Vaalien jälkeinen suru on todellinen: Tässä on 5 selviytymisstrategiaa

Vaalien jälkeinen suru on todellinen: Tässä on 5 selviytymisstrategiaa
Kuva John Hain 

Pian sen jälkeen, kun Abraham Lincoln valittiin 6. marraskuuta 1860, nainen Alabamasta, Sarah Espy, dokumentoi huolensa päiväkirjaansa. Hän kirjoitti että hän tunsi olevansa "surullinen" ja selitti miksi. "Sillä nyt uskotaan olevan varmuutta siitä, että Lincoln… ja että eteläiset valtiot aikovat vetäytyä unionista. Jos on, se on valitettavasti alku. "

Vaikka erityiset huolenaiheet muuttuvat, jokainen vaali aiheuttaa ahdistusta joillekin ihmisille. Tämä piti paikkansa kahdessa edellisessä presidentinvaalissa: Monet amerikkalaiset olivat syvästi järkyttyneitä vuoden XNUMX voiton jälkeen Barack Obama vuonna 2008 ja Donald Trump vuonna 2016.

Masennuksen oireet - suru, yksinäisyys ja väsymys - näyttävät olla yleinen vastaus vaalien menetykseen. Tämä voi osoittautua erityisen yleiseksi ilmiöksi vuoden 2020 vaalien jälkimainingeissa, kun otetaan huomioon kansakunnan vaalit kiistanalainen poliittinen kuilu.

Ihmiset eivät yleensä puhu politiikasta samassa lauseessa kuin suru ja vaiva, mutta nämä kaksi ovat tiiviimmin yhteydessä toisiinsa kuin voimme ymmärtää. minä olen politologi joka tutkii, miten mielenterveys muuttaa kansalaisten ajattelutapaa ja sitoutumista politiikkaan. Työssäni politologina olen huomannut, että masennuksesta kärsivät kansalaiset ovat vähemmän poliittisesti sitoutuneita. Tutkin parhaillaan, miten politiikka vaikuttaa kansalaisten mielenterveyteen, erityisesti vaalien jälkeen.

Masennuksen politiikka

Psykologit ovat jo pitkään tunnustaneet masennuksen usein vastauksena menetykseen. Elisabeth Kübler-Ross nimitti sen tunnetusti yhdeksi surun viidestä vaiheesta yhdessä kieltämisen, vihan, neuvottelujen ja viime kädessä hyväksymisen kanssa. Muu tutkimus on sittemmin kyseenalaisti tämän vaiheiden käsitteen, sen sijaan, että jotkut ihmiset koe vain yksi tai kaksi näistä tunteista.

Vaikka tutkijat ovat kirjoittaneet viha että kieltäminen suhteessa politiikkaan me tiedämme paljon vähemmän masennuksesta. Koonnut todisteet viittaavat siihen, että se on suhteellisen yleistä.

Esimerkiksi vuoden 2004 Pew Research Center tutkimus havaitsi, että 29% Kerryn kannattajista tunsi olevansa masentunut George Bushin uudelleenvalinnan ja vuoden 2008 Associated Pressin seurauksena. äänestys havaitsi, että 25% republikaaneista oli järkyttynyt Barack Obaman vaalien jälkeen. Vuosien 2010, 2012 ja 2016 kyselytiedot paljastavat samanlaisia ​​tuloksia.

Nämä tiedot vangitsevat tunteiden voimakkuuden, jonka tunnemme vaalihäviöstä. Nettisivu PsychCentral huomautti, että liikenne heidän "5 vaihetta surusta ja häviöstä" -sivulle kasvoi 210% seuraavana päivänä sen jälkeen, kun Hillary Clinton hävisi vaaleissa vuonna 2016 - ja heidän suosituin artikkelinsa oliParaneminen vaalien jälkeen. ” Samoin, Google Trends tiedot suruun liittyvistä hauista lisääntyivät vuosien 2008 ja 2016 vaalien jälkeen.

Googlen suruun liittyvät haut lisääntyivät Yhdysvaltain presidentinvaalien 2008 ja 2016 jälkeen. (vaalien jälkeinen suru on todellinen ja tässä on 5 selviytymisstrategiaa)
Googlen suruun liittyvät haut lisääntyivät Yhdysvaltain presidentinvaalien 2008 ja 2016 jälkeen.
Google Trends, Tekijä toimitti

Todisteet ovat selvät: Monet amerikkalaiset tuntevat masentuneen vaalien jälkeen.

Selviytyminen vaalien jälkeisestä bluesista

Ei ole helppoa tapaa saada masennus katoamaan, mutta on olemassa toimia, joiden avulla voimme selviytyä.

  1. Keskittyminen terveelliseen elämään auttaa palauttamaan energiaasi. Anna itsellesi taukoja uutisista - ja politiikasta. Nuku tarpeeksi, syö hyvin ja harjoittele.

  2. Rajoita aikaa sosiaalinen mediatai vielä parempi, kirjaudu ulos muutaman päivän ajan. Vaikka se on tapa olla yhteydessä muihin ihmisiin ja jakaa tietoa, se on myös keskeinen poliittisen väärinkäytöksen, kaiuhuoneen keskustelujen ja polarisoidun ajattelun lähde. Kaiken kaikkiaan liikaa aikaa Facebookissa tai Twitterissä voi lisätä ahdistusta ja masennusta.

  3. Etsi sosiaalista tukea. Keskustele luotettavan perheenjäsenen, ystävän, yhteisön johtajan kanssa tai etsi sosiaalinen tukiryhmä alueeltasi. Vaikka se saattaa olla hieman haastavampi pandemiassa, sosiaalisen etäisyyden tarpeen kanssa on silti mahdollista nostaa puhelin, soittaa FaceTime-puheluun tai asettaa virtuaalinen tapaaminen mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Mutta muista myös Kultasukkien sääntö: Sosiaalinen eristäytyminen lisää negatiivisia tunteita, mutta samoin viettää liikaa aikaa ongelmista puhumiseen.

  4. Vahvista demokratian arvo. Vaalihäviö on pelottavaa, koska se tarkoittaa kamppailua ei-toivottujen tai pidettyjen politiikkojen kanssa - ja se voi aiheuttaa äärimmäistä polarisaatiota. Mutta tappion hyväksyminen on osa demokratiaa. Yksi tapa yhdistää poliittiset erimielisyydet on liittyä ryhmään, kuten Rakenna siltoja, joka kokoaa kansalaiset, joilla on erilaiset poliittiset näkemykset, käymään jäsenneltyjä keskusteluja.

  5. Kun olet hyväksynyt lopputuloksen, osallistu politiikkaan. Vaalit ovat vasta alkua monimutkaiselle päätöksentekoprosessille. Osallistuminen on voimaannuttava ja voi auttaa lievittämään psykologista kärsimystä. Voit osallistua monin tavoin, ottamalla yhteyttä valittuihin virkamiehiin, protestoimalla, hakemalla paikallistoimistoon tai lahjoittamalla rahaa liittymiseen asianajo-organisaatioihin tai perustamalla poliittisen keskusteluryhmän.

Viime kädessä demokraattiset yhteiskunnat valitsevat johtajat äänestämällä, mutta yksi epämiellyttävä osa prosessia on, että monet kansalaiset eivät saa haluamaansa valintaa.

Vaalien häviävällä puolella oleminen voi aiheuttaa epäluottamusta järjestelmään ja tyytymättömyyttä demokratiaan. Tutkimukseni osoittaa, että se osuu myös henkisesti. Mutta sen sijaan, että annat loukkaantuneiden syrjäyttää sinut politiikasta, käytä sitä polttoaineena ennen vaaleja tuntemasi intohimo.

kirjailijasta

Christopher Ojeda, Valtiotieteen apulaisprofessori, University of Tennessee

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

mies syö pikaruokaa
Kyse ei ole ruoasta: ylensyömisestä, riippuvuuksista ja tunteista
by Jude Bijou
Mitä jos kertoisin sinulle, että uusi ruokavalio nimeltä "Ei se ole ruoasta" on saamassa suosiota ja…
Kuunpimennys värillisten pilvien läpi. Howard Cohen, 18. marraskuuta 2021, Gainesville, FL
Horoskooppi: Viikko 22.-28
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nainen, jolla on yllään kukkakruunu, tuijottaa horjumatonta katsetta
Pidä tätä horjumatonta katsetta! Kuun- ja auringonpimennykset marras-joulukuussa 2021
by Sarah Varcas
Tämä vuoden 2021 toinen ja viimeinen pimennyskausi alkoi 5. marraskuuta ja sisältää kuunpimennyksen…
kaksi kuvaa yhdestä henkilöstä, joka katsoo vastakkaisiin suuntiin
Perspektiivimme ulkopuolella: Havaintomme tulee meidän näkökulmastamme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Meillä jokaisella on omat kokemuksemme, viitekehyksemme ja mielipiteemme. Tämä luo oman…
Pimentynyt kuu ja tähdet
Horoskooppi: Viikko 15.-21
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
voikukan kukka kukkii ja toinen siemenessä
Hengellisen täydellisyyden etsiminen: Usko parempaan huomiseen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hengellisinä olentoina, joita me kaikki olemme, pyrimme saavuttamaan täydellisyyden, saavuttamaan…
hymyilevä nainen istuu julkisella penkillä
Kasvun jatkaminen: Tiedon, viisauden ja intuition etsiminen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kuten kaikki luonnossa, mekin kasvamme. Vaikka kasvumme ja muutokset eivät ehkä ole yhtä ilmeisiä…
kukkia niityllä valtameren edessä aurinko horisontissa
Horoskooppi: Viikko 8.-14
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Pelon viisaus
Pelkojen viisaus ja Comfort-alueen ylittäminen
by Sarah Varcas
Nyt enemmän kuin koskaan Pluton muutosvoima tukee kollektiivimme positiivista ilmentymää…
Intuitio: Sisäisen virtalähteen käynnistäminen
Intuitio: Teholähteen virittäminen
by Jude Bijou
Intuitio on näkymätön linkki henkilökohtaisen tunteiden ja ajatusten sisäisen maailman ja…
Miten tiedämme, mikä on oikea meille?
Miten tiedämme, mikä on oikea meille?
by Marie T. Russell
Usein esiin nouseva kysymys on "Mistä tiedämme, mikä on meille sopivaa?" Kuinka löydämme "oikean" ...

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.