Kahdeksan kuukauden työpajalla, jonka jatkoin johtamaan, esitimme itsellemme neljä kysymystä joka päivä.
1. Mitä huomasin, että minulla ei ollut mitään tekemistä minun kanssani?
2. Mitä tein tänään, että kunnioitan itseäni?
3. Mitä teen tänään auttaakseni jotakuta muuta (anonyymisti, jos mahdollista)?
4. Mikä häiritsi minua tänään?
Tehtävänä oli tietoisesti etsiä jotain huomat- tavaksi joka päivä - ei vain tallentaa jotain retrospektiivisesti - vaan venyttää pidemmälle kuin normaalisti. Kaikki, mitä teet ajattelematta, on jotain, jota normaalisti teet ja jota ei lasketa. Sama pätee itsesi kunnioittamiseen ja jonkun auttamiseen. Liitä ensin ajatus toimintaan ja tee sitten toiminta. Tallenna, mitä olet tehnyt myöhemmin.
Mitä huomasin, että minulla ei ollut mitään tekemistä minun kanssani?
Huomaa, että ympärilläni olevat asiat, joilla ei ollut mitään tekemistä minun kanssani, rikastivat elämääni huomattavasti. Aloitin kytkemällä maan päälle. Olipa huomannut upea magenta ja violetti auringonlasku tai heikko vaaleanpunainen suonet hibiskin kukka, olin hämmästynyt luonnon kauneutta.
Mitä tein tänään, että kunnioitan itseäni?
Itse kunnioittamisen osalta tämä oli ajankohtana, jolloin minulla oli vaikeuksia sanoa ei. Olin liian sitoutunut, hukkunut ja loppunut koko ajan. Nautin monia asioita, joita olin tekemässä, mutta en ollut oppinut lopettamaan. Kunnioittamaan itseäni, ottaisin yön pois, käännä puhelin pois ja liota mukavassa kuumassa kylpyammeessa. Pysähdyin olemaan niin pistävä itseni kanssa ja kohden itseäni muutamiin pieniin ylellisyyksiin, kuten tuoreisiin vadelmiin, vaikka he maksoivat $ 4.99 puolen pintin verran.
Eräänä päivänä, kun ajoin takaisin päivästä Florida Keysissä, aloin hurjaa siitä, että 98 Dairy Queen -merkki-merkillä on kuuma sotku. Sitten ajatus tapahtui minulle, että voisin kunnioittaa itseäni, kun emme anna himoa; Voisin ajaa oikealle Dairy Queenin ohi. Toivon, etten koskaan ajatellut tätä ajatusta. Jopa kilometreille halusin sen, maistin sen ja pelastin vain ajatella sitä. Harvoin voin siirtää suklaan, kun aloin ajatella sitä.
Sain lopulta mieleeni olla pysähtymättä Dairy Queeniin. Sen sijaan kohtelisin itseäni terveempää myöhemmin. En kuitenkaan ollut varma, että voisin todella tehdä siitä Dairy Queenin pysähtymättä. Kun lähestyin, minun piti nauraa ääneen Jumalan huumorintajua. Dairy Queen suljettiin rakentamisen vuoksi. Minun on kunnioitettava itseäni huolimatta itsestäni.
Mitä teen tänään auttaakseni jotakuta muuta (anonyymisti, jos mahdollista)?
Toisen henkilön auttaminen oli paljon helpompaa, koska olin työskennellyt itselleni ja tekemässä mukavia asioita jo vuosia. Minulle venytysosa oli tehdä pieniä asioita eikä kertoa kenellekään.
Ajatukset olivat loputtomia: laittaa neljännes jonkun vanhentuneeseen pysäköintimittariin, heittäkää jonkun sanomalehti lähemmäksi etuovettaan, liukua rahaa jonkun rahaan ilman, että he tiesivät, anonyymisti lähettävät kukkia jollekulle, terävöivät työtoverin kynät töissä. Anonyymisyys oli tärkeää, mutta en valehdellut, jos olisin kiinni. Ollessani hyvä keiju maailmassa antoi minulle ihanan tunteen itsestäni, joka vei elämääni kaikilla alueilla.
Mikä häiritsi minua tänään?
Mitä minua vaivasi - monta päivää vastasin "ei mitään". Muina aikoina olisi minun asenne liikenteessä. (Minun käyttäytyminen oli jo muuttunut, mutta mitä pään päällä tapahtui, oli toinen tarina.)
Kirjoitin, kun puhuin joku selän takana, varjolla ei ymmärrä, miten he voisivat olla näin. Se oli edelleen vahingollista heidän luonteensa ja henkensä kannalta, vaikka en tarkoittanut mitään haittaa.
Tallennin, kun jätin hissin oven pitämättä jonkun luona, koska olin kiire ja he olivat tarpeeksi kaukana, että voisin teeskennellä, etten nähnyt niitä. Kirjoitin, kun kiusasin jonkun ja vahingoitin heidän tunteitaan.
Hienoja asioita, joista en pidä itsestäni, päätyi tähän osioon. Samalla minun piti muistaa, että se oli "eteneminen ei ole täydellistä", eikä pidä olla liian kovaa itselleni, kun jäin.
Tämä työpaja opetti minua elämään tietoisesti, mutta myös olemaan myötätuntoisempi itseni kanssa. Se oli varmasti muutoskokemus.
Harjoittele neljää kysymystä päivittäin seuraavan kuukauden osalta
Harjoittele neljää kysymystä päivittäin seuraavan kuukauden aikana. Käytä niitä oppaana, ihanteellisena, ei jotain, jonka avulla pääset alas itsellesi, ettet tee täydellistä työtä. Venyttely ja kurinalaisuus rakentavat luonnetta ja rohkeutta ja antavat meille voimakkuuden, joka meidän on tehtävä, jotta unelmistamme tulee toteutumaan.
Muutokset: ravistelu Mikä on mukavaa
Toinen asia, jota työstimme työpajalla, oli muutos. Mitä tahansa mukava - ravista sitä.
Jos esimerkiksi olet tavallisesti puheellinen, sano mahdollisimman vähän ensi viikon aikana. Jos olet tavallisesti ujo tai introvertti, tee se pisteenä puhua vähintään yhdelle uudelle henkilölle joka päivä, vaikka kaikki, mitä sanot, on "hei". Jos olet tukiryhmässä ja yleensä jaat kokouksissa, älä. Jos siirryt tavallisesti, nosta kättäsi ja jaa tällä viikolla.
Jos aiot yleensä työskennellä, ota julkinen liikenne ja päinvastoin. Jos otat pikaväylän, anna ylimääräistä aikaa ja ota luonnonkaunis reitti muutokseen.
Jos lapset yleensä hengittävät talosi koulun jälkeen, lähetä ne muualle ja nauti muutaman tunnin hiljaista aikaa. Jos he yleensä menevät ystävänsä taloon, kutsu heidät kypsentämään evästeitä, maalaamaan sormea tai pelaamaan vanhanaikaisia lautapelejä. Muista lautapelejä edeltäviltä päiviltä?
Jos et ole koskaan viihtynyt tietokoneiden ympärillä, ota aloittelijan kurssi tai hanki ohjaaja. Jos tunnet vähemmän kuin koko, kun et ole kytkettynä, pysy tietokoneessa viikon ajan. Tiedän, tiedän - mitä e-postisi! Muista, että se on vain viikko. Tulet selviytymään ja kyberavaruudessa hoidetaan ilman sinua viikossa. Luota minuun, se on sen arvoista.
Venyttely Comfort-vyöhykkeiden ulkopuolella
Se on niin helppo tarttua rutiin, joka rajoittuu miellyttäviin rutiineihimme. Transformaatio edellyttää, että venytämme mukavuusalueiden ulkopuolella. Tämä rakentaa rohkeutta ja itsetuntoa, joka on tarpeen autuaaksemme autuaaksemme.
Anna palaa! Tee muutos!
Ensi viikolla tee asioita toisin. Ole mahdollisimman luonteeltaan vastoin. Heitä rutiini ulos. Tee se ylöspäin. Koe vapautuminen!
Painettu julkaisijan luvalla
Capital Books, Inc. © 2001.
Artikkelin lähde
Sydämesi laulaminen: Päiväkirja Sielulle
Deborah Tyler Blais.
Letting Your Heart Sing on todella päiväkirja sielulle. Näiltä sivuilta sinäkin löydät inspiraationsa 365 sydäntä lämmittävästä tarinasta? aiheista, kuten menetysten, riippuvuuksien ja läheisriippuvuuden käsitteleminen, ihmissuhteiden parantaminen, esteiden voittaminen, pelkojen läpi kulkeminen ja itsetunnon lisääminen.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Deborah Tyler Blais johtaa transformaatiotyöpajoja ja luentoja eri puolilla maata erilaisista henkisistä aiheista, kuten "Sydämen laulaminen hyvinvoinnin keinoina". Hänen tarinansa, "Dharma" julkaistiin Chicken Soupissa, jota ei voi syödä. Natiivi Floridian, Blais, asuu tällä hetkellä Floridassa Hollywoodissa miehensä Garyn kanssa ja on intohimoisesti omistautunut innostamaan ja motivoimaan muita luomaan elämiä, jotka ovat täynnä iloa, rauhaa ja runsautta.
