Joskus todisteet osoittavat sinut uuteen suuntaan. Schon/Moment Getty Imagesin kautta

Mark Twain sanoi apokryfisesti: "Olen edistyksen kannalla; se on muutos, josta en pidä." Tämä lainaus korostaa syvästi ihmisen taipumusta haluta kasvua samalla kun se vastustaa voimakkaasti sen mukanaan tuomaa kovaa työtä. Voin varmasti resonoida tämän tunteen kanssa.

Kasvoin konservatiivisessa evankelikaalisessa kodissa. Kuten monet, jotka kasvoivat samanlaisessa ympäristössä, opin joukon uskonnollisia uskomuksia, jotka muovasivat sitä, kuinka ymmärsin itseni ja ympäröivän maailman. Minulle opetettiin, että Jumala on rakastava ja voimakas, ja Jumalan uskollisia seuraajia suojellaan. Minulle opetettiin, että maailma on oikeudenmukainen ja että Jumala on hyvä. Maailma näytti yksinkertaiselta ja ennustettavalta – ja ennen kaikkea turvalliselta.

Nämä uskomukset särkyivät, kun veljeni kuoli yllättäen ollessani 27-vuotias. Hänen kuolemansa 34-vuotiaana kolmen pienen lapsen kanssa järkytti perhettämme ja yhteisöämme. Sen lisäksi, että rukoilin surusta, jotkin syvimmistä oletuksistani asetettiin kyseenalaiseksi. Eikö Jumala ollut hyvä tai voimakas? Miksi Jumala ei pelastanut veljeäni, joka oli ystävällinen ja rakastava isä ja aviomies? Ja kuinka epäreilu, välinpitämätön ja satunnainen universumi on?

Tämä syvä menetys alkoi ajanjakson, jolloin kyseenalaistin kaikki uskomukseni omien kokemusteni todisteiden valossa. Huomattavan ajan kuluessa ja esimerkillisen terapeutin ansiosta pystyin uudistamaan maailmankuvaani tavalla, joka tuntui aidolta. Muutin mieleni, monesta asiasta. Prosessi ei varmasti ollut miellyttävä. Kesti enemmän unettomia öitä kuin muistan, mutta pystyin tarkistamaan joitain ydinuskomuksiani.

En tajunnut sitä silloin, mutta tämä kokemus kuuluu yhteiskuntatieteiden tutkijoiden kutsumaan älyllinen nöyryys. Ja rehellisesti, se on luultavasti suuri osa siitä, miksi, kuten a psykologian professori, Olen niin kiinnostunut sen opiskelusta. Älyllistä nöyryyttä on ollut saada enemmän huomiota, ja se näyttää erittäin tärkeältä kulttuurihetkellemme, jolloin on yleisempää puolustaa kantaansa kuin muuttaa mieltään.

Mitä tarkoittaa olla älyllisesti nöyrä

Älyllinen nöyryys on tietynlaista nöyryyttä, joka liittyy uskomuksiin, ideoihin tai maailmankatsomuksiin. Tämä ei koske vain uskonnollisia vakaumuksia; se voi näkyä poliittisissa näkemyksissä, erilaisissa yhteiskunnallisissa asenteissa, osaamis- tai asiantuntemuksen alueilla tai muissa vahvoissa vakaumuksissa. Siinä on sekä sisä- että ulospäin suuntautuvat mitat.

Sisälläsi älyllinen nöyryys sisältää tietoisuuden ja omistamisen rajoituksia ja ennakkoluuloja siinä mitä tiedät ja miten tiedät sen. Se vaatii halukkuutta tarkista näkemyksesi vahvojen todisteiden valossa.

Ihmissuhteissa se tarkoittaa pitää egosi kurissa jotta voit esittää ideasi vaatimattomalla ja kunnioittavalla tavalla. Se vaatii esittämään uskomuksesi tavoilla, jotka eivät ole puolustavia, ja myöntämään, kun olet väärässä. Se osoittaa, että välität enemmän oppimisesta ja suhteiden säilyttämisestä kuin "oikeasta" olemisesta tai älyllisen paremmuuden osoittamisesta.

Toinen tapa ajatella nöyryyttä, älyllistä tai muuta, on olla oikean kokoinen missä tahansa tilanteessa: ei liian suuri (mikä on ylimielisyyttä), mutta ei myöskään liian pieni (mikä on itsensä halveksuntaa).

Tiedän melko paljon psykologiasta, mutta en paljon oopperasta. Kun olen ammattimaisessa ympäristössä, voin omaksua vuosien varrella ansaitsemani asiantuntemuksen. Mutta kun vierailen oopperatalossa sivistyneempien ystävien kanssa, minun pitäisi kuunnella ja esittää enemmän kysymyksiä sen sijaan, että puolustaisin itsevarmasti erittäin tietämätöntä mielipidettäni.

Älyllisen nöyryyden neljä päänäkökohtaa ovat seuraavat:

• Avarakatseinen, välttävä dogmatismia ja halukas muuttamaan uskomuksiasi.

• Utelias, etsii uusia ideoita, tapoja laajentua ja kasvaa ja muuttaa mieltäsi vastaamaan vahvoja todisteita.

• Realistinen, omistava ja myöntävä virheesi ja rajoituksesi, nähdä maailma sellaisena kuin se on, eikä sellaisena kuin haluat sen olevan.

• Opetettava, reagoiva ei-puolustava ja muuttava käyttäytymistäsi uuden tiedon mukaiseksi.

Älyllinen nöyryys on usein kovaa työtä, varsinkin kun panokset ovat korkeat.

