Entä jos sisäinen kompassi kertoo tekemään jotain, joka on vastoin perheesi toiveita? Mitä sitten? Mitä sinä teet?

Anna unelmasi? Älä kuuntele sisäistä kompassia? Kierrä hampaat ja jatka perheesi suunnitelmaa sinulle ja elämääsi varten?

On hyvä kysymys, eikö olekin? Ja niin paljon ihmisiä joutuu vaikeuksiin, vaikka he tietävät sydämensä sydämessä, mitä he haluavat tehdä. Se voisi olla esimerkiksi urakehityksen valinta, jota perheesi ei hyväksy tai on samaa sukupuolta koskevissa suhteissa, tai naimisiin jonkun toisen rodun tai uskonnon kanssa, tai pudottamalla koulusta tai menemällä kouluun tai muuttamalla työpaikkoja tai lopeta työsi tai ... luettelo niistä asioista, joita haluat ehkä tehdä, jos perheesi ei voi hyväksyä sitä, on loputon. (Kaikki riippuu perheestäsi ja heidän uskomusjärjestelmistään!)

Joten mitä voit tehdä?

Jos et halua luopua oikeuksestasi olla sinut ja seurata sisäistä kompassia, on tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että sinulla on oikeus olla sinä, ja sinulla on sisäinen kompassi, joka kertoo aina parhaiten sinulle. Ja muistakaa itsellesi, että olemme onnekkaita elämään demokraattisissa yhteiskunnissa, jotka suojelevat yksilön oikeuksia elää elämässään, jonka hän valitsee. (Lisätietoja tästä ote demokratiasta.)

Muistuta itsellesi, että ei ole sinun tehtäväsi tehdä muita ihmisiä onnellisiksi, vaan että sinun tehtäväsi on seurata eheyttäsi ja tukea kaikkia muita seuraamaan heidän omiaan!

Assertiveness Training

Jos olet tilanteessa, jossa muut ihmiset ovat eri mieltä kanssasi tai valintasi tai hankkeiden kanssa, on tärkeää oppia, miten voit hoitaa itsesi, asettaa terveitä rajoja ja sanoa ei, kun jokin ei tunne sinua oikein (sisäiseen Kompassi). Tämä on se, mikä on itsevarma.

sisäinen tilausgrafiikka

Itsevarma tarkoittaa sitä, että voit huolehtia itsestäsi, kun muut ihmiset häiritsevät oikeutta olla teitä ja tehdä päätöksiä, jotka tuntuvat parhaiten sinulle. Itse asiassa oppiminen itsevarmaksi tekee itse asiassa helpommaksi seurata sisäistä kompassia, koska tiedät, että voit huolehtia itsestäsi, kun opastetaan tekemään jotain, jota ympärilläsi olevat ihmiset eivät ehkä hyväksy. Mikään ei auta vähentämään ahdistusta kuten itsevarmuutta.

Tässä yhteydessä on myös tärkeää ymmärtää, että itsevarma on se, että useimmat meistä joutuvat oppimaan tekemään ja sitten harjoittelemaan. Uskottavuutta ei tiedetä automaattisesti. Se ei tapahdu yön yli, vaikka useimmat meistä olivat luonnollisesti vakuuttavia, kun olimme pieniä lapsia. Mutta valitettavasti meillä on ollut luonnollista varovaisuuttamme, joka on karkotettu meiltä jo varhaisessa iässä, kun vanhempamme ja ympäristömme kouluttivat meitä olemaan ihmisten miellyttäjiä ja tekemään sitä, mitä haluavat meidän tekevän sen sijaan, että seurasimme omaa sisäistä ohjaustamme.

Sinun vakuuttavat oikeudet

Kun on kyse oppimisesta itsevarmaiseksi, hyvä paikka aloittaa on lukea ja miettiä alla olevien arvovaltaisten oikeuksien luetteloa, jotka Manuel J. Smith on kartoittanut klassisessa asenteellisuutta koskevassa kirjassaan.Kun sanon ei, tunnen syyllisyyttä".

