Alhainen energian saatavuus on tila, joka tapahtuu, kun urheilijat rajoittavat ruokavaliotaan uskoessaan, että laihtuminen parantaa suorituskykyä. osoitteesta www.shutterstock.com, CC BY-ND
Viime aikoina useat urheilulajien eliitti ovat puhuneet myrkyllisestä urheilukulttuurista ja sen vahingoista heidän pitkäaikaiselle terveydelleen.
Mary Cain Hän oli nopein ja nuorin amerikkalainen yleisurheilija, joka teki maailmanmestaruusjoukkueen, hänen terveytensä täydelliseen romahtamiseen. Kain paljasti kuinka valmentajat, sponsorit ja lääketieteellinen tukihenkilöstö käskivät häntä laihduttamaan suorituskykynsä vuoksi, ja kieltäytyivät kuuntelemasta hänen huolensa fyysisestä ja henkisestä terveydestään.
Kainilla oli sairaus, joka tunnetaan nimellä alhainen energian saatavuus. Mutta urheilumaailmassa se oli normalisoitunut niin, että hänen avunpyyntönsä ei vastannut.
Tämä tila ilmenee kun urheilijat ruuan saanti ei vastaa energiaa ne kuluttavat koulutuksen ja päivittäisen toiminnan aikana. Monille urheilijoille tämä tapahtuu, koska he rajoittavat ruokavaliotaan uskoessaan, että laihtuminen parantaa suorituskykyä. Tila voi johtaa lisääntymishäiriöihin, alhaisempaan luutiheyteen ja heikentyneeseen immuniteettiin, samoin kuin lisääntyneeseen kardiovaskulaariseen riskiin ja heikompi suorituskyky.
Uusi tutkimus osoittaa, että valmentajien ja urheilijoiden välillä ei ole tietoa kunnosta ja että hierarkkiset voimasuhteet ja leimautuminen edistävät sitä.
Paineet naisurheilijoihin
Viimeisen kolmen vuosikymmenen aikana naisten mahdollisuudet urheiluun ovat kasvaneet räjähdysmäisesti. Sportswomen esiintyy nyt maailmannäyttämöllä, Hanki tiedotusvälineissä ja voita yrityssponsoreita.
He haastavat pitkät yhdistykset urheilun ja maskuliinisuuden välillä. Mutta olemme silti a kaukana tasapuolisista kilpailuedellytyksistä ja urheilulaiset kokevat kehon kuvapaineita monista lähteistä.
Ennen Cainia, brittiläiset juoksijat Bobby Clay, Anna Boniface ja Jess Piasecki puhui myös energian alhaisesta saatavuudesta, mutta yksikään ei liittänyt niin suoraan ongelmaa myrkylliseen kulttuuriin eliittiurheilussa. Kainin tarinan jälkeen muut urheilijat puhuvat ja haastamalla miesten ja miesten suunnitteleman eliittiurheilukulttuurin.
Urheilun sosiologit ja psykologit ovat havainneet, että naisurheilijat kohtaavat haasteita siirtyessään naisellisuuden sosiaalisten odotusten, harjoituksen fyysisten vaatimusten ja tietyn urheilun odotukset näyttää tietyltä tavalta. Eliittiurheilukulttuurit normalisoivat usein äärimmäiset ruokavaliot ja harjoitteluharjoitukset, joiden avulla urheilijat pyrkivät saamaan aikaan korkean suorituskyvyn vartalo, joka noudattaa tiettyä estetiikkaa.
Nämä paineet ovat erityisen selkeitä estetiikassa (baletti, taitoluistelu, voimistelu), kestävyydessä (maraton, triatlon) ja paino-luokan urheilussa (kevyt soutu), jotka juhlia laihaa ja sävytettyä vartaloa. Mutta asenteet ovat muuttumassa toiminnallisuuden ja suorituskyvyn tärkeyteen. Naisurheilijat ovat tulossa luottamus vahvoihin ja lihaksikkaisiin kehoihin.
Monimutkaisten terveysolosuhteiden ymmärtäminen
Tutkijat ovat havainneet vahvan suhteen (enimmäkseen mies) valmentajat ja naisurheilijat. Tutkimukset ovat myös korostaneet valmentajien tieto rajallinen, kouluttajat ja lääketieteellinen tukihenkilöstö naisten terveyskysymyksiin ja urheilijoiden ja valmentajien vaikeuksiin kommunikoida kehon imagoa ja kuukautisiin liittyviä terveysongelmia.
Vuonna 1992 amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu loi termin Naisurheilijoiden kolmikko havainnollistaa kolmea erillistä, mutta toisiinsa liittyvää riskiä luun mineraalien menetyksestä, järjettömästä syömisestä ja kuukautisten kroonisesta menettämisestä (amenorrea). Vuonna 2014 Kansainvälinen olympiakomitea nimitti tämän ilmiön "urheilun suhteelliseksi energiavajeeksi" tai PUNAINEN-S, ja molemmat ryhmät ovat yhtä mieltä alhainen energian saatavuus on keskeinen tekijä.
Tämä graafinen esitys osoittaa, kuinka urheilun suhteellisena energian puutteena (RED-S) tunnettu tila vaikuttaa naisurheilijoiden kehoihin. Katie Schofield, CC BY-ND
Tila voi olla vaikea diagnosoida, koska monet urheilijat ovat odottaneet kuukautisten menetys normaalina. Monet urheilijat ja valmentajat uskovat jopa, että se on merkki huippusuorituskyvystä. Valitettavasti, koska monet urheilijat käyttävät oraalisia ehkäisymenetelmiä, luonnollinen kuukautiskierros on peitetty ja tärkeä oire jätetään usein huomiotta.
Tärkeä viesti kaikille urheilulaisille on, että kuukautiset ovat merkki hyvästä terveydestä. Kun harjoittelu suunnitellaan syklin ympäri, suorituskykyä voidaan itse asiassa parantaa.
Asettamalla urheilijat etusijalle
Suurin osa näitä tiloja koskevista tutkimuksista on keskittynyt esiintyvyyteen ja vaikutuksiin suorituskykyyn ja yksilöihin. Mutta ennaltaehkäisyn tueksi väitämme, että korkean suorituskyvyn urheilujärjestöjen on priorisoitava ja suojeltava urheilijoiden pitkäaikaista terveyttä.
Kaikilla urheilulajeilla opiskelimme (triatlon, rugby-seitsemän, painonnosto), löysimme paljon väärinkäsityksiä, leimautumista ja alhaisen energian saatavuuden normalisointia. Vielä tärkeämpää on, että havaitsimme, että urheilukulttuurit ovat avainasemassa sairauden esiintyvyydessä, kuinka urheilija diagnosoidaan ja kuinka häntä tuetaan kohti paranemista.
Vuonna 2017, High Performance Sport Uusi-Seelanti aloitti terveiden naisten urheiluhanke: suorituskykyetu (WHISPA). Tavoitteena on levittää erityisesti naisurheilijoille suunnattua tutkimusta terveyden ja korkean suorituskyvyn urheilukulttuurin parantamiseksi.
Huolimatta useissa maissa meneillään olevasta työstä, vakiintuneiden urheilukulttuurien muuttaminen on vaikeaa. Jotkut valmentajat käyttävät ennakoivaa lähestymistapaa, mutta suurin osa kamppailee saadakseen nämä vaikeat keskustelut naisurheilijoiden kanssa. Vielä pahempaa, jotkut silti vahvistavat epäterveellisiä kehon ihanteita, jotka perustuvat oletuksiin, että kevyemmät kehot johtavat parempiin suorituksiin.
Kainin tarina on äärimmäinen tapaus eliitin urheilukulttuurissa, joka asettaa suorituskyvyn kaikkeen muuhun. Mutta alhaisen energian saatavuuden tila on yhä yleisempi naisten keskuudessa kaikissa urheilulajeissa. Leimautumisen, vaiennuksen ja väärinkäsitysten myötä naisurheilijoiden terveys vaarantuu edelleen.
Jotta voisimme kiinnittää huomiota ennaltaehkäisyyn, meidän on esitettävä kriittisiä kysymyksiä hierarkkisesta voiman dynamiikasta ja prioriteeteista korkean suorituskyvyn urheilussa. Onko mahdollista tukea urheilijoitamme kohti heidän urheilutoivonsa vaarantamatta heidän pitkäaikaista terveyttään? Vastauksen on oltava kyllä, mutta meidän on aloitettava käsittelemällä myrkyllistä kulttuuria eliittiurheilussa.
Author
Holly Thorpe, urheilun ja fyysisen kulttuurin sosiologian professori, Waikatin yliopisto; Katie Schofield, tohtorikoulutettava, Waikatin yliopistoja Stacy T. Sims, vanhempi tutkija, Waikatin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kuntoilua ja harjoittelua käsitteleviä kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa
Chael Sonnen ja Ryan Parsons
Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta
Kirjailija: Michael Matthews
Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!
Kirjailija: Adam Campbell
Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia
Kirjailija: Bret Contreras
Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!
Kirjailija: Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
