Oman kiintymyshistorian ja ihmissuhteita koskevien odotusten miettiminen voi olla loistava tilaisuus itsereflektiolle, mutta on tärkeää muistaa, että kiintymys on vain yksi puoli parisuhteessa. (Keira Burton/Pexels)
Kiintymysteoriaan on viime aikoina kiinnitetty huomiota: alkaen TikTok-videot että online-tietokilpailut jotka väittävät "arvioivansa kiinnittymistyyliäsi". Siitä on tullut kuuma aihe, etenkin romanttisten suhteiden yhteydessä joitain artikkeleita väittää, että yhden henkilön (tai kumppanin) kiintymystyylit ovat syy siihen, miksi suhteet epäonnistuvat.Kiintymysteoriaan keskittyvän kehityspsykologian ja kliinisen psykologian asiantuntijoina pyrimme tarjoamaan saatavilla olevan resurssin ymmärtääksemme paremmin kiintymystieteen tiedettä ja sen merkitystä romanttisille suhteille.
Mitä on kiinnitys?
Kiintymysteoria on peräisin kehityspsykologian alalta. Se on käsitys, että ensimmäisenä elinvuotena tapa, jolla vanhempi ja hoitaja vastaavat lapsen tarpeisiin, muokkaavat lapsen odotuksia ihmissuhteista koko elämänsä ajan.
Tutkimuksissa kiintymys on liitetty hyvinvointiin läpi elämän, mukaan lukien: henkinen ja fyysinen terveys, aivojen toiminta ja jopa romanttiset suhteet.
On olemassa kaksi yleistä kiinnitystyyppiä: turvallinen ja epävarma. Turvattoman kiintymyksen tyyppejä ovat epäjärjestynyt, välttelevä ja ahdistunut kiintymys. (Shutterstock)
Miten kiintymys liittyy romanttisiin suhteisiin?
Alan ammattilaisten näkemykset siitä, miten kiintymys liittyy romanttisiin suhteisiin, ovat erilaisia. Kehityspsykologeina meillä on taipumus ajatella, että kiintymys liittyy romanttisiin suhteisiin niin sanottujen "sisäinen toimintamalli"
Lapsuudessa, kun vanhempi on johdonmukainen ja reagoiva hoitaessaan lastaan, lapsi oppii, että hänen vanhempansa voidaan luottaa avun aikoina. Nämä suhteita koskevat odotukset ja uskomukset sisäistetään sitten suunnitelmaksi, jota joskus kutsutaan suosituissa tiedotusvälineissä "rakkaus kartta.” Aivan kuten arkkitehti käyttää suunnitelmaa rakennuksen suunnittelussa, lapsen kiintymys vanhempiinsa antaa suunnitelman ymmärtää, miten muita suhteita voidaan lähestyä.
Tämän suunnitelman perusteella ihmiset kehittävät odotuksia siitä, kuinka ihmissuhteiden tulisi toimia ja kuinka muiden heidän elämässään tärkeiden ihmisten, mukaan lukien kumppanit, tulisi vastata heidän tarpeisiinsa.
Joskus kiintymystä kuvataan myös "kiinnitystyyleillä". On olemassa kaksi yleistä liitetyyppiä: turvallinen ja epävarma. Ne, joilla on turvallinen kiintymystyyli, odottavat yleensä, että heidän kiintymyshahmonsa (ja myöhemmin kumppaninsa) ovat herkkiä, herkkiä ja välittäviä ahdinkoaikoina. Ihmisten, joilla on turvallisia "suunnitelmia", on helpompi rakentaa uusia rakenteita (eli suhteita) samalla suunnittelulla.
Ihmiset, joilla on epävarmoja suunnitelmia – kuten epäjärjestyneitä, vältteleviä tai ahdistuneita kiintymystyylejä – voivat kohdata parisuhteen haasteita, kun heidän nykyinen suhde ei vastaa heidän lapsuuden kokemuksiaan, ja he saattavat joutua uudistamaan suunnitelmansa yhdessä kumppaninsa kanssa.
