Suositellun 150 minuutin kohtuullisen liikunnan saaminen joka viikko voi olla haastavaa joillekin vanhemmille aikuisille, mutta tutkijoiden mukaan se ei tarkoita, että heidän ei pitäisi työskennellä siinä.
WBV (koko kehon tärinä) on tunnettu luun kasvun edistämisestä. Laaja tutkimus viimeisten neljänkymmenen vuoden aikana on osoittanut, että WBV edistää turvallisesti ja lisää luun tiheyttä enemmän kuin tavanomainen harjoitus, jota on jo kauan pidetty tärkeänä terveellisen luun kehittymisen kannalta.
Hiilihydraatteja sisältäviä ruokavalioita suositellaan usein osana liikuntajärjestelmää elpymisen edistämiseksi ja suorituskyvyn maksimoimiseksi. Mutta Viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että tällaiset elintarvikkeet eivät välttämättä auta elpymistä, ja niiden mahdollinen yhteys aineenvaihduntatauteihin aiheuttaa kysymyksiä siitä, onko tämä neuvonta edelleen asianmukaista.
Kuten monet lukiolaiset, ymmärsin täysin väärin filosofin Herbert Spencerin lausekkeen "parhaiten selviytymisestä". Tulkitsin sitä tarkoittamaan, että ne lajit, jotka olivat fyysisesti sopivimpia, olivat todennäköisimmin hengissä ja lisääntymässä.
- By Xu Xiangcai
Qigongin, kuten paranemisen ja terveydentilan säilyttämisen taiteen, uskotaan syntyneen jo neljätuhatta vuotta sitten Tang Yao -aikana tanssimuotona. Qigong, mielen, hengityksen ja asennon kautta, auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sairauksia ja säilyttää ja pidentää elämää. Qigong kasvattaa sisäistä energiaa (aito Qi), joka löytyy luonnollisesti kaikissa ihmisissä.
Karate, mieheni, ei ole vain harjoitus eikä tapa pysyä fyysisesti. Se on intohimo kuin harvat ihmiset kokevat lainkaan. Jotkut meistä viettävät koko elämänsä etsimällä ja etsimättä, pyrkymättä mutta ei koskaan saavuttaen, kaipaamaan vielä koskaan tyytyväisiä.
Ei ole mikään salaisuus, että jooga voi auttaa henkistä hyvinvointia. Lisäksi se voi auttaa traumaattisen stressihäiriön kärsiviä sotilaita uuden tutkimuksen mukaan.
Kun kyse on liikunnasta, emme yleensä ota huomioon, kuinka tärkeää aivomme on pitää koko kehomme menossa. Mutta meidän kykymme hallita lihaksiamme - pitää heidät suppeana ja rentouttavana - ja siirtää kehomme täsmälleen, miten haluamme ne, määrää lopulta aivomme.
Saatat työskennellä ylävartalolla yhden päivän ja alemman rungon seuraavana päivänä, jaettuna sydämen ja toistaa. Toinen strategia on jakaa jaettu rutiini, jotta voit keskittyä jokaiseen lihasryhmään erikseen. Muista, että he tarvitsevat tauon toipua varten, koska keskityt niihin.
Se on se aika vuodesta: Polkupyöräilijät ovat nuoria ja vanhoja, jotka ovat voiteluketjuja ja pölyttävät halpoja supermarketteja, huippuluokan Treksiä ja kaikkea välissä. Pyörä tarjoaa tietysti tavan käyttää liikuntaa, vähentää hiilijalanjälkeäsi tai vain pitää hauskaa. Mutta pyöräilytoiminta johtuu suurelta osin yhteisössä käytettävissä olevista polkimismahdollisuuksista.
Oli aika, jolloin seisovia pöytiä nähtiin harvoin normaalissa toimistoympäristössä. Se on muuttunut suurelta osin tutkimusten perusteella, jotka osoittavat, että koko päivän istumisen kumulatiivinen vaikutus vuosien ajan liittyy moniin terveysongelmiin ...
Harjoituksen määrä, jonka teet säännöllisesti, on yksi tärkeimmistä vaikutuksista terveydentilaan ja kykyyn torjua tauteja. Säännöllinen liikunta parantaa kardiovaskulaarista terveyttä, luu- ja lihasmassaa, keuhkojen kapasiteettia ja verenkiertoa, ruoansulatuskanavan toimintaa ja ...
On monia hyviä tapoja venyttää. Jotkut ihmiset reagoivat erilaisiin ärsykkeisiin, joten älä usko, että sinun täytyy tehdä yhtä versiota tai muuta. Saatat löytää useiden venytysmenetelmien avulla voit saavuttaa tavoitteesi; aivan kuten painonnostorutiinin muuttaminen voi painuttaa lihaksia uusiin voittoihin.
Optimaalinen lähestymistapa liikuntaan vaihtelee iän ja terveydentilan mukaan. Keskitymme täällä perustavaan ja kestävään prosessiin, johon kuuluu harjoittelu kaikilla kolmella kapasiteetin tasolla: aerobinen kapasiteetti, lihasvoima ja joustavuus ...
Monet ihmiset uskovat, että mieli ja keho ovat ristiriidassa. "Sisäisten viestien" muuttaminen, jonka annat itsellesi tietoisesti valitsemalla, miten vastaatte stressiin, on ensimmäinen askel mielen ja ruumiin yhdistämisessä joukkueeksi ...
Tärkeintä on saada kehosi liikkumaan. Jos kirjaudut spin-luokkaan ja et koskaan mene, se ei ole hyvä. On olemassa monenlaisia harjoituksia, joista voit valita ja ne kaikki antavat sinulle energiaa jossain määrin. Useimmat harjoitukset sopivat yhteen kolmesta luokasta ...
T'ai chi tai Tai Chi lännessä on kiinalainen taistelulaji, jota harjoitetaan sekä puolustus- että terveyshyötyjä varten. Monet ihmiset käyttävät Tai chiä terveyteen ja hyvinvointiin. Terveyslomakkeista tiedetään harjoittavan vaikutusta ja hitaita liikkeitä ja rentoja, lempeitä liikkeitä, joista jokainen virtaa seuraavaan.
- By R Jennings
On olemassa muutamia ongelmia, jotka vaikuttavat ihmisten terveyteen käyttämiseen. Yksi ilmeinen ongelma on aika, jonka se vie. Toinen on ikävystyminen. Monet ihmiset eivät vain halua käyttää. Tähän ryhmään kuuluu se työ, drudgery ja jopa kohtalo pahempi kuin kuolema. Voi olla toinenkin tapa.
Endorfiinit tekevät sinusta tuntuu hyvältä, ei ole kysymys siitä. Huumausaineet, mukaan lukien morfiini, heroiini ja kokaiini, ovat klassisia endorfiinien vapauttimia, mutta kuten tiedämme, niillä voi olla hirvittäviä sivuvaikutuksia, mukaan lukien riippuvuus. Endorfiinit antavat sinulle korkean ilman kaatua ...
Sekä aivosi että kehosi toimivat harmoniassa yhdessä, jotta voit toimia huippuasi, jos tiedät miten käyttää niitä. Melkein yhtä nopeasti kuin mieli ajattelee jotakin, fyysisessä kehossa on havaittavissa oleva vaste. Tee kokeilu yhdessä. Haluan, että yrität ...
esittäjä (t): Marcelle Pick. Tapa, jolla kohtelet itseäsi, voi tehdä valtavan eron siinä, miten kehosi, mieli ja henki reagoivat. Sisäisen keskustelun muuttaminen on yksi keskeinen keino vähentää stressiä ja nostaa rentoutuminen. Olen myös kamppaillut näiden asioiden kanssa, ja tiedän, kuinka vaikeaa on luoda uusi keskustelu. Avain on ...
- By Lucy Pappas
Bellydancing on jumalattaren palvonnan viimeinen merkki Lähi-idässä ja on vaarassa kuolla sukupuuttoon. Bellydancing alkoi rituaalina synnytysvalmisteille antiikin Lähi-idässä. Ennen islamia ja kristinuskoa, kun äiti jumalatar palvottiin, sukupuoli ja synnytys olivat pyhiä. Tänä aikana monet yhteiskunnat olivat ...
Suurin osa tai chi -harjoittajista tekee sen pääasiassa sen edun vuoksi, jota se harjoittaa. Tai chi soveltuu kaikenikäisille ihmisille, erityisesti niille, jotka ovat väärällä puolella kolmekymmentä. Taiteen luonne stimuloi verenkiertoa, löysää ja limberaa nivelet ja samalla edistää henkistä rentoutumista.