Tehtävien ohella on hyvä lukea vähintään 20 minuuttia päivässä. Tatiana Buzmakova/iStock Getty Images Plusin kautta
Opiskelu – tiedät, että sinun täytyy tehdä se, mutta et vain näytä tekevän siitä tapaa. Ehkä unohdat, hajamielset tai et vain halua tehdä sitä.
Ymmärtäminen, mikä tapa on ja miten se muodostuu, voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka opiskelet päivittäin.
Tottumuslenkki
Tapa on käyttäytymistä, jota teet säännöllisesti tai rutiininomaisesti. Professorina, joka opiskelee auttaa opiskelijoita tulemaan paremmiksi lukijoiksi ja kirjoittajiksi, voin kertoa, että tutkimukset osoittavat tottumuksissa on kierre: vihje, rutiini, palkinto.
Oletetaan, että sinulla on tapana syödä välipalaa koulun jälkeen. Kun koulu on loppumassa, alkaa olla nälkä. Irtisanominen on vihje saada välipalasi.
Välipalan syöminen on rutiinia. Palkintona on, että se maistuu hyvältä ja nälkä häviää, mikä vahvistaa tapaa – ja tekee mieli toistaa kierteen seuraavana päivänä.
Tässä on asioita, joita tarvitset opiskelulenkin tekemiseen:
-
Määrätty aika opiskella joka päivä.
-
Vihje opiskelun aloittamiseen.
-
Ympäristö, joka auttaa sinua pysymään opiskelurutiinissasi.
-
Palkinto opiskelusta.
Ajan asettaminen
Kun teet asioita samaan aikaan joka päivä, on helpompi muistaa tehdä ne.
Määrittääksesi, kuinka paljon aikaa sinun tulisi varata joka päivä opiskeluun, kerro arvosanasi 10 minuutilla.
Tämä tarkoittaa, että jos olet kolmannella luokalla, aiot käyttää noin 30 minuuttia päivässä opiskeluun. Tämä voi sisältää aikaa, jonka käytät lukemisen harjoitteluun. Jos olet kahdeksannella luokalla, käyttäisit 80 minuuttia päivässä – eli tunnin ja 20 minuuttia – opiskeluun.
Tutkimusten mukaan kaksi tuntia on maksimi päivittäinen hyödyllinen opiskeluaika. Säännöllisesti enemmän aikaa viettäminen voi aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja mahdollisesti häiritä terveitä nukkumistottumuksia.
Valitse siis yksi aikalohko iltapäivällä tai illalla, jolloin sinulla on oikea määrä aikaa opiskella joka päivä.
Saattaa olla päiviä, jolloin tehtäväsi eivät täytä täyttä määräämääsi aikalohkoa. Näinä päivinä sinun tulee käyttää aikaa jo tutkimaasi materiaaliin tutustumiseen. käydään säännöllisesti läpi tietoja auttaa sinua muistamaan sen ja mieti, kuinka integroida se uusiin asioihin, joita olet oppimassa.
Voit myös käyttää ne ylimääräiset minuutit kirjan lukemiseen. Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen tapa lukea 20 minuuttia parantaa suorituskykyäsi sanastoa, kielitaitoa ja yleistietoa.
Vihje
Opiskelu samaan aikaan joka päivä on yksi vihje, mutta saatat tarvita jotain konkreettisempaa, kun muodostat ensin tapasi.
Tämä voi olla puhelimeen tai kannettavaan tietokoneeseen asettamasi kalenterimuistutus tai jotain niinkin yksinkertaista kuin kortti, jonka etupuolelle on painettu sana "study". Voit jättää kortin paikkaan, johon ripustat takkisi tai lasket laukkusi alas, kun tulet koulusta kotiin – tai television tai tietokoneen näytölle.
Kirjoita kortin kääntöpuolelle sana "opiskelu". Pidä sitten tämä puoli ylöspäin ja kiinnitä se tietokoneen takaosaan, oveen tai työpöydän yläpuolelle, kun työskentelet.
Tämä viestittää muille, että heidän ei pitäisi häiritä sinua tänä aikana. Kun olet lopettanut opiskelun, palauta kortti aloituspaikkaan, jotta se on valmis muistuttamaan sinua opiskelusta seuraavana päivänä.
Opiskeluympäristösi
Auttaaksesi itseäsi opiskelemaan, tarvitset työpaikan, etkä muuta tekemistä. Älä opiskele sängyssäsi – nukkumista varten – tai television edessä tai muualla, missä on vaikea pitää ja käyttää tarvitsemiasi materiaaleja. Paras vaihtoehto: pöytä tai kirjoituspöytä, jossa on hyvä valaistus.
Opiskelupaikkasi tulisi rajoittaa häiriötekijöitä. Tämä sisältää muiden ihmisten keskustelut ja kaiken median: TV, videopelit, sosiaalinen media, tekstit tai musiikki. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että ihmisaivot eivät pysty suorittamaan monia asioita hyvin; ihmiset tekevät enemmän virheitä jos he yrittävät tehdä kahta asiaa samanaikaisesti, varsinkin kun jokin näistä asioista vaatii keskittymistä. Eteen- ja taaksepäin pomppiminen kahden asian välillä tarkoittaa myös, että tehtävän suorittaminen kestää kauemmin.
Vaikka elektroniset laitteet kannattaa jättää pois opiskelun aikana, se ei välttämättä ole vaihtoehto, jos tarvitset niitä kotitehtäviin. Jos näin on, aseta puhelimeesi "Älä häiritse" -ilmoitus, hiljennä saapuvat ilmoitukset ja sulje kaikki sosiaalisen median ja pelisovellukset.
Peli-, sosiaalinen media- ja videosovellukset on ohjelmoitu saada sinut haluamaan jatkaa niiden tarkistamista tai toistamista. Tämä tarkoittaa, että sinun on korvattava huono tapa jatkuvasti käyttää niitä hyvällä tavalla opiskella määrätyn ajan.
Palkkio
Opiskelun päätyttyä voit kuitenkin antaa itsellesi vähän pelaamista tai sosiaalisen median aikaa palkkioksi.
Ajan myötä opiskelusta itsestään tulee oma palkkionsa. Tietojesi ja taitosi parantaminen antaa sinulle a saavutuksen tunne ja tehdä sinusta itsevarmemman ja onnellisemman koulussa. Mutta samalla kun muodostat opiskelutottumuksesi, todella hauska palkinto auttaa sinua pysymään siinä.
Tämä pätee erityisesti, jos opiskeluaine on sinulle vaikea. Kukaan ei halua tehdä jotain, jossa he eivät usko olevansa kovin hyviä. On kuitenkin mahdotonta parantua, jos ei harjoittele, ja opiskelu on kuin urheilun, instrumentin tai harrastuksen harjoittelua.
Kuinka kauan se kestää
Aika, joka kuluu opiskelun päivittäiseen tapaan, voi olla mistä tahansa 21 päivästä muutamaan kuukauteen, riippuen henkilöstä.
Jotta pysyt siinä, etsi opiskelukaveri, joka muodostaa tapasi kanssasi. Pyydä perhettäsi olemaan keskeyttämättä sinua opiskeluaikana. Ja harkitse sovellusten käyttöä asettaa tavoitteita ja seurata opiskeluaikaasi, jotta voit seurata tapasi muotoa ja juhlia edistymistäsi. Hyvä uutinen: Päivittäinen opiskelu on sitä helpompaa, mitä enemmän teet sitä.
Author
Deborah Reed, Kasvatustieteiden professori, University of Tennessee
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
