisillä on yleensä vähemmän todennäköisesti mielenterveys.


sisäinen tilausgrafiikka


Murrosikäisten kiusaamisen vaikutus

Sietokyky voi auttaa meitä välttämään mielenterveysongelmien syntymisen sen jälkeen, kun meille tapahtuu jotain negatiivista - mutta se ei takaa onnea. Tuoreessa tutkimuksessamme, johon osallistui yli 650 osallistujaa ja jotka kertoivat kiusaamisen murrosikäisinä, osoitimme tämän. Osallistujat vastasivat kysymyksiin, jotka liittyivät kokemuksiin kiusaamisesta 13-vuotiaana. Arvioimme sitten heidän mielenterveyttään ja hyvinvointiaan 23-vuotiaana.

Osoitimme, että monet uhrit pysyivät osittain joustavina välttämällä masennusta varhaisessa aikuisiässä. Mutta olivatpa he joustavia vai eivät, he kokivat silti huomattavasti huonompaa hyvinvointia kuin henkilöt, joita ei koskaan kiusattu. Nämä havainnot ovat varsin merkittäviä, kun hyvinvointia arvioitiin kymmenen vuotta kiusaamiskokemusten jälkeen - osoittaen murrosiän potentiaalisesti vakavista ja kestävistä seurauksista.

Miksi joustavuus ei välttämättä tee sinusta onnellista Kiusatulla voi olla pysyvä vaikutus. Rido / Shutterstock

Uhrien keskuudessa havaitut alhaisemmat hyvinvointipisteet ovat selkeä esimerkki siitä, että ihmiset "heikkenevät" kukoistuksen sijaan. Tämä olemustila liittyy todennäköisesti myös muihin uhritapauksiin ja ehkä myös negatiivisiin elämänkokemuksiin yleisemmin. Mutta koska aikuisten hyvinvointia tuskin arvioidaan vastoinkäymisten jälkeen, emme tiedä näiden tapahtumien todellista taakkaa. Ymmärtäminen, kuinka negatiivinen tapahtuma vaikuttaa hyvinvointiin, on ratkaisevan tärkeää sen varmistamiseksi, että voimme tarjota oikean tuen. Kuten havainnoistamme käy ilmi, henkilöt, jotka eivät täytä kliinisen diagnoosin kriteerejä, saattavat silti tarvita psykologista tukea.

Hyvinvoinnin parantamiseen liittyvät lähestymistavat eroavat mielenterveysongelmiin, masennus mukaan lukien, tarjotuista lähestymistavoista. Masennuksen hoidot keskittyvät oireiden lievittämiseen, mutta positiivisten psykologisten toimenpiteiden tarkoituksena on kasvattaa positiivisia ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Strategiat sisältävät esimerkiksi kiitoskirjeiden kirjoittamisen, siunausten laskemisen ja positiivisten muistojen välittämisen. Tämä johtuu siitä, että tavoitteena ei ole psykiatristen oireiden hoitaminen, vaan hyötyminen negatiivisia tunteita kokeville. Kun tämä annetaan masennuslääkkeiden rinnalla, myös uusiutumisen todennäköisyys on huomattavasti.

Hyvinvoinnin harjoittamisen edut ovat rajattomat, ja positiivisten psykologisten toimenpiteiden saatavuus on sekä laajaa että saatavilla. Siksi on aika laajentaa keskittymistä joustavuuteen sisällyttämällä hyvinvointiarviointeja, joiden avulla voidaan tunnistaa, milloin, miksi ja kenelle nämä resurssit ovat eniten arvoa. Tämä on elintärkeää sen varmistamiseksi, että ihmiset paitsi välttävät mielenterveysongelmia vaikeuksien jälkeen, myös todella kukoistavat ja lisäävät sietokykyä sekä menneisiin että tuleviin tapahtumiin.Conversation

Author

Jessica Armitage, psykologian tohtorikoulutettava, University of Bristol

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

rikkoa

Liittyvät kirjat:

Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)

esittäjä (t): Don Miguel Ruiz

Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

Kirjailija: Michael A. Singer

Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet

Kirjailija: Brené Brown

Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää

kirjoittanut Mark Manson

Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä

Kirjailija: Shawn Achor

Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi