Tutustu painonnostoon kohdistuviin positiivisiin vaikutuksiin vaihdevuosien läpikäyviin naisiin. Luiden tiheyden lisäämisestä ja lihasmassan ylläpitämisestä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja mielialan parantamiseen painonnosto tarjoaa monia etuja fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Opi, miksi painonnosto on arvokas harjoitusvaihtoehto tässä elämänvaiheessa.
- By Scott Lear
Mielenterveysongelmat koskettavat joka viides ihmistä vuosittain. Kanadan mielenterveysyhdistys arvioi, että 40-vuotiaana noin puolet ihmisistä on joko sairastanut mielisairautta tai heillä on tällä hetkellä sellainen mielisairaus.
Tavoitteena on lisätä liikettä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla, muodollisista tunneista lisäaktiviteetin spurteihin pitkin päivää.
- By Adam Taylor
Istutko mukavasti? Pysähdy hetkeksi ja huomaa asentosi säätymättä. Mitä jalkasi tekevät? Ovatko ne ristissä? Ja oletko oikea vai vasen ylittäjä?
Olipa kyseessä pyöräily, pianon soitto tai hole in one -lyönti, on vain joitain asioita, joita et koskaan unohda tehdä. Ja syy tähän ilmiöön on "lihasmuistin" ansiosta.
Hallitseva kulttuurimme kouluttaa meidät olemaan ruumiittomia. Mielemme erottaminen kehostamme tekee ihmisistä vähemmän terveitä, mutta tottelevaisempia ja tottelevaisempia ulkoisille voimarakenteille.
Kun ajattelemme, mikä tekee urheilijoista mahtavia, harvat meistä ajattelevat, että unella voi olla tärkeä rooli. Mutta monet maailman parhaista urheilijoista sanovat, että uni on olennainen osa heidän harjoitusrutiinia ja avainasemassa auttamaan heitä menestymään hyvin.
Saatat tietää, että fyysinen aktiivisuus voi auttaa vähentämään riskiäsi saada monia yleisiä syöpätyyppejä. Mutta monet meistä eivät ymmärrä, kuinka tärkeää fyysinen aktiivisuus on, jos sinulla on diagnosoitu syöpä.
Liikkumattomuus on maailman neljänneksi yleisin kuolinsyy. Se liittyy myös krooniseen sairauteen ja vammaisuuteen.
Liikuntaneuvoja pyytävät ihmiset etsivät yleensä yksinkertaista vastausta. Tee tämä sen päälle. Tee tätä monta asiaa näin pitkään. Hanki nämä voitot. Todellisuudessa asiat eivät koskaan ole näin yksinkertaisia.
Painonpudotus on yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista, mutta kuitenkin se, jonka saavuttamiseksi useimmat meistä kamppailevat.
- By Keith Diaz
Teknologisen kehityksen ansiosta aikuisten istuma-aika teollisuusmaissa, kuten Yhdysvalloissa, on kasvanut tasaisesti vuosikymmeniä.
Monilla ihmisillä, jotka haluavat laihtua, on tietty kehon alue, josta he toivovat voivansa menettää rasvaa useimmilta – olipa kyseessä sitten vatsa, käsivarret tai reidet.
Jos olet joku, joka joutuu käsittelemään kuukautisia säännöllisesti, olet luultavasti liiankin perehtynyt siihen, kuinka paljon energiatasosi voi muuttua kiertosi aikana hormonaalisten vaihtelujen ansiosta.
Vaikka se on aluksi lähes huomaamatonta, melkein jokainen solu, elin ja biologinen prosessi pahenee joka vuosi, kun olemme elossa noin 30-vuotiaasta alkaen.
Yksi voimaharjoittelun etu kardioon verrattuna on, että se ei vaadi samaa hapenkulutusta. Tämä tarkoittaa, että meidän ei tarvitse hengittää yhä kovemmin ja nopeammin sitä tehdessämme.
Hyvä uutinen on, että niin sanotut "viikonloppusoturit" (ihmiset, jotka treenaavat vain kaksi päivää viikossa) voivat silti arvostaa säännöllisen liikunnan tuomia terveyshyötyjä...
Meille kaikille kerrotaan kerta toisensa jälkeen, kuinka tärkeää on harjoitella hyvän terveyden kannalta. Mutta kiireisten aikataulujemme vuoksi treeniajan löytäminen on usein helpommin sanottu kuin tehty.
Kun kesälämpötilat kohoavat, ajatus treenaamisesta saattaa olla kauimpana mielessäsi. Mutta vain siksi, että on kuuma, ei tarkoita, että et voi silti puristaa harjoitusta, jos haluat, vaikka sinun on ehkä tehtävä muutamia säätöjä normaaliin rutiiniasi.
Vaikka harjoituksen sanotaan usein olevan turvallista tehdä raskaana ollessaan, niin paljon tietoa löytyy, voi olla vaikeaa selvittää, kuinka paljon liikuntaa sinun pitäisi tehdä – ja onko tiettyjä harjoituksia vältettävä.
Vaikka painoharjoittelu voi olla loistava tapa laihtua ja rakentaa lihaksia, se voi olla hämmentävää ja jopa pelottavaa tietää, mistä aloittaa
Tämä kaupunkikävelyn elpyminen on kestänyt pitkään. Ensiaskeleemme saatetaan vielä juhlia. Mutta 1950-luvun autojen käytön räjähdysmäisen kasvun jälkeen ihmiset Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa ovat kävelleet yhä vähemmän.