Kuva Steve Buissinne
Joka päivä, jonka päätät syödä terveellisesti ja yksinkertaisesti - valitsemalla kokonaisia, käsittelemättömiä elintarvikkeita maasta ja tasapainottamalla ruokiasi - tiedä, että rakennat itsellesi uuden perustan. Aluksi tämä säätiö voi tuntua huojulta, koska se on uusi sinulle, mutta joka kerta, kun teet valinnan seurata ja valita vesipitoiset elintarvikkeet ruokavalion tukipilariksi syömällä vain sinulle parhaiten sopivia ruokia, tasapainossa, lisäät sementtiä siihen pohjaan. Pian se on koti, jossa asut.
Ja vaikka on varmasti aikoja, jolloin lipsaat ja teet virheitä - valinnat, jotka eivät tue syvempää aikomustasi elää vapaana ruokariippuvuudesta - uusi perustasi on siellä, johon kiivetä takaisin. Opit luottamaan yhä enemmän itseesi ja tunnistamaan tämän uuden elämäntavan ja syömisen sillä, kuka olet.
Pysyminen raiteilla: Tasapaino on avain
Tasapaino on avain jokaiseen ateriaan. Muista mikä on totta kaikista riippuvuuksista. Ole aina tietoinen mahdollisuudesta, että sinut imetään takaisin vanhaan elämäntyyliisi joko pelkän tavan, laiskuuden tai ympäristösi ja ympärilläsi olevien ihmisten kautta. Tee tietoinen päätös olla antamatta sen tapahtua.
Pidä myös mielessä vauhdin käsite. Yksi liukuminen ei tee paljon eroa. Mutta kun annat äänesi päässä vakuuttaa sinut, että voit yhtä hyvin jatkaa pakkomielteistä, koska olet jo tehnyt virheen, ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Älä mene vain tunnottomuuteen ja anna menneisyyden sanella nykyistä käyttäytymismuotoasi. Sinulla on valinta!
Käännä itsesi vastakkaiseen suuntaan tielle, joka johtaa elämäsi lopulliseen haluun: vapauteen ruokariippuvuudesta. Ymmärrä, että heti kun olet tehnyt päätöksen kääntyä, vaihdat vauhtia ja suuntaa, johon olet menossa. Se on kuin olet asettamassa GPS: n uudelleen kohtaan, johon todella haluat mennä. Sinä hetkenä valitset viedä kohtalosi takaisin omiin käsiisi sen sijaan, että jätät sen rajoitetun, lyhytnäköisen ego-mielen päähän.
Joten sanotaan, että sinulla on onnettomuus ja syö Fettuccini Alfredoa. Se on OK - mene vain puhdistaaksesi päivän tai niin. Tämä auttaa palauttamaan kehosi takaisin tasapainoon heti, ennen kuin heilurisi voi todella kääntyä vasemmalle vasemmalle (johtaen täysivaltaiseen roiskeeseen).
Älä ole yllättynyt, jos aloitat himo kaikkia vanhoja, jalostettuja ruokia, joita syöt. Älä lyö itsesi tapahtuneesta. Itse asiassa, nauti siitä, että sinulla on oltava nautinto niin runsasta ateriaa. Mutta anna sen mennä, ja palaa takaisin uuteen tapaan syödä.
Elintarvikkeissa olevat kemikaalit ovat yhtä vaarallisia kuin kaikki muut huumeet, joista saatamme olla riippuvaisia. Itse asiassa ne voivat olla jopa huonompia, koska osan meistä on usein vaikea uskoa, että säännöllisesti syömämme ruuat (ja koko yhteiskunta kuluttavat) voisivat olla todella haitallisia, kun ne ovat niin yleisiä.
Se tosiasia, että jalostetut rasvat ja sokerilla täytetyt ruuat ovat niin yleisiä, vaikeuttavat usein ostamista todellisuuteen, että syömämme ruuan hajoavat ehdottomasti elämämme laatua, elleivät itse elinajanamme.
Jos runsaasti rasvaa, runsaasti suolaa tai sokeria sisältävät ruuat ovat poissa talostasi, niin et voi hankkia kermamaista kermamaissikeittoastia mielettömästi, koska tunnet olevansa väsynyt, kyllästynyt tai tavallinen. Sinun täytyy virittää vartaloosi ja tietoisesti päättää, oletko fyysisesti nälkäinen, ja jos on, mitä kehosi todella tarvitsee.
On valtava ero välillä siitä, pyrkivätkö ruokaan kerrallaan ja että samat ruoat ovat osa päivittäistä järjestelmääsi. Se käyttäytyminen, jota toistat jatkuvasti ajan myötä - tavallista - muuttuu elämäsi laatua. Juuri päivä päivältä ja päivältä valitut käyttäytymiset luovat vauhtia ja muokkaavat elämäsi kokonaiskuvaa.
Joten jos satut vierailemaan täti Mabelilla, joka tarjoaa sinulle vain kermamaissikeittoa italialaista leipää - ja olet nälkäinen -, voit mennä eteenpäin ja syödä sen tietäen, että tämä ei ole tapa, vaan poikkeama terveellinen tapa syödä tyypillisesti ulkoisten olosuhteiden seurauksena. Voit olla varma ja luottaa itseesi, että vaikka keitto ja leipä maistuvat hyvältä ja nautit niistä perusteellisesti, et altista kehoasi tämän tyyppisille ruokia johdonmukaisesti.
Tulla itsestään tietoiseksi
Tulee kohta, jolloin et voi palata takaisin vanhaan tapaan syödä, koska tiedät liikaa. Sinusta tulee liian itsetietoinen. Näet ja tunnet pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden "herkullisen" maun ulkopuolelta ymmärtääksesi, että tällaiset makeat maut ovat asetelma elintarvikeriippuvuudelle ja kurjuudelle. Tiedät, että mitä nopeammin palaat syömään runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, joissa on terveellistä rasvaa, proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja täydellisessä tasapainossa, sitä helpompaa se on ja paremmin tunnet itsesi kaikilla tasoilla.
Valitettavasti, kun on kyse hiilihydraattiriippuvuudesta, joka kerta kun tavoitat rikoksentekijää (runsaasti sokeria sisältävä ruoka, olipa se luonnollinen tai puhdistettu), lisäät rakennuspalikan sisäiseen tilaan, jossa pakko kaipaa hiilihydraatteja missä tahansa muodossa. Ainoa tapa kompensoida tämä ja silti nauttia säännöllisesti monimutkaisista hiilihydraateista, heiluttamatta heiluria pakkoa kohti, on tasapainottaa eri ruokaryhmien - terveellisen rasvan, korkealaatuisen proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien - saanti ja liikuntaa maltillisesti säännöllisesti.
Ruoka hypnoosittu?
Hienoa syömällä yksinkertaisemmalla tavalla, lukuun ottamatta itse ruokahalua koskevaa vapautta, on se, että se auttaa sinua ymmärtämään ruokia, joita syöt niin paljon enemmän. Ruokaan ei liity enää syyllisyyttä. Makuasi alkavat muuttua, ja haluat mieluummin valinnat, jotka ravitsevat sinua, ylläpitävät sinua ja tuovat sinulle elämää.
Tästä tulee niin paljon helpompaa, kun ymmärrät, että jalostetut elintarvikkeet ovat niin houkuttelevia, koska ruokavalion ja lääketeollisuuden kanssa sängyssä oleva ahne manipulatiivinen elintarviketeollisuus käyttää niitä erittäin taitavasti.
Asiakkaani kysyvät minulta: "Entä jos minua ei voida hypnotisoida?" Totuus on, että nämä kukoistavat teollisuudenalat ovat jo luoneet massan hypnoosin tälle planeetalle. He ovat ottaneet haitallisia ruokia ja aineita ja linkittäneet ne juuri tunteisiin, joita me kaikki haluamme tuntea - rakkauteen, hyväksymiseen, ystävyyssuhteisiin ja onnellisuuteen - luoden halu.
Kun toimimme tämän halun suhteen kuluttamalla ruokaa tai juomaa, olemme entistä enemmän heidän verkossaan, koska nyt kiinnitämme “herkullisiin” kemiallisiin makuihin, jotka he ovat mestarillisesti koonnut, pyrkiessään pitämään meidät palaamaan, kerjäämään lisää . Upea uutinen on, että yksilöinä voimme päästäytymättä jäämään kiinni lupaamastaan vääristä nautinnoista valitsemalla, mihin keskitymme, ja muistuttamalla itsellemme, mikä on totta ja omaa sisäistä voimaamme.
Harjoitus: Ruokahaasteiden asettaminen paperille
Aloita pienen kannettavan kantaminen mukanasi parantaaksesi kykyäsi havaita itseäsi. Joka kerta, kun sinulla on halu puristaa tai syödä elintarvikkeita, jotka tunnet haitallisiksi sinulle, kirjoita se muistiin, toimisitko kehosi mukaan vai ei.
Kirjoita ensin esiin tuleva ulkoinen tilanne. Sitten kirjaa ajatuksesi tästä liipaisimesta - mitä se tarkoittaa sinulle. Katso nyt sisälle nähdäksesi mikä on todellinen tarve. Ota aikaa antaa itsellesi mitä tarvitset.
Vaihda itsesi puhuminen rangaistuksesta tai tuomitsemisesta rakastavaksi ja tukevaksi. Kuvittele itsesi antavan itsellesi syvällä, hoivaavalla tavalla.
Työkalujen käyttäminen
Astuessaan tapaan muuttaa fysiologiaa, mukaan lukien ryhti ja hengitys - samalla kun olet tietoinen tunne- ja henkisestä tilasi - voit alkaa tehdä uusia, terveellisempiä valintoja siitä, kuinka reagoit sisäisiin ja ulkoisiin vihjeisiisi.
Hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua saavuttamaan paljon kekseliämmän tietoisuuden tilan kuin olet yleensä tottunut. Itse asiassa yksi yleisimmistä syvän meditaation aloittamistavoista on hengityksen kautta. Hengitys on silta ulkoisen, fyysisen maailman, ylläpitävän elämäämme, ja sisäisten maailmojen välillä, joissa suurimmat vahvuutemme ovat.
Säännöllinen voiman hengittäminen ei vain täytä sinua happea ja auttaa poistamaan kaikki myrkylliset kertymiset järjestelmässäsi, mutta se auttaa myös sinua löytämään suuremman voiman, joka on sisällä. Ole tietoinen taipumuksesta palata takaisin matalaan hengitykseen. Mitä enemmän syvä hengitys sisältyy nautinnollisiin fyysisiin liikkeisiin yhdistettynä, sitä enemmän lataat luonnollisesti energiatasosi ja lisäät henkistä selkeyttäsi ja elinvoimaasi.
Harjoittelemalla syvää hengitystä ja keskittämällä itsesi positiivisiin, hoitaviin kuviin voit poistaa stressin kielteiset vaikutukset. Passiivisen rentoutumisen, kuten kun katsot televisiota, ja aktiivisen rentoutumisen välillä on suuri ero, jossa todella käynnistät ja kytket syvällisen rentoutumisjärjestelmän kehoon. Tämä rentoutumisreaktio, joka herätetään hengitysmeditaation, visualisoinnin ja itsensä hypnoosin avulla, nuorentaa sinua syvästi, rauhoittaa hermostoa ja ruokkii olemustasi jopa enemmän kuin unta.
Se aktivoi parasympaattisen hermoston ja heikentää sympaattista taistelua tai lentovastetta. Kun parasympaattinen hermosto on sitoutunut, kaikki kehosi järjestelmät normalisoituvat ja optimoituvat. Verisuonesi laajenevat, lähettäen enemmän verta ja happea reuna-alueellesi. Sykesi hidastuu ja lihakset rentoutuvat. Aivosi aaltoilevat hitaasti chattoimisesta beeta-tasosta alfa-tasoon aktivoimalla rauhallisuuden ja seesteisyyden. Säännöllisen harjoituksen avulla voit oppia tuntemaan rauhallisuuden myrskyn keskellä ja asumaan siinä paikassa.
Muista, että tähän asti [ruoka] riippuvuutesi on täyttänyt tarpeitasi. Nyt kun sinulla on uusia vaihtoehtoja näiden tarpeiden täyttämiseen - sekä fyysinen ravintotarve että psykologinen ja hengellinen tarve rakkauteen, sisäiseen rauhaan, turvallisuuteen ja yhteyteen - voit odottaa vanhojen, tuottamattomien ruokailutottumusten vuodattamista.
Kuinka jännittävää on löytää maku ruokasi muutoksesta niin, että alkaa automaattisesti valita ja valita herkullisia, kokonaisia ruokia, jotka ravitsevat vartaloasi ja ylläpitävät elämääsi. Samanaikaisesti tunnet edelleen helpotusta siitä, että sammutat ne prosessoidut tyhjät kalorit, jotka ovat sinulle haitallisia.
Voit todella alkaa odottaa uutta sokeritonta, riippuvuusvapaata elämääsi ja sitä suurempaa tulevaisuutta, jonka luot itse. Sano kyllä tälle uudelle kohtalolle! Tervetuloa henkesi todellinen kaipuu tuntea olosi terveeksi, kokonaisuudeksi ja elintärkeäksi!
© 2019, kirjoittanut Rena Greenbert. Kaikki oikeudet pidätetään.
Poistettu luvalla. Julkaisija: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com
Artikkelin lähde
Helppo sokeririkko: Poista tavat ja riippuvuudet, jotka hallitsevat sinua
(Alun perin julkaistu nimellä "The Craving Cure")
kirjoittanut Rena Greenberg.
Kaikenlainen sokerin liiallinen kulutus kaikissa muodoissaan - mukaan lukien yksinkertaiset hiilihydraatit, kofeiini, alkoholi - voi johtaa painongelmiin, väsymykseen, ahdistukseen, masennukseen ja muihin psyykkisiin ja fyysisiin häiriöihin. Olipa halusi heikkous, tämä kirja antaa sinulle sisäisen voiman, strategiat ja tekniikat, jotka tarvitset sen voittamiseen. (Saatavana myös Kindle-julkaisuna ja äänikirjana.)
kirjailijasta
Rena Greenberg työskentelee ihmisten kanssa ympäri maailmaa yksityisillä hypnoterapia- ja valmennusistunnoilla Skypessä ja kasvokkain Floridassa auttamaan ihmisiä parantumaan ja parantamaan elämäänsä. Rena on suorittanut biologisen psykologian tutkinnon New Yorkin kaupunginyliopistossa ja maisterin tutkinnon henkisen parantumisen ja sufismin yliopistosta. Hän on myös hypnoosi- ja NLP-kouluttaja, ja hänellä on hallituksen varmennus biopalauterapiassa. Rena voi tavoittaa klo http://EasyWillpower.com
