Kuva Arek Socha
Viime vuosina tehdyt perusteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio on erinomainen vastalääke stressiä, hyperaktiivisuutta ja pelkoon liittyviä aiheita vastaan. Sen on havaittu lisäävän energiaasi sekä alentavan verenpainetta ja sykettä. Meditaatiota voidaan käyttää myös onnistuneena työkaluna monien lääketieteellisten, psykologisten ja vaihtoehtoisten hoitojen yhteydessä.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, vuosisatojen ajan sinäkin ja minä kaltaiset ihmiset ovat käyttäneet meditaatiotaidetta hallitakseen mielenvärinää, joka niin usein häiritsee yhteyttä sisäiseen rauhaan ja jumalallisen olennon energiaan, jonka olemme.
Joten kysymys on, jos meditaatiolla pystytään tekemään kaikki tämä ja enemmän, miten niin on, että niin monet meistä eivät näytä tekevän sitä!? Tutki tätä kaikkea hieman vastauksen saamiseksi.
Meditaatio on mitä tapahtuu ajatuksiesi välillä
Meditaation määritelmä on melkein yhtä laaja kuin se lukuisia tapoja, joilla voit kokea prosessin. Olen havainnut, että paras tapa määritellä se on seuraava; yksinkertaisesti totesi, meditaatio on mitä tapahtuu ajatustenne välillä.
Ajattele sitä minuutin ajan. Jos päätät lukea lukuisista meditaatiosta kirjoitetuista kirjoista, useimmat kertovat teille, että ellei voit hallita usein liian yliaktiivista ajatteluprosessia, niin meditaation rauhanomainen energia hukuttaa sinua. Itse asiassa monet toteavat, että yksi yleisimmistä esteistä todellisen meditatiivisen tilan kokemiselle on mieli-chatter / ajatusinterferenssi, joka liian usein voi esiintyä hetkiä sen jälkeen, kun yritetään päästä meditaatiojaksoon.
Eli mikä neuvoksi? Ensinnäkin on tärkeää huomata, että meditoimme useammin kuin tajuamme tietoisesti. Meditaation energinen tila on asia, johon me osallistumme monta kertaa joka päivä. Aina kun olet keskittynyt yhteen asiaan ja pysyt keskittynyt siihen yhteen asiaan ilman ajatuksia menneisyydestä tai tulevaisuudesta, jonka voidaan sanoa olevan meditatiivinen tila.
Se on rauha, jonka voi tuntea kävellessä pitkin rantaa, patikoiden läpi vuorten tai lenkillä. Ilo kuulla kaunista musiikkikappaletta, soittamalla instrumenttia, jopa hampaiden harjaus voidaan sanoa olevan tietoinen meditaatio, koska olet keskittynyt yhteen asiaan, ja vaikka näin tapahtuu, ei ole häiritseviä ajatuksia. Kun olet täysin perustunut nykyiseen hetkeen, olet aktiivisesti mukana meditaation energiassa.
Mutta kuinka helppoa on pysyä täysin ankkuroituna nykyiseen hetkeen ilman ajatushäiriöitä? Ei näytä siltä, että tämän ilmiön sanotaan olevan onnistuneen meditaation ykkönen. Joten mikä on mielenkiintoinen? Monet uskovat, että mieliherkkyyden ilmiö, joka on kuvattu sisäisten ajatusten jatkuvana akuna, pitää meidät tehokkaasti pois nykyisestä hetkestä ja liittyy läheisesti egomme energiaan.
Mind Chatter = Pilviä läpi
Kokeile tätä hetken aikaa; sulje silmäsi ja näe, kuinka kauan voit pysyä täysin tämänhetkisen energian sisällä ilman mitään mieli-chatter-häiriöitä. Useimmat meistä eivät pysty menemään liian kauan ilman, että kuvaan tulee pilviä. Jos olet selkeän suuren sinisen taivaan energia, niin se tuntuu loogiselta, että jossain vaiheessa pilvi tai pilvien sarja voi kulkea pilvien läpi taivaasi.
Jos mieliherkkyyttä voidaan pitää pilvina, on tärkeätä muistaa, että pilvet kulkevat läpi, jos et pidä niistä kiinni! Tämä tarkoittaa, että ajatushäiriöt eivät ole huono asia. Se ei ole jotain, joka on tukahduttava tai poistettava. Se on vain asetettava oikeaan paikkaan. Aivan liian usein olemme kunnioittaneet egomme ajatuksia siihen pisteeseen, jossa luulemme olevan kaikki mitä olemme. Jos ostat egosi chatteriin, jos nollaat pilvelle, joka haluaa kulkea selkeän sinisen taivaasi todellisuuden läpi, niin olet antanut mielenkiinnityksen mennä liian pitkälle.
Älä anna egoasi tehdä kaikkea mitä sen pitää sen tekevän! Sinä hallitset täällä, ei sitä! Antamalla ajatuksen energiaan häiriöitä, voisit hyvinkin estää todellisen itsesi, henkisen itsesi, sinun energian, joka on paljon enemmän kuin ajatuksesi tai fyysinen kehosi. Jotta ymmärtäisit täysin hallitsija-olennon, joka sinä olet luonnostaan, täytyy olla tasapaino ego-minä ja henkisen minä välillä. Ilman yhtä tai toista olemme epätäydellisiä, ja liian usein tämä puutteellisuus ilmenee elämässämme.
Jos voit oppia virtaamaan mielenväristämisen energian avulla, pystyt meditoimaan menestyksekkäästi milloin tahansa, missä tahansa, ja se on helpompi tehdä kuin luuletkaan.
Meditaation perusharjoitus
Kokeile tätä perusharjoitusta. Sulje silmäsi ja siirrä tietoisuutesi hengitysprosessiin, siihen luonnolliseen hengitysvirtaan, johon harjoitat jokaista elämäsi hetkeä. Anna hengityksen alkaa hengittää sinua ja katso, miltä se tuntuu. Anna hengityksen olla tärkein asia. Antaudu sille eikä tee mitään muuta. Jokaisen hengityksen voidaan sanoa sisältävän selkeän valtavan sinisen taivaan energiaa ja aina kun ajatus tulee, aina kun mielenvikaisa hyppää kuvaan, anna vain antaa se ja tunnustaa se (ikään kuin se olisi pilvi). Palaa sitten hengitykseen ja kirkkaan suuren sinisen taivaan energiaan.
Riippumatta siitä, millaista meditaatiota valitset, anna sen tulla luonnollinen osa elämääsi. Jos käytät, voit saavuttaa halutut tulokset! Muista: "Se on matka, ei määränpää."
Aiheeseen liittyvä kirja:
Meditaatio nukkeille (kirja ja CD-painos)
Stephan Bodian.
Olitpa uusi meditaation tai kokenut harjoittaja, joka palaa täydennyskurssille, tämä selkeä-englantilainen opas tarjoaa runsaasti vinkkejä ja tekniikoita istumaan (tai makuulle) mielesi kanssa menestymään meditaatiossa. Kehosi valmistelusta meditaatioon keskittymiseen tietoisuuteen ja avoimuuteen nykyhetkeen, se kattaa kaiken, mitä tarvitset häiriötekijöiden saattamiseksi lepäämään ja avaamaan itsesi sinulle sopivalle meditaatiokäytännölle.
Tiedot / Tilaa tämä kirja (uusi painos). Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Robert Landau, täysin koulutettu, sertifioitu hypnoterapeutti ja Higher Self Facilitator, tarjoaa työpajoja ja yksityisiä istuntoja helpottaaksesi yhteyttä sinun ja korkeamman itsesi välillä, jotta puhdistus, paraneminen ja voimaantuminen voi tapahtua.
