Attitude Reconstruction, malli, joka on yhdistelmä itäistä hengellisyyttä ja länsimaista käytännöllisyyttä, kaikki hyvät kommunikaatiot kumoavat neljä yksinkertaista sääntöä. Kuka tahansa voi kommunikoida kaikista aiheista tehokkaasti ja rakastavasti.

On olemassa myös neljä vastakkaista rikkomusta, jotka luovat väärinkäsityksiä ja niistä johtuvaa loukkaantumista, vieraantumista ja sekaannusta, jota koemme viestinnässä muiden kanssa.

1. Ensimmäinen sääntö on "puhua itsestäsi".

Tämä on todellinen toimialamme. Jaa se, mitä tunnemme, ajattelemme, haluamme ja tarvitsemme. Tämä tuo läheisyyttä, kun paljastamme tietoja itsestämme.

Ensimmäinen rikkominen on kertoa muille ihmisille itsestään (ilman lupaa). Tähän kuuluu syyllisyys, sarkasmi, kiusanteko, hyökkääminen ja sormien osoittaminen. Se luo vain erottelua ja vieraantumista.

2. Toinen sääntö on pysyä erityisenä.

Sitä me teemme musiikin, arkkitehtuurin, tekniikan, ruoanlaiton, matematiikan, fysiikan ja tietokoneiden kanssa. ja mitä meidän on tehtävä viestinnässä. Kun pysymme konkreettisina, muut voivat ymmärtää, mitä sanomme - aihe, pyyntö, syyt. Se tuo rauhan.

Toinen rikkominen on liian yleistävä. Tämä voi tapahtua pyyhkäisevien johtopäätösten, abstraktioiden ja tarrojen muodossa, ja sanojen "aina" ja "ei koskaan" käyttäminen tai muiden aiheiden tuominen vain tuskin liittyy käsillä olevaan aiheeseen. Tämä on hämmentävää ja se polttaa pelkoa.

3. Kolmas sääntö on ystävällisyys.

Myötätunto edistää rakkautta. Se voi olla tarjoamalla arvostuksia, kiitosta, keskittymällä positiiviseen ja jakamalla kiitollisuutta.

Kolmas rikkomus on epämiellyttävä. Keskitymällä siihen, mikä ei toimi, mitä emme pidä, heittää peiton keskustelun edistämiseksi ja tuottaa vihaa ja tunteita erottamisesta vastaanottajalla.

4. Neljäs sääntö on yksinkertaisesti kuunnella.

Tämä tarkoittaa sitä, että yritämme todella ymmärtää, mitä joku sanoo, ja kannustaa heidän puheensa. Tämä tuo läheisyyttä. Kuuntelu on käytäntö.

Neljäs rikkomus ei kuuntele. Tiedämme, miten se tuntuu. Automaattiset keskeytykset, keskustelut ja viisaat halkeamat eivät todellakaan tunnusta puhujaa vaan lisäävät omaa esityslistaa.

Neljä sääntöä tuo rakastavan, tehokkaan viestinnän ja yhteyden tunteet. Nämä säännöt ovat hyvin yksinkertaisia ​​(mutta eivät ole helppoja), ja niiden noudattamisen edut ovat suuria. Sitä vastoin rikkomukset koskevat lähes kaikkia asetuksia ja aiheuttavat tiedonsiirron ja etäisyyden.

Nyt tiedät kommunikoida. Seuraava tehtävä on tunnistaa, mitä tehdä, kun henkilö, jolle yrität saada sanallista vuorovaikutusta, on surun, vihan tai pelon tunteiden vaikutuksen alaisena.

Kolme viestintäsillaa

Näkeminen ja kuuleminen ovat meille luonnollisia lahjoja. Katsokaa, miten eläimet käyttävät aistejaan heidän hyväkseen. Ne voivat tunnistaa turvallisuuden, vaaran, pelata ja jopa ruokaa! Voimme käyttää aistiamme määrittääksemme, jos joku pyyhkäisee suruun, vihaan tai pelkoihin. Ja sitten voimme varmasti tietää, miten parhaiten tarjota apua.   

Vain vähän käytäntöä voit tunnistaa tunteet muiden ihmisten käyttäytymisen, sanojen ja toimien alla. Sen sijaan, että he reagoisivat siihen, mitä he sanovat tai tekevät, voit laajentaa viestinnän "siltaa" auttamaan siirtämään heidän emotionaalista tilaansa tarjoamalla mitä he todella pitävät kuulla, mutta eivät tiedä miten pyytää.

Voit selvittää, mitä tunteita todennäköisesti tapahtuu, kysy itseltäsi: "Missä heidän huomionsa on keskittynyt?"

1. Ihmiset, jotka tuntevat surua (mutta eivät usein itkeä) ajattelevat tai puhuvat itseään huonosti. Ehkä he ovat passiivisia tai kiihkeitä. He tarvitsevat aitoa arvostusta.

Välittäkää ideasi vuorovaikutuksessa heidän kanssaan, "Rakastan sinua. Olet mahtava. "Muistuta heille heidän vahvuuksistaan ​​ja panoksistaan.

2. Ihmiset, jotka törmäävät vihaan ja spewing "sinut kaikkialle paikkaan syyllistyneinä, negatiivisina ja kritiikkinä, todella tuntevat itsensä vain eristyneiksi ja tarvitsevat epätoivoisesti ymmärrystä. He eivät vastaa hyvin keskusteluihin, luentoihin tai rukouksiin. Mahdollisuudet kuulla, mitä sinun on sanottava, ovat ohuita, ellei sinulla ole todellista yhteyttä niihin ensin. Sinun täytyy vilpittömästi kuulla heidät ottamatta sitä, mitä he sanovat henkilökohtaisesti.

Keskity siihen, mitä heidän kanssaan tapahtuu vihaisien sanojensa takana, ja anna lopun lentää, eli heidän "sinäsi ja syytöksesi". Toista tai sano hiljaa, "Haluan kuulla, mitä sinun täytyy sanoa"ja vain kuuntele. 

3. Jos joku on hukkua, ahdistunut tai hämmentynyt, hänellä on jonkin verran ilmaisematonta pelkoa. Hän tarvitsee rehellisiä vakuutuksia.

Mukavuus, rauhoittaa ja muistuttaa häntä toistuvasti kaikki on ja tulee olemaan kunnossa. Muita vakuuttavia kommentteja ovat "Teemme tämän läpi yhdessä, "" Olen täällä " or "Pidän huolta siitä"Tai tarjoa vakuutuksia muistuttamalla häntä objektiivisesta todellisuudesta:" Pomosi todella pitää töitäsi, "tai" Olet tehnyt tämän onnistuneesti ennen.

Omien tunteiden käsittely

Jos et pysty tai ei halua tarjota tietoliikennesiltaa, se on luultavasti siksi, että omia, ilmaisemattomia tunteitasi on menossa. Se on okei. Olet ihminen. Nopeasti palauttaa selkeys ja myötätunto, ota lyhyt aika ja käsittele omia tunteitasi.

Jos sinusta tuntuu loukkaantuneena, mene jonnekin turvalliseksi ja pidä itsellesi hyvä itku. Jos sinusta tuntuu vihaisena, sinun täytyy siirtyä pois siitä kuumasta, aggressiivisesta vihaaenergian kaltaisesta pikkulapsesta, jolla on temperamentti. Se tarkoittaa, että pyörii, painotetaan tyynyn päälle tai työntää seinää vasten vain vihaisia ​​ääniä.

Tärkeintä ei ole ajatella tai puhua negatiivisia asioita henkilöstä, kun vapautat emotionaalista energiaa. Ja jos sinusta tuntuu peloissani tai ahdistuneelta, ravele kuin eläinlääkärin koira ja ravista, että ärsyttämä tunne on poistunut kehosta. (katso video tämän artikkelin lopussa)

Sillan laajentaminen ja aidon myötätunnon näyttäminen

Kun olet siirtänyt emotionaalista energiaa, voit muistuttaa itseäsi objektiivisesta todellisuudesta, kuten ”He vain tuntevat surua. Se on kunnossa, ”” Ihmiset ovat sellainen, kuin he ovat, ei niin kuin luulen heidän pitäisi olla ”, tai” Tämä kulkee. He ovat vain hermostuneet juuri nyt.

Lisäksi keskittää itsesi, voit muistaa tavoitteenne - haluat laajentaa siltaa ja osoittaa aitoa myötätuntoa.

Nyt olet valmis ja pystyy laajentamaan siltaa.

Syvennät henkilökohtaisia ​​suhteitasi, kun olet perehtynyt muiden ihmisten tunteiden tunnistamiseen. Voit käyttää tätä tietoa yhdistääksesi ja tarjoamalla käden.

Mikä hämmästyttävä lahjakkuus sinun tulee viljellä. Esimerkiksi, jos tiedät, että miehesi on nopeasti vihainen, sen sijaan että sulatat höyheniäsi, voit tietoisesti kuunnella hiljaa ja ymmärtää hänen asemaansa, varsinkin silloin, kun hän on järkyttynyt tai stressaantunut, eikä ota sitä henkilökohtaisesti.

Jos työtoveri tuntuu usein hohtavalta tai alaspäin, voit halutessaan validoida hänen lahjansa ja taitonsa hieman useammin sen sijaan, että heidät imettäisiin pimeään pilviin. Jos ystävä on jatkuvasti ylikuormittunut ja huolissaan, voit tarjota neuvoja sen sijaan, että opetat häntä ravistelemaan tai tarjoamaan vakuutusta siitä, että kaikki on kunnossa.

Kun noudatat hyviä viestintäsääntöjä ja laajennetaan siltaa, kun toiset ovat vailla tuntemattomia tunteita, syvennät henkilökohtaisia ​​suhteitasi, pysyt keskitettyinä ja opit säästä myrskyä.

© 2015, Jude Bijou, MA, MFT Kaikki oikeudet pidätetään.

Tekijä kirjoitti tekijä

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

Katso haastattelua Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa