Emme usein epäröi levittää pavuja elämämme synkempiin puoliin, koska pelkäämme muiden tuomiota ja halveksuntaa. Mutta entä jos kertoisin sinulle, että pelkomme saattavat olla valtavasti liioiteltuja? Kun keräämme rohkeutta paljastaa syvimmät salaisuutemme, niiden reaktiot, joille uskomme, yleensä yllättävät meidät parhaalla mahdollisella tavalla.
Olemme kaikki olleet siellä painimassa päätöksen kanssa jakaa jotain negatiivista itsestämme. Se voi olla mennyt virhe, kiusallinen hetki tai jopa henkilökohtainen kamppailu. Yhteinen lanka? Pelkäämme, kuinka muut näkevät meidät, jos paljastamme haavoittuvuutemme. Tuo pelko voi painaa raskaasti harteitamme ja heikentää henkistä hyvinvointiamme.
Psykologi Amit Kumar Teksasin yliopiston McCombs School of Businessista Austinissa ja hänen kollegansa ovat sukeltaneet päätä edellä tähän tunneperäiseen taistelukentälle. Heidän tutkimuksensa viittaa siihen, että haluttomuutemme jakaa asioita johtuu uskosta, että meidät tuomitaan ankarasti. On ikään kuin odotamme negatiivisen palautteen ja tuomitsemisen tulvia, vaikka sitä ei ehkä tapahdukaan.
Olettamuksemme haastaminen
Kumarin tutkimus on vain silmiä avaavaa. Hän suoritti 12 kokeen sarjan, jonka tarkoituksena oli selvittää itse määräämämme salaisuutemme mysteerit. Tulokset? Ne haastavat syvälle juurtuneet oletuksemme ihmisluonnosta.
Näin se toimi: Osallistujia pyydettiin kuvittelemaan paljastavansa vahingollisen salaisuuden itsestään. Sitten heidän piti ennustaa, kuinka henkilö, jolle he uskoivat, tuomitsi heidät. Myöhemmin he ottivat rohkeasti askeleen ja jakoivat salaisuutensa. Se mitä seurasi, ei ollut mitään muuta kuin ihmeellistä.
Yksi kiehtovimmista löydöistä oli se, mitä tutkijat kutsuivat "liian alhaisiksi odotuksiksi". Ihmiset aliarvioivat jatkuvasti salaisuuksiaan kuunnelleiden positiivisia piirteitä. Vaikka meillä on tapana keskittyä viestin sisältöön paljastaessamme jotain negatiivista, vastaanottajat hiovat ominaisuuksia, kuten luottamus, rehellisyys ja haavoittuvuus.
Kuvittele, että aiot tunnustaa menneen virheen tai kiusallisen hetken ystävällesi. Mielessäsi olet huolissasi ilmoituksesi mahdollisista seurauksista. Ajattelevatko he sinua vähemmän? Tuomitsevatko he sinut ankarasti? Samaan aikaan ystäväsi, vastaanottaja, todennäköisemmin ihailee rohkeuttasi ja arvostaa rehellisyyttäsi.
Uskomuksemme siitä, kuinka muut näkevät luotettavuutemme, vaikuttavat merkittävästi päätökseemme paljastaa tai pitää salaisuutemme lukittuna. Oletetaan, että muut kyseenalaistavat luotettavuutemme. Siinä tapauksessa se voi johtaa meidät tiedon salaamisen tielle, vaikka se ei ehkä olisi välttämätöntä.
Mutta tässä on käänne: Kumarin tutkimus osoittaa, että paljastamisella on usein päinvastainen vaikutus. Sen sijaan, että heitä epäillään, niitä, jotka paljastavat vahingollisia salaisuuksiaan, pidetään usein rehellisempinä ja luotettavampina kuin he alun perin luulivat. Se on sydäntä lämmittävä paljastus, joka haastaa pelkojemme ytimen.
Tummat vs. vaaleat salaisuudet
Yksi tämän tutkimuksen syvimmistä näkökohdista on, että se ylittää erityyppisten suhteiden rajat. Kokeisiin osallistuneet paljastivat salaisuutensa tuntemattomille, tutuille, läheisille ystäville, perheenjäsenille ja romanttisille kumppaneille - ja tulokset olivat hämmästyttävän samanlaisia. Se on osoitus siitä, kuinka syvälle tuomitsemisen pelkomme on, riippumatta suhteen läheisyydestä.
Nyt saatat ajatella, että salaisuuden suuruudella on ratkaiseva rooli siinä, miten muut näkevät meidät. Loppujen lopuksi pienen virheen tunnustaminen eroaa paljon synkemmän paljastamisesta, eikö niin?
No, siellä oletuksillemme tulee toinen todellisuustarkistus. Kumarin kokeet kattoivat laajan kirjon negatiivista tietoa aina myöntämisestä, etteivät olleet koskaan oppineet ajamaan pyörällä, uskottomuuden tunnustamiseen. Osallistujat ennustivat, että tummemmat salaisuudet johtaisivat huonompiin tuomioihin. Kuitenkin jopa näiden merkittävimpien tunnustusten kohdalla he yliarvioivat vaikutuksen.
On ikään kuin meidät on ehdollistettu uskomaan, että mitä vakavampi salaisuus, sitä ankarampi tuomio, mutta todellisuus osoittautuu usein ystävällisemmäksi kuin kuvittelemme.
Rehellisyys tuntuu hyvältä
Salaisuuksien säilyttämiseen liittyy kiistaton psykologinen taakka. Se on kuin kantaisi mukanaan raskasta reppua, joka on täynnä huolia ja ahdistusta. Kumarin tutkimus tarjoaa kuitenkin toivoa osoittamalla, että voimme muuttaa odotuksiamme vastaamaan paremmin todellisuutta.
Eräässä kiehtovassa tutkimuksessa osallistujille kerrottiin taipumusta yliarvioida paljastusten negatiivinen vaikutus. Tällä uudella tiedolla aseistettuna he muuttivat asenteitaan kohti suurempaa avoimuutta ja läpinäkyvyyttä. Tulokset olivat merkittäviä.
Kun haastateltiin tunnustaa valehteleneensa, vain 56 % osallistujista teki niin aluksi. Mutta toisessa ryhmässä, jossa osallistujille kerrottiin, että he eivät todennäköisesti joutuisi kohtaamaan ankaraa tuomiota, 92 % päätti paljastaa valheensa. Se on osoitus tiedon ja tietoisuuden muuntavasta voimasta.
Luottamuksen rakentaminen työtovereiden kanssa
Vaikka mitään Kumarin kokeista ei suoritettu yritysympäristössä, tämän tutkimuksen opetuksia voidaan soveltaa työpaikalla. Loppujen lopuksi ihmisten ajattelun, tunteen ja käyttäytymisen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää missä tahansa ammatillisessa ympäristössä.
Kun työpaikalla ilmenee rikkomuksia tai haasteita, tästä tutkimuksesta poimittu viisaus kannustaa pohtimaan erilaista lähestymistapaa. Voimme omaksua haavoittuvuuden ja läpinäkyvyyden sen sijaan, että karttaisimme negatiivista tietoa. Näin toimimme työpaikan dynamiikassa tehokkaammin ja edistämme lämpöä, luottamusta ja rehellisyyttä työtovereiden keskuudessa.
Pelkomme maalaavat usein synkemmän kuvan kuin todellisuus. Ihmiset ovat ymmärtäväisempiä, myötätuntoisempia ja anteeksiantavaisempia kuin annamme heille tunnustusta.
Joten tässä on takeaway: älä anna salaisuuksien painon vetää sinua alas. Ota vastaan haavoittuvuus, jaa totuuksiasi, niin saatat yllättyä sinua odottavasta lämmöstä ja empatiasta. Se on voimakas muistutus siitä, että yhteisessä ihmiskokemuksessamme avoimuus ja rehellisyys voivat olla avaimia vahvempien suhteiden ja valoisamman tulevaisuuden rakentamiseen.
Tutkimus näkyy Journal of Personality ja sosiaalipsykologian laitos.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
