Itsemurha voi olla tukihakemus, vastaus mielisairauksiin tai viimeinen epätoivon harppaus. Itsemurha voi olla myös impulsiivinen virhe, suunnitellut elämän päättyminen tai raivon perimmäinen teko. Riippumatta syystä itsemurha kääntää maailmat ylösalaisin.

Kun joku on kadottanut itsemurhan, se voi olla pitkä, myrskyisä tie takaisin rauhan aikaansaamiseen. Tulevaisuus tuntuu painottuneena kipua ja vastaamattomia kysymyksiä. Mutta on mahdollista löytää tapa edetä ja päästä uuteen ymmärrykseen.

Tämä seitsemän askelin menetelmä voi auttaa sinua löytämään tiensä kani reiästä tuhoa.

1. Kerro tarinasi

Tarinat auttavat meitä näkemään täyden kuvan ja ymmärtämään tilanteita laajemmasta näkökulmasta. Sinun tehtäväsi on kertoa tarinasi kokonaisuudessaan - hyvä, huono ja pelottava. Tällöin annat itsellesi luvan ilmaan, mikä on jumissa sisälläsi.

Aloittaaksesi, kysy itseltäsi kysymyksiä, kuten: "Mikä oli suhde?" ja "Mitä ajan myötä ilmeni?"

Ihannetapauksessa kerro tarinasi ääneen luotettavalle henkilölle, joka suostuu olemaan vastaamatta tai kyseenalaistamatta millään tavalla, vaan vain todistamaan. Tai kirjoita tarinasi ja lue se ääneen. Kevyet kynttilät tai istua virran vieressä. Tee tästä pyhä hetki.

2. Oma osa

Antakaa itsellesi hyvin selvä todellisen tilanteen tilanteesta kadonneen rakkaasi kanssa. Ota vastuu valinnoistasi tai omaa osuutesi suhteesta ja anna anteeksi itsellesi tai muille, jotka vihaatte kohti.

Tiedä, että anteeksianto koskee hyväksymistä eikä välttämättä sopimusta tai hyväksyntää. Olemme kaikki inhimillisiä ja me kaikki teemme virheitä; tärkeää on oppia niistä.

Etsi kiitollisuutta uudessa ymmärryksessä ja anna mennä kevyellä sydämellä.

3. Pimeät hetket

Kun olemme käyneet kriisissä, meidän on annettava äänemme kokemuksillemme.

Tunnista pimeyden hetket sekä sisäisen voiman löytäminen. Vedä ulos ja tutki emotionaaliset yksityiskohdat, jotta voisit edetä palauttamisessa.

4. Soita takaisin Henkesi

Me ihmiset pidämme kiinni; me taistelemme muutoksen ja konfliktien kanssa. Ajan mittaan kulutus kuitenkin kuluu. Pystymme tuntemaan painoarvonsa ratkaisemattomilla kysymyksillä.

Tutki tunteitasi ja kysy itseltäsi: "Mikä on ratkaisematta?" Sinun tehtäväsi on vapauttaa energiaa imevät ajatukset ja tunteet ja päättää, miten kunnioitatte itseäsi eteenpäin elämässä.

Hengen palauttaminen ei ole helppoa. Se voi kestää aikaa ja käytäntöä ja tarvitsee toistuvaa huomiota uusien haasteiden kohdalla. Etsi yksilöllinen rituaali tai ajatteluprosessi, joka antaa sinulle mahdollisuuden tehdä rauhaa ja olla täydessä.

5. Mitkä ovat oppitunnit?

Itsemurhan elämää muuttava kokemus luo oppitunteja, jotka voivat olla ikkunoita itsestään löytymiseen. Tunnustamalla, mitä ymmärrätte nyt, että et ole ennen - itsestäsi tai rakkaasi -, uudet näkökulmat ja oivallukset esittävät itsensä, jotka asettavat kokemuksen laajempaan kokonaisuuteen.

6. Yhdistä rakkaasi kanssa

Käytä meditaatiota, jotta voit muodostaa yhteyden rakkauteen, jonka olet edelleen jakanut kadonneen henkilön kanssa. Ota 20-30 minuuttia istumaan hiljaa kädellesi sydämessäsi, ja hengittämällä, lähetä valoa ja rakkautta kadonneelle rakkaallesi.

Ajattele, että kohtaat rakkaasi tai havaitset hänen läsnäolonsa. Pudota kaikki odotukset, mutta olkaa vain läsnä rakastavalla tavalla.

Toinen tapa yhdistää on merkkien ja symbolien kautta, erityisesti luonnossa havaittujen merkkien kautta. Ole tietoinen rakkaasi läsnäolosta, kun näet sateenkaaren tai haukan tai tietyn kukan. Ajattele näitä kuin sinulle tarkoitettuja viestejä.

7. Tee sitoutuminen rauhaan

Kun olet työskennellyt kuuden edellisen askeleen läpi, kunnioittakaa prosessi tehdä rauha itsemurhalla tavalla, joka antaa muistutuksen siitä, mikä oli ja mikä on nyt.

Riippumatta siitä, miten valitset kokemuksenne muistoksi - se voi kirjoittaa lupauksen itsellesi, luoda visuaalisen muistutuksen tai löytää matkasi symboli - anna sen puolustaa henkilökohtaista sitoutumistasi rauhan valintaan kaaoksen ja sisäisen sodan yli . Anna sydämesi ohjata sinua. Tämä prosessi tekee sitoumuksestasi konkreettisen.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Artikkeli Lähde:

Rauhan tekeminen itsemurhan kanssa: toivon, ymmärryksen ja mukavuuden kirja
Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista

kirjailijasta

Adele Ryan McDowell, Ph.D., on harjoittaja psykoterapeutti ja entinen kriisireaktori, jolla on yli 30-vuoden kokemus ja joka auttaa asiakkaita löytämään toivoa ja tasapainoa kriisin, trauman ja surun edessä. Dr. McDowellin uusin kirja, Rauhan tekeminen itsemurhan kanssa, puhuu niille, jotka ovat menettäneet rakkaansa itsemurhaa, itsemurhaa harkitsevia, sekä niitä, jotka työskentelevät tai neuvoo vainoa ja itsemurhaa. Adele on myös kirjoittanut Balancing Act: Reflections, Meditaatiot ja selviytyminen Strategiat nykypäivän nopeatempoiselle pyörteelle ja myötävaikuttavan tekijän myydyin antologia, 2012: luominen Oma siirto. Lisätietoja: AdeleRyanMcDowell.com ja AdeleandthePenguin.com.