Koska lämpötilat nousevat kesän aikana, on tärkeää tietää äärimmäiseen kuumuuteen liittyvät riskit. Lämmöstä johtuvilla sairauksilla voi olla vakavia seurauksia kehollemme, ja näiden sairauksien ehkäisemisen ja niihin reagoimisen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää. Tässä artikkelissa käsitellään joitain usein kysyttyjä kysymyksiä äärimmäisestä kuumuudesta, jotta pysyt ajan tasalla ja pysyt turvassa.

Mitä kehollesi tapahtuu äärimmäiselle kuumuudelle altistumisen seurauksena?

Kun kehomme altistetaan äärimmäiselle kuumuudelle, lämpötilanhallintajärjestelmämme voi ylikuormittua. Yleensä jäähdytämme itseämme hikoilemalla, mutta tietyissä olosuhteissa pelkkä hikoilu ei riitä. Tämän seurauksena kehomme lämpötila voi nousta nopeasti, mikä voi vahingoittaa elintärkeitä elimiä, mukaan lukien aivot. Useat tekijät voivat vaikuttaa kykyymme säädellä kehon lämpötilaa kuumalla säällä, kuten korkea kosteus, vanhuus, liikalihavuus, kuivuminen ja tietyt sairaudet.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan henkilöitä, joilla on suurempi riski sairastua kuumuuteen liittyviin sairauksiin, ovat pikkulapset ja alle 65-vuotiaat lapset, yli XNUMX-vuotiaat, ylipainoiset ja sairaat tai tiettyjä lääkkeitä käyttävät henkilöt.

Mikä on lämpöhalvaus?

Lämpöhalvaus on vaikein kuumuuteen liittyvän sairauden muoto. Se tapahtuu, kun keho menettää kykynsä säädellä lämpötilaa tehokkaasti. Lämpöhalvauksen aikana keho ei voi jäähtyä. Hoitamattomana lämpöhalvaus voi olla hengenvaarallinen ja johtaa pysyvään vammaan.

Lämpöhalvauksen varoitusmerkit voivat vaihdella. Silti niihin voi kuulua erittäin korkea ruumiinlämpö (yli 103°F), punainen ja kuuma iho ilman hikoilua, nopea pulssi, sykkivä päänsärky, huimaus, pahoinvointi, sekavuus ja tajuttomuus.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos näen jonkun, jolla on lämpöhalvauksen varoitusmerkkejä?

Jos kohtaat jonkun, joka osoittaa lämpöhalvauksen varoitusmerkkejä, on tärkeää ryhtyä välittömästi toimiin, koska kyseessä on hengenvaarallinen hätätilanne. Ensinnäkin, pyydä jotakuta kutsumaan välitöntä lääketieteellistä apua, kun alat jäähdyttää uhria. Noudata seuraavia ohjeita:

• Vie uhri varjoisalle alueelle.

• Jäähdytä uhri nopeasti millä tahansa käytettävissä olevalla menetelmällä, kuten upottamalla hänet kylmään veteen, laittamalla hänet viileään suihkuun, suihkuttamalla hänelle viileää vettä puutarhaletkusta tai sienellä viileällä vedellä.

• Seuraa kehon lämpötilaa ja jatka jäähdyttämistä, kunnes se laskee 101-102 °F:iin.

• Jos ensiapuhenkilöstö viivästyy, ota yhteyttä sairaalan ensiapuun saadaksesi lisäohjeita.

• Vältä antamasta uhrille alkoholia juotavaksi.

• Hae lääkärin apua mahdollisimman pian.

Nopea toiminta on välttämätöntä lämpöhalvauksen hoidossa ja voi pelastaa ihmisen hengen.

Mikä on lämmön uupumus?

Lämpöuupumus on kuumuuteen liittyvä sairaus, joka kehittyy useiden päivien altistumisesta korkeille lämpötiloille ja riittämättömälle nesteen korvaamiselle. Se vaikuttaa todennäköisemmin vanhuksiin, korkean verenpaineen omaaviin henkilöihin ja kuumissa ympäristöissä työskenteleviin tai harjoitteleviin henkilöihin.

Lämpöuupumusta varoittavia merkkejä ovat hikoilu, kalpeus, lihaskrampit, väsymys, päänsärky, pahoinvointi tai oksentelu ja pyörtyminen. Hoitamattomana lämpöuupumuksesta voi tulla lämpöhalvaus. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet kestävät yli tunnin.

Mihin toimenpiteisiin voidaan ryhtyä kehon jäähdyttämiseksi lämpöuhan aikana?

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee lämpöuupumusta, voit tehdä useita toimenpiteitä kehon viilentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi:

• Juo viileitä, alkoholittomia juomia pysyäksesi nestetasaisena.

