Elämäntapaa ja pitkäikäisyyttä koskevissa tutkimuksissa havaitaan jatkuvasti, että enemmän liikuntaa harrastavat ihmiset elävät pidempään. Joten on yllättävää nähdä raportti Suomen kaksosten kohorttitutkimus että "vapaa-ajan fyysisellä aktiivisuudella" on vain vähän suoraa vaikutusta elinikään. Mikä tekee tästä tutkimuksesta erilaisen kuin muut – ja onko se oikein?
Ihmisen käyttäytyminen ja biologia ovat monimutkaisia ja ovat vuorovaikutuksessa laajemman yhteiskunnan ja ympäristön kanssa. Se, kuinka paljon ihminen liikkuu, voi liittyä hänen genetiikkaansa, ruokavalioon, vammaisuuteensa, koulutukseen, varallisuuteen tai vain siihen, onko hänellä riittävästi vapaa-aikaa ja turvallinen viheralue. Jokainen näistä tekijöistä voi myös liittyä elinikään eri tavoin.
Voit luultavasti ajatella tusinaa muuta asiaa, jotka voivat liittyä sekä henkilön terveyteen että hänen harjoittamansa liikuntamäärään. Syy-yhteyden suunta ei aina ole selvä. Vaikka on varmasti totta, että ihmiset, jotka harjoittelevat enemmän, elävät keskimäärin pidempään, on paljon vaikeampaa tietää, kuinka paljon itse harjoitus aiheuttaa verrattuna näihin muihin tekijöihin.
Kuinka voimme toivoa, että voimme eristää tämän ainoan syy-seurauksen ihmisten elämän monimutkaisuudesta?
Kaksostutkimukset voivat auttaa meitä tässä. Kaksosilla on samanlainen tai identtinen genetiikka ja varhaiset elämänkokemukset, joten voimme suoremmin testata, kuinka erot heidän myöhemmän elämän käyttäytymisessä vaikuttavat elinikään.
Jyväskylän yliopiston tutkijat omaksuvat juuri tämän lähestymistavan. He käyttivät harjoituskyselylomakkeita, jotka annettiin 11,000 1975 aikuiselle samaa sukupuolta oleville kaksosille vuosina 1981, 1990 ja 2020, ja yhdistivät tämän vuoteen XNUMX asti ulottuviin kuolintietoihin.
Vähiten ja aktiivisimmat ryhmät ovat biologisesti vanhempia
He havaitsivat, että aktiivisimpien kuolleisuus oli odotetusti 24 prosenttia pienempi kuin vähiten aktiivisimpien. Tämä vaikutus on pienempi kuin aiemmissa tutkimuksissa ehdotettiin, ja suurin osa ylimääräisestä riskistä rajoittui vähiten aktiivisiin 10 prosenttiin tutkimukseen osallistuneista.
He tarkastelivat myös biologista ikää DNA-vaurion asteen mukaan (metylaatio) ja yllättäen havaitsi, että sekä aktiivisimmat että vähiten aktiiviset ryhmät näyttivät biologisesti vanhemmilta kuin muut.
Kaksosten yhdistäminen käsittelee genetiikkaa ja varhaiselämän eroja, mutta entä muut terveyskäyttäytymisen näkökohdat?
Kun tupakointi, alkoholin kulutus ja painoindeksi (BMI) otettiin huomioon analyysissä, yhteys liikunnan ja pitkäikäisyyden välillä väheni huomattavasti, ja kuolleisuusasteissa oli vain 9 % ero vähiten aktiivisen ryhmän ja muiden välillä – eikä eroa ollut. erittäin ja kohtalaisen aktiivisten välillä. Toisin sanoen hypoteettiselle kaksosparille, jolla on hyvin erilaiset aktiivisuustasot, mutta sama tupakointihistoria, alkoholin käyttö ja BMI, elinajanodote ei eroaisi hyvin vähän.
Mutta mitä tarkoittaa liikunnan tason muuttaminen, kun kaikki muut terveyteen liittyvät näkökohdat pysyvät muuttumattomina? Jos esimerkiksi liikunnan vaikutus kuolemaan välitti painonpudotus, tämä analyysi ei paljastaisi tätä yhteyttä. Ja jos liikunta lisääntyy, mutta paino ei muutu, pitääkö jotain muuta kompensoida?
Oli myös näyttöä siitä, että harjoituksen vaikutus oli vahvempi ensimmäisten 20 vuoden aikana arvioinnin jälkeen verrattuna seuraavaan vuosikymmeneen. Joten on mahdollista, että liikuntaa on jatkettava, jotta sen pitkäikäisyysedut säilyvät myöhemmällä iällä.
Tämä olisi samaa mieltä todisteita kliinisistä tutkimuksista jotka osoittavat välittömiä liikuntatoimenpiteiden hyötyjä terveydelle ihmisillä, joilla on olemassa olevia sairauksia.
Pienempi rooli kuin aiemmin luultiin
Mitä voimme siis turvallisesti päätellä näistä uusista löydöistä – jotka ovat voittaneet Suomessa kansallisen urheilulääketieteen palkinnon, mutta joita ei vielä ole vertaisarvioitu?
On selvää, että ihmiset, jotka käyttävät enemmän, elävät keskimäärin pidempään. Genetiikka, sosiaaliset tekijät, olemassa oleva terveys ja muut elämäntapojen näkökohdat selittävät osan yhdistymisestä. Meidän ei pitäisi sulkea pois suoraa yhteyttä harjoituksen ja pitkäikäisyyden välillä, mutta tämä tutkimus viittaa siihen, että sillä voi olla pienempi rooli kuin aiemmin on ajateltu.
Kokeellinen näyttö kuitenkin osoittaa, että liikunta voi ehkäistä sairauksia ja vammoja, parantaa mielialaa ja yleistä elämänlaatua, joita monet pitäisivät merkityksellisempinä tuloksina kuin pelkkä elinikä.
Se voi olla vaikeaa ihmisille ylläpitää elämäntapamuutoksia, ja niin sosiaaliset ja ympäristötyöt, kuten laadukkaiden viheralueiden ylläpitäminen, terveellisten elämäntapojen tukeminen ovat tärkeitä.
Sosiaalinen eriarvoisuus terveydessä ja eliniässä ovat olemassa ja kasvavat joten on erittäin tärkeää, että jatkamme ymmärryksemme parantamista syistä ja siitä, mitä meidän pitäisi tehdä asialle.
George M. Savva, vanhempi tutkija, Quadram-instituutti
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kuntoilua ja harjoittelua käsitteleviä kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa
Chael Sonnen ja Ryan Parsons
Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta
Kirjailija: Michael Matthews
Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!
Kirjailija: Adam Campbell
Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia
Kirjailija: Bret Contreras
Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!
Kirjailija: Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
