Vahvan suhteen tarjoama itsensä laajentaminen hyödyttää itse suhdetta. MoMo Productions / DigitalVision Getty Images -sovelluksen kautta
Se on yhteistä haluat tulla paremmaksi versioksi itsestäsi. Aivan kuten halu syödä, juoda ja välttää haittaa, ihmisillä on myös perustavanlaatuinen tarve oppia, kasvaa ja kehittyä. mitä psykologit kutsuvat itsensä laajentamiseksi.
Harkitse suosikkitoimintaasi. Sellaiset asiat kuin kirjan lukeminen, ajan viettäminen luonnossa, vapaaehtoistyö uudessa organisaatiossa, kurssilla käyminen, matkustaminen, uuden ravintolan kokeileminen, kuntoilu tai dokumentin katsominen avartavat itseäsi. Nämä kokemukset lisäävät uutta tietoa, taitoja, näkökulmia ja identiteettiä. Kun ihminen laajenee, parannat osaamistasi ja kykyjäsi sekä kykyäsi kohdata uusia haasteita ja saavuttaa uusia tavoitteita.
Voit tietysti laajentaa itseäsi kokeilemalla uusia ja mielenkiintoisia aktiviteetteja (kuten pelaamalla Wordleä), oppimalla uusia asioita (kuten etenemällä kielisovelluksen kautta) tai kehittämällä jotakin taitoa (kuten meditoimalla). Tutkimus vahvistaa sen Tällaiset toiminnot auttavat yksilöitä laajentamaan itseään, mikä rohkaisee heitä panemaan enemmän vaivaa myöhempien haastavien tehtävien parissa.
Mielenkiintoista on, että romanttiset suhteet voivat myös olla keskeinen kasvun lähde ihmisille. Suhteiden tutkijana Yli 20 vuoden ajan olen tutkinut kaikenlaisten romanttisten suhteiden vaikutuksia itseen. Nykyaikaisilla pariskunnilla on korkeat odotukset kumppanin rooli omassa itsensä kehittämisessä.
Suhteen kasvattaminen ja osaamisen laajentaminen
Rakastuminen tuntuu hyvältä, ja ajan viettäminen romanttisen kumppanin kanssa on nautinnollista, mutta rakkauden hyödyt ulottuvat vielä syvemmälle. Ihmisillä on taipumus arvostaa kumppaneita, jotka auttavat heitä tulemaan paremmaksi versioksi itsestään.
Yksi tapa optimoida itsekasvua suhteessasi on jakaa kumppanisi ainutlaatuiset kiinnostuksen kohteet ja taidot. Kun "minusta" tulee "me", kumppaneita yhdistävät heidän minäkäsityksensä ja sisällyttävät toisen itseensä. Tämä sulautuminen rohkaisee kumppaneita ottamaan jossain määrin toistensa ominaisuuksia, omituisuuksia, kiinnostuksen kohteita ja kykyjä. Romanttisilla kumppaneilla on väistämättä erilaisia elämänkokemuksia, tietopohjaa, näkökulmia ja taitoja. Jokainen alue on kasvun mahdollisuus.
Jos esimerkiksi kumppanillasi on parempi huumorintaju kuin sinulla, ajan myötä sinun huumorintajusi todennäköisesti paranee. Jos heillä on silmää sisustussuunnitteluun, kykysi koota huone kehittyy. Kumppanin erilaiset näkemykset ilmastonmuutoksesta, politiikasta tai uskonnosta antavat sinulle uusia näkökulmia ja syvemmän ymmärryksen näistä aiheista. Suhteesi auttaa sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi.
Tämä ei tarkoita sitä, että yksilöiden pitäisi yrittää sulautua kokonaan yhteen ja olla vaarassa menettää itsensä. Sen sijaan jokainen voi säilyttää oman identiteettinsä ja täydentää sitä kumppaninsa toivotuilla elementeillä.
Suhde seurauksia enemmän tai vähemmän
Tiede tekee täysin selväksi, että parit enemmän itsensä laajentamista ovat parempia ihmissuhteita. Erityisesti ihmiset, jotka raportoivat enemmän itsensä laajentamisesta suhteensa, raportoivat myös intohimoisemmasta rakkaudesta, suhteen tyytyväisyydestä ja sitoutumisesta. Se liittyy myös enemmän fyysistä kiintymystä, suurempi seksuaalinen halu, vähemmän konflikteja ja parit ovat tyytyväisempiä seksielämäänsä.
Koska itsensä laajentaminen on niin kriittistä, osallistujat kuvailevat, kun laajenevat suhteet päättyvät tuntuu, että he ovat menettäneet osan itsestään. Tärkeää on, että kun vähemmän laajenevat suhteet hajoavat, yksilöt kokea positiivisia tunteita ja kasvua.
Kun suhde ei laajene riittävästi, se voi tuntua siltä, että se on jumissa umpikujassa. Tällä pysähtyneellä huonovointisella on seurauksensa. Tutkimukset osoittavat, että myös avioparit, jotka jossain vaiheessa osoittivat enemmän tylsyyttä nykyisessä suhteessaan ilmoitti aiempaa vähemmän tyytyväisyydestä avioliittoon yhdeksän vuotta myöhemmin. Riittämätön parisuhteen itsensä laajentaminen rohkaisee ihmisiä myös enemmän vaeltamaan ja Kiinnitä enemmän huomiota vaihtoehtoisiin kumppaneihin, lisää alttiutta kumppanin pettämiseen, alentaa seksuaalista halua ja mukana tulee suurempi eron todennäköisyys.
Miten suhteesi mitataan?
Ehkä mietit nyt, kuinka omalla suhteellasi menee tällä rintamalla. Saadaksesi jonkinlaisen käsityksen, Loin Kestävän avioliiton tietokilpailun. Vastaa seuraaviin kysymyksiin asteikolla 1-7, jossa 1 on "erittäin vähän" ja 7 "erittäin paljon":
- Kuinka paljon kumppanisi kanssa oleminen johtaa siihen, että saat uusia kokemuksia?
- Kun olet kumppanisi kanssa, tunnetko enemmän tietoisuutta asioista heidän takiaan?
- Kuinka paljon kumppanisi lisää kykyäsi saavuttaa uusia asioita?
- Kuinka paljon kumppanisi auttaa laajentamaan käsitystäsi siitä, millainen olet?
- Kuinka paljon näet kumppanisi keinona laajentaa omia kykyjäsi?
- Kuinka paljon kumppanisi vahvuudet ihmisenä (taidot, kyvyt jne.) kompensoivat joitain omia heikkouksiasi ihmisenä?
- Kuinka paljon sinusta tuntuu, että sinulla on suurempi näkökulma asioihin kumppanisi takia?
- Kuinka paljon kumppanisi kanssa oleminen on johtanut uusien asioiden oppimiseen?
- Kuinka paljon kumppanisi tunteminen on tehnyt sinusta paremman ihmisen?
- Kuinka paljon kumppanisi lisää tietämystäsi?
Ennen kuin lasket yhteen pisteitäsi, muista, että nämä luokat ovat yleistyksiä. Ne ehdottavat, missä suhteenne saattaa tarvita huomiota, mutta myös missä se on jo vahva. Suhteet ovat monimutkaisia, joten sinun pitäisi nähdä pisteytesi siitä, mikä se on: yksi pieni pala palapeliä siitä, mikä saa suhteenne toimimaan.
- 60 ja enemmän – erittäin laaja. Parisuhteesi tarjoaa paljon uusia kokemuksia ja auttaa sinua saavuttamaan uusia tavoitteita. Tämän seurauksena sinulla on todennäköisesti tyydyttävämpi ja kestävämpi suhde.
- 45–60 – Kohtalaisen laajenemassa. Suhteenne on tuonut uusia kokemuksia ja lisäyksiä itsekäsitykseen, mutta sinulla on parantamisen varaa.
- Alle 45 – alhainen laajeneminen. Tällä hetkellä suhteesi ei tarjoa monia mahdollisuuksia lisätä tietämystäsi tai parantaa sinua. Tämän seurauksena et todennäköisesti paranna itseäsi niin paljon kuin voisit. Harkitse ponnisteluja saadaksesi lisää uusia ja mielenkiintoisia kokemuksia kumppanisi kanssa. Saatat jopa miettiä uudelleen, onko tämä oikea kumppani sinulle.
Mikä tekee suhteesta mahtavan? Vaikka huomioon on otettava monia tekijöitä, yksi alue ansaitsee enemmän huomiota: kuinka paljon se auttaa sinua kasvamaan. Parisuhde, joka edistää itsensä laajentamista, saa sinut haluamaan paremmaksi ihmiseksi, auttaa sinua lisäämään tietämystäsi, kehittämään taitojasi, parantamaan kykyjäsi ja laajentamaan näkökulmiasi.
Author
Gary W. Lewandowski Jr., Psykologian professori, Monmouthin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
