"Olen vain vähän väsynyt, isä." Shutterstock
Väsymys on tunne, jota koemme usein. Kun teemme tiettyjä toimintoja – fyysisiä tai henkisiä – tietyn ajan kuluessa tai jopa koettuamme voimakkaita tunnetiloja, tunnemme itsemme väsyneiksi, ehkä jopa uupuneiksi.
Voimme määritellä väsymys voimien puutteena fyysisen, henkisen tai emotionaalisen työn jälkeen. Tylsyys, onnettomuus, pettymys, väsymys, uupumus tai ärtymys voivat myös jättää meidät uupuneiksi.
Joka tapauksessa, väsymys sillä on outoja vaikutuksia käyttäytymiseemme, mikä vaikeuttaa itsehillintää.
Tämä on hyvin havaittavissa lapsilla, koska kun he ovat väsyneitä, joko rasittavan toiminnan jälkeen tai ikävystymisen tai pettymyksen seurauksena, heillä on tapana käyttäytyä tavalla, joka ärsyttää meitä. Heillä on tapana "käyttää huonosti". Mutta miksi tämä on?
Epäonnistuminen aivojen ohjaustornissa
Aloitetaan puhumalla siitä, kuinka aivot toimivat. Aivot ovat ajatteluelin, jossa kaikki käyttäytymisemme luodaan ja hallitaan. Jokainen sen eri osa-alue suorittaa tiettyjä tehtäviä elimen yleisessä toiminnassa.
Käyttäytymisen hallintaa hoitaa nimenomaan alue, jota kutsutaan prefrontaaliseksi aivokuoreksi. Se sijaitsee aivojen etummaisessa osassa, aivan otsan takana, hermosolujen pinnallisimmissa kerroksissa – tästä johtuu sen nimi.
Prefrontaalinen aivokuori vastaa monimutkaisten kognitiivisten tehtävien hallinnasta, jotka on ryhmitelty toimeenpanotoimintojen nimellä. Ne toimivat kuin lentoaseman lennonjohtotornit ja saavat kaiken lentoliikenteen sujumaan sujuvasti joustavasti, ei-staattisella tavalla, jotta se voi mukautua kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin: ilmakehän olosuhteiden muutokseen, lennon viivästymiseen jne. Toisin sanoen prefrontaalinen aivokuori auttaa meitä hallitsemaan käyttäytymistämme.
Johtotehtäviin kuuluu kyky reflektoida ja suunnitella, tehdä päättelyyn perustuvia päätöksiä sekä rationalisoida ja hallita tunnetilaamme.
Tähän ryhmään kuuluu myös työmuisti, joka on joukko prosesseja, joiden avulla voimme tallentaa ja tilapäisesti käsitellä tietoja monimutkaisten kognitiivisten tehtävien suorittamista varten, kuten kielen ymmärtäminen, lukeminen, matemaattiset taidot, oppiminen tai päättely – puhumattakaan kognitiivinen joustavuus, joka on aivojen kykyä mukauttaa käyttäytymistämme ja ajatteluamme muuttuviin, uusiin ja odottamattomiin käsitteisiin ja tilanteisiin tai henkistä kykyä pohtia useita käsitteitä kerralla.
Mitä tekemistä tällä kaikella on väsymyksen kanssa ja miten se vaikuttaa aikuisten ja lasten käyttäytymiseen? Se on melko yksinkertaista. Vaikka saatamme ylpeillä siitä, että meillä on erittäin suuret aivot, tosiasia on, että ne edustavat vain 2 tai 3 % kehomme kokonaismassasta. Ja silti se kuluttaa vähintään 20-30 % aineenvaihdunnan energiasta – silmiinpistävä epäsuhta!
Ja koko aivoista se osa kuluttaa eniten on juuri prefrontaalinen aivokuori.
Kun meillä on pulaa energiasta, sotkemme todennäköisemmin
Kun olemme väsyneitä, aineenvaihdunta pyrkii levittämään käyttökelpoista energiaa laskeva prefrontaalisen aivokuoren käytettävissä olevaa energiaa toimintojensa suorittamiseksi mahdollisimman tehokkaasti.
Toisin sanoen meidän on vaikeampi ajatella, suunnitella, päättää, hallita tunteita ja tallentaa ja käsitellä tietoa, koska prefrontaalisella aivokuorella on vähemmän polttoainetta toimiakseen. Tämä tekee myös ajatuksistamme vähemmän joustavia ja jäykempiä. Tämän seurauksena me menettää kyky hallita omaa käyttäytymistämme.
Joten kun olemme väsyneitä, meillä on tapana sanoa asioita, joita meidän ei pitäisi, koska tiedämme, että ne voivat vahingoittaa ihmisiä, joista välitämme. Ja teemme tämän, koska toimeenpanotoiminnot – käyttäytymisemme ohjaustorni – toimivat vähemmän tehokkaasti.
Ja sama tapahtuu lapsille. Huolimatta siitä, että he tietävät, että on asioita, joita he eivät voi tehdä tai joita emme salli heidän tehdä (ja että he ovat hyvin tietoisia), kun he ovat väsyneitä, heidän todennäköisyys, että he tekevät näitä asioita, että he käyttäytyvät väärin, kasvaa.
Tylsyydellä on samanlainen vaikutus kuin väsymyksellä
Mielenkiintoista on, että kun olemme kyllästyneitä, pettyneitä tai kyllästyneitä, jotain vastaavaa tapahtuu; vaikka syy on hieman erilainen.
Osoittautuu, että kun olemme demotivoituneita, aivot saavat myös vähemmän energiaa, mikä tarkoittaa, että prefrontaalinen aivokuori ei voi toimia täydellä kapasiteetilla. Tai toisinpäin motivaatio lisää aivojen verenkiertoa ja sen mukana saatavilla olevaa energiaa, mikä yleensä parantaa toimeenpanotoimintojen toimivuutta.
Siksi, kun olemme motivoituneita, ajattelemme, suunnittelemme ja päätämme yleensä paremmin ja pystymme hallitsemaan tunteitamme paljon paremmin. Vaikka meidän ei pitäisi liioitella sitä. Liiallinen motivaatio voi myös ylivoimaa aivoissa, mikä heikentää niiden toiminnan tehokkuutta, kuten hiljattain tehty tutkimus on osoittanut.
Ja utelias ja viimeinen tosiasia: väsymyksessä on hyvät puolensa. Rasittavan toiminnan jälkeen meillä on tapana olla enemmän luova, koska kun itsehillintä epäonnistuu, ideat syntyvät ilman suodattimia – tai vähemmän tietoisia.
Author
David Bueno ja Torrens, Professor e Investigador de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Ohjaaja de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona
Biokäännös: David Bueno i Torrens, professori ja tutkija biolääketieteen, evoluutio- ja kehitysgenetiikan osastossa. Barcelonan yliopiston neuroeducation UB-EDU1ST:n johtaja
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Tässä on 5 vanhemmuuteen liittyvää tietokirjaa, jotka ovat tällä hetkellä myydyimmät Amazon.comissa:Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat
Adele Faber ja Elaine Mazlish
Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen
Kirjailija: Simone Davies
Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys
kirjoittanut tohtori Laura Markham
Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.
