Mikä on seuraava vaihe? Venyttely kehoni ja maailmaani

Mikä on seuraava vaihe? Venyttely kehoni ja maailmaani
Kuva: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Olen aina uskonut, että voimme oppia muiden virheistä. Ja tietysti päinvastoin, opimme myös muiden positiivisista kokemuksista. Se, että jokin on hyvä jollekin toiselle tai toimii yhdelle henkilölle, ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että täsmälleen sama asia toimisi sinulle.

Ruokavalio on siitä hyvä esimerkki. Joidenkin ihmisten elimistö ei siedä vehnää tai gluteenia, kun taas toisten elimistö ei vaikuta siltä täysin. Toisen allergia on toisen herkku. Sää on toinen esimerkki. Jotkut ihmiset nauttivat talvesta lumen ja kylmän raikkaan ilman kanssa, kun taas toiset odottavat innokkaasti kevään ja narsissien päiviä. Ei ole olemassa "yksi kokoa" sille, mikä meille sopii.

Kuitenkin, koska voimme oppia muiden kokemuksista, jaan sen, mikä toimii minulle ja myös, mitä olen venyttämässä.

Venyttely fyysisesti

Muutama vuosi sitten tajusin, että ruumiini alkoi tuntea "vähemmän limber". Tunsin sen ensin aamuna, kun nousin ylös. Se palauttaisi tietoisuuteni myöhemmin päivän aikana, kun minä taivuttaisin ruokkimaan koiraa ja kokisin selkänne tuntua jäykältä ja kipeältä.

En hyväksynyt ei-vastausta, ja koska näin kehoni joustavuuden puutteen tapana sanoa ei minun pysymiselle aktiivisena ja kivuttomana, aloin etsiä tapoja torjua tätä kehon jäykkyyttä. Kieltäydyin hyväksymästä yleistä mielipidettä "no, olen vain vanhentunut". Vaikka saatankin vanheta vuoden, joka vuosi, kuten kaikki muutkin, kieltäydyn vanhenemmasta asenteen, käytöksen ja terveyden suhteen. Joten päätin etsiä vaihtoehdon.

Koska olin vastenmielinen säädeltyä harjoittelua kohtaan ja vastustuskykyä "jotain tehdä tietyllä tavalla", vältin joogaa ja jopa zumbaa. Kuitenkin, mitä tajusin katsoessani koiran tekevän tavanomaisen 4-jalkaisen venytyksensä joka kerta, kun hän nousi ylös, oli se, että venyttely saattaa olla oikea tapa edetä.

Aloitin päivittäisessä venyttämisessä. Ensin otin joogamatot ulos ja jatkoin heti, kun pääsin ulos sängystä. Kun talvi saapui ja se oli hieman kylmä aamulla, aloin tehdä venytyksiä sängyn alla kansien alla. Tästä tuli nopeasti suosikkini. Se sopii vastustuskykyiseen asenteeseeni "joutua nousemaan ja harrastamaan", kun olin vielä teknisesti sängyssä, mutta olin myös venyttely. Ah, win-win-tilanne.

Nyt teen päivittäisen "herätysrutiinin" noin 1/2 tunnin venyttelyn sängyssä, aloitan jalkojen ja selän venyttelyillä samalla kun makaan selälläni, sitten pyörähdän ympäri ja siirryn alaspäin suuntautuviin koiratyyppisiin venyttelyihin ja sitten istumaan. peiton alla ja tekemässä selkärangan käänteitä. Teen myös lyhyttä käsihierontaa ja joskus myös jalkahierontaa.

Joten pohjimmiltaan teen minun ulottuu ennen nousua ja siten nousen ulos sängystä tunne spry ja limber ja eivät tunne "ikäni" ollenkaan. En todellakaan ole mielessäni heräämässä 1 / 2-tuntia aikaisemmin, koska tunnen niin paljon paremmin tämän 1 / 2-tunnin jälkeen.

Venyttely henkisesti

Sitten tajusin, että minun piti venyttää mieleni aivan yhtä hyvin, koska se näytti myös hidastuvan ja laukaisevan itsensä. Olin tehnyt Sudokua jonkin aikaa ja kun löysin Sudoku-sovellukset, se oli vielä parempi. Ei tarvetta paperille tai lyijykynälle.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Sitten aloin tehdä joitakin Luminosity-aivopeleistä (AARP: lla on myös joitakin) ja huomasin, että nautin stimuloinnista ja "kilpailusta itselleni" pyrkimyksestä saada parempaa pistettä päivästä toiseen.