Ajatteletpa kiintymystä tyylinä tai rakkauskartana, ne molemmat liittyvät odotuksiin ihmissuhteista, joita muovaavat aikaisemmat kokemukset.
Tutkimuksessa näemme, että ihmisillä, joilla oli johdonmukaiset, luotettavat ja herkät vanhemmat, on todennäköisemmin positiivisempia suhteita - mukaan lukien ystävyyssuhteita, opettajan ja lapsen suhteet ja kyllä, myös romanttisia suhteita.
Suhteet vanhempiin ja suhteet kumppaneihin
Vaikka näemmekin tutkimuksessa, että paremmat lapsuussuhteet liittyvät parempiin romanttisiin suhteisiin, suurella osalla väestöstä on edelleen hyvät suhteet kumppaneihinsa, vaikka heidän suhteensa vanhempiin on ollut huonompi.
Tutkimuksessa näemme, että ihmisillä, joilla oli johdonmukaiset, luotettavat ja herkät vanhemmat, on todennäköisemmin positiivisempia ihmissuhteita. (Shutterstock)
On mahdollista, että romanttiset suhteet toimivat a "parantava suhde" ja parantaa omaa sisäistä työsuhdemallia. Erityisesti, kun kumppani on jatkuvasti herkkä, reagoiva ja tavoitettavissa, henkilö voi alkaa mukauttaa suunnitelmaansa ja kehittää uusia odotuksia suhteistaan. Kiintymysteoria tukee johdonmukaisesti ajatusta, että kiintymysmalleja voi muuttaa.
Joten kaiken kaikkiaan vastaus on ei: Suhteesi vanhempiisi vaikuttaa, mutta ei määrittää romanttisten suhteidesi laatu.
Onko kiintymys syy siihen, miksi suhteeni eivät toimi?
On mahdollista, että odotuksesi romanttisesta suhteesta eivät välttämättä vastaa kumppanisi odotuksia ja voivat vaikuttaa suhteen laatuun. Joskus esimerkiksi henkilöt, joilla on epävarmat kiintymykset, voivat vetäytyä järkyttyneenä, mutta heidän kumppaninsa, jolla on turvallinen kiintymys, voi olla järkyttynyt siitä, ettei heidän kumppaninsa tule heidän luokseen lohduttamaan.
Oman kiintymyshistorian ja ihmissuhteiden odotusten pohtiminen voi olla loistava tilaisuus itsereflektorille, mutta on tärkeää muistaa, että kiintymys on vain yksi osa parisuhdetta. Kommunikaatio, luottamus ja kunnioitus, muutamia mainitakseni, ovat myös ratkaisevan tärkeitä puolia parisuhteessa.
Voinko parantaa kiinnitysodotuksiani?
Lyhyt vastaus: Kyllä! Kiintymysten laadun parantaminen on ollut yksi kiintymysteorian ja -tutkimuksen kulmakiviä sen suunnittelusta lähtien. Yleisimmin kiinnitys kohdistetaan sisään lapsuus interventioiden kautta, mutta myös aikuisiässä yksilöterapialla tai erilaisilla pariterapiamuodoilla, kuten esim Emotionaalisesti keskittynyt terapia tai Gottmanin menetelmä.
On myös mahdollista, että positiivisten suhteiden avulla saatat pystyä parantamaan omia odotuksiasi ihmissuhteista. Tutkittavana on monia erilaisia tapoja, mutta parantaminen on aina mahdollista.
Yhteenvetona kiintymys voi olla tärkeä tekijä romanttisissa suhteissa, mutta sitä ei voida syyttää siitä, miksi suhteet eivät välttämättä toimi. Omien odotusten miettiminen parisuhteen suhteen ja niiden kautta puhuminen kumppanisi kanssa voi tehdä suuria asioita suhteiden laadun parantamisessa! 
Marissa Nivison, tutkijatohtori, psykologian laitos, University of Calgary ja Sheri Madigan, Professori, Kanadan lapsen kehitystä vaikuttavien tekijöiden tutkimusjohtaja, Owerko Center Alberta Children’s Hospital Research Institutessa, University of Calgary
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