• Lepää ja vältä rasitusta.

• Ota viileä suihku, kylpy tai sienikylpy.

• Etsi ilmastoitu ympäristö viilentyäksesi.

• Käytä kevyitä ja väljiä vaatteita, jotta ilma pääsee kiertämään paremmin.

Näiden vaiheiden noudattaminen voi auttaa kehoa toipumaan lämpöuupumuksesta ja estää sen etenemisen vakavampaan tilaan.

Mitä lämpökrampit ovat ja keneen ne vaikuttavat?

Kuumakrampit ovat lihaskipuja tai -kouristuksia, joita esiintyy usein vatsassa, käsivarsissa tai jaloissa rasittavan toiminnan aikana kuumissa ympäristöissä. Ihmiset, jotka hikoilevat voimakkaasti fyysisen rasituksen aikana, ovat alttiimpia kokemaan lämpökramppeja. Nämä kouristukset johtuvat kehon suolan ja kosteuden ehtymisestä. Kouristukset voivat olla myös oire lämpöuupumuksesta.

Jos sinulle kehittyy lämpökramppeja, voit toimia seuraavasti:

• Lopeta kaikki toiminta, lepää ja jäähdytä.

• Juo kirkasta mehua tai urheilujuomaa nesteiden ja elektrolyyttien täydentämiseksi.

• Vältä palaamasta rasittavaan toimintaan muutaman tunnin ajan kouristuksen häviämisen jälkeen, jotta vältytään kuumuudesta johtuvilta sairauksilta.

• Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kouristukset jatkuvat yli tunnin, varsinkin jos sinulla on sydänongelmia tai noudatat vähänatriumista ruokavaliota.

Mikä on lämpöihottuma?

Lämpöihottuma johtuu hikoilusta kuumalla säällä. Sitä esiintyy yleensä pienillä lapsilla, mutta se voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin. Lämpöihottuma on joukko punaisia ​​näppyjä tai pieniä rakkuloita, ja sitä esiintyy usein alueilla, joihin kerääntyy hikeä, kuten niskassa, rinnassa, nivusissa ja rintojen alla.

Lämpöihottuman hoitamiseksi on välttämätöntä tarjota viileämpi ja vähemmän kostea ympäristö. Vaurioituneen alueen pitäminen kuivana ja jauheen pölyttäminen voivat myös auttaa lievittämään epämukavuutta.

Voivatko lääkkeet lisätä kuumuuteen liittyvien sairauksien riskiä?

Kyllä, tietyt lääkkeet voivat lisätä kuumuuteen liittyvien sairauksien ja kuoleman riskiä. CDC korostaa seuraavia lääkeluokkia, jotka voivat lisätä tätä riskiä:

1. Psykotrooppiset lääkkeet, jotka vaikuttavat psyykkiseen toimintaan, käyttäytymiseen tai kokemuksiin, kuten haloperidoli tai klooripromatsiini.

2. Parkinsonin taudin hoitoon käytettävät lääkkeet voivat estää hikoilua.

3. Rauhoittavat aineet, kuten fenotiatsiinit, butyrofenonit ja tioksanteenit.

4. Diureettiset lääkkeet tai "vesipillerit" vaikuttavat kehon nestetasapainoon.

Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, sinun on oltava tietoinen mahdollisista riskeistä ja ryhdyttävä asianmukaisiin varotoimiin kuumuuteen liittyvien sairauksien välttämiseksi.

Kuinka tehokkaita sähkötuulettimet estävät kuumuudesta johtuvia sairauksia?

Vaikka sähkötuulettimet voivat tarjota mukavuutta, ne eivät riitä estämään kuumuudesta johtuvia sairauksia, kun lämpötila kohoaa 90 asteeseen. On paljon tehokkaampaa käydä viileässä suihkussa tai kylvyssä tai etsiä ilmastoitua ympäristöä viilentyä. Ilmastointi on tehokkain suojatekijä kuumuudesta johtuvia sairauksia vastaan. Jopa muutama tunti ilmastoiduissa tiloissa päivittäin voi vähentää riskiä merkittävästi. Harkitse käyntiä paikoissa, kuten ostoskeskuksissa tai yleisissä kirjastoissa päivän kuumimpina aikoina.

Kuinka ihmiset voivat suojella terveyttään erittäin korkeissa lämpötiloissa?

Suojellaksesi itseäsi äärimmäisen kuumuuden aikana CDC suosittelee seuraavia toimenpiteitä:

• Pysy viileänä ja käytä maalaisjärkeä.

• Juo runsaasti nesteitä ja vaihda suolat ja kivennäisaineet.

• Käytä asianmukaisia ​​vaatteita ja levitä aurinkovoidetta.

• Tahdista itseäsi ja vältä ylikuormitusta.

• Pysy viileänä sisätiloissa ja käytä ilmastointia, jos mahdollista.

• Suunnittele ulkoaktiviteetit huolellisesti välttäen päivän kuumimpia osia.

• Käytä kaverijärjestelmää tarkistaaksesi muut, erityisesti suuremmassa riskissä olevat.

• Sopeudu vähitellen ympäristöön ja anna kehollesi aikaa tottua.

Näitä ohjeita noudattamalla voit minimoida äärimmäiseen kuumuuteen liittyvät riskit ja turvata hyvinvointisi.

Kuinka paljon minun pitäisi juoda kuumalla säällä?

Nesteen saannin lisääminen kuumalla säällä on elintärkeää aktiivisuustasostasi riippumatta. Muista juoda nesteitä säännöllisesti ennen kuin olet janoinen; sen sijaan juo nesteitä säännöllisesti. Kun harjoittelet raskaasti kuumassa ympäristössä, juo tarpeeksi alkoholittomia viileitä nesteitä joka tunti ylläpitääksesi normaalia virtsan eritystä värin ja määrän osalta.

Pitäisikö minun ottaa suolatabletteja kuumalla säällä?

Älä ota suolatabletteja kuumalla säällä, ellei lääkäri ole erityisesti määrännyt. Voimakas hikoilu voi kuluttaa kehon suolaa ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä sen asianmukaiselle toiminnalle. On parasta täydentää näitä ravintoaineita ruokavalion kautta. Hedelmämehun tai urheilujuomien juominen harjoittelun tai kuumuuden aikana voi auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa.

Mikä on paras vaatetus kuumalle säälle tai helleaallolle?

Kuuman sään tai helleaallon aikana on suositeltavaa käyttää mahdollisimman vähän vaatteita ja pysyä mukavana. Valitse kevyitä, vaaleita ja väljiä vaatteita, jotka sallivat ilman kiertää vapaasti ympäri vartaloa. Leveälierisen hatun käyttäminen voi tarjota varjoa ja auttaa pitämään pään viileänä, kun se altistuu auringolle. Levitä aurinkovoidetta vähintään 30 minuuttia ennen ulos menoa ja levitä se uudelleen pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Auringonpolttama ei ainoastaan ​​heikennä kehon kykyä jäähdyttää itseään, vaan se voi myös johtaa nestehukkaan ja ihovaurioihin.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos työskentelen kuumassa ympäristössä?

Jos työskentelet kuumassa ympäristössä, sinun on vauhditettava itseäsi ja asteittain sopeuduttava olosuhteisiin. Jos et ole tottunut työskentelemään tai harjoittelemaan helteessä, nosta aktiivisuustasoasi hitaasti ja asteittain. Jos tunnet sydämesi hakkaavan, hengitysvaikeuksia tai pyörrytystä, sekavuutta, heikkoutta tai pyörtymistä, lopeta välittömästi kaikki toiminta ja etsi viileä alue tai varjo lepäämään.

Muista huolehtia hyvinvoinnistasi ja asettaa terveytesi etusijalle, kun työskentelet kuumissa ympäristöissä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että äärimmäinen kuumuus voi aiheuttaa merkittäviä riskejä terveydellemme. Silti voimme suojella itseämme ja muita kuumuudesta johtuvilta sairauksilta ymmärtämällä varoitusmerkit, ryhtymällä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ja tietämällä, miten hätätilanteissa toimitaan. Pysy ajan tasalla, pysy nesteytettynä ja pysy turvassa kuumina sääolosuhteina.

Pistetilanne: Tiedot ovat toimittaneet National Center for Environmental Health Centerin (NCEH) terveystutkimuksen osasto, Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

kirjailijasta

Robert Jennings on InnerSelf.com-sivuston kustantaja vaimonsa Marie T Russellin kanssa. Hän opiskeli Floridan yliopistossa, Southern Technical Institutessa ja Central Floridan yliopistossa kiinteistö-, kaupunkikehityksen, rahoituksen, arkkitehtitekniikan ja peruskoulutuksen aloilla. Hän oli Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan jäsen komentaen kenttätykistöpatterin Saksassa. Hän työskenteli kiinteistörahoituksen, rakentamisen ja kehityksen parissa 25 vuotta ennen kuin aloitti InnerSelf.comin vuonna 1996.

InnerSelf on omistautunut jakamaan tietoa, jonka avulla ihmiset voivat tehdä koulutettuja ja oivaltavia valintoja henkilökohtaisessa elämässään yhteisen edun ja planeetan hyvinvoinnin vuoksi. InnerSelf Magazine on julkaistu yli 30 vuotta joko painettuna (1984-1995) tai verkossa nimellä InnerSelf.com. Kannattaa työtämme.

 Creative Commons 4.0

Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi