Yksi vanha käytös, joka on jatkunut ja jota on todennäköisesti vahvistettu COVID-19: n ansiosta, istuu - eikä ole yllättävää nähdä miksi.
Kahvi, vihreä tee ja muut kofeiinijuomat ovat suosittu tapa aloittaa aamu. Paitsi että se antaa monille ihmisille kaivatun lisäyksen, kofeiini voi myös auttaa kuntoilussa.
Liian usein lähestymme liikuntaa vain toisena tehtävänä - ehkä jopa taakana. Teemme sen, koska tiedämme, että meidän pitäisi. "Stressi kävely", jotkut ihmiset ovat merkinneet sen, kun he viivyttelevät taistelemaan kaloreita ja eteneviä vuosia kiihkeillä lounasaikaisilla sprintteillä ...
Viimeisimmät tutkimuksemme ovat osoittaneet toisen hyödyn fyysisestä aktiivisuudesta koko elämän ajan. Huomasimme, että Yhdysvalloissa fyysisesti aktiivisempana nuorena ja koko aikuisiän ajan terveydenhuollon kustannukset olivat alhaisemmat.
Kuten monien muiden lääkäreiden kohdalla, liikunnan suositteleminen potilaille oli minulle vain lääkärin tehtävä - vasta muutama vuosi sitten. Tämä johtui siitä, että en itse ollut kovin aktiivinen.
Kulttuurinen pakkomielle kuuden pakkauksen vatsan kohdalla ei osoita heikentymistä. Ja jos mieskuvan tutkimus uskotaan, se todennäköisesti vain kasvaa sosiaalisen median ansiosta.
- By Scott Lear
Liikunnan terveys- ja kuntoedut alkavat liikkeen ensimmäisestä vaiheesta. Nämä edut kertyvät edelleen lineaarisesti 300–400 minuuttiin saakka kohtalaista toimintaa. Tämän lisäksi etuja syntyy edelleen, mutta alennetulla verokannalla.
Useimmilla meistä on suhde ulkomaailmaan konfliktien, valtataistelun perusteella. Se on melko väsyttävää. Yksi on aina oltava hälytyksessä. Voisiko olla toinen tapa tehdä asioita?
Vatsa-tanssi (mikä tahansa nimi on nimeltään) on erinomainen missä tahansa iässä. Se on naispuolisuuden juhla, naisten tanssia naisten tarkoituksiin. Sitä voidaan harjoitella synnytyksen ja synnytyksen jälkeen. Tämä tanssi on myös auttanut monia naisia, jotka ovat kärsineet PMS: stä ja kuukautisten epämukavuudesta ...
Ruokavaliosi on ratkaiseva pitkän matkan juoksussa. Jos et syö oikeita ruokia oikeaan määrään, et välttämättä saa tarpeeksi energiaa harjoittelemaan ja kilpailemaan kunnolla.
Kun on kyse kunnosta ja terveydestä, meitä muistutetaan usein pyrkimyksestä kävellä 10,000 askelta päivässä. Tämä voi olla turhauttavaa tavoitetta saavuttaa, varsinkin kun olemme kiireisiä työn ja muiden sitoumusten kanssa.
Kesä on kausi, jolloin haluamme vilvoitella sukeltaa veteen. Joillekin se on paikallisessa tai takapihalla sijaitsevassa uima-altaassa, mutta toiset mieluummin valtameren suolavettä.
Monille ihmisille olennainen osa mitä tahansa liikuntaohjelmaa on siihen liittyvä musiikki. Olitpa juoksija, soutaja tai kehonrakentaja, sinulla on hyvät mahdollisuudet, että sinulla on suosikkivalikoima kappaleita ja joitain kuulokkeita, jotka auttavat sinua läpi.
Viimeisten 20 vuoden aikana staattinen lihasten venytys on saanut huonoa räppää. Staattinen venytys on kerran poistettu kuvasta melkein kokonaan, kun sitä pidetään olennaisena osana urheilun tai liikunnan lämmittelyä.
Kinesiologian tutkijoina olemme tutkineet yhdistetyn kuntoilun vaikutuksia motivaatioon ja kuntotuloksiin. Jos etsit tapoja parantaa kuntoasi pandemiaan liittyvien seisonta-aikojen aikana tai korvata COVID-19 -harjoittelua edeltävä harjoitusohjelma
Kanadan 24 tunnin liikuntasuositukset suosittelevat vähintään 150 minuuttia keskivaikeasta voimakkaaseen aerobiseen fyysiseen aktiivisuuteen koko viikon ajan ja vahvistavia aktiviteetteja vähintään kahdella päivällä viikossa.
- By Viv Lee
Vaikka harrastaisit päivittäin - olitpa sitten kotona, kuntosalilla tai viemällä koirasi kävelylle - et ehkä saa liikuntaa niin paljon kuin luulet olevasi.
Joten poljet sydämesi ulos tai juokset kuin pakenisi zombie-laumasta. Tunnet olosi saavutetuksi yhdeksällä pilvellä, kunnes ... vatsaasi alkaa kaventua. Saatat jopa tuntea huimausta. Tunteesi saavutuksesta ovat muuttuneet tuskaksi, kun käsittelet pahoinvointia.
Liikunta enemmän on yksi yleisimmistä uuden vuoden lupauksista, joita ihmiset tekevät. Mutta yli neljännes ihmisistä ei pidä päätöslauselmiaan, ja vain puolet ylläpitää joitain niistä.
Se on se aika vuodesta, jolloin monet meistä asettavat tavoitteita tulevalle vuodelle. Yleisin uudenvuoden päätöslauselma - jonka 59% meistä on asettanut - on käyttää enemmän.
Ryhmäharjoittelu on erittäin suosittua. Ennen koronaviruspandemiaa American College of Sports Medicine ennusti, että ryhmän kunto olisi yksi kolmesta parhaasta kuntoteollisuuden trendistä vuonna 2020 - syystä.
Se on yleinen laihduttajien valitus: "Uh, aineenvaihduntani on niin hidasta, etten koskaan menetä mitään painoa." Mutta vaihtelevatko aineenvaihdunnan nopeudet todella paljon ihmisestä toiseen?
Tiedetään hyvin, että suolistossa elävät mikrobit muuttuvat ruokavalion avulla. Esimerkiksi ravintokuidun ja maitotuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon rohkaisee hyödyllisten bakteerien kasvua. Mutta lisääntyvät todisteet viittaavat siihen, että liikunta voi myös muuttaa suolistossamme olevia bakteerityyppejä.