Meditaation ja siihen liittyvän rentoutumisen on osoitettu vähentävän fyysisesti pulssia, verenpainetta, hengitysnopeutta, hapenkulutusta ja lihasjännitystä. Henkisesti se tuottaa alfa-aivotaajuuden ja kognitiivisen kyvyn. Hengellisesti, rentoutuminen ja meditaatio ovat avaimia avautumiseen korkeammalle ohjaukselle.

Kuvittele mielesi yhtenä niistä taskulampuista, joita voit kääntää yhdellä tavalla niin, että valo muuttuu kirkkaammaksi, vahvemmaksi ja keskittyneemmäksi ja kääntää toisen tavan hajottaa valoa kattamaan suuremman alueen. Meditaatio vie mielen, joka on hajallaan (taskulamppu, kun se on asetettu leviämään) ja tarkennuksen kautta ajatukset keskittyvät - ja siksi voimakkaampia (kuten taskulamppu keskittyneimmässä asennossa). Kun ajatuksesi ovat keskittyneet ja keskittyneet, ajattelet selkeämmin ja ovat tuottavampia ajan kanssa.

Meditaatio mielenterveyden muodossa on osoittautunut lisäävän painopistettä, vähentämään stressiä, vahvistavat muistia, alentavat verenpainetta, parantavat unta ja edistävät vahvempaa intuitiota. Äskettäin tehty tutkimus tehtiin neljän päivän aikana, kun yksi ryhmä teki huomaavaisuutta ja toinen ryhmä kuunteli äänikirjaa. Molemmilla ryhmillä oli yleinen mielialan parannus, mutta vain lyhyen aikavälin mielenterveyskoulutusta käyttävät osallistujat kokivat vähentyneen väsymyksen, vähemmän ahdistusta ja lisääntynyttä huomaavaisuutta. Lisäksi ne parantivat merkittävästi työmuistia ja toimeenpanoa. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että jopa lyhyen aikavälin käytännöt voivat tarjota etuja, joista on aiemmin raportoitu pitkäaikaiset meditaattorit. Tämä kertoo meille, että voimme saada monia meditaation terveys- ja hengellisiä etuja lyhyemmistä käytännöistä.

Meditaatio: Yhteydenotto sielusi tietosanakirjasi tietoihin

Meditaatiota on jo pitkään opetettu yhtenä hengellisen kasvun tärkeimmäksi välineeksi. Sinun sielusi kiittää teitä siitä, että olet lisännyt meditaatiota päiväsi. Kun olet saanut fyysisiä ja henkisiä etuja, meditaatio auttaa sinua myös opettamaan mielesi, jotta sielun viisaus voidaan kuulla.

Sielusi on tärkeä osa jokapäiväistä elämääsi. Et luultavasti ajattele sielusi tekemällä tehtäväluettelosi. Silti sielusi sisältää kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, jotta saat kaiken irti maapallollasi.

Sielusi on jatkuvassa vuorovaikutuksessa kanssasi, auttaa sinua olemaan kärsivällinen ja ystävällinen sekä auttamaan sinua, kun on aika nousta itsellesi. Ajattele, että sielusi on sellainen tietosanakirja, joka sisältää kaiken, mitä sinun tarvitsee olla paras vanhempi, opettaja, lapsi, rakastaja, työtoveri ja hyvä ihminen yleensä. Oppaat ja enkelit ovat myös avuksi. Ajattele oppaita kirjoittaneen tietosanakirjan. Olette työskennelleet oppaillesi tämän elämän suunnittelussa, ja he ovat yhdessä enkelien kanssa auttaneet sinua hyödyntämään aikaa maassanne.

Selkeämmän viestinnän kehittäminen sielun ja muiden korkeampien ohjeiden kanssa

Kun saat jopa pienimmän määrän mielesi hallintaa meditaation avulla, sielusi, oppaasi ja enkeleesi voivat alkaa ladata hyödyllisiä tietoja, joita voit käyttää. Ohjeesi voi tulla ajatuksen, ahdistuksen, ajatuksen tai jopa synkronisen tapahtuman kautta, kun kaksi toisiinsa liittyvää tapahtumaa tapahtuu yhdessä, vaikka ne olisivat epätodennäköisiä. Synkroninen tapahtuma, joka osoittaa oppaasi työskentelyn kanssasi, voi olla silloin, kun sinun on otettava yhteyttä henkilöön ja kyseinen henkilö kutsuu sinua. Varmista, että sielusi ja muut korkeammat ohjaukset ovat jatkuvasti yhteydessä sinuun ja toimittavat tarvitsemasi avun. Paras tapa saavuttaa tämä selkeämpi viestintä on kehittää entistä voimakkaampaa keskittymistä mieleen, syvempään rentoutumiseen ja innokkaampaan intuitioon. Meditaatio tarjoaa sinulle kaiken tämän.

Kun jatkat mukavaa keskittymistä ja huomaavaisuutta käsitteleviin meditaatioihin, kykysi liittyä oppaidenne ja enkelien korkeampiin ohjauksiin kasvaa. Korkeamman ohjauksen saaminen antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa sielun, oppaiden ja enkelien mahdollisuudet kasvua ja palvelua varten päivän aikana siten, että voit kehittyä ja poimia lapset ajoissa!

Ovatko väärinkäsitykset Meditaatiosta Sabotagingin edut?

Monilla ihmisillä on väärinkäsityksiä meditaatiosta ja ne voivat sabotoida kykyäsi nauttia siitä. Suurin väärinkäsitys on, että sinun pitäisi pystyä poistamaan mielesi. ”Pitäisikö” on yksi sanaston keskeisimmistä stressinmuodostussanoista. Tämäntyyppisessä meditaatiossa ei ole "pitäisi", eikä sinun odoteta tyhjentävän mielesi. Mitä teet, on löytää, että saat paremmin huomiotta ajatuksia, jotka tulevat läpi meditaationne aikana. Ajattele esimerkiksi ajatuksiasi, kuten TV-mainoksia. Tiedät, että sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota niihin ja olet varmasti törmännyt niihin uudelleen. Voit kuunnella niitä kuuntelematta niitä. Meditaatiossa harhaanjohtavia ajatuksiasi kohdellaan samalla tavalla. Tiedätte, että ajatukset pelaavat, voitte tunnustaa ne, mutta sinun ei tarvitse keskittää huomiosi niihin tai antaa heidän turhauttaa sinua.

Toinen väärinkäsitys on, että meditaatio ei saa olla turhautunut. Jopa lyhyillä meditaatioilla saatat joutua myöntämään, kuinka vaikeaa on mielesi keskittyä mihin haluat. Tämä epäilemättä turhauttaa sinua! Mutta älä huoli; tämä on normaalia alussa. Koska huono keskittyminen on todennäköisesti yksi syy siihen, miksi päätit meditoida, voit tuntea paremmin, että aiot parantaa. Joten, vapauta mahdolliset odotukset.

Jos et aloita menestystä meditoinnissa, kokeile uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​...

Ensimmäisessä meditaatiokokeessa mielesi on kuin pieni lapsi. Se ei halua, että sitä ohjataan, ja sen huomionarvo on vähäinen. Pian vähitellen löydät kykynne meditoida kasvaa. Lapsen tapaan mielen mielenkiinto mukautuu jokaiseen kasvutasoon. Aluksi vain nauraa mielesi epäkypsyyttä. Nauru on meditaatio itsessään.

Todennäköisesti et saa sitä oikein ensimmäistä kertaa tai toista kertaa. Oikeus ei ole tavoite. Tavoitteena on rentoutua ja valmis päiväsi tarjoamalla itsellesi terve "aikakatkaisu"!

* InnerSelfin tekstitykset

© 2013 Cindy Griffith-Bennett. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Findhorn Paina. www.findhornpress.com. 

Artikkelin lähde

Soul Soothers: Mini Meditations varten kiireinen elämää
esittäjä (t): Cindy Griffith-Bennett.

Tässä kirjassa on yksi sivuinen meditaatio, jota voidaan harjoitella koko päivän - samalla kun teet ruokia, odottavat lääkäriin tai jopa suihkussa - tämä kirja on suunniteltu rauhoittamaan kiireisen elämän. Lukemattomien olosuhteiden helpon etsivän meditaatioiden lisäksi kirja sisältää myös tietoa meditaation tärkeydestä sekä hengellisistä aiheista, kuten energiasta, hengityksestä, chakroista, kevyestä työstä, tärinästä, huomaavaisuudesta ja intuitiivisesta kuuntelusta. .

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Cindy Griffith on kansainvälisesti tunnettu psyykkinen, opettaja ja kirjailija, jolla on monipuolinen tausta metafysiikassa ja energian parantamisessa. Cindy on suorittanut SUNY Empire State -oppilaitoksen kandidaatin tutkinnon henkisen neuvonnan ja parantamisen parissa ja on valmistunut kolmivuotisesta metafyysisestä opettajakoulutusohjelmasta, joka perustuu teosofisen koulun ja muiden hengellisten opettajien opetukseen. Hän valmistui myös Openwaysta, neljän vuoden parantavasta koulusta Charlottesvillessä, Va. Voit vierailla hänen verkkosivuillaan osoitteessa PsychicSupport.com