{vembed Y = ZIRgu5FTajA}
Opi oleskella tarkkailijan roolissa ja hyppää matolla tätä erityistä joogavatsaharjoittelua varten!
Suhteemme vatsaamme tarvitsevat rakkautta, se tarvitsee todellista työtä. Se vie meidät olemaan riittävän rohkeita, tarpeeksi ystävällisiä ja tarpeeksi rohkeita liukumaan takaisin tarkkailijan rooliin huomataksemme ajatuksemme ja sanamme ja kuinka ne saavat meidät tuntemaan.
Kaikki puhuvat joogabootystä, mutta miksi emme puhu joogavatsasta ??
Käytä tässä käytännössä jonkin aikaa yhteys keskustaan hengittämällä sisään ja lähettämällä rakastava tietoisuus tähän erittäin tärkeään kehon alueeseen.
Rengasta sisäelimet kevyesti kiertämällä ja pidentäkää etuosaa.
Laske stressitasoja ja alenna verenpainetta syvällä, diafragmaisella hengityksellä, joka tunnetaan myös nimellä vatsahengitys.
Tämä harjoittelu palvelee kutsua sisäänkirjautumiseen ja näkemään, kuinka ajatuksesi kehosta, erityisesti vatsasta, tekevät sinusta tunteen.
Tarvitseeko suhde vatsasi vähän (tai paljon) rakkautta?
Jooga-kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
"Valo joogaan: Modernin joogan raamattu"
Kirjailija: BKS Iyengar
Monet pitävät tätä klassista kirjaa lopullisena joogan harjoittamisen oppaana. Kirja kattaa joogan perusteet, mukaan lukien asanat (asennot), pranayama (hengitysharjoitukset) ja meditaatio. Siinä on myös yksityiskohtaiset ohjeet kunkin asennon suorittamiseen, selkeine kuvineen ja vaiheittaisilla ohjeilla.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Patanjalin jooga-sutrat"
Kirjailija: Sri Swami Satchidananda
Tämä klassinen teksti on yksi joogafilosofian perustavanlaatuisista teoksista. Kirja tarjoaa kattavan oppaan joogan harjoittamiseen, mukaan lukien neuvoja mielen, kehon ja hengen kehittämiseen. Se sisältää myös käännöksen alkuperäisestä sanskritin tekstistä sekä kommentit ja selitykset.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Joogan anatomia"
Leslie Kaminoff ja Amy Matthews
Tämä kirja tarjoaa yksityiskohtaisen katsauksen jooga-asennon anatomiaan ja tarjoaa näkemyksiä kehon mekaniikasta ja siitä, miten eri asennot vaikuttavat kehon eri osiin. Kirja sisältää yksityiskohtaisia kuvia ja selityksiä kustakin asennosta sekä tietoa asentojen muokkaamisesta eri kykytasoilla.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Joogaraamattu: Lopullinen opas joogaasentoihin"
Kirjailija: Christina Brown
Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan jooga-asennoista ja tarjoaa yksityiskohtaiset ohjeet kunkin asennon suorittamiseen sekä selkeitä kuvituksia. Kirja kattaa laajan valikoiman asentoja perusasennoista edistyneempiin käännöksiin ja käsivarsien tasapainottamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Joogan sydän: henkilökohtaisen käytännön kehittäminen"
kirjoittanut TKV Desikachar
Tämä kirja tarjoaa ainutlaatuisen näkökulman joogaharjoitteluun ja korostaa yksilöllisen lähestymistavan kehittämisen tärkeyttä, joka ottaa huomioon jokaisen yksilön ainutlaatuiset tarpeet ja kyvyt. Kirja opastaa kuinka luoda käytäntö, joka on räätälöity omien tavoitteiden ja mieltymysten mukaan keskittyen mindfulnessin ja tietoisuuden kasvattamiseen.