Olen myös alkanut venyttää mieleni lukemalla asioita, joita en olisi aikaisemmin nauttinut lukemisesta ja löytämisestä enemmän ympäröivästä maailmasta.

Kun pääsin tähän "venyttävään ajattelutapaan", päätin katsoa ja nähdä missä muualla sitä voitaisiin soveltaa.

Rajoittaminen

Asuin tuolloin Floridan osassa, jossa asukkaita on kutsuttu "punaniskaksi". Selvennykseksi, nämä ovat ihmisiä, jotka sanoisivat niin liberaali, feministi, ympäristönsuojelija ovat kaikki likaisia ​​sanoja, tai ainakin lausuvat ne ikään kuin ne olisivat jotain erittäin ei-toivottua. Maakunta, jossa asuin, äänesti republikaaneja 5-1 vuonna 2016. Tämä sai minut ymmärtämään, että tämä oli toinen alue, jolla minun piti venyttää rajojani ja lakata katsomasta ihmisiä "meinä" tai "heinä".

Aloin käydä kuukausittaisessa puutarhakerhossa, ja vaikka se saattoi edustaa samaa suhdetta 5:1, naiset olivat erittäin mukavia, ystävällisiä ja avuliaita. Kun keskustelimme kasveistamme huolehtimisesta, kaikki olivat samalla sivulla (no, ei ehkä Round-Upin suhteen, mutta hei, kukaan ei ole täydellinen). Nautimme oppimisesta lisää kasveista ja lähialueestamme, vaikka poliittiset taipumukset tai uskonnolliset vakaumuksemme eivät olleet täsmälleen samat (tai ehkä jopa eri maailmoissa). Meillä oli vielä paljon yhteistä perustaa, jolle voimme rakentaa suhteita.

Ja ehkä me kaikki voimme venyttää rajojamme myös toimissamme. Viime vuosikymmeninä suuret ikäluokat ovat siirtyneet 60-luvun aktivismista 70-luvun välinpitämättömyyteen ja eteenpäin. Jokainen meistä löysi oman paikkansa, olipa kyseessä kodin sisustaminen ja lasten kasvattaminen, elantonsa hankkiminen ja menestyminen murtautumalla lasikattojen läpi tai kykyjemme jakaminen maailmassa. Jotkut liittyivät tikkauspiireihin, toiset vapaaehtoistyöhön paikallisessa SPCA:ssa tai ruokapankissa.

Ehkä nyt meidän täytyy kuitenkin ulottua kapealla ryhmällemme, erityisesti lemmikkieläimillemme, ja ottaa enemmän syytä, joka vaikuttaa suurempaan hyötyyn. On sanottu, että me, vauva boomers, olimme "minä sukupolvi", ja kyllä ​​tämä on totta. Tämä johtuu siitä, että meidän oli ensin opittava rakastamaan ja hyväksymään itsemme ennen kuin voisimme rakastaa ja hyväksyä muita.

Uusi testamentti sanoo: "Rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi". Se, mihin ei yleensä keskity, on "itsenäisenä" -osio. "Minä" sukupolven piti ensin oppia rakastamaan itseään. Nyt ollaan kuitenkin direktiivin osassa kaksi ja se on: Rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi.

Meidän on laajennettava rajojamme siitä, että rakastamme vain perhettämme ja ystäväpiiriämme ja niitä, jotka ajattelevat kuten me, naapuriemme rakastamiseen riippumatta siitä, ovatko he rakastavia naapureita tai eivät. Ja tässä modernissa maailmassa, jossa internet poistaa kaikki etäisyydet välillämme, naapurimme on yhtä lähellä kuin kukaan muualla tällä planeetalla.

Joten rohkaisen meitä kaikkia kysymään itseltämme, Mitä voin tehdä tänään ja joka päivä rakastaakseni lähimmäistäni? Toimintamme voi olla monessa muodossa, ja koska jokainen meistä on ainutlaatuinen, se vaihtelee meistä jokaisen mukaan. Sama kysymys voidaan muotoilla uudelleen Miten voin vaikuttaa?

Tavoitteemme venyttäminen

Meidän on myös venytettävä rajoja, mitä hyvinvointi ja menestys merkitsevät meille... ja laajennettava tavoitteitamme koskemaan naapurimme maailmanlaajuisesti. Olemme kaikki yhteydessä toisiinsa, ja yhden parantumiseen ja hyvinvointiin vaikuttaa kaikkien parantuminen ja hyvinvointi ja se riippuu siitä.

On aika siirtyä "huolehtimasta itsestäni ja rakkaimmistani" huolehtimisesta koko planeetasta ja ihmisten terveydestä ja hyvinvoinnista, joita emme ehkä koskaan ole tavanneet, mutta jotka ovat yhä yhteydessä toisiinsa. Voimme olla perhonen, jonka siivet alkavat muutoksen tsunamin ja heräämisen ja paranemisen tässä levottomassa maailmassa, jossa elämme.

Liikuttava esimerkki tästä olivat naisten marssit 21. tammikuuta 2017, joissa naiset (ja miehet ja lapset) maailmanlaajuisesti marssivat tukemaan Washington DC:n marssia. Vaikka amerikkalaisten oikeudet eivät ehkä suoraan vaikuttaneet näihin ihmisiin kaikkialla maailmassa, he marssivat solidaarisesti. Se on sen tunnustamista, että naapurimme on kaikkialla ja kaikkialla planeetalla.

Pyritään aina kysymään itseltämme jokaisessa kohtaamassamme tilanteessa, mitä Jeesus tekisitai mitä Buddha tekisitai mitä rakkain ja valaistuin osani tekisi? Venytetään keitä me olemme "olen vain yksi henkilö, mitä voin tehdä" -asenteesta, olen osa ihmiskuntaa ja minulla on tehtävänä.

Iloinen venytys meille kaikille!

Artikkeli Inspiraatio

Kyselykortit: 48-kortin kansi, opaskirja ja jalusta
esittäjä (t): Jim Hayes (taiteilija) ja Sylvia Nibley (tekijä).

Kyselykortit: 48-kortin kansi, opas ja Jim Hayesin ja Sylvia Nibleyn asema.Kansi, joka kysyy sinulta kysymyksiä ... koska vastaukset ovat sisälläsi. Uudenlainen meditaatiotyökalu. Ihastuttava peli, jossa perhe, ystävät ja asiakkaat saadaan mukaan uusiin tapoihin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän korttipaketin.

Tässä artikkelissa käytetty kyselykortti: Mikä on seuraava askel?

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com


 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

vauva hymyilee
Pyhän uudelleennimeäminen ja palauttaminen
by Phyllida Anam-Áire
Kävelemässä luonnossa, syömässä herkullista ruokaa, runoutta, leikkimistä lasten kanssa, tanssia ja laulua,…
Päiväntasausalttari
Päiväntasausalttarin tekeminen ja muita syyspäiväntasausprojekteja
by Ellen Evert Hopman
Syyspäiväntasaus on aikaa, jolloin meret muuttuvat kovaksi talvimyrskyjen alkaessa. Se on myös…
digitaalinen raha 9 15
Kuinka digitaalinen raha on muuttanut elämäämme
by Daromir Rudnyckyj
Yksinkertaisesti sanottuna digitaalinen raha voidaan määritellä valuutaksi, joka käyttää tietokoneverkkoja…
uteliaita lapsia 9 17
5 tapaa pitää lapset uteliaisina
by Perry Zurn
Lapset ovat luonnostaan ​​uteliaita. Mutta erilaiset ympäristön voimat voivat vaimentaa heidän uteliaisuutensa…
uusiutuva energia 9 15
Miksi talouskasvun kannattaminen ei ole ympäristön vastaista?
by Eoin McLaughlin et ai
Tämän päivän elinkustannuskriisin keskellä monet ihmiset, jotka arvostelevat ajatusta taloudellisesta…
hiljainen lopettaminen 9 16
Miksi sinun pitäisi puhua pomosi kanssa ennen "hiljaista lopettamista"
by Cary Cooper
Hiljainen lopettaminen on tarttuva nimi, jota on suositeltu sosiaalisessa mediassa, jollekin me kaikki olemme luultavasti…
Kuten geenit, suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
Kuten geenit, myös suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
by Taichi A. Suzuki ja Ruth Ley
Kun ensimmäiset ihmiset muuttivat pois Afrikasta, he kantoivat suolistomikrobinsa mukanaan. Osoittautuu,…
koalakarhu "jumiutunut" puuhun
Kun on järkevää olla hidas: Koalakarhun oppitunteja
by Danielle Clode
Koala takertui vanhaan polttariin ollessaan jumissa Murray-joessa, rajalla…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.