A The The Guardianin viimeisin artikkeli sanottu kahvin kasvun vauhdittaminen on vain myytti, jota 19thth-luvun valmistajat tuottavat kahvinkorvikkeen.

Niinpä tämä merkitsee pitkää ajatusta, että kahvi on huono lapsille?

Kofeiini ja ruokavalio

Lapset tarvitsevat tavallisesti paljon ylimääräistä ravintoa nuoren kasvun aikana ja saatat odottaa kofeiinin ruokahalua hillitsevän vaikutuksen heikentävän ruokavaliota ja vähentävän kasvua.

Kuitenkin tiedot Pennin valtion nuorten naisten terveystutkimus osoitti, että kofeiinin saanti ei vaikuttanut teini-ikäisten tyttöjen kasvuun - korrelaatiota ei ollut lainkaan.

Tytöillä, joilla on alhaisin kofeiinipitoisuus, oli parempi ruokavalio, mutta syö vähemmän sokeria ja enemmän hedelmiä ja maitotuotteita. Ja tämä voi osoittaa, mitä tärkein ongelma on lapsilla ja kofeiinilla: se liittyy tekijöihin, jotka vaikuttavat terveyteen muilla tavoin.

Kofeiini ja hampaiden hajoaminen

Amerikkalaiset tiedot valtakunnalliset terveystarkastukset osoittavat, että lähes kolme neljäsosaa Yhdysvaltain lapsista kuluttaa kofeiinia, ja yleisimpiä lähteitä ovat virvoitusjuomat (mukaan lukien energiajuomat).

Kofeiinipitoisuuden lisäksi nämä sokeriset juomat - itse asiassa kaikki hiilihapotetut juomat - ovat korkealla hampaita vahingoittavassa hapossa. Aikuisiin verrattuna lapset ovat herkempiä hampaan hajoamiselle, koska niiden sylki on vähemmän tehokas hampaisiin huuhtelemalla, ja niiden hammaskiilte on pehmeämpi.

Kalorit

Toinen ongelma on, että kofeiinipitoiset virvoitusjuomat, jäätyneet teetuotteet ja Starbucks-tyyliset kerma- kuormitetut kahvijuomat ovat keskittynyt ylimääräisten kalorien lähde ruokavalioon, ja niiden nestemäinen muoto tarkoittaa, että kehomme eivät ole hyviä arvioitaessa, kun meillä on ollut tarpeeksi.

Tämä tekee heistä huonon valikoiman juomia, jos on huolta lihavuusriskistä, ja niiden riippuvuutta aiheuttava kofeiini voi tehdä siitä vaikeamman tavan rikkoa.

Sleeping-kuviot

Mutta entä heikko maitomainen kuppi kahvia, teetä tai kaakaota, ilman sokeria? Vaikka nämä eivät aiheuta samoja ravitsemuksellisia ongelmia, kofeiinilla saattaa olla vaikutusta lasten terveyteen vaikuttamalla heidän unen kuvioihinsa.

Lapset tarvitsevat paljon unta. Australian Sleep Health -säätiö suosittelee korkeintaan 11 tuntia per yö lapsille tai 8–10 tuntia nuorille.

Teini-ikäisten on vaikea saada tarvitsemansa unen määrää, koska ne ovat luonnollisesti "yön ihmiset". Jos normaali koulu- ja työaika vaatii heitä nousemaan seitsemän tai kahdeksan aamulla, on tärkeää, että he nukahtavat kymmenen - jotakin heistä on usein vaikeaa. se on jopa kovempaa jos he kuluttavat kofeiinia

Jopa varhaisen iltapäivän kahvilla voi olla vaikutusta, koska se voi kestää elimistössä jopa kahdeksan tuntia, ja lapsille vaikuttaa paljon pienemmät kofeiiniannokset, koska niiden koko on pienempi.

Ja aivan kuten aikuisilla, kofeiini voi aiheuttaa levottomuus, pahoinvointi ja päänsärky, sekä sydämen rytmi vaikuttaa herkille ihmisille.

In yksi tutkimus lapsillajopa yksi milligramma kofeiinia painokiloa kohti aiheutti merkittäviä muutoksia verenpaineessa ja sykkeessä sekä pahoinvointia monissa osallistujissa.

Keskimääräinen Australian kahdeksanvuotias tyttö painaa noin 25 kilogrammaa, ja tämä annos vastaa teetä tai viisi neliötä suklaata tai puoli heikkoa cappuccinoa.

Pieniä määriä

Mutta kuten aiemmin on todettu, on myös joitakin hyvin dokumentoidut terveyshyödyt liittyy vähäiseen tai kohtalaisen kahvin saantiin - mahdollisesti alentunut dementian, masennuksen, diabeteksen ja syövän riski.

Kofeiinivahvistettu valppaus, keskittyminen ja mieliala voivat olla hyödyllisiä sekä lapsille että aikuisille, kunhan annos on riittävän alhainen, jotta vältetään ei-toivotut sivuvaikutukset ja riippuvuus. Huomaa - lapsille tämä annos on paljon pienempi kuin olet ajatellut.

Author

Suzie Ferrie, Kliininen yhteistyökumppani Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon