Yli kaksikymmentä vuotta transformaatiotyöstä olen havainnut, että ainoa tehokkain tekniikka, joka vapauttaa kehon stressiä ja jännitystä ja tulee todelliseen sisäiseen selkeyteen, on oppia tekemään kehosta, aisteista ja mielen kohteista tarkkailua.

Hiljaisen meditaation tai miettimisen hetkinä, harjoittele katsomassa kehoa, sen tunteita ja tunteita sekä ajatuksia ja kuvia, jotka kulkevat mielenne läpi, kuten katsoisit mihinkään muuhun esineeseen - puuhun, pilviin, autoon.

Se on prosessi oppia tulemaan kehon, mielen ja aistien hämmentyneeksi tarkkailijaksi. Näin autat sinua tunnistamasta niitä. Sen sijaan, että olisit kiinni kehossasi ja mielessäsi ja katsot maailmaa suhteellisen konfliktin ja supistumisen paikasta, vedä tietoisuutesi hieman takaisin paikkaan, joka on hieman pään takana ja yläpuolella. Sieltä alkaa alkaa kokea itseäsi avaruudeksi, jossa kehosi ilmestyy, jossa hengitys tapahtuu, jossa syntyy tunteita, tunteita ja ajatuksia. Kutsun tätä tapaa tarkkailla tai kokea oman kehon, mielen ja aistit, "laajentaa tietoisuutta".

Kehosi energiat etsivät aina yhtenäisyyttä

Terveys on siis luonnollinen tila, ja kehosi energiat etsivät aina omaa orgaanista harmoniaa tai kokonaisuutta. Kun pystyt irrottamaan kehon stressistä, jännityksestä ja kipuista ja olette tietoisia niistä ilman analyyttisen mielen häiriöitä, heillä on tilaa rentoutua ja vapauttaa. Tämän ei pidä kieltää tai jättää huomiotta kipua; sen on oltava läsnä rennossa, avoimessa ja tuomitsematta.

Tästä neutraalista paikasta voit tuntea kehon pituuden ja leveyden tietoisuutenne, tietoisuutenne. Voit tarkkailla hengityksen nousua ja laskua. Voit huomata ruumiin ympärillä olevan tilan. Voit katsella käsivarsien, jalkojen, pään, rungon liikkumista visuaalisen ja aistillisen kentän sisällä.

Mitä todellisempi tämä tietoisuuden laatu tulee sinulle, sitä enemmän saatte itsesi laajennetussa tietoisuuden tilassa - helpon, virtaavan ja hyvinvoinnin tunteessa - se on todellinen luonne. Tuntuu hyvin maadoitetulta ja liittyneeltä kehoon. Kaikki aistisi ovat valppaita. Tuntuu hereillä, selkeänä, poikkeuksellisen läsnä. Ja kaiken tämän takana on tämä valtava avaruuden, vapauden tunne.

Vähitellen alatte ymmärtää, ettet asu elimistössäsi, kuten olisit aina uskonut, mutta kehosi asuu sinussa. Tämä on silloin, kun alat todellakin "saada" ydinosaamisen. Se herättää teille, että todellinen luonne on puhdas tietoisuus, tietoisuus, joka ilmenee tässä ainutlaatuisessa energian ja aineen tähtikuviossa, joka on kehosi / mielesi / itse.

Nähdä tämä on erittäin vapauttava. Se vapauttaa sinut sisäisestä konfliktista ja pelosta, mukaan lukien epäonnistumisen pelko ja jopa kuoleman pelko, mikä tarkoittaa sitä, että voit kävellä maailmassa paljon suuremmalla luottamuksen tunteella.

Suhteen luominen elimistöön

Kehosi on autosi henkeesi, olento, joka todella olet. Kuka sinä olet, heijastuu kehossasi, lihaksissasi ja nivelissä, miten hengität, istutte, siirrät.

Voit laajentaa ajoneuvon analogiaa kuvitellessasi, että käytät pitkää matkaa autoon, mutta autosi on huonosti huollettu, epäluotettava clunker, joka aina hajoaa. Matka ei olisi hauskaa, vai mitä? Matkaa on vaikea nauttia, kun olet jatkuvasti huolissaan siitä, että ajoneuvo ei ehkä tee sitä. Siksi on tärkeää laittaa energiaa vartalon hoitoon - niin voit tuntea olosi hyväksi liikkua siinä.

Kun et tunne olosi hyväksi elimistössäsi - kun olet väsynyt, poikkeavaa, kun energia on supistunut tai jumissa - se vaikuttaa asenteeseesi ja saa sinut ajattelemaan kaikenlaisia ​​negatiivisia ajatuksia. Toisaalta, kun sinulla on herkkä ja terve suhde kehoon, asenne aina paranee.

Tiedät, mitä sinun tarvitsee tehdä. Sinun täytyy syödä oikein, käyttää ja oppia rentoutumaan. Hyvä uutinen on, että fyysisen hyvinvoinnin parantaminen ei vaadi suuria muutoksia tottumuksissasi ja toimissa. Se on todellakin enemmän tietoisuuden muutoksesta - huomion tai tietoisuuden siirtymisestä, joka on kuvattu edellä.

Kun opetat päästämään irti jännityksestä, huolesta ja stressistä, alat tuntea paljon paremmin fyysisesti, ja sinulla on enemmän energiaa. Se on psykologinen ja emotionaalinen stressi, joka on todellinen tappaja - paljon enemmän kuin satunnaisen rasvaisen aterian syöminen tai harjoitus viikon tai kahden ajan.

Olette myös paljon vähemmän huolissaan tai pelkäävät, mitä kehossasi tapahtuu. Ihmiset pelkäävät epätavallisia tunteita tai äkillisiä muutoksia kehon kokemuksessaan, koska heillä ei ole suhdetta heidän kehoonsa. Muistan sanoneen asiakkaalle kerran, "Bill, jos sinulla olisi suhde vaimosi kanssa kuin olisit kehossanne, olisit nyt menossa kohti avioeroa." Älä päästä niin eronneiksi elimistöstäsi, että lääkärin tai terapeutin on sanottava sinulle!

Paras tapa auttaa kehoasi hoitamaan itsensä tasapainossa on kehittää hyvät suhteet siihen. Se tarkoittaa sitä, että lopetat sen huomiotta jättämisen, lopeta tuomitseminen ja aloita kohtelu sitä ystävällisyydellä, kiintymyksellä ja rakkaudella aivan kuten olisit todella huolissasi.

Tule itsellesi intiimiksi

Luottamus kaikkiin suhteisiin vaatii tiettyä läheisyyttä. Luottamus johtaa syvempään läheisyyteen. Jos haluat tulla intiimiksi itsesi kanssa, aloita kehostasi. Aloita kiinnittämällä huomiota kehon tunteisiin ja tunteisiin, energian liikkeeseen.

Siellä on sanonta paranemis- ja vartalopiireissä: energiavirrat, joissa huomio kiinnitetään. Jotta voisit luoda uutta energiaa joillakin elämänalueilla, kiinnitä siihen enemmän huomiota. Jos haluat elävöittää avioliittoasi tai suhdettasi, kiinnitä siihen enemmän huomiota. Jos haluat, että työsi onnistuu paremmin, kiinnitä siihen enemmän huomiota. Jos olet istuttanut puutarhan ja haluat sen kukoistaa, vedellä, rikkoa sitä ja huolehtia siitä rakkaudella - katsokaa sen kasvavan. Se on niin yksinkertaista!

Voit tuoda uutta energiaa johonkin kehon osaan, vain laajentaa tietoisuuttasi kyseisestä alueesta. Vapauta olkapään jännitys esimerkiksi tuomalla tietoisuutesi harteillesi ja kiristä ne sitten tietoisesti heiluttamalla ne aina ylöspäin korviesi ympärillä. Hengitä sisään niin kuin teet tämän. Vapauta hitaasti hartiat, hengitä ulos niin kuin teet. Toista tämä prosessi useita kertoja, käännä löysästi hartiat ylös ja alas ja huomaa, kuinka paljon enemmän energiaa sinusta tuntuu.

Tämä tekniikka toimii, koska tehostamalla ongelmaa - supistumista - tuodaan sen paremmin tietoisuuteen, ja se antaa sinulle enemmän hallintaa lihaksista. Se on kehon laki: kohonnut aistitietoisuus lisää automaattisesti moottorin ohjausta.

Voit soveltaa tätä periaatetta kehon tiettyihin lihaksiin. Täysin, sopi tietoisesti valitusta lihasta ja vapauta se hitaasti. Huomaa uuden tunteen ja tunteen asteittainen tulva.

Painettu uudelleen tekijän luvalla.
Julkaisija: Avon Books, New York, NY 10019. © 1990.

Artikkelin lähde

Harmonian tie: Sisäisen polun kulkeminen tasapainoon, onnellisuuteen ja menestykseen
kirjoittanut tohtori Jim Dreaver.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.

Author

JIM DREAVER on myös kirjoittaja "The Ultimate Cure: The Healing Energy in You" ja "Somatic Technique: Yksinkertaistettu menetelmä aikajänteen kireiden lihasten vapauttamiseksi ja mielen ja kehon tietoisuuden parantamiseksi". Jos haluat lisätietoja hänen työ- ja puheaikataulusta, kirjoita osoitteeseen 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 tai käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa www.jimdreaver.com

Katso video: Jim Dreaverin kolmivaiheinen prosessi heräämään