Sinun vakuuttavat oikeudet, eli oikeus olla sinä ja elää elämääsi valitsemallasi tavalla, sisältävät kaikki seuraavat:

"Itsevarmaiset oikeudet

  1. Sinulla on oikeus arvioida omaa käyttäytymistäsi, ajatuksiasi ja tunteitasi ja ottaa vastuu niiden aloittamisesta ja seurauksista itsellesi.
  2. Sinulla on oikeus tarjota mitään syitä tai tekosyitä perustellaksesi käyttäytymistäsi.
  3. Sinulla on oikeus arvioida, oletko vastuussa ratkaisujen löytämisestä muiden ihmisten ongelmiin.
  4. Sinulla on oikeus muuttaa mieltäsi.
  5. Sinulla on oikeus tehdä virheitä - ja olla vastuussa niistä.
  6. Sinulla on oikeus sanoa "En tiedä".
  7. Sinulla on oikeus olla riippumaton toisten hyvästä tahdosta ennen niiden kanssa selviytymistä.
  8. Sinulla on oikeus olla epälooginen päätöksenteossa.
  9. Sinulla on oikeus sanoa: "En ymmärrä".
  10. Sinulla on oikeus sanoa: "En välitä".

Sinulla on oikeus sanoa ei, tuntematta syyllisyyttä.

Kun olet ymmärtänyt nämä perusoikeudet, seuraava haaste on, miten todella integroida ja soveltaa tätä ymmärrystä käsitellessäsi muita ihmisiä, jotka yrittävät suostutella sinut, painostamaan sinua tai manipuloida sinua tekemään sitä, mitä haluavat tehdä. Katsokaamme siis lyhyesti, mitä tehdä.

Sandwich-tekniikka

Hyvä perusmenetelmä on "sandwich-tekniikka", joka on positiivinen ja vakuuttava tapa vastata muiden ihmisten vaatimuksiin. Sandwich-tekniikalla pyritään vastaamaan muiden ihmisten pyyntöihin tai vaatimuksiin lauseilla tai lausunnoilla, jotka koostuvat kahdesta eri osasta.

Lauseen ensimmäisessä osassa tunnustat toiselle henkilölle, että olet kuullut, mitä hän sanoi. Sanon toisessa osassa annat vastauksen. Toisin sanoen, kerrot henkilölle, mitä mieltä olet tai tunnet, hänen pyyntönsä tai kysyntänsä (eli miten sisäinen kompassi vastaa tilanteeseen).

Joten kun käytät sandwich-tekniikkaa, hyvä varma vastaus (joka koostuu näistä kahdesta osasta) kuulostaa pohjimmiltaan tältä:

  • Kuulen, mitä sanot, ja minusta tuntuu eri tavalla asiasta.
  • Kunnioitan todella mielipiteesi ja miten näen sen olevan näin ...
  • Ystävyytenne merkitsee minulle niin paljon, ja minun täytyy hylätä ystävällisestä tarjouksestasi.
  • Ymmärrän, mitä sanot, ja tämä ei ole minulle mitään.
  • Kiitos, että ajattelit minua ja minulla on muita viikonlopun suunnitelmia.
  • Arvostan todella, että ajattelet minua ja minulla on muita suunnitelmia lauantaina.
  • Näen, että tämä merkitsee todella paljon sinulle, ja minun täytyy sanoa ei.
  • Kyllä, voin liittyä siihen, mitä sanot, ja minun näkökulmastani se näyttää minusta ...
  • Kiitos, että ajattelit minua, arvostan todella huolta ja kiitos.

Tämä on taitava tapa käsitellä mitä ihmiset pyytävät tai vaativat, koska alatte tunnustamalla, että kuulet toisen henkilön ja ymmärrät, mitä hän sanoo (ja jopa arvostaa heidän kiinnostustaan). Sitten sen jälkeen tulet vastauksesi, joka on sinun ei, tai asetat raja-arvot ja seuraat sisäistä kompassia.

Tässä muutamia esimerkkejä:

Esimerkki 1: Saat viikonloppuna kutsun juhliin. Sisäisen kompassin signaali on epämukavaa, joten päätät olla menemättä. Tässä on keskustelu isännän kanssa.

Isäntä: "Luotamme todella siihen, että tulette perjantaina meidän puolueellemme."

Sinun vastauksesi: ”Kiitos niin paljon ajattelusta minusta, enkä voi tehdä sitä tuona iltana.”

Isäntä: "Mutta me luotamme tulevaanne."

Sinun vastauksesi: ”Arvostan todella ajattelua minusta ja en voi tulla tänä iltana.”

Jos henkilö jatkaa, vain toistatte, mitä sanoitte. Ennemmin tai myöhemmin toinen henkilö luopuu.

Esimerkki 2: Saat uuden työpaikan. Sisäisellä kompassilla ei ole hyvää tunnetta tästä asiasta, ja sinusta tuntuu, että sinulle on jotain parempaa.

Ystäväsi / äitisi: ”Luulen, että sinun pitäisi ottaa tämä työ, se on niin suuri tilaisuus sinulle.”

Vastauksesi: ”Kyllä, voin liittyä siihen, mitä sanot ja se ei yksinkertaisesti ole minulle.”

Ystäväsi / äitisi: ”Mutta ettekö voi nähdä, mikä hyvä työmahdollisuus olisi sinulle. Se olisi niin hyvä urallesi. "

Vastauksesi: ”Kiitos huolestanne ja tämä työ ei yksinkertaisesti ole minulle.”

Jälleen, jos henkilö jatkaa, vain toistatte, mitä sanoitte, kunnes toinen henkilö luopuu.

Assertiveness on noin ottaa hyvää huolta itsestäsi

Kun opit vastaamaan itsevarmasti muiden ihmisten pyyntöihin tällä tavalla, on hyvä muistaa, että toinen henkilö ei todennäköisesti suostu kanssasi ja ei tarvitse. Itsevarma ei ole argumenttien voittaminen, muiden ihmisten vakuuttaminen tai oikeassa. Itsevarma on rajojen asettaminen ja huolehtiminen itsestäsi. Kyse ei ole voitosta ja menettämisestä. Joten olkaa halukkaita kuulemaan ja tunnustamaan toisen henkilön näkökulman (”Voisit olla oikeassa”), ja ilmoita sitten selkeästi oma asema (”ja se ei ole minulle”).

Muista, että sinun tehtäväsi on kuunnella sisäistä kompassia ja huolehtia itseäsi siitä, mitä tapahtuu. Toinen henkilö on vastuussa tunteistaan ​​ja mielipiteistään asiasta. Jokaisella on oikeus tunteisiinsa ja mielipiteisiinsä. Sinun ei tarvitse perustella itseäsi, tarjota selityksiä tai etsiä tekosyitä valintoihisi. (Haluat ehkä selittää, mutta tärkeää on muistaa, että sinun ei tarvitse. Sinulla on oikeus olla sinä ja tarjota mitään selitystä valintoihisi.)

Yhteenvetona voidaan todeta, että tässä on tärkeimmät huomiot:

  • Vahvista, että kuulet toisen henkilön.
  • Anna sitten vastauksesi.
  • Käytä sanaa "ja", kun yhdistät lauseen kaksi osaa, koska sana "ja" on kattava.
  • Älä odota, että toinen henkilö hyväksyy kanssasi.
  • Älä pelkää toistaa itseäsi, ystävällisesti mutta tiukasti.
  • Olet vastuussa tunteistasi ja päätöksestänne asiasta.
  • Toinen henkilö on vastuussa tunteistaan ​​asiasta.

Seuraavassa on muutamia hyviä tapoja tunnistaa toisen henkilön näkökulma säilyttäen omat oikeudet, asema ja näkökulma. Voit sanoa:

  • Ymmärrän, että sinusta tuntuu, että näin ja kokemukseni mukaan ...
  • Voisit olla oikeassa ja mieluummin tehdä niin….
  • Ymmärrän näkemyksesi, enkä halua…
  • Arvostan todella panoksesi tähän asiaan ja olen edelleen…
  • Arvostan ajattelua minusta ja vastaus on ei.

Olla varovainen ottaa käytännön

Oppiminen sanoa ei, asettaa rajat ja olla vakuuttavaa, kuten tämä tekee käytännöstä. Se ei ole jotain, joka oppii päivässä tai kahdessa, se todella käy käytännössä. Alussa se voi auttaa harjoittelemaan tilanteita päähänne ennen ja jälkeen niiden esiintymisen, varsinkin jos olet ollut tilanteissa, joissa et vastannut itsevarmasti hyvällä tavalla.

Yritä käydä läpi nämä tilanteet päätäsi ja visualisoida, miten haluat käsitellä näitä tilanteita seuraavalla kerralla. Mitä enemmän harjoitat päänne, sitä enemmän huomaatte, että voit itse tehdä tämän, kun tällaiset tilanteet syntyvät jokapäiväisessä elämässäsi.

Tässä on toinen vinkki aloittelijoille. Kun löydät itsesi tilanteessa, jossa joku vangitsee sinut pois pyynnöstä ja et ole varma, mitä sisäinen kompassi sanoo tai miten vastata - kysy aikaa harkita asiaa.

© 2017: Barbara Berger. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen luvalla. Julkaisija O-Books, o-books.com
John Huntin julkaisu, johnhuntpublishing.com

Artikkelin lähde

Etsi ja seuraa sisäistä kompassia: Instant Guidance tietojenkäsittelyn iässä
Barbara Berger.

Etsi ja seuraa sisäistä kompassia: Barbara Bergerin välitön opastus informaation ylikuormituksessa.Barbara Berger kartoittaa, mitä sisäinen kompassi on ja miten voimme lukea sen signaalit. Miten käytämme Inner Compassia jokapäiväisessä elämässämme, työssä ja suhteissamme? Mikä sabotoi kykymme kuunnella ja seurata sisäistä kompassia? Mitä teemme, kun sisäinen kompassi osoittaa meidät suuntaan, jonka uskomme, että muut ihmiset hylkäävät?

Klikkaa lisää tietoa tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Barbara Berger, kirjan kirjoittaja: Are You Happy Now?

Barbara Berger on kirjoittanut yli 15 itseään vahvistavaa kirjaa, mukaan lukien kansainväliset bestsellerit.Tie sielulle Power / Fast Foodille" (julkaistu 30 kielellä) ja "Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää" (julkaistu 21 kielellä). Hän on myös kirjoittanut "Heräävä ihminen - opas mielen valtaan"Ja"Etsi ja seuraa sisäistä kompassia”. Barbaran uusimmat kirjat ovat "Terveet ihmissuhteiden mallit – hyvien ihmissuhteiden perusperiaatteet"ja hänen omaelämäkertansa"Tieni valtaan – seksi, trauma ja korkeampi tietoisuus..

Amerikkalainen Barbara asuu ja työskentelee nyt Kööpenhaminassa, Tanskassa. Kirjojensa lisäksi hän tarjoaa yksityistunteja henkilöille, jotka haluavat työskennellä intensiivisesti hänen kanssaan (toimistossaan Kööpenhaminassa tai Zoomissa, Skypessä ja puhelimitse ihmisille, jotka asuvat kaukana Kööpenhaminasta).

Lisätietoja Barbara Bergeristä on hänen verkkosivuillaan: www.beamteam.com

Tämän tekijän kirjat

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.