Kuva jsoubliere alkaen Pixabay

Tässä otteessa hänen kirjastaan Tunteiden retkeily, kirjailija Sydney Williams rohkaisee lukijoita lähtemään vaellukselle ja selittää, mitä voi saada ulkona liikkumisesta ja luonnon kokemisesta… eikä se ole kaikki kipeitä jalkoja ja rakkuloita…. 

MENE ULOS

Koko tämän artikkelin ajan aion rohkaista sinua lähtemään vaellukselle, ja haluan tehdä selväksi: Älä ajattele, että sinun täytyy lähteä suurelle vaellusseikkailulle kuten tein. Jos sinulla ei ole pääsyä vaellusreiteille tai jos olet vasta aloittamassa etkä ole vielä valmis isoon vaellukseen, se voi olla yhtä helppoa kuin kävellä ympäri naapurustoa ja rakentaa sieltä.

Ehkä sinulla on valittavanasi jokin muu harrastus, kuten kalliokiipeily, juoksu, melonta, kalastus, puutarhanhoito, pyöräily tai melonta. Ehkä olet siellä, missä olin vuonna 2016, perse tiukasti sohvalla, mutta tietäen, että olet valmis ottamaan seuraavan askeleen.

Tärkeintä on liikuttaa kehoasi jonnekin ulkona, vapaana tämän hyperyhteydenomaisen maailman häiriötekijöistä, jossa elämme. Jätä ainakin kuulokkeet kotiin, tallenna suosikkipodcastisi toiselle päivälle ja laita puhelin taskuusi tai reppuun. Poistamalla yhteyspisteet teknologiaan ja yhteiskunnan odotuksiin, jossa elämme, kuulemme selkeämmin sisäisen äänemme ja kiinnitämme huomiota kehomme meille antamiin signaaleihin.

VALTELE OMA VATKUUSI

"Vaeltaa oma vaellus" toimii muistutuksena prosessisi kunnioittamisesta. Aloitamme kaikki jostain, ja jos olet aivan uusi tässä, kuten olin ennen ensimmäistä vaellustani TCT:llä (Trans-Catalina Trail), kehotan sinua ottamaan analyyttisen lähestymistavan ensimmäisiin vaelluksiin. Teeskentele olevasi tiedemies ja jokainen vaellus on kokeilu. Olemme vain täällä keräämässä tietoja, jotta voimme tehdä tietoisempia valintoja tulevaisuudessa.

Tästä on hyötyä kaikessa, mukaan lukien uusien varusteiden kokeileminen, uusien polkujen tutkiminen ja vaellus muiden kanssa. Jos kokeilet kenkäparia ja ne tuntuvat epämukavilta, vaihda ne oikean kokoisiin. Jos yrität uutta (sinulle) polkua ja huomaat energiasi loppuvan nopeammin kuin luulit, merkitse muistiin sinulle sopiva etäisyys ja valitse seuraavalla vaelluksellasi kilometrimäärä.

Jos olet vaeltamassa ryhmän kanssa ja huomaat ajavasi bussin taka- tai takaosaan, viimeiseksi jonossa, vastusta kiusausta tuntea olevasi vähemmän kuin nopeammat vaeltajat ja nauti siitä, mihin kehosi pystyy.

Reitillä ja sen ulkopuolella vertailu on ilon varas, ja saamme paljon miellyttävämmän kokemuksen, jos annamme itsemme liikkua omaan tahtiimme, omalla tavallamme.

TERVETULOA ELÄMÄNPOLITSESI

Jos et ole vielä havainnut tätä, yksi asia, jonka opit nopeasti, on se, että vaellus on kuin elämä. On ylä- ja alamäkiä, käänteitä, absoluuttisen autuuden ja kauneuden hetkiä ja monia taistelun hetkiä. Voit alkaa yhdistää pisteitä retkellä tapahtuvan ja elämässä tapahtuvan välillä ja pohtia, kuinka matkan varrella saadut opetukset auttavat sinua loihtimaan omaa polkusi itserakkaudelle.

He sanovat, että jälkikäteen on kaksikymmentäkaksikymmentä, ja voimme yhdistää pisteet vain taaksepäin, joten käytämme elämän polkua ymmärtääksemme, mistä olemme tulleet, kuinka pääsimme nykyiseen paikkaan ja kuinka haluamme integroida kokemuksemme tulevaisuutta. Kun olen helpottanut parantavia matkoja luonnossa kaikilta elämänaloilta, yksi asia on tullut selväksi: Kun tiedät missä olet ollut, on paljon helpompi edetä avoimella sydämellä.

PAKKAA TRAUMAPAKKAUSSI

Meillä kaikilla on mukanaan näkymätön reppu täynnä kokemuksiamme tällä elämänpolulla. Kutsun tätä rakkaudella traumapakkaukseksi, ja elämäni kolmen ensimmäisen vuosikymmenen aikana minulla ei ollut aavistustakaan, että kantaisin kaikkea tätä ylimääräistä painoa. Itse asiassa vasta aloitin reppumatkan vuonna 2016, jolloin pystyin hidastamaan tarpeeksi vauhtia virittyäkseni sisäiseen erämaahani. Tämän seurauksena pystyin tuntemaan kaiken, mitä olin välttänyt, painon. Se oli raskasta.

Me kaikki kuljemme omien traumojemme kanssa – ja monet erilaiset asiat voivat laukaista ne. On toimintoja ja rituaaleja, jotka auttoivat minua purkamaan sen sisältöä ja työkaluja, joita käytin keventämään taakkaani. Jotkut traumapakkani kohteista ovat myrkyllisiä ihmissuhteita, kehonkuvaan liittyviä ongelmia, sanallista ja henkistä väkivaltaa, itsemurhat, syöpä, äkillinen kuolema, krooninen sairaus ja seksuaalinen väkivalta, muutamia mainitakseni.

Tavarat traumapakkauksissamme voivat olla erilaisia, kantamasi paino ei ole vielä musertanut sinua. Riippumatta siitä, kuinka raskas kuorma on ollut, kehotan sinua ottamaan pois traumapakkasi. Tunne taakka nousevan harteiltasi. Rullaa kaula ulos. Irrota leukasi. Hengitä muutaman kerran syvään. Asetu tilaan, joka tuntuu kodikkaalta ja turvalliselta. Olet päässyt tähän asti. Voit myös tehdä tämän.

MITÄ TARVITA

Ennen seikkailua on hyvä tarkistaa vaihteet. On olemassa lukemattomia verkkosivustoja, kirjoja, kursseja ja muita resursseja, jotka voivat ohjata sinut oikeaan suuntaan. Patikoinnin ja reppumatkailun maailmassa he kaikki sanovat suunnilleen saman asian. Tarvitset repun kaiken matkallesi, suojan, veden (ja/tai tavan käsitellä makeaa vettä), ruokaa (ja tavan valmistaa se), nukkumisjärjestelmän sekä oikeat vaatteet ja jalkineet.

Näistä pakkausluetteloista ja varustearvosteluista puuttuvat selvästi jo omistamasi taidot, jotka ovat tärkeitä nautinnon ja menestyksen kannalta. Et löydä näitä tuotteita kaupasta, vaan mielesi, kehosi ja hengessäsi:

uteliaisuus:

Kun aloitat minkä tahansa uuden yrityksen, itsetuomio voi valloittaa, jos sitä ei valvota. Tuomion vastalääke on uteliaisuus. Kun asiat vaikenevat ja sisäinen kriitikko alkaa haukkua käskyjä ja loukkauksia, hengitä muutaman kerran syvään ja kysy: "Mitä Pikku minä tarvitsee juuri nyt?" Kun tuomio nostaa rumaa päätään, hyödynnä uteliaisuutta, joka tuli helposti lapsena, ja katso koko maailmasi muuttuvan.

Itseluottamus:

Kun lähdet tälle matkalle, rohkaisen sinua luottamaan itseesi ennen kaikkea, vaikka et olisi koskaan tuntenut olosi turvalliseksi tehdessäsi niin. Luota viesteihin, joita kehosi lähettää sinulle, kun se sattuu.

Luota vaistoihisi, jos jokin matkallasi tai elämässäsi laukaisee hälytyskelloja. Luota sisäiseen tietämyksesi siitä, mikä on sinulle sopivaa joka hetki.

Yksi tapa harjoitella tätä polulla on kuunnella kehoasi, kun sinusta tuntuu, että sinun on käytettävä vessaa. Kun sinun on mentävä, sinun on mentävä, ja tavan löytäminen helpottaa itseäsi sen pitämisen sijaan on yksi nopeimmista tavoista palauttaa luottamus, joka sinulla on kehosi signaalien lisäksi myös aivojen kykyyn toimia.

kärsivällisyyttä:

Tämä prosessi ei ole kaunis. Teet virheitä, sanot asioita, joita et tarkoita, ja todennäköisesti menetät joitain suhteita matkan varrella. En voi kertoa sinulle, kuinka monta kertaa olen halunnut palata parantumista edeltäviin päiviini, autuaasti tietämättä tuskastani ja siitä, kuinka se vaikutti elämäni jokaiseen osa-alueeseen.

Tätä ei voi kiirehtiä. Kaikkea ei voi parantaa kerralla, eikä kannata yrittääkään. Istuudu, tuplaa kärsivällisyytesi ja sitoudu matkaan. Olet sen arvoinen.

Tekijänoikeus 2024. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Tunteiden retkeily

Tunteidesi vaellus: polku itserakkaudelle
Kirjailija: Sydney Williams

Liity hyvinvoinnin puolestapuhujaan ja erämaaoppaaseen Sydney Williamsiin, kun hän jakaa paranemismatkansa tunteistaan ​​syömisestä ja juomisesta tunteidensa vaeltelemiseen. Kun Sydney sai yllättäen diagnoosin tyypin 2 diabeteksesta kamppaillessaan surun ja yli vuosikymmenen aikana kertyneiden ratkaisemattomien traumojen kanssa, hän ryhtyi pyrkimään muuttamaan tuskastaan ​​voimaa. 

Kaksi vaellusta Catalinan saaren halki ja kahdeksankymmentä mailia myöhemmin hän oppi irtautumaan häiriötekijöistä ja yhdistämään itsensä uudelleen luonnon voimalla. Nyt hän rohkaisee muita lähtemään ulos ja polkemaan omaa polkuaan itserakkaudelle muuttamalla haudatut traumat terveiksi selviytymismekanismeiksi. Vakuutuksia, kehotteita ja pohdiskeluharjoituksia kauttaaltaan – kaikki esitetään Sydneyn tukevasta ja itsetuhoisesta näkökulmasta – Hiking Your Feelings tarjoaa työkalupakin, jonka avulla voit purkaa "traumapakkauksen" ja astua parhaaseen versioon itsestäsi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.  Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Sydney Williams on Hiking My Feelings® -järjestön perustaja, joka on voittoa tavoittelematon luonnon parantava voima.

Sydneyllä on yli 15 vuoden kokemus markkinoinnista, ja hän on entinen kilpaileva laskuvarjohyppääjä. Hän on esiintynyt HuffPostissa, Psychology Todayssa, US News & World Reportissa ja SXSW-lavalla.

Lisätietoja osoitteessa: HikingMyFeelings.org