Miten lisätä terveyttä ja onnellisuutta sosiaalisen vuorovaikutuksen avulla

Kuinka parantaa terveyttäsi ja onnellisuuttasi sosiaalisen vuorovaikutuksen ja yhteisön avulla

Tutkimukset osoittavat, että mitä sosiaalisesti aktiivisempi henkilö on, sitä parempi on heidän muisti.

Harjoitella: Ole sosiaalisesti aktiivinen. Soita perheellesi. Lähetä vanhoja ystäviä. Muista ja tunnista ystävien ja perheen syntymäpäivät ja erityiset päivämäärät. Kehitä uusia ystävyyssuhteita. Ole positiivinen ja pidä hymy kasvosi. Paras tapa päästä ihmisten huoneeseen on tulla hymyillen. Sitten jokainen haluaa tutustua sinuun.

Sosiaaliset tilanteet voivat vaikuttaa myönteisesti henkilökohtaisiin terveysvalintoihisi.

Harjoitella: Aloita illallisklubi, joka keskittyy terveyteen. Hanki yhdessä kolme tai neljä muuta paria ja jaa terveellistä ateriaa. Antakaa jokaiselle henkilölle vastuu eri kurssista, joka on helppo ja terve. Jaa reseptejä ja aloita tiedosto. Nauti keskustelusta. Viimeistele ilta rentouttavalla kävelyllä. Jos sinulla on lapsia, opeta heille terveellisiä käytäntöjä sisällyttämällä ne tapahtumaan.

"Onni ei ole kohde. Se on elämäntapa." - Burton Hills

'Harjoitella: Hymyile viidelle tai useammalle ihmiselle päivittäin. Valitse olla onnellinen – työskentele sen eteen. Ajattele hyviä ajatuksia. Tee hyviä asioita. Etsi positiivista. Arvosta ihmisten hyvää. Älä jätä huomiotta ympärilläsi olevia ihmisiä pyrkiessäsi kohti unelmiasi. Nauti ja arvosta niitä, jotka ovat matkasi maamerkkejä. Tee luettelo siunauksistasi. Pohdi niitä päivittäin. Keskity elämän positiivisiin puoliin.

Yhteisön tunteen luominen lisää terveyttäsi ja onneasi.

Ystävien rohkaiseminen, joilla on samankaltaisia ​​etuja, tukee ja vahvistaa terveystavoitteitasi ja auttaa sinua kehittämään ja saavuttamaan myönteisiä terveystoimia.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Käytäntö: Jos sosiaalinen ympyräsi on pieni ja aika rajoittaa kykysi osallistua paikallisiin tai kirkon tapahtumiin, kokeile Internetiä. Monet sivustot tukevat keskusteluja ja foorumeita, jotka liittyvät erityisiin etuihin. Kehitä yhteisöllisyyttä juttelemalla muiden kanssa, joilla on samanlaisia ​​etuja kuin sinä. Monissa wellness-sivustoissa on chat-huoneita. Ole valikoiva sivustoosi, joita tutkitte.

Maa antaa meille niin monia ihania resursseja - älä ota häntä itsestäänselvyytenä.

Harjoitella: Auta ympäristöäsi. Liity vapaaehtoisjärjestöön tai järjestä oma ryhmäsi, joka pyrkii puhdistamaan paikallisvirran tai puiston. Et vain tarjoa palvelua yhteisön ympäristöön, täytätte ylpeyden ja saavutuksen tunteen tekemällä eron. Älä unohda kierrättää. Auta pitämään voimavaramme mahdollisimman hyväksi yhteiskunnalle.

Sosiaalinen vuorovaikutus ei välttämättä koske muita ihmisiä.

Lemmikkieläimen saaminen on osoitettu:

• Alhainen verenpaine

• Tuki stressinhallintaan

• Pienempien terveysongelmien esiintyvyys on vähäisempää

• Parantaa psykologista hyvinvointia

• Vähennä yksinäisyyttä ja eristämistä

• Vähennä sydänkohtauksen kuolemaa

Harjoitella: Harkitse lemmikin käyttöönottoa. Jos sinulla on jo lemmikkieläin, käytä hyväkseen mahdollisia terveyshyötyjä ja viettää aikaa kävelyllä, pettingillä tai leikkimällä lemmikkisi kanssa. Se on hyvä sinulle!

Ihmiset, jotka harjoittelevat yhdessä ja jakavat samat kuntotavoitteet, ovat todennäköisempiä.

Harjoitella: Liity harjoitusryhmään. Kokeile kuntoiluluokkaa paikallisessa kuntosalissa. Liity kävely- / lenkkeilyklubiin.

Jos alueellasi ei ole tällaisia ​​klubeja, tai olisit mieluummin ympäröi ihmisiä, joita jo tiedät, päätä oman ryhmänne. Rekrytoi ystäviä, työtovereita tai muita kirkon jäseniä. Tapaa kolme kertaa viikossa illan kävely, juna 5K-kilpailulle yhdessä tai harjoita harjoitusvideota jonkun talossa. Kannusta ja motivoi toisiaan. Juhli saavutuksia.

Ole vastuussa vähintään kahdelle henkilölle päivittäisistä harjoituksista. Perheen ja / tai ystävien sosiaalitukijärjestelmät auttavat sinua saavuttamaan terveystavoitteet, joita et pääse yksin. Aseta kätevä aika päivittäisille harjoituksille, joiden avulla voit myös käydä kaverisi kanssa.

© 2003. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


Tämä artikkeli on otettu kirjasta luvalla:

Yksinkertainen kunto keholle, mielelle ja hengelle 
by
Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

Yksinkertainen kunto Joyce Yates ja Amanda ConradTämä kirja, joka kokoaa yhteen ristiriitaisen terveystietojen palapelin, antaa sinulle yksinkertaistetun, helposti ymmärrettävän oppaan. Ei ole monimutkaisia ​​kuntoilutoimintoja tai ruokavalion suunnitelmia - vain terveellisen elämän kannalta välttämättömät perusteet. Yksinkertainen kunto keholle, mielelle ja hengelle keskittyy kuuteen keskeiseen terveysalaan: fyysiseen, ravitsemukselliseen, henkiseen, sosiaaliseen, emotionaaliseen ja henkiseen.

Info / Tilaa tämä kirja.


Tietoja Tekijät

Tohtori Joyce Meek Yates, artikkelin kirjoittaja: Brain Training & ExerciseTohtori Joyce on terveydenhuollon jatko-ohjelman koordinaattori Mississippi University for Health ja Kinesiologian osastolla. Hän on opettanut terveys- ja liikuntakasvatusta korkea-asteen koulutuksessa yli 20-vuotta. Tohtori Yates ja MUW-jatko-opiskelijat ovat nauttineet aikaa ja vaivaa MUW-kampuksen ja Columbuksen yhteisölle suunnattuun terveyskasvatusohjelmaan. Tohtori Yates sai tutkintotutkinnon Mississippin yliopistosta ja maisterin tutkinnon ja tohtorin tutkinnon Mississippi State Universityssä.

Amanda Conrad, artikkelin toinen kirjoittaja: Brain Training & ExerciseAmanda Conradilla on liikuntakasvatustieteiden kandidaatin tutkinto, jossa keskitytään Fitness Managementiin, ja toinen tutkinto humanistisessa tieteessä. Hän on harjoittajana toimiva kansallinen vahvuus- ja hoitoyhdistyksen (NSCA) sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) -sertifioitu fitness-ohjaaja. Hän uskoo vakaasti, että ne, jotka haluavat fyysistä kuntoa ja parantaa terveyttä, vastaavat paremmin yksinkertaiseen lähestymistapaan.

Toinen näiden kirjoittajien artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

English afrikaans Arabic Yksinkertaistettu kiina) Kiinalainen perinteinen) Tanskan kieli Dutch filippiiniläinen Finnish French German kreikkalainen Heprea hindi Unkarin kieli Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian persialainen Kiillottaa Portuguese romanialainen Russian Spanish Suahili verkkokauppa Thai turkki ukrainalainen urdu vietnam

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.