* Videoversio on saatavilla myös sivustoltamme YouTube-kanava. Vieraile ja tilaa.
Kuuntele audio/mp3-versio tästä:
Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio
Tämän päivän painopiste on: Tarkkailen itseäni ja tuon mieleni takaisin nykyhetkeen.
Päässäsi satunnaisesti pyörivät ajatukset voivat olla pahin vihollisesi. Ja jos emme tiedä, mitä haitallisia ajatuksia päässämme pyörii, kuinka voimme muuttaa niitä? Joten ensimmäinen askel myötätuntoisen ajattelun kehittämisessä on selvittää, mitä "henkisen keskustelumme" kanssa tapahtuu.
Aloitamme tarkkailemalla, mitä ajattelemme, sanomme ja teemme. Kuulostaako helpolta? Ei aina. Kun osallistumme päivittäisiin toimintoihimme, meillä on taipumus antaa ajatuksemme mennä "autopilottitilaan", jolloin "apinamieli" ottaa vallan. Se voi johtaa meidät ajatuksiin ja tunteisiin, jotka eivät ole vain myötätuntoisia, vaan joskus jopa haitallisia.
Lynne Henderson, sisällä Ujouden työkirja, ehdottaa ajastimen asettamista satunnaisin väliajoin, jotta voit tarkistaa, missä sisäinen fokus on sillä hetkellä. Muista käyttää itsemyötätuntoa ja ystävällisyyttä, kun teet itsevalvontaa. Tavoitteena on tulla tietoiseksi, ei kehittää syyllisyyden tai häpeän tunteita. Pelkästään pysähtyminen kiinnittämään huomiota siihen, missä mielesi kulloinkin on, auttaa tuomaan sinut takaisin nykyhetkeen.
Päivän päivittäinen inspiraatio on ote InnerSelf.comin artikkelista:
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen
Kirjoittanut Marie T. Russell
Tässä Marie T. Russell, InnerSelfin kustantaja, toivottaa sinulle tietoisuuden päivää (tänään ja joka päivä)
Liity jälleen huomenna päivittäiseen inspiraatioon ja päivän keskittymiseen.
Tänään me valvoa itseämme ja tuoda mielemme takaisin nykyhetkeen.
* * * * *
Tämän viikon päivittäiset inspiraatiot ovat saaneet vaikutteita:
KIRJA: Ujouden työkirja
Ujoustyökirja: Ota sosiaalinen ahdistus hallintaan myötätuntoisella mielelläsi
Kirjailija Lynne Henderson
Ujous on kehittynyt tunteena tuhansien vuosien aikana ja voi olla hyödyllistä joissakin olosuhteissa. Siitä voi kuitenkin tulla ongelma, kun se häiritsee elämäntavoitteiden saavuttamista, kehittyy sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi tai johtaa "opetettuun pessimismiin", lievään masennukseen ja jopa "opetettuun avuttomuuteen". Tällä tavoin ujous ja häpeä estävät meitä usein ymmärtämästä potentiaaliamme ja olemasta tekemisissä muiden kanssa koko sydämestämme.
Ujossa olemisessa ei ole mitään väärää – se on luonnollinen tunne, jonka jokainen voi kokea. Mutta jos ujous vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, Ujoustyökirja voi auttaa sinua kasvattamaan itseluottamustasi.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.
Author
Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.
Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
