Oletko kuvitellut musiikkia päänne? Jos näin on, se on luultavasti varma Kylie Minogue osui. Anteeksi. Mutta toivottavasti, kun olet lukenut tämän, olet paremmassa asemassa kuin olit ennen kuin voit päästä eroon siitä tai muusta kuvitteellisesta musiikista, joka toistaa mielessäsi.

tutkimus ehdottaa, että ”korvamyrskyt” - että kokemus musiikin juuttumisesta päähän - ovat tavallisia. Se ehdottaa myös, toisin kuin yleisesti uskotaan, että suurin osa ajoista on ei ole erityisen hankala. Mutta en ole yksin, joskus yritän hiljaa nämä hiljaiset kappaleet. Joten tässä on kuusi vihjeitä korvakuoren hävittämiseen uusimpien tutkimusten perusteella.

1. Sulje korvasi

Ensinnäkin välttää musiikkia. Tämä on varmasti helpompi sanoa kuin tehty - ja muusikkona en suosittele vakavasti. Näin ollen olen varovainen välttämään musiikin kuulemista ennen nukkumaanmenoa, koska sen muuntuminen korvasormaksi häiritsee unen. Toisto ja toistuvuus ovat pelätty ”R”, joka on korvamunien sairastuneille.

Yritä olla kuuntelematta kappaletta uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja välttää musiikkia, joka on sinänsä erittäin toistuva. Tiedämme myös sen kuullut kappaleen äskettäin on eniten mainittu syy kuvitella sitä. Jos haluat mieluummin, että joku toinen kappale pelataan henkisestä jukeboksistasi, varmista, että tämä on viimeinen asia, jonka kuulet.

On myös joitain todisteita Jos musiikki, jota kuuntelemme, keskeytyy, jatkamme sitä henkisesti (tunnetaan nimellä "Zeigarnikin vaikutus"). Tämän estämiseksi on suositeltavaa kuunnella radan loppuun.

2. Fyysiset korjaustoimenpiteet

Mutta jos nämä korvasormien ehkäisyn vinkit ovat epäonnistuneet, miten voimme päästä eroon häiritsevistä musiikillisista ajatuksista?

A tuore tutkimus väittää, että purukumi tarjoaa yksinkertaisen ratkaisun. Kokeiden sarjassa osallistujat, joille annettiin kumia pureskella, ilmoittivat vähemmän korvatansseja kuin ne, jotka eivät olleet. Tavallisesti meidän äänilaitteemme on mukana laulamassa, joten teoria kertoo, että kun leuat ovat muuten mukana, kykymme kuvitella musiikkia on heikentynyt.

Toinen kärki, jolla korvata korvakoru, on kävellä paljon nopeammin tai hitaammin kuin kappaleen voitto. Näyttää siltä, ​​että muodostamme suhteellisen tarkkoja muistoja tutun musiikin tempoille. Tiedämme myös, että liike (esimerkiksi tanssi, napauttaminen, nyökkääminen) on tärkeä korvatulehduskokemuksen tekijä. Käyttämällä kehon liikettä häiritsemään muistiamme musiikillista tempoa varten, voimme keskeyttää musiikillisen virtauksen lopettamaan näennäisesti automaattisen henkisen toiston.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Laulaa

Suosittu tapa harjoittaa musiikkia on laulaa. tutkimus ehdottaa, että jos olet taipuvainen jokapäiväiseen lauluun, olet myös altis suhteellisen pitkään kestäville kuulamiehille. Miksi et käänny tämän eduksi ja tee aktiivinen valinta serenadeille ympärilläsi olevalla musiikilla, joka antaisi positiivisen mielenterveyden päiväsi? Kun tämä ei-toivottu korvasormus alkaa, laulaa jotain muuta, ääneen. Laulaa teemaa 80-päivät ympäri maailmaa, 1980s-sarjakuva, oli aiemmin oma henkilökohtainen vastalääke, mutta nyt olen valikoivampi musiikillisia valintojani.

4. Kuuntele mielialaasi

Yksi tekijöistä, jotka muokkaavat musiikkivalintani kuvitella, on mielialani. Laaja selvitys korvamyrskyjen raporteista viittaa mielialan, stressin ja emotionaalisen tilan merkitykseen korvamyrskyjen esiintymisessä.

On myös joitain todisteita että kun kuvittelemme tietyn kappaleen, meidän mielialamme lähestyy tapaa, jolla tunsimme, kun kuulimme sen. Joten jos olit vihainen, kun kuulit Justin Bieberin radiosta tänä aamuna, saatat tuntea vihaisia, kun se kiertää aivojasi myöhemmin päivällä.

Tarvitsemme enemmän psykologista tutkimusta, jotta voisimme ymmärtää, kuvittelemmeko tietoisesti musiikkia säätelemään tunteitamme. Sillä välin, jos pään musiikin aiheuttama mieliala ei vastaa haluamaasi emotionaalista tilannetta, vaihda (henkinen) ennätys.

5. Puhu ystävää

Jos haluat poistaa korvakorut kokonaan, harkitse henkistä toimintaa, joka on joko enemmän tai vähemmän haastavaa. Tiedämme, että rutiinitoiminnot, joilla on alhainen kognitiivinen kuorma, kuten hammasharja, ovat edistää mielen vaeltamista, joka voi vuorostaan johtaa tahattomaan musiikkikuvaan. Toisaalta, henkisesti vaativia tehtäviä kuten vaikeita kotitehtäviä on myös liitetty korvakoruihin.

Mutta mielen vaeltaminen tapahtuu harvoin, kun me seurustella; toiminta, joka sijaitsee henkisen haasteen keskellä. Mahdollinen miellyttävä tapa kieltää ei-toivotut musiikilliset ajatukset voivat olla viettää aikaa ystävien kanssa.

6. Älä yritä niin kovasti

Minusta ei olisi hyvä olla varoittamatta sinua ironiasta, joka yrittää hallita ajatuksiamme tarkoituksellisesti. sillä on päinvastainen vaikutus. Mielenkiintoista on, että eroja siinä, kuinka paljon haluamme tukahduttaa korvatulehdukset, näyttää heijastuvan aivojen kortikaaliset rakenteet.

Jos korvalla on vastustanut kaikkia tahallisia yrityksiä karkottaa heidät, lopullinen neuvoni on lopettaa yrittäminen ja häiritä itseäsi. Jotkut löytävät musiikilliset tai sanalliset häiriötekijät kuten television katseleminen erityisen tehokkaaksi, jos sinulla on vapaa-aika. Minun pitäisi olla niin onnekas. (“Lucky, onnekas, onnekas…”)

Author

Freya Bailes, akateeminen tutkija musiikin psykologiassa, Leedsin yliopisto. Hänen kiinnostuksensa musiikilliseen kuvaan (eli musiikin kuvitteluun mielen korvalla); musiikki ja muisti; musiikkirakenteiden kognitio ja käsitys; musiikki ja hyvinvointi; ja yleisempiä etuja musiikin psykologiassa.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon