Monet ihmiset kokevat eri asteita masennusta ja ahdistusta. Jopa hyvinä aikoina Yhdysvalloissa tapahtuu vuosittain keskimäärin 16 miljoonaa uutta masennustapausta, jotka johtavat siihen, että kysyn, mitä täällä tapahtuu?
Kuunteleminen kipua
Osa masennuksen vastalääkkeistä löytyy ongelmien vierestä. Se alkaa kivun kuuntelemisesta, masennuksesta eikä erottamisesta itsestäsi. Vuosien aikana, jolloin olen tarjonnut neuvontaa, olen havainnut, että vastaukset piilotetaan usein kysymyksiin ja itse kokemukseen. Jokainen henkilö vie itseään tarvitsemiaan vastauksia. Älä tappaa sanansaattajaa, kuten he sanovat; messenger tässä tapauksessa on masennus.
Masennus on osa koko elämää, ei jotain, joka voidaan erottaa ja merkitä tiukasti kemialliseksi, biologiseksi tai biografiseksi. Itse asiassa, kun koet masennuksen, elämäsi puhuu sinulle. Jotkut teistä lähettävät SOS: n: ”Jotain ei toimi täällä!” Joten jopa tilanteissa, joissa lääkkeet auttavat, on otettava huomioon tarpeeksi apua, mutta ei niin paljon kuin tappaa sanansaattajan ennen kuin voit kuulla ja ymmärtää viesti masennuksesta.
Mitä haluaa kuolla?
Jos viesti näyttää tappavan itsesi, tässäkin haluan, että kuuntelette tätä voimakasta kipua pyytämällä itseäsi; mitä minussa halutaan kuolla? Huomaa, etten kysy, mitä sinä olet halukas anna kuolla, mutta mitä haluaa kuolla. Masennus (ainakin osittain) pitää kiinni ja osoittaa, mitä pitää mennä. Kysy ensin itseltäsi: ”Mitä haluaa kuolla?” Ja tarkista sitten halukkuutenne ja sitoumuksesi tehdä kaikkensa, jotta voisit täyttää aikomuksesi elää.
Joten, mitä sinun täytyy kuolla elämässäsi, jotta saat tilaa näylle? Mitä uskomuksia saattaa joutua kuolemaan? Mikä suhde on kuollut? Mitä vanhaa tarinaa täytyy kuolla ja haudata? Mitä sinä annat elinvoimallesi? Jos työsi tappaa sinut, miksi ei tappaa työtäsi? Onko riippuvuus alkoholista, joka tuhoaa elämäsi ja suhteesi? Anna sen kuolla. Jos masennus on vahva, on todennäköistä, että jotakin vääriä, jotain, joka ei enää ole totta sinulle, täytyy kuolla. Olen kerran tappanut televisiosi. Toisen kerran elämässäni tapoin odotukseni siitä, millaisen menestyksen pitäisi näyttää. Ainakin tappaa kaikki eristykset, jotka saattavat pitää sinut parantumasta ja tutkimalla vaihtoehtojasi.
Meillä on masentunut, koska emme ole henkilö, jonka haluamme olla. Saamme masentuneita, kun ajattelemme, että emme ole pystyneet saavuttamaan asioita, joita haluamme saavuttaa elämässä. - Traleg Kyabgon, "masennuksen totuus"
Uusi maailmankartta
Jos sinusta tuntuu hukkua tai jumissa pitkään masennukseen, sinulla ei ole varaa katsella maailmaa samalla tavalla. Joitakin näkemyksiä, joita pidät maailmasta, on muutettava. Jotta muutos voisi tapahtua, tarvitset jonkin verran ajattelun muunnosta. Tällaisia käytäntöjä löytyy buddhalaisuudesta (Lojongin käytännöistä, meditaatiosta), kognitiivisesta käyttäytymisestä ja didaktisista terapioista, tietoisuusmenetelmistä ja kaikista terapioista, jotka sisältävät tapoja tutkia ja muuttaa ajatuksiasi.
Paradoksaalisesti masennusta ja ahdistusta voi tuoda sisäinen paradigmanvaihto. Elämä on tuonut kotiovellesi suuria muutoksia, mutta pidät kiinni vanhasta paradigmasta. Pidät kiinni siitä, että vastaatte elämääsi samalla tavalla. Masennus ja ahdistus ovat sitten puhelu muuttaa mieltäsi, muuttamaan itseäsi.
Jos yrität jatkaa vanhaa tietä uuteen paikkaan, menetät (ja masentunut). Muina aikoina saattaa olla, että elämä, jonka luulit tuovan sinulle onnea, ei ole. Niinpä paradigma haluaa siirtyä, mutta et ehkä tiedä, miten mennä tämän sisäisen muutoksen eteen. Yksinkertaisesti sanottuna elämä on jatkuvasti liikkeessä ja muuttumassa, ja kun pidämme kiinni vanhasta tarinasta, joka ei ole enää mahdollista, masennus voi juurtua.
Henkinen antidote masennukseen
Masennuslääkkeesi on sisällytettävä henkiseen osaan. Tämä hengellinen komponentti tarkoittaa sellaisten sisäisten ominaisuuksien tuomista (maailmaan), kuten rakkautta, anteeksiantoa, luovuutta, myötätuntoa ja tietoisuutta. Jonkinlainen hengellinen askel kohti uutta tapaa tarkastella ja reagoida elämäänne on oltava osa vastalääkettä. Tämä on halua tehdä masennuksen merkitys.
Olen havainnut, että parhaat masennuslääkkeet ovat jatkuva tietoisuus sydämemme ja mielemme tekemistä sekä osallistuminen ympäröivään maailmaan.
Monta kertaa joku on tullut luokseni masentuneeksi ja vihaiseksi, eikä se vie kauan tutkimusta selvittääkseen, että he jättävät suuren osan elämästään eloon. Heidän vastalääke on yksinkertainen (mutta ei ole helppoa): heidän täytyy aktivoida luovaa elämäänsä - ottaa tämä luokka, tuoda kitara, kirjoittaa tämä kirja, kannattaa ympäristöä suojelevaa lainsäädäntöä, siirtyä maahan ja nostaa luonnonmukaisia kanoja, tai pidä enemmän keskusteluja ja ota lisää matkoja. Heidän täytyy sitoutua aktiiviseen luovaan elämään.
Pidä keskustelua masennuksenne kanssa suuremman elämänne kontekstissa - miten voisit käyttää masennuksen kokemusta auttamaan ympäröivän maailman suurempia tarpeita? Tee masennuksestasi muutos. Valitse, että masennus on osa luovaa ja hengellistä polkuasi parhaalla mahdollisella tavalla. Älä odota, kunnes tunnet olosi paremmin luovaksi tai hengelliseksi elämääsi. Tule sellaisena kuin olet.
Hengellisyys tarkoittaa myös sitä, että ymmärrämme syvästi, että olemme kaikki yhteydessä toisiinsa, että jokaisen ihmisen elämä ja mitä he tekevät (tai eivät tee sitä) koskettavat kaikkea ja kaikkia. Sinun elämäsi merkitsee ja se on tärkeä asia. Jos et täytä luovaa kutsua, me kaikki menetämme.
Painettu julkaisijan, Destiny Booksin, luvalla
InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
Artikkeli Lähde:
Zero Point -sopimus: Miten olla jo sinä olet
Julie Tallard Johnson.
Julie Tallard Johnson näyttää erilaista lähestymistapaa itsensä löytämiseen, jossa luomme merkityksemme sisältä sen sijaan, että etsimme sitä ulkomaailmasta. Julie Tallard Johnson osoittaa, että henkilökohtaisen hengellisen kokemuksen ja luovuuden takana on tiede. Hän paljastaa yksinkertaisia näyttöön perustuvia menetelmiä, joita voidaan soveltaa mihin tahansa tilanteeseen innostusta, inspiraatiota ja suoraa hengellistä kokemusta varten ja muuttaa elämäsi sisäisiä ja ulkoisia maisemia.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Lisensoitu psykoterapeutti ja luovan kirjoittamisen opettaja, Julie Tallard Johnson on pitänyt lehtiä kuudentoista vuoden iästä lähtien ja huomannut, miten kirjailija ja hengellinen polku ovat yksi ja sama. Hän on viettänyt viimeiset kolmenkymmenen vuoden aikana työskennellyt yksilöiden ja ryhmien kanssa auttaakseen heitä löytämään hengellisen käytännön, joka tuo heille tarkoituksen ja onnen tunteen. Hän on kirjoittanut monia teini-ikäisiä kirjoja Teen Psychic, Spiritual Journaling, Ukkovia vuosia, I Ching for Teens ja Ystävien tekeminen, rakastuminen, jonka New Yorkin julkinen kirjasto tunnusti yhdeksi parhaista teistä teini-ikäisille. Käy tekijän verkkosivustolla osoitteessa www.Julietallardjohnson.com