Alkaen myöntämällä, että sinulla, kuten kaikilla muillakin, on kognitiivisia ennakkoluuloja ja puutteita, jotka rajoittavat sitä, kuinka paljon tiedät, älyllinen nöyryys saattaa näyttää siltä, ​​että olet aidosti kiinnostunut oppimaan sukulaisesi uskomuksista keskustelun aikana perhejuhlissa odottamisen sijaan. jotta he lopettavat, jotta voit todistaa heidän olevan väärässä jakamalla - ylivoimaisen - mielipiteesi.

Se voisi näyttää siltä, ​​että harkitset vaihtoehtoisen näkökulman ansioita kuumanappipoliittisessa asiassa ja miksi kunnioitettavat, älykkäät ihmiset saattavat olla kanssasi eri mieltä. Kun lähestyt näitä haastavia keskusteluja uteliaasti ja nöyrästi, niistä tulee tilaisuuksia oppia ja kasvaa.

Miksi älyllinen nöyryys on voimavara

Vaikka olen ollut opiskelemaan nöyryyttä vuosiin en ole vielä hallinnut sitä henkilökohtaisesti. Sitä on vaikea uida kulttuurinormeja vastaan palkitse oikeassa olemisesta ja rankaise virheistä. Sen kehittäminen vaatii jatkuvaa työtä, mutta psykologia on dokumentoinut lukuisia etuja.

Ensinnäkin on otettava huomioon sosiaaliset, kulttuuriset ja tekniset edistysaskeleet. Mikä tahansa merkittävä läpimurto lääketieteessä, teknologiassa tai kulttuurissa on tullut siitä, että joku myöntää, ettei hän tiennyt jotain – ja sitten intohimoisesti tavoittelee tietoa uteliaasti ja nöyrästi. Edistyminen vaatii myöntää, mitä et tiedä ja yrittää oppia jotain uutta.

Suhteet paranevat, kun ihmiset ovat älyllisesti nöyriä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että älyllinen nöyryys liittyy suurempaa suvaitsevaisuutta ihmisiä kohtaan, joiden kanssa olet eri mieltä.

Esimerkiksi älyllisesti nöyrät ihmiset hyväksyvät enemmän ihmisiä, jotka pitävät erilaisia uskonnollinen ja poliittinen näkymät. Keskeinen osa sitä on avoimuutta uusille ideoille, joten ihmiset ovat vähemmän puolustavaisia ​​mahdollisesti haastavia näkökulmia vastaan. He ovat todennäköisemmin anteeksi, joka voi auttaa korjaamaan ja ylläpitämään suhteita.

Lopuksi, nöyryys auttaa edistämään henkilökohtaista kasvua. Älyllisesti nöyränä oleminen mahdollistaa a tarkempi näkemys itsestäsi.

Kun olet voi tunnustaa rajoituksesi ja ottaa ne omakseen, voit hakea apua alueilta, joilla sinulla on tilaa kasvaa, ja olet reagoida paremmin tietoihin. Kun rajoitat itsesi vain tekemään asioita kuten olet aina tehnyt, menetät lukemattomia kasvu-, laajentumis- ja uutuusmahdollisuuksia – asioita, jotka herättävät kunnioitusta, täyttävät sinut ihmeellä ja tekevät elämästä elämisen arvoista.

Nöyryys voi avata aitouden ja henkilökohtainen kehitys.

Nöyryys ei tarkoita työntäjänä olemista

Näistä eduista huolimatta nöyryys saa joskus huonon räpin. Ihmisillä voi olla vääriä käsityksiä älyllisestä nöyryydestä, joten on tärkeää hälventää joitain myyttejä.

Älyllisestä nöyryydestä ei puutu vakaumusta; voit uskoa johonkin vahvasti, kunnes mielesi muuttuu ja uskot johonkin muuhun. Se ei myöskään ole toivotonta. Sinulla pitäisi olla korkea rima sille, mitä todisteita tarvitset muuttaaksesi mieltäsi. Se ei myöskään tarkoita itsensä halveksumista tai aina samaa mieltä muiden kanssa. Muista, että se on oikean kokoinen, ei liian pieni.

Tutkijat tekevät lujasti töitä vahvistaa luotettavia tapoja kehittää älyllistä nöyryyttä. Olen osa joukkuetta joka valvoo joukkoa projekteja, jotka on suunniteltu testaamaan erilaisia ​​interventioita älyllisen nöyryyden kehittämiseksi.

Jotkut tutkijat tutkivat erilaisia ​​tapoja osallistua keskusteluun, ja jotkut tutkivat kuuntelun parantamisen roolia. Toiset testaavat koulutusohjelmia ja toiset tutkivat, voisiko erilainen palaute ja erilaisten sosiaalisten verkostojen altistuminen lisätä älyllistä nöyryyttä.

Aiempi työ tällä alalla viittaa siihen nöyryyttä voi viljellä, joten olemme innoissamme nähdessämme, mitkä ovat tämän uuden yrityksen lupaavimpia keinoja.

Uskonto opetti minulle vielä yhden asian, joka oli hieman vinossa. Minulle kerrottiin, että liiallinen oppiminen voi olla tuhoisaa; loppujen lopuksi et haluaisi oppia niin paljon, että saatat menettää uskosi.

Mutta kokemukseni mukaan se, mitä opin menetyksen kautta, on saattanut pelastaa uskostani version, jota voin aidosti tukea ja joka tuntuu aidolta kokemuksissani. Mitä nopeammin voimme avata mielemme ja lakata vastustamasta muutosta, sitä nopeammin löydämme nöyryyden tarjoaman vapauden.

Daryl Van Tongeren, Psykologian dosentti, Hope College

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"

kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"

Kirjailija: BJ Fogg

Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"

Kirjailija: Robin Sharma

Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi