"Syy, ei maatalous tai pyörä,
voi olla sivilisaation perusta. "
Terapeutti, jota kunnioitan äskettäin kirjoitti: "Syy on hyvä sinulle."
Tämä toi minut lyhyeksi. Vietämme niin paljon aikaa auttaaksemme ihmisiä, jotka rankaisevat itseään ja rajoittavat heidän elämäänsä kehittyneellä syyllisyydellä, että kolikon toinen puoli on helppo unohtaa. Kollegani jatkoi lausuntonsa rajoittamista,
"Syy on sinulle hyvä, jos se kestää enintään viisi minuuttia ja se aiheuttaa muutoksia käyttäytymisessä."
Tämä sai minut miettimään, milloin ja missä syyllisyys on tarkoituksenmukaista. Yhtenä ohjeena, joka sisältyy implisiittisesti edellä mainittuihin huomautuksiin, on, että syyllisyyden pitäisi olla käyttäytymistä. Yksi yleisimmistä psykologisista virheistä, joita ihmiset tekevät, on tunne syyllisyydestä ajatuksiin tai tunteisiin.
Esimerkiksi seksuaaliset fantasiat ovat vaarattomia. Vihaiset tunteet, ajatukset kostosta niille, jotka vahingoittavat meitä, ovat väistämättömiä. Mutta monet ihmiset ajattelevat vähemmän itsestään seksuaalisia tai aggressiivisia tunteita kohtaan. Tämä on valitettavaa. Emme voi hallita ajatuksiamme tai tunteitamme, eikä ole mitään järkeä tuntea syyllisyyttä sen suhteen, jota emme voi hallita.
Valitettavasti se menee pidemmälle. Myös syyllisyyden tunteita aiheuttavat ajatukset tai tunteet ovat suojattuja, jotka pitävät heidät pois tietoisuudesta. Voimme lyhyellä aikavälillä viihdyttää kiihkeitä, vihaisia tai muita kohtuuttomia ajatuksia tai tunteita vain, jotta sisäinen sensuurimme potkaisi tukahduttamaan tietoisen tietoisuuden.
Sellainen syyllisyys, joka rajoittaa ihmisten elämää
Saatat olettaa, että jos emme ole tietoisia hyväksymättömästä impulssista, emme tunne syyllisyyttä siitä. Olisit väärässä. Se tapahtuu aina, kun ihmiset tuntevat syyllisyytensä asioista, joita he eivät edes tiedä. Et saa iloa fantasiasta - kuvitellusta pyrkimyksestä halutun kohteen kanssa, päiväharrastuksen kanssa kiusaajaan - mutta et saa tuntea syyllisyyttä siitä. Ei reilua.
Tämä on sellainen syyllisyys, joka rajoittaa ihmisten elämää, tekee niistä masentuneita ja tyytymättömiä itseensä. Yksi tapa, jolla hoito toimii, on tuoda tietämättömät impulssit, syyllisyyden edeltäjät, päivänvaloon.
"Joten teillä on joskus seksuaalisia fantasioita ihmisistä, jotka eivät ole puolisosi? Onko tämä kauhea asia? Vain kuka tämä on loukkaantunut? Päinvastoin, ehkä olet ansainnut tuntua hieman ylpeänä siitä, että sinulla on nämä impulssit, mutta eivät halua toimia Sinulla on eettinen koodi, jota yritätte elää. Varmasti se on parempi kuin yrittää teeskennellä, että sinulla ei ole tunteita. "
Yksi keskeisistä hoidon tavoitteista on laajentaa tietoisen päätöksenteon valikoimaa, joka ihmisillä on elämässään, vähentämällä käyttäytymismalleja, ajatuksia ja tunteita, joita ohjaavat kiistämättömät tavat ja oletukset.
Joten missä mielessä syy on sinulle hyvä?
Syyllisyys käyttäytymisessä on pieni hälytysjärjestelmä, joka ilmoittaa meille, kun emme noudata omia standardeja. Siitä, mistä standardimme tulevat ja kuinka paljon meidän kaltaisiaan on muiden kaltaisia, on toistaiseksi kysymyksen ulkopuolella.
Syy on se, mitä tunnemme, kun olemme päästäneet itsemme alas. Ilman sitä olisimme amoraalisessa maailmassa, jossa jokainen voisi toimia hetkellisen impulssin avulla. Sivilisaatio voi olla syyllisyys, ei maatalous tai pyörä.
Ja miten varmistaa, että syyllisyys kestää vain muutaman minuutin? Uskon, että katolinen kirkko opettaa, että syntien anteeksiantaminen edellyttää kahta asiaa: vilpitöntä parannusta ja vankkaa aikomusta muuttaa.
Syyn parannus ei sinänsä riitä. Olen tuntenut, että monet ihmiset, joita olen tuntenut, olivat todella miellyttäviä heidän tekojaan kohtaan, mutta toistivat ne uudelleen seuraavassa kiusauksessa. Se tekee päättäväisyyttä tehdä paremmin ensi kerralla, jotta voimme jättää syyllisyyden pois.
Seuraavan kerran voimme epäonnistua uudelleen, mutta jos haluamme todella muuttaa käyttäytymistämme, onnistumme lopulta.
Tämän artikkelin on kirjoittanut:
Masennuksen peruuttaminen: Mitä hoitoa ei opeta sinulle ja lääkitystä ei voi antaa sinulle
Richard O'Connor.
LASKEMATTOMUUS opettaa meitä korvaamaan masennusmallit uudella ja tehokkaammalla taitojoukolla. Tiedämme jo, miten "tehdä" masennus - ja voimme oppia kumoamaan sen. O'Connor tarjoaa todella kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka syntetisoi tämän tuskallisen taudin monien ajatuskoulujen parhaat puolet, ja tarjoaa uutta toivoa ja uutta elämää masennuksesta kärsiville.
Info / tilauskirja (2. tarkistettu painos)
Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.
Author
RICHARD O'CONNOR on kahden kirjan kirjoittaja, Masennuksen peruuttaminen ja Masennuksen aktiivinen hoito. Neljätoista vuoden ajan hän oli yksityisen, voittoa tavoittelemattoman mielenterveysklinikan toimitusjohtaja. Hän on harjoittava psykoterapeutti, jolla on toimistot Canaanissa, Connecticutissa (860-824-7423) ja New Yorkissa (212-977-4686). Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa http://undoingdepression.com.